Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

ana öğünlerin yetersiz bence canım
canım benim Allah şifa versin
menün çok güzel maşallah
canım tostun miktarı ne kadar?
onun dışında akşam 2 dilim ekmek çok çünkü çorba var
çikolata içinde seni vicdanınla başbaşa bırakıyorum :)
 
Menüm
Sabah: az peynir, 1 zeytin, 1 dlm tb ekmeği, bir çatal reçel,1çatal çikolata

Ara: yarım fincan sade kahve

Öğle: 5 kaşık ıspanak yemeği, 3 kşk. Yoğurt

Ara: 2 küçük ekler

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 5 kaşık borana (haşlanmış pazı yoğurtlu), turşu

2,5 lt su
 
hanımlar selamlar
ben hasta oldum ya soğuk algınlığı grip hiç halim yok,canımda bişey istemiyor üstelik çok ta yoğunum dinlenmeye değil yemek yemeye fırsat bulamıyorum saçma sapan beslendim bugün
menüm
kahvaltı
domates,salatalık,kk peynir,biraz ekmek
ikindi gibi
tost ,çok değildi
akşam
1 elma
spor yok su 1,5 litre içmişimdir
 
öğle niye hem yoğurt hem süt niye öyle bişey yaptın ki :) menün güzel

herkes hasta ya mandalin portakalda fayda etmiyor bana menün çok güzel

çikolata olmamış akşam yemeğinde 1 ekmekle kuru fasulye yeseydin keşke daha doyurucu olurdu

harika spor da olsaymış tam olacakmış :)

ana öğünlerini beğendim eklerler olmamış yani yinede çevresinden baskı gören biri için süper menü
 

Canım maalesef o eklerler hür iradeyle yendi
Çikolata krizim var bu ara of komşu da ekler verdi bugün 4 tane 2sini yedim zor tuttum kendimi hala aklımda çikolata var
Sabah spor yapsam ne güzel olur ev sıcak değil çok üseniyorum ama ısınırım fena mı olur yani
Hadi hayırlısı
 

Geçmiş olsun cnm az yemişsîn dikkat et kendine
Yoğun olunca olur böyle
 
öğle menün evet kalsiyum deposu ama sankim az olmuş

nurgul8688 .!.:
cnm sabah 2 kahvaltı çok olmuş bence



süpersin maşşallahhhhh
Genişletmek için tıkla...
canım diyetisyen haftada 2 gün böyle yapmamı söyledi bana da çok geldi ama vardır bi bildiği diye düşündüm ne bileyim:44:

süper
okadar olduğunu inan bilmiyodum incecik diye bana çok masum gelmişti oysa daha lahmacun felan yok arkadaşım

teşekkürler canım senin de menün güzel ama akşam hem ekmek hemde çorba olmamış

süper canım
ekler ekler seni gidi eklerrr

geçmiş olsun canım ama bu beslenme şeklinde daha da halden düşersin bence canın istemese de sağlıklı öğün oluşturmalısın
 
bende bugünkü menümü paylaşayım hemen
sabahgeç kalktım hatta eşim işe geç kaldı kızım sa gidemedi bile okadar yani alarmı kapatıp mışıl mışıl uyumuşum e malum evde hücum borusunu ben çalınca millette uykuya devam yaniii çok komikti
baktım saat baya ilerlemiş hemen 5 kaşık k-fleks ve 1 bardak süt üzerine de tarçın serptim

ara: 1 yeşil çay

öğle:
biraz roka
1 dlm çavdar ekmeği
1 kase çorba

ara:
1ayran

akşam:
9lu çay
1 haşlanmış tavuk baget ama baya büyüktü
1 dlm çavdar ekmeği
1 salatalık

ara: yeşil çay
2 kayısı

ara: portakal

suyum 2 lt bitti 2.5 olur yatana kadar
bi 9lu çay içerim
spor yok ama göbek hareketi yapabilirim birazdan
 

Bugün menün güzel cnm tebrikler
 
ya siz burda ne yapmışsınız oku oku bitmiyor maşallah ne diyim hasta kardeşlere Allah şifa versin ben bugün kendime tatil yaptım 6 günün sonunda oldu tabi karatay usuluyle sadece 300 gram verdim tabi biraz şok oldum ama yanlış beslenmişim bazı yerlerde o yüzden adamca diyete uygulamamışım oyüzden bir hafta tam uygulayıp diyeti bana faydalı olup olmadığını anlayacam ama bu diyeti bir araştırın derim açlık hissi iptal oluyor kilo vermek isteyenlerinde en büyük problemi bu olsa gerek birde geri kilo almakda zor
 

cnm akşam 2 dilim ekmek çok çünkü çorba da var
benim canım da çok çikolata istiyor bu ara ya :))


cnm gayet iyi :)


ben boranayı ıspanakla da yaparım nefis olur :) bu arada menün güzel cnm arada o kadarcık kaçamak olur :)


cnm çok geçmiş olsun bende çok fenayım bu ara
ama menün çok az bol c vitamini eklemelisin


süpersin :))
 
canım biraz kalori cetveli gibi davrancam ama bir eklerde o uzun çikolatalı olanlarda 300 yuvarlak olanlarda ise 150-200 kalori var diye biliyorum çünkü malesef krema var :/ onun dışında yediklerin gayet güzel :) canım geçmiş olsun malesef bu havalarda herkes hasta :/ akşam yemeğin çok az keşke mandalina falanda yeseydin en azindan vitamin olurdu
 
kızlar yine deprem oldu hayırlara vesile olsun.. menume gelince :)
sabah
1 yumurta 1 dilim ekmek 1.5 tatlı kaşığı krem peynir

ara
1 elma
3 adet küçük muska

akşam
2 kâse çorba 2 dilim ekmek

geç kalktığım için öğle yemeği yemedim ekmeklerimde uno denge light ekmek 1 dilimi 40 kal olandan
 
Son düzenleme:

Muska dediğin nedir? pestil muskası mı?
Menün kalori açısından güzel ama sende biraz sebze eksik kalıyor gibi
 
evet menüme gelelim:

sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 zeytin, az köy peyniri, 1 dlm tb ekmeği

öğle: 7 kaşık ıspanak ve yoğurt

akşam: fırında köfteli patlıcan(4 köfte), yoğurt


1,5 lt su
ara öğünler yok yine, spor da
 
menüm
sabah
biraz pırasa kavurma
3 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
şekersiz çay

öğlen
biraz fındık
portakal
yarım elma

akşam
2 yemek kaşığı bezelye yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
közlenmiş biber ve patlıcan salatası
1 tane köfte

ara
1 tane şekerpare

2 litre su
sabah kahvaltımı geç yaptığım ve günler kısa olduğu için 2 öğün yetiyor artık cnlar öğlede de meyve falan yiyorum
 
bi de spor olsa tam süper olacak
ama bende spor yapamıyorum bu ara o yüzden kimseye bişey diyemyrm :S

canım akşam olmamış
1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe denk zaten
 
nurgul8688 .!.:
Kızlar bu arada fehiye hiç gelmiyor bu aralar
hayırdır inşallah
Genişletmek için tıkla...
evet yok
sanırım o da gitti
geçmiş olsun canım
ama çok az yemişin sen olmaz ki iyileşşemezsin

gayet güzel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
502K
mucizelermumkun
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…