Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

Telefondan girerken alıntı yapamıyorum o yüzden toplu olarak soyleyeyim gözüme kötü görünen hicbirsey yok sporlarına ısrarla devam eden arkadaşlari tebrik ediyorum ben regl dönemindeyim ve hala top bekliyorum
Bugün 12de uyandım o yüzden sabah öğle birleşti:-D 2 dilim ekmek 7 tuzsuz zeytin biraz fasulye kızartması eski yemelerime göre oldukça az
Akşam ben de çiğköfte yedim 10 tane kadar ve 1 bardak ayran az tuzlu
 
eminim ki dengelemeyi de başaracaksın boşuna mı verdin bu kadar kiloyu :) düzenini koruyup dikkat edersen hayatın boyunca hep fit olursun inşallah

umuyorum ki yemek keyifli geçmiştir ve sen dikkat edebilmişsindir
 
çok yememişsin besleyiciliği olan şeyleri az ıvır zıvırı fazlaca yemişsin yine de berbat değil,spor yapman çok güzel bi kaç gün içinde alışırsın sanıyorum ki

geçmiş olsun menün güzel olmuş



çok az şey yemişsin ve iki öğün olması olmamış yine de regl döneminde olduğun için ve tatlıya saldırmadığın için tebrik ediyorum
 
kahvaltı
2 dilim tb ekmek,1 rafadan yumurta,5 zeytin,domates,salatalık
ara
elma ve mate çayı
ikindi
1 kase çorba,1,5 dilim ekmek,yağsız bol salata
ara
1portakal
akşam
1 kase çorba,1 dilim ekmek,ızgara balık,salata
ara
1 kurabiye ve yine mate çayı
vee leslie 3 mil ,egzersizler yapıldı,2,5 litre su içildi
 

canım soruların için çok teşekkür ederim hemen cevaplıyım melemen hazır konserve yapmıştım öyle domatesin yerine bir kaç kaşik yiyorm evet diyete uyuyorum civil peyniri yiyorum kalorisi az hatta zayıflatıyormuş bu peynir yöresel diyette peynir el avucu kadar yenmesi isteniliyor bende ne kadar yiyorsam inciri doktor tavsiye etti evet kayısıda faydalı ama bence incir daha iyi
 
öncelikle safahatcım sağolasın sadece bence kusur kurabiye olmuş oda arada olamsa iyi olur forestcim çizelgeni değişirmeyi düşünmüyormusun o insanı iyi motive yapıyor
 
Son düzenleme:
selamlar canlarım
bugün de buralara kar yağmadı yaaa
bi yağsa da tadını çıkarsak gayrı
bu arada dün çiğköfte beni epey rahatsız etti akşam falan değil acıkmak nefes alamadım
su içmekten de davul gibi oldum bi daha uzun bi süre yemem herhalde
 
kızlar dün menümü yazamadım kusura bakmayın
dünki menüm
sabah yarım simit ,bir tatlı kaşığı peynir,2 zeytin,yarım tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı
öğlen bir çay tabağı kadar ekmeksiz tavuk döner,salata ,2 kaşık un helvası
akşam gezmeye gideceğim orda bişeyler yerim dedim ekmeksiz çorba içtim
onlarda bişey yapmamış iyi mi olmuş bilemedim
1.5 su
spor yok
 
kızlar merhaba benıde aranıza alırmısınız bende zayıflamak istiyorum...
 
2 bardak limonlu su 1incir ve hurma ceviz
sabah 2 yumurta peynir 5 zeytin marul ceviz
ikindi 1bardak süt 2 mısır gevreği biraz çerez
akşam tavuk izgara salata 2bardak ayran
bir meyve
yeşil çay 2litre su 15 dk k.bisiklet
 
bugünki menüm
sabah öğlen bir oldu
2 dilim ekmek az peynir ,4 zeytin ,5-6 tane patetes kızartması
ara 3 dilim portakal,2 dilim armut
akşam 1 kase çorba domatsli bulgur pilavı
çayın yanında 3 kaşık irmik tatlısı
1.5 litre kadar su
 
Canlarım inşallah haftasonunuz çok güzel geçmiştir. Kızlar başım dertte eşim bir kilo bile verdiğini görmeyeceğim dedi. Pazar günleri dikkat etmem imkansız anlayacağınız. Bugün çok kalorili geçti akşam dışarda yedik gündüz de kv lere gittik yeter diyor hepsi o yüzden yanlarında dikkat edemedim.
Hafta içi dengeleyeceğim artık. Yarın spora başlıyorum artık hadi bakalım
 

süpersin daha ne diyeyim yaaaaa imremniyorum valla
inşallah bigün benimde eşim yeterr artık zayıflama der
ama zannetmiyorum ahhh ahhh
 
bugünkü menüm:
sabah kalkınca 9 lu çay
kahvaltı:
yeşil çay
1dlm çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta

ara: 2 kayısı

öğle:
5 kaşık k-fleks ve 1 bardak süt

ara:yok

akşam:
1.5 dlm çavdar ekmeği
3 kaşık kapuska
biraz söğüş
biraz ızgara hamsi

ara: 1 portakal

spor yok ama pazara gittim ve hızlı tempoda ev işiyle uğraştım şuan belim kopuyo yani o derecede
suyu hatırlamıyorum ama galiba 1.5 geçmiştir

gece yatarken de sirkeli sumu form çay mı içeyim bilemedim kararsızım
 
karnın acıkmıştır heralde öğlende az yemişsin neyse eve gelip bir şeylere saldırmamışsın neyse ki :)

dagyolu .!.:
2 bardak limonlu su 1incir ve hurma ceviz
sabah 2 yumurta peynir 5 zeytin marul ceviz
ikindi 1bardak süt 2 mısır gevreği biraz çerez
akşam tavuk izgara salata 2bardak ayran
bir meyve
yeşil çay 2litre su 15 dk k.bisiklet
Genişletmek için tıkla...
akşam yemeğin süper olmuş kahvaltıda öyle, bugün herkes geç kalktığı için iki öğün oluyor hep gayet güzel

gayet güzel olmuş özellikle bir pazar günü için
tamam sende kilonu korumaya alırsın bunun içinde dikkat etmen gerekiyor eşine bu şekilde söylersin pazarları da tatil yaparsın :)
 
dagyolu .!.:
öncelikle safahatcım sağolasın sadece bence kusur kurabiye olmuş oda arada olamsa iyi olur forestcim çizelgeni değişirmeyi düşünmüyormusun o insanı iyi motive yapıyor
Genişletmek için tıkla...

evet kurabiye kötü oldu biliyorum ama yedim işte yapacak bir şey yok,çizelge işini de hep erteliyorum bi ara yaparım diye ama haklısın değiştireyim artık :)
 

kahvaltıda ya yumurta ya peynir tercih etmeye çalışmalısın öğle k flex yerine kapuskadan yeseydin 6 7 kaşık akşamda hamsi yeseydin daha iyi olabilirdi sanki ama güzel bir menü diyetisyene gittiğini söylemiştin galiba listene uygunsa benim söyleyecek bir şeyim yok :)
 
benim menüm
kahvaltı
çeyrek simit,menemen,domates,salatalık
ara
1 elma ve mate çayı
öğle
1 kase çorba,yağsız bol salata,biraz tavuk
akşam
1 kase çorba,6 kaşık pırasa yemeği,yoğurt, yağsız salata,1 dilim ekmek
leslie 3 mil ve egzersizler ve 2,5 litre su önümüzdeki hafta fırsatım olursa sporumu artırmayı düşünüyorum biraz daha bakalım
 
safahatcım bana bir eşinin telefon numarasını verirmisin

kayısıyı sabah aç karnına limonlu iki bardak sudan sonra yesen daha iyi netice alırsın tabi incir kayısıya göre bence daha iyi

sabah ki simitten osnra keşke akşam ekmek yemeseydin yada öğlende yiyebilirdin ben ekmeği bıraktıktan sonra açıkmıyorum

az yemişşin ama kalorili şeyler var patates mesela dün eşim bana tavuk döner getirmişti patateslerini çıkarıp ona verdim çünkü çok kalorili zayıflamayı düşünüyorsak daha hassas olunması gerektiğini düşünüyorum
 
forestgump .!.:
tamam sende kilonu korumaya alırsın bunun içinde dikkat etmen gerekiyor eşine bu şekilde söylersin pazarları da tatil yaparsın :)
Genişletmek için tıkla...

canım ya evet korumaya çalışacağım hafta içi çok dikkat edeceğim inş. Fark ettirmeden de kilo versem tam süper olacak benim gzözüm en azından 60 da


dagyolu .!.:
safahatcım bana bir eşinin telefon numarasını verirmisin
Genişletmek için tıkla...

Ne diyeceksin çok merak ettim
Cnm ben ikna edemiyorum bazen kendisi zor adam yani

Bir de benim üst kısmım zayıf durur hep armut tipliyim zayıflayınca çok dikkat çekti zayıfladığım o yüzden herkes tepki duyuyor ama ben biraz daha gitsin istiyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
502K
mucizelermumkun
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…