Insanity Workout "60 günde mükemmel vücut garantili!!"

sabah 71.8 idim :) 400gr vermişim. vermek değilde şişkinliğim gitti herhalde


şimdide cardio balance yapıcam. gündüz yine 2 seans aerobik yaptım hatunlarla.benim 71 kilo olduğuma kimse inanmıyor ama ben kendimi ayı gibi hissediyorum
 
Son düzenleme:
Kayra .!.:
bende tartılmadım bile cünkü kilo bile almış olabilirim.... 4 gündür griple cebelleşiyorum..bugünde bayram temizliğine başladım
Genişletmek için tıkla...


kayram tartıdan kaçış yok bebeğim.) çok geçmiş olsun miniklere de geçmiştir tabi, kolay gelsin temizlik zaten hiç bitmez...bayramdan sonra dukana başlarız beraber bayramda da yiyelim
 


o kadar güldüm şu ayı benzetmene benim gibi birileri de var diye kendimi rahatlatıyorum böyle bozma moralini şevkini hiç kırma patır patır gider o kilolar yapınca sporu ve diyeti
 
selam kızlar bugün tartılamadım özür dilerim, yarın sabah tartılıp yazıcam
bugün biraz daha güzel geçti benim için o pizzaların acısını çıakrdım :)
sabah- 2 dilim tam tahıllı ekmek- yumurta- 1 kk peynir - domates -şekersiz çay
ara- 3 tane mürdüm eriği
öğlen- tavuklu salata , poğaça gibi bir ekmekten azıcık kopardım ama ufaktı
ara- şekersiz sütlü nescafe
akşam- 1 kase çorba, sebzeli tavuk ve 1 dilim kepek ekmeği
ara- 1 elma
 
kızlar günaydın... ben başlayalı 6 gün oldu, yani pzt'den başladım hem diyete hem insanitye... ammavelakin sizden ayrı düşmemek için tartıldım dün
pzt günü 77,7 idim. Dün 76,5 çıktım. Yani 5 günde 1,200 gr vermişim. aslında pzt tam 1 hafta dolduğunda tartılacaktım ama listeye gireyim bari dedim Daha fazla vermek isterdim, çünkü haftaiçi sadece 1 kurabiyenin tadına bakmak dışında hiç kaçamağım olmadı. Bir de malum listenin en dombilisi benim, şöyle 2 kilo verseydim çok iyi olacaktı ama buna da şükür

bugün çok yorgun hissediyorum, aslında bugün dinlenme günüm ama dinlenmeyeceğim, sırada cardio power & resistance var. ayrıca oğlumu vodafoneunun reklam deneme çekimine çağırdılar, taa şişliye gideceğiz.bir an önce enerji bulmam lazım bi yerlerden. evde vitamin de yok
 

işte budur
 
[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]Başlangıç Kilosu
Tarih :12.10.2012
[/TD]
[TD]Bir sonraki tartılım günü : 19.10.2012
[/TD]
[TD]FARK
[/TD]
[TD]PUAN
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]denemem
[/TD]
[TD]58.5
[/TD]
[TD]57.7
[/TD]
[TD]-0.8 kg
[/TD]
[TD]+800
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kayra
[/TD]
[TD]59
[/TD]
[TD]?
[/TD]
[TD]?
[/TD]
[TD]?
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]missdance
[/TD]
[TD]72.2
[/TD]
[TD]71.8
[/TD]
[TD]-0.4 kg
[/TD]
[TD]+400
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]lion81
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]66
[/TD]
[TD]+1 kg
[/TD]
[TD]-1000
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BlackSwann
[/TD]
[TD]48.8
[/TD]
[TD]49.3
[/TD]
[TD]+0.5
[/TD]
[TD]-500
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]delibalık
[/TD]
[TD]77,7
[/TD]
[TD]76,5
[/TD]
[TD]-1.2 kg
[/TD]
[TD]+1200
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]





Hepimiz adet olduğumuz için zaman zaman herkeste şişlikler olacak kilolarımız fazla çıkacak. Herkese göre de ayarlayamayız tabloyu herkesin adet olduğu zaman farklı olacağı için. Kilolarınız fazla da olsa yazdım o yüzden. Çünkü birileri her hafta fazla çıkacak şişkinlikten ötürü bu yüzden haksızlık olmaz diye düşündüm. Kilolarınız fazla çıksa bile moralinizi bozmayın sonuçta bu değişken bir tablo olacak bu hafta fazla çıkarsınız belki ama önemli olan bir ay sonrası puanlar ilerleyecek gideceği için bu hafta bir kilo alırsnız ama 1 ay sonra 3-4 kilo vermiş olursunuz başlangıca göre önemli olan da uzun vadeli zayıf olmak zaten.
Kayra geçmiş olsun canım inş. çabuk atlatırsın hastalığını.

Bu arada bu haftanın birincisi 5 günlük diyet yapmasına rağmen bizi geçen delibalık :)) Tebrikler Ama sonuncu kim olacak bilemedim :)) Bir sonraki hafta tablo görevini tartılmadığı içn ceza olarak Kayra mı verelim yoksa hasta olduğu için hoşgörüp lion81'e mi versek bilemedim Siz ne diyorsunuz bu konuda :))

Kızlar bir de ben geçen hafta dizimi incitmiştim söylemiştim dünkü spor da üstüne tuz biber oldu yürüyemez hale geldim çok canım yanıyor o yüzden 1-2 hafta ara vermeyi düşünüyorum aslında bu hafta 3. haftamın son günü idi ama haftaya cumartesiye kadar belki de daha uzun olur bilmiyorum spora ara vereceğim. Geçince spora devam ederim. Bu haftalarda da boş durmak istemiyorum pilates yaparım belki karın çalışırım sürekli dizimi yormayacak egzersizler yapmayı düşünüyorum. Diyete de devam edeceğim tabi ki. Burdayım yine. Tamamen bırakmıyorum. Şimdiden özledim ama insanity'yi bağımlılık yapmış bende her ne kadar korkarak başlamış olsam da bu spora :))

Bu arada merak ettim delibalık sen nasıl bir diyet yapıyorsun kaç kalori alıyorsun nasıl zayıfladın o kadar? ben çok zor ve yavaş zayıflıyorum metabolizmam çok yavaş benim. Biraz tiyo verirsen sevinirim
 
Son düzenleme:
Tebrikler delibalık
Geçmiş olsun denemem dikkat etmek çok önemli zor bi spor benimde aynen zaman zaman dizim acıyo o yüzdende kemikleride kuvvetlendirmek gerek.Bol bol süt yumurta peynir yoğurt vss gibi hem kalsiyum hemde protein almalıyızki sakatlıklar olmasın.Yinede zorlama kendini.Tabloya gelince ben beceremiyorum Brazil de tablo yapayım dedim o kadar uğraştım yapamadım bi türlü.Bende grip olucam sanırım boğazım acımaya başladı halsizlik var üzerimde bugünkü yapacağım videoyu yapmaya çalışıcam program aksamasın yarında dinlenme günüm zaten.
 
Teşekkürler lion81,
Doğru diyorsun kemiklerin de kuvvetli olması önemli, ben çok fazla peynir yemiyorum yoğurdu da ara ara tüketiyorum belki de kalsiyum eksikliği vardır bende. Ama her gün bir maden suyu içiyorum onda kalsiyum var bir de akşamları sütle nesfit yiyorum ordan da alıyrumdur yine kalsiyum.
sana da geçmiş olsun salgın var sanırım bu aralar herkes hasta oluyor.
Tabloyu Kayra yapar mı bilmiyorum o cevap yazsın olmadı geriye doğru gideriz :))
 

teşekkür ederim...
ilk 1-2 gün saydım aldığım kalorileri 1200-1100 civarlarıydı. yani 1400, 1300'ün altına inmiştim. Ayça Kayanın 1 haftada 3,5 kilo verme diyeti var ya onu temel aldım, ufak değişiklikler yapmak zorunda kaldım ama mesela etle pek aram yoktur, artık tavuk da pek yemiyorum. onun yerine köfte, yumurta, ya da sebze yemeği varsa onu yiyorum. madem başladım diyerek irademi sonuna kadar kullanıp yememem içmemem gereken tüm yasaklardan uzak duruyorum. Mesela dün akşam eşim baklava getirmiş, hem de sevdiğimden cevizli yemedim tabii ki diyete başlarken eşimle limoniydik. ona diyet yaptığımı falan söylemedim, aslında 2 kişi ve sizler dışında hiçkimse bilmiyor. en güzeli de bilmemeleri zaten. çünkü bu topikte mi okumuştum bilmiyorum ama bi yere gittiğimizde, ya da herhangi bir ortamda, insanlar ye ye diye ısrar ederler ya, diyetliysen daha çok ısrar ederler, sanki iradeni kırmak için uğraşırlar, bişey olmaz diyerek... diyette olduğumu söylemek yerine, "çok yemişim evde yiyemiyorum gerçekten" diyerek geri çevirmeyi planlıyorum. yani işin psikolojik boyutu benim için çook önemli. zaten psikolojik sebeplerle, antideprasanlarla aldım bu kiloları, befor- after fotoları koyacağım sizin için tabii before ince sıkı bir kadınken, after dombili dombili gezen ve bazı ortamlarda kocası tarafından "halterci yapsaydık seni" diyerek dalga geçilen 70'li kilolardaki bir kadın olacak. ibret olsun diyerek

Neyse denenemciğim önceki mesajlarımda yazmıştım aslında yaptığım şeyleri. Ama hepsini bir paragrafta toplamam gerekirse;
Dediğim gibi diyeti 1 hafta yapayım diye başladım. Başarılı olursa devam ederim demiştim ama diyetin iddiası bende tutmadı, yani 3,5 kilo verebilecek gibi durmuyorum, üstelik insanity de yaptığım halde. Bir de yüksek kilolu olduğum halde. KAhvaltımı 8-8:30 gibi yapıyorum. peynir domates salatalık maydonoz, 3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği ya da yumurta, maydonoz, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği. avantajım şu: yaklaşık 20 yıldır çaya, kahveye şeker kullanmıyorum. Bir de meyvede bile şeker olduğundan meyveyi bile çok sınırlı tükettim. tatlı olarak zaten bir elmalı kurabiye dışında hiçbir şey yok. günde iki kez (bu daha çok öğleden sonraya tekabül etti) yoğurda zencefil, zerdeçal ve tarçın ya da keten tohumunu ezip katarak yedim. zerdeçal-tarçın karışımının tadına da bayıldım zaten. yoğurdu artırdım yani hayatımda, yoğurt yağ yakmada çok etkilidir ya. annem geçen yıl bir ayda 3 kilo verdi, ki yaşı 55. ve sadece aç karnına yoğurda keten tohumu ya da tarçın katarak yediğinden. göbeği fos diye inmişti. insanityden önce 9'lu çay içiyorum, metabolizmamı daha çok hızlandırıyor, sanki lcarnitin görevi görüyor gibi geldi bana. bir de yağ almıştım aktardan biberiye, hardal, portakal, menekşe, badem yağını karıştırdım. spordan önce sürdüm bir iki gün. ama zaman alıyor. maranki bu yağları sürüp streçlenip yatın demişti ama ben streçli yatamam hayatta. sonra sadece kollarıma sürmeye başladım. dün bi arkadaşım senin kolların incelmiş sanki biraz dedi.
böyle yani...
 
teşekkür ediyorum kızlar.... ceza yemişim galiba ama ben tablo yapamam cezamı değiştirin..... şu dukan diyetini biri bana öğretsin... bayramdan sonra sıkı tutmalıyım hakkaten yoksa verdiğimide alıcam... gaza ihtiyacım var..ogltkn nerdesin sendemi bıraktın bari az gaz verseydin
 
selam kızlar ben soğudum sporrdan yeminle :) canım hiç yapmak istemiyorum dün kaçamak yaptım biriniz beni dürtün kalkıp yapayım ya
 
missdance .!.:
selam kızlar ben soğudum sporrdan yeminle :) canım hiç yapmak istemiyorum dün kaçamak yaptım biriniz beni dürtün kalkıp yapayım ya
Genişletmek için tıkla...

aaaaaa oldumu bak şimdi zaman zaman olur böyle kendini çokta bunaltma çabuk sıkılırsın herşeyden.Bende bugun ınsanıty yapmadım bugün canım bişey yapmak istemedi ama bişekilde kaldırdım totoyu.Max Interval 58 dk boyunca koşturacak halim yoktu.Onun yerine değişiklik olsun diye Brazil bum bum ve call yaptım bişekilde yine ter attım.Hareketli bi müzik aç illede shaun yapmak zorunda değilsin.Dans et hopla zıpla kendini daha iyi hissedersin cnm.Ben bayramı düşünüyorum ne yapacam diye benim kocada çocuklarda evde bide misafir gelirse tamam artık ama ne yaparım ederim bi yolunu bulurum elbet.Akşam kendimi şımarttım biraz.Mini etek giydim pantolonlarımı giydim oohhh ne güzel yakıştı valla az kaldı vazgeçmek yok yola devam.Sende kendini şımart tatlım.
 
Başka ne ceza verebiliriz ki
Bu arada tabloyu kim yapacak o zaman? Gönüllü mü seçelim napalım?



missdance .!.:
selam kızlar ben soğudum sporrdan yeminle :) canım hiç yapmak istemiyorum dün kaçamak yaptım biriniz beni dürtün kalkıp yapayım ya
Genişletmek için tıkla...

bende aynen dizim çok acıyor diye hiç bir şey yapmıyorum ve yarım saat yürüyüş yaptım eve zor geldim ağrıdan öldüm, Bir de spor yapmadığım gibi bugün yemek konusunu o kadar abarttım ki deli gibi yedim pilavı fazla kaçırdım sonra börekleri götürdüm sözde sadece bir tane yiyecektim 5 tane yedim. Bir tane de çikolata yedim itiraf edeyim kaçırdım iyice dozunu :)) Ama çok sıkılmıştım diyetten pişman değilim yarından itibaren nesfit yicem sabah akşam öğlende normal yemek yerim 1000 kalori alacağım zaten spor yapmıyorum kalorileri azaltayım dedim. İnş. en kısa sürede dizim bacağım iyileşir spora geri dönerim.

Valla missdance ben yediklerimden dolayı suçluluk hissetmiyorum ama spor yapamadığm için içimde inanılmaz bir suçluluk var. Sen benim yerime de yap sana veriyorum bu sorumluluğu :))
 

doğru diyorsun sürekli yapcaz diye bir şey yok 1-2 hafta ara verip devam etmekte ne sakınca olabilir ki. Arada spor değiştirmekte fayda var hem çünkü insanity gerçekten çok zorlu insan bazen üşenebiliyor bir de ağır geliyor spor değiştirince vücut şaşırıyor metabolizma hızlanıyor daha iyi oluyor her sporda farklı kaslar çalışıyor gerçekten. Mesela insanity de sırt kol omuz bacaklar inanılmaz çalışıyor ben pilates yapıyordum onda o kadar sırt kol omuz çalışmıyor bacaklarda aynı şekilde, ama pilateste de karnın iç kasları ve kalça inanılmaz çalışıyor. Her sporun bedene etkisi çok farklı oluyor.
 
kaldırdım aşure kazanı totomu yaptım :) dediğin gibi yediklerimden değilde spor yapmadım mı kendimi kötü hissediyorum. bende bugun yemeklerde saçmaladım iyice. sabahtan evden aç çıktık kocamla alışverişe gittik akşama kadar birşey yemedik sonra açlıktan migrenim tuttu dayanamadım iskender yedim yanında birşey içmedim. eve geldim bir tane tadelle birde bir kase fırın sütlaç yedim poh var sanki yeme demi danacık :)

neyse bari bu yediklerimi yakayım diye kalktım yaptım. bu 1 haftalık bölüm sıkıcı olmaya başladı hergün aynı ya ondan sıkıldım herhalde.durun bakalım 2. ay başlayınca daha da sıkı tutucam diyeti falan şu ayça kayanın 1 ayda 8 kg verdiren diyetine başlıcam çok inandım ben o diyete. ekstra birşey yok diyette çok düzgün bir beslenme gibi geldi bakalım becerebilirsem tabi...


ben kendime şaşırıyorum hala isveç diyetini nasıl yaptım diye.ama kiloda veremedim doğru dürüst ne güvenmiştim o diyete yahu elimde patladı :))))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
152K
Olivenoil
O
Vücut Geliştirmecinin Bilmesi Gereken 10 Gerçek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Nevreste
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…