inatçı kilolarımıza elveda

pambuk-apla · 15 Kasım 2016

A aaadddaaa cim sende iyi gidiyorsun kış icin uygun bir beslenme şekli
Bende 5 gunluk programim bitince 1000-1200 kl beslenicem sürekli kis aylarinda hic diyet yapmamıştim sasiyorum kendime

aaadddaaa · 15 Kasım 2016

pambuk-apla .!.:
A aaadddaaa cim sende iyi gidiyorsun kış icin uygun bir beslenme şekli
Bende 5 gunluk programim bitince 1000-1200 kl beslenicem sürekli kis aylarinda hic diyet yapmamıştim sasiyorum kendime

Ya bnde biraz azaltim kilolari snra takikdgim an 3 gunluk sok diyet yapcam

Karanfil_kokuyor · 15 Kasım 2016

pambuk-apla A aaadddaaa N nnnadal kızlar maşallah hepinize ve bana tabiki.
Benimde iyi gitti bu gün neskafeyide 2.1 arada içiyorum.
Bol su ve 350 ipte cabası

nnnadal · 15 Kasım 2016

Maşallah bu hafta iyi gidiyoruz ben hemen bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 kupa yeşil çay
Öğle 12:00
87 g derisiz kemiksiz tavuk incik
100 g yeşil salata
2 tane mantar
Ara 14:30
45 g elma
Akşam
200 g haşlanmış karnabahar
200 g mercimek çorbası
90 g yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 dilim kızarmış patates
3 l su

pambuk-apla · 16 Kasım 2016

Yarınki menumu paylaşayım
sabah
1 dilim ekmek 66 kl
1 parça tulum 18 kl
2 dilim hindi salam 33 kl
1 cay kasigi cokokrem 22 kl
Öğle
yarim kase İşkembe çorbası 139 kl
1 kase salata 29 kl
Aksam
6 kaşık etli nohut yemeği 150 kl
2 kasik pirinç pilavi 30 kl
1 kaşık yogurt 15 kl
Toplam 502 kl
yorumlarınızı bekliyorum kizlar yanlışım varsa duzeltirim görüşmek üzere

nnnadal · 16 Kasım 2016

pambuk-apla canım yanlış değilde gereksiz gördüğüm sabah salam var 33 kl ona ayiracağına 1 domates 22 kl ve 3 zeytin yersin daha doyurucu olur çikoya birşey demiyorum bazen tatlı krizleri olmaması için böyle küçük çikolarımızı menüde yerini alması gerektiğini düşünüyorum bide işkembe çorbası hazır mı

pambuk-apla · 16 Kasım 2016

N nnnadal cnm sabah biraz bozuldu diyetim evde tam buğday ekmeği yapmistim sicak sicak 3 dilim kadar yedim sade yesem iyiydide tereyag peynir ciko ile yedim ( o yüzden oglen yemiyorum aksam etli nohut pilav salata 200 kl ye denk gelecek sekilde kizdinmi cnm cok Üzgünüm gunluk yemin ettiğim icin daha yemin etmeden yedim
Birde İşkembe çorbasıni evde yaptim 400 gr dana iskembe 1 kaşık un 1 yumurta sarisi ve limon suyu vardi icinde 1,5 lt kadar cikti kalorisi yüksek diye az yedim o yüzden

nnnadal · 16 Kasım 2016

pambuk-aakşama .!.:
N nnnadal cnm
bozuldu diyetim evde tam buğday ekmeği yapmistim sicak sicak 3 dilim kadar yedim sade yesem iyiydide tereyag peynir ciko ile yedim ( o yüzden oglen yemiyorum aksam etli nohut pilav salata 200 kl ye denk gelecek sekilde kizdinmi cnm cok Üzgünüm gunluk yemin ettiğim icin daha yemin etmeden yedim
Birde İşkembe çorbasıni evde yaptim 400 gr dana iskembe 1 kaşık un 1 yumurta sarisi ve limon suyu vardi icinde 1,5 lt kadar cikti kalorisi yüksek diye az yedim o yüzden

Cezalısın kuzum akşama sana pilav yok
yemeğinle salatanı ye sana yeter mis gibide
olmuştur şimdi hemde tereyağlı

pambuk-apla · 16 Kasım 2016

N nnnadal tam zamanında bakmisim siteye az sonra yemek yicektim o zmn nohut+salata yiyorum cnm

Kader456 · 16 Kasım 2016

artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum .bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah ,bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah

sabah
yeşil çay ,1 bardak
yumurta ,3 tane (iki tam biri sadece beyazı)
domates,1 tane
kepekli ekmek,2 dilim
zeytin, peynir

ara öğün
muz,2 tane

aksam( saat 16:00)
ıspanak yemeği,3kaşık
yoğurt,3kaşık
bulgur pilavı,3 kaşık

saat 18:00
türk kahvesi (orta)
patlamış mısır

(2 lt su)

nnnadal · 16 Kasım 2016

Kader456 ben menünde fazla gördüğüm gözüme batan 2 tane muz oldu onun dışında pek bir sıkıntı yok bence bizim menülere bakarak değerlendirme biz 2 gün daha böyle 500 kl yapacağız sonra normale dönüp dikkat edeceğiz

nnnadal · 16 Kasım 2016

Bugünkü menüm
Sabah 10:00
¾ krep
½ domates
1 salatalık
1 sucuklu yumurta
1 çay kaşığı taze peynir
Şekersiz çay

Akşam 15:30
100 g kuşbaşı et ızgara
Az salata(birkaç çatal)
1 çay bardağı ayran
Saat 20:00
1 çatal kek
Şekersiz çay
2 l su
100 tane ip

Kızlar 500 kl yi biraz geçtim 530 kl falan yapıyor ama çok erken yedim bide üstüne ip atladım sanırım onu yakmışımdır

aaadddaaa · 16 Kasım 2016

nadalvanos .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
¾ krep
½ domates
1 salatalık
1 sucuklu yumurta
1 çay kaşığı taze peynir
Şekersiz çay

Akşam 15:30
100 g kuşbaşı et ızgara
Az salata(birkaç çatal)
1 çay bardağı ayran
Saat 20:00
1 çatal kek
Şekersiz çay
2 l su
100 tane ip

Kızlar 500 kl yi biraz geçtim 530 kl falan yapıyor ama çok erken yedim bide üstüne ip atladım sanırım onu yakmışımdır

Aferin cnm cok iyi gdiosun oambuk nerde peki

nnnadal · 17 Kasım 2016

Günaydın tontişler gününüz hayırlı geçsin yediğinize içtiğinize en önemliside kendinize dikkat edin hepinize bol eksili bir gün diliyorum

aaadddaaa · 17 Kasım 2016

Gunaydin bayanlar bence de dikkat edin geri donusu olmuo cnku :)

mesmeser · 17 Kasım 2016

Çok şükür geldim kızlar umarım bu arada hepiniz çokça kilo vermissinizdir benim çok kosusturmsli geçti sanki biraz fark var

Karanfil_kokuyor · 17 Kasım 2016

Günaydııın

pambuk-apla · 17 Kasım 2016

Günaydın canlar menu planımi yazayim kahvaltımi yaptim
Sabah
Avuc ici kadar tandir ekmegi 77 kl
1 cay kaşığı ciko 16 kl
1 cay kasigi margarin 15 kl
1 tatli kasigi tulum 17 kl
Yarim tavada yumurta 61 kl
Öğle
:) bitmek bilmeyen İşkembe corbasi yarim kase 139 kl

Aksam
6 kaşık etli nohut yemegi 150
1 kaşık pilav 25 kl
Toplam 501 kalori

aaadddaaa · 17 Kasım 2016

pambuk-apla .!.:
Günaydın canlar menu planımi yazayim kahvaltımi yaptim
Sabah
Avuc ici kadar tandir ekmegi 77 kl
1 cay kaşığı ciko 16 kl
1 cay kasigi margarin 15 kl
1 tatli kasigi tulum 17 kl
Yarim tavada yumurta 61 kl
Öğle
:) bitmek bilmeyen İşkembe corbasi yarim kase 139 kl

Aksam
6 kaşık etli nohut yemegi 150
1 kaşık pilav 25 kl
Toplam 501 kalori

Masallh masallh cnm:) nasi gdio aclik oluo mu

nnnadal · 17 Kasım 2016

A aaadddaaa yok kız çok aç kalmıyorum ben öğün sayısını 2 ye düşürünce açlık problemi ortadan kalktı biraz önce et sote ve ekmek yedim karnın doydu akşamada 250 kl kaldı onunla da doyarım ne yiyeceğimi seçerken beni doyuracak şeyler olmasına dikkat ediyorum az besinden çok kl almıyorum

inatçı kilolarımıza elveda

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Popüler Üye

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Popüler Üye

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Popüler Üye

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Aktif Üye

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency