Hypatia'nın Diyet Günlüğü


hoş geldin canım,
kesinlikle doğru tespit yapmışsın. bu sadece benim irademle ilgili, başka hiçbir şeyi suçlayamam. maalesef haftaiçi gayet güzel sporunu yapan, beslenen biri haftasonu sapıtıyor. al ver al ver şeklinde diyet yapıyorum(
akşam 7'den sonra yemiyorum normalde, ama haftasonu gece gezmelerinde ipin ucunu kaçırıyorum. genelde sağlıklı besleniyorum, kendimi sıkmıyorum ama h.sonları yediklerim hep yanlış zamanlarda, gece yarısı, ve yanlış şeyler oluyor(
bundan sonra yediklerimi yazacağım ve akşam 7'den sonra sadece çay içeceğim.
teşekkür ederim düşüncelerini paylaştığın için:)
 

gerekirse bir süre haftasonu gezmelerine gitme canim. en azindan kendine engel olmayi ögrenene kadar.
 
Selam,

Bugün yediklerimiz nelermiş bakalım :)

sabah ac karnına 9lu cay sonrasında 3/4 kandil simidi (kandil beni bitirdii :)) ama kandile yenilmedim

ara 5 tane badem

oglen yarım kase corba 1.5 tane köfte (köfte kötüydü hiç sevmedim) yanında yagsızsalata ve 3 kasık borani ( marulu kavurup yogut koyuluyor adı buydu sanırım :))

ara 50 ml maras dondurması (ikram geldi bende yarısını yedim )

ara 3 kuru erik 2 badem

aksam 6 yemek kasıgı sebzeli yavuk (susuz) 3 tane zeytin 2 ince dilim salam 2 dilim ekmek (aksam spordan sonra biraz dayanamadım yedim :)

aksam 30 dk spor (spor salonunda) birazdan da jillianı yapıcam.

Haftasonuda yazıyoruz ki kontrolu kaybetmeyelim

Not: her seyden yiyoruz tadıyoruz ama azar azar
 

Ben kandil simidine yaklaşmadım bile hepsini bitiririm diye ama sen azıcık yirmişsin tebrik ediyorum ve sporunu da yapmışsın, bence gayet güzel:)))

Ben Cumartesi güne 74.3 ile başladım ama sanırım malum dönemim yaklaştığı için bu fazlalık yoksa diyetine uydum sporumu yaptım dün:)) bakalım yarın tartıda ne olacak:)
 
cumartesi menusuuu :)


Sabah 1 muz 1 bardak sut cıpıp ıcıne 1 bardak k-flakes ( saat 11 da kahvaltı :)


arada 2 tane meyveli petıfur (arkadasla dısarı cıktık napalım)

aksam 1 kase corba, 2 kucuk dilim biftek ızgara, 2-3 kasık pilav 2-3 kasık yogurt

kagıt inceliğinde (gerçekten o kadar ince) cikolatalı pasta ve bir parmak kalınlıgında elmalı pasta dilimi yegenim 5 yasını bitirdi miniğimi kıramadım dogum gununde


sabah 9lu cayımı ictim sabah jillian, ogleden sonra 15 dk powerplate

Pazar menusu :

sabah 1 muz 1 bardak sut ve 1 bardak k-flakes

aksama da fırında rulo kofte ve fırında sebze yapıcam arada ne yediklerimi tekrar yazarım


hypatia haftasonuna teslim olmuyoruz, malum gunlerdeysen hiççç takılma o donemde metabolizma hızlanır, canın cok tatlı falan cekerse azıcık bitter cikolata ya da dondurma falan ye, tatlı istegini hafif seylerle bastır, diyetine dikkat edersen o donemin sonunda sabah bir kalkarsın ve yaptıgın diyetin sonucunu gorursun o donemlerde metabolizma hızlandıgı icin daha rahat kilo verilir ama o donem bittiginde anlasılır ancak tabii metabolizma hızlandıgından daha cok yeme istegimizde olur o yuzden kontrol sart !!!
 
Caannlarımmm sayenizde ilk defa bi haftasonu kilo almadım Cumartesi çoook dikkat ettim ve sabah 73.8 idim. Pazar yani bugüne dünkü kadar dikkat edemedim ama yine de ettim, umarım mükafatımı alırım tartıda, desteğiniz sayesinde başarılı oldum şimdi yeşilçayımı içeceğim oh mis:))
 
hypatia çok sevindim almamış olmana, bu eminim ilerlemeni cok olumlu etkileyecektir. Yeşil çayın da afiyet olsun :)

pazar günü gün içerisinde 3 dilim ekmek 6-7 tane zeytin 1 dilim tost kasarı (su incecik dilimlerden) 3 ince dilim salam, alsam 1 dilim rulo köfte ve 2-3 kasık fırında sebze 1 bardak muzlu süt (şekersiz kendim yaptım evde :))

Pztsi ;

tabiki sabah ac karnına 9lu cayımız, şimdide kahvaltıda 1bardak sütle hazırlanmıs ve 1 bardak k-flakes yiyeceğim
 
İlk defa geriye gitmedim ama malum dönemimden sanırım oldum yerde kaldım. Su ve yeşilçayımı içiyorum, sporumu yapıyorum, diyetimiz bozmuyorum. 73.7 yim hala... Cumaya kadar tartıda güzellikleri görmeyi bekliyorum:))
 

Sayenizde canım çoook teşekkürler desteğinize:))
Pazar günkü menünde muz dikkatimi çekti. Hamile ya da ideal kilodakilerr bile 1 adet tam muz değil de sabah arş öğünlerde yarım muz yeme hakkı var, umarım sana faydalı olur. Bir de sebze yemeğini 6 kaşığa çıkarıp ekmeği 2ye indirebilirsin. Bir de protein ürünlerine ızgara peynire vs ağırlık verirsen istediğin gibi yağ kas dengeni korursun...:))
 
yaa evet pazara özel pek dikkat etmedim sadece miktarı kacırmamak istedim.

Bana diyetisyenim muz yada başka bir meyve kısıtlaması hiç yapmadı, gunde 3 tane meyve hakkı verdi, bunu ister 3 tane kucuk muz istersen 12*3 =36 çilek şeklinde kullan istersen 3 dilim ananas yada bunları karıstır yani elimde meyve porsiyonları var 3 porsiyon hakkım var :) ben tatlıya cok duskunum muz da zannedilenin aksine cok faydalıdır özellikle kadınlar için hem potasyum kaynagı oldugu icin hem de lifli oldugu icin :)

Hiç bir meyveden sebzeden korkmayın yeterki abartmayalım :)

Bana bi keresinde bi arkadasım bidik 1 kilo kepek yiyerek zayıflayamazsın demişti :) ben sürekli kepekli galete yiyodum cunku

özetle ne yedigimiz tabiki önemli ama asıl önemli olan miktarı 1 muzdan hiiiç bişey olmaz dediğim gibi diyetisyenim gunde 3 muz yiyerek bile zayıflayabilecegim bir liste olusturmustu bana..

Ben kendimi çok diyette olarak görmüyorum zaten :) kendime her zaman uygulayabilecegim bir yeme düzeni oturtmaya çalışıyorum yoksa aksine eskiden oldugu gibi, sıkı diyet uygula sonra bırak, iki ileri bi geri mehterana dönüyorum :)


evettt uzun uzun yazıdan sonra dün ve bugun yediklerim ;

pztsi ;

sabah 1 bardak süt 1 bardak k-flakes

ara 2-3 badem

oglen haşlanmıs tavuklu salata

ara 1 elma, 1 soda 2-3 tane badem 1 dilim altınbasak

aksam 1 dilim fırında rulo kofte 2 kucuk dilim sigara böregi (evdekilere yaptım koktu tadına bakim dedim :)) 1 tane fırında çıtır sosis (bu hazır bişeydi ev arkadasım almıs, normalde sosis- salam tuketmemeye calsııyorum ama 1 tane tadına bak bari diye ısrar ettiler fırında piştigi icinde cok zararlı olmaz diye dusundum ve bende yedimmm :))

aksam yemekten önce salonda 30dk spor, yemekten sorna evde25 dk jillian

Salı;

sabah yine tarcın serpilmiş 1 bardak süt ve k-flakes

ara 2-3 badem

öglen ahirdagı salatası yagsız co kaz nar eksili (peynirli salata diyebiliirz)

aksam ne yiyecegime karar vermedim ama bugunde hem salona gidicem hem de jillian yapıcam bu arada 9 lu caya devam ediyorum, gunde 1 tane de türk kahvesi var, caylar sekersiz
 

kesinlikle haklısın canım, her şeyde doz çok önemli bir de senin vermen gereken kilo çok daha az.. benim diyetisyenim selahattin bey bana yasaklamıştı muzu, ben onun için söylemek istedim:) ama muz aynı zamanda magnezyum da içeriyor ve kramplara vs. de iyi geliyor, en sevdiğim meyvelerdendir hehe:))

bunun dışında öğünlere uyarak sporunu yaparak gayet güzel geçirmişsin, tebrik ediyorum.

benim bugün misafirim vardı, sporumu yapamadım ama akşam belki yürüyüş yaparım :))
 
dün öğleden sonra alerjimin bastırmasıyla akşama hiiiç enerjim kalmamıştı, dısarda tavuk şiş yedim yanında brokoli ve börülce haşlaması, patatesleri yemedim, ama biraz esnettim malum gunlere yaklasmıs olmamdan solayı vanilyalı dondurma yedim :)

aksam erken yattım, sabah kalktım hemen jillianı yaptım :) dün salona gidemedim ama bugun gidicem (umudum var:))

bu alerji fena bişi sürekli uyusam doyamam :)

bu sabah yine 9lu cayımı ictim flakesi mi yedim ögle yemegine karar veremedim, artık karar verince yazarım

yedikleirmizi yazalım arkadaşlar kontrollu olmak sarttt :)
 
Bugünkü menüm

Sabah Kıymalı yumurta ve çay
Yeşilçay
Öğle tonbalıklı salata ve ayran
Ara yulaf kepeği ve çay
Akşam ıspanak ve yoğurt
Gece nescafe light süt ile

Bugün de spora gidemedim ama 30 dk yürüyüş yaptım ve 2 lt suyumu içeceğim. Umarım faydasını görürüm:) sana da çok geçmiş olsun canım, mevsimlerden mi kaynaklanıyor alerjin?
 
Benim tüm dünyaya alerjim varrr :)

Güneşe alerjim var, polene var, ilkbahara ve hatta sonbahara alerjim var :)

Bu sene önceki senelere göre iyiyim, sanırım sağlıklı beslenmeye çalışmam bağışıklık sistemimi de güçlendirdi ama son iki gundur bayağı bastırdı yine de.. neyse ilaçsız idare etmeye çalışıyorum, o ilaçlarda sürekli uyutuyo ve acayip ödem yapıyor vücutta.. o yuzden dayanamadıgım noktaya kadar ilaç kullanmıyorum..

öglen ben de ton balıklı salata yedim :) aksama artık kısmette ne varsa bakıcaz :)

Sabah kalkıp spor yapmak iyi oldu vicdanım rahatladı en azından :)
 
tebrik ediyorum seni eeenn eenn enn güzelini yapmışsın, darısı başıma:))

benim de toza, deterjanlara, polene, böceklere, polyestere bla bla bir sürü alerjim var ve bu zamanlar alerjikler için kötü zamanlar kendini kollamaya çalış, çok çok geçmiş olsun(

mayıs sonu 69'u görmem gerekiyordu ama şu zamana kadarki kaçamaklarım ve duraklamalar nedeniyle 73,5-74 kiloyum maalesef( önümüzdeki 1 haftada bakalım ne kadar kilo vereceğim:)
 
Kendini hiç kasma şu kilo olucam bu kilo olucam diye, sen dikkat et o zaten olacaktır..

çok kaçamak yapmazsan zaten hemen ulaşırsın hedefine hiç merak etme, ben hep diyorum çikolata ve gofret yemesem zaten zayıflıyorum

ben jillian ve 9lu cay sayesinde 6 gunde 1,7 kilo verdim, sende çok rahat 1,5-2 kilo verebilirsin bu sürede, hedefine ulaşamasan da yine de zayıflamış olursun, her gram kardır
 
zaten ben yemekle değil çikolata ve suflelerle bu kiloya eriştim:)) homidi gırtlak yediğim tek şey onlardı geceleri( onları yemeyi bırakınca belki kilo veremedim ama kilo almam da durdu ve buna da şükretmiştim zamanında...

bugünkü menüme gelince:))

kahvaltı: domates, salatalık, biber, mantarlı omlet ve lor peyniri, çay
öğle: ızgara et ve baharatlı yoğurt
akşam: tavuklu salata ve kola
gece: tarçınlı light süt

2 lt su ve yeşilçayım da gün içinde bana eşlik edecek. bir de 40 dk. bisiklet süreceğim inş. işte bu kadaar:)
 
sevgili günlüğüm,

bu hafta gayet verimli geçti. bugün de yeşilçayımı içip 2 lt . suyumu bitireceğim ve de spora gideceğim. 50 dk pilates ve belki:)) 30 dk. yürüyüş ile haftasonuna bomba gibi hazırım:)

bugünkü menüm:
sabah/öğle: hindi füme ve mozarella ile çay
ara: yeşilçay
akşam: ızgara et ve baharatlı yoğurt
gece: diyet kek ve çay

umarım listeme uyabilirim.:)
 
Heyy bir iki gündür yazamadım diye kaçamak yapmıyoruz diil mi

Yazamasam da takipteyim ben

dün kahvaltıda k-flakes, arada 3-4 tane badem

oglen arkadasların ısrarı üzerine börekçiyr gittik 1 tane ıspanaklı borek 1 kucuk lorlu kurabıye

arada 2 kasık yogurt ıcıne k flakesın krakerlerınden (paketı 62 kalorı bayıldımm)

aksam 2 parca tavuk pirzola biraz ezme-yogurt 1 dılım ekmek

Bugun malum gunlerde olmanın ve bu haftaki şişkinliğim dolayısıyla pirinç lapası diyeti yaptım tum gun pirinç lapası ve 2 porsiyon meyve yedim bitki cayı ictim

canım cooooookkk tatlı istiyor ama yemeden yatıcam (umarım )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
5K
AylinOzr
A
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
9K
Tikabasa
S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
994
sudeeeeee38
S
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Z
Su diyeti günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Gazetekolik
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…