Insanity Workout "60 günde mükemmel vücut garantili!!"

sdktm .!.:
hangisini indireceğim acaba
biraz fazla soru sordum kusura bakmayın ama
bilginiz varsa özellikle bacak basen incelten çalışmaları istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Insanity istiyorsan once torrent indirmelisin.
Sonra yazdigim adreste, sol ust kosede, yesil renk ters u var.
Ona tiklayinca insanity iner, ama gb si yuksek oldugu icin inmesi uzun surer.
Basen bacak icin, jillian michaels killer buns & thighs var.
Ben yapmadim ama jillianin baska videolarini yapiyirum, tavsiye ederim.
Internete jillian michaels killer buns & thighs download yazarsan indirme siteleri cikar. Vimeo diye yazan siteden indirebilirsin.
3 level sanirim ayri ayri indir.
 
Pazartesi baslamak istiyorum, niye kimseler yok
Yalniz mi yapicam ama
 
kızlaar merhabalar. bu insanity den de forumdaki bu insanity konusundan da resmen korkuyorum ben gecen yaz 2 ay jillian yaparak forma girdim ama şimdi tekrar kötü durumdayım. çok kötü değil ama yazınki kadar fit değilim fitness bana yardımcı olmadı. insanity e hep başlamak istiyodum ama ağır geleceğini düşünmüştüm.ama bu yaz başlamaya karar verdim e artık bir yıldır düzenli spor içindeyim artık çok korkmuyorum

ama bunu yapıp bitiren arkadaş varsa benimle iletişime geçebilirler mi? merak ediyorum bazı sorularım var. kaç dakika sürüyor günlük? her gün farklı programmı? etkileri nasıl oldu? insaniy ve insanity asylum farklı şeyler mi? tüm vücudu mu çalıştırıyor yoksa bölgesel mi?

bu yazkı hedefimde fit ve mükemmel vücut
 
merhabalar, ben bunu 4 yıl önce 1 hafta yapmıştım, omuzlarım falan deli gibi genişlemişti, baya garip olmuştum. babam da söylemişti, omuzlarına noldu diye.
ben bu tür programları iki gruba önerebilirim sadece:
1- 20+ verilecek kilosu olanlara ( kilo fazla olduğu için çok fazla kas yapılmazsa sarkarsınız, bu programlar çok iyi olur o yüzden )
2- sporcu gibi görünen vücut isteyenlere

ince olmak, 4-5 kilo vermek isteyenlere tavsiye etmem.
 

omuzların mı genişledi gerçekten mi. benim de en fazla 4-5 kilom var ama sıkılaşmak da istiyorum onun için düşündüm. omuzları genişletiyosa ben de yapamam zaten yeterince geniş
 
sekersi .!.:
omuzların mı genişledi gerçekten mi. benim de en fazla 4-5 kilom var ama sıkılaşmak da istiyorum onun için düşündüm. omuzları genişletiyosa ben de yapamam zaten yeterince geniş
Genişletmek için tıkla...

evet genişlemişti. bir de 4-5 kilo fazlan varsa 60 gün sonunda baya bir belirgin karın kası yapar. öyle sever misin bilmiyorum...
chalean extreme de aynı şeyi yapmıştı.
benim de 4-5 kilo fazlam var, ben yürüyüş, pilates ve bisikletle vermeye uğraşıyorum.
 

evet ben daha cok kas istiyorum. ama omuz olması kötü
 
en son buraya yapmak istediğimi yazmışım. dün itibariyle başladım 2 aylık maratona fittest i yaptım beklediğim kadar zor değildi ama çok zorlayıcıydı bundan 1 aydır spor yapmamamın etkisi de vardır tabi. aralarda molaları uzun tutmak zorunda kaldım onlar kadar tam yapamadım. fittest böyleyse bugunu merak ediyorum

gecen yıl jillian ablayla bambaşka olmuştum bu sene insanity nasıl bi etki yaratıcak merak ediyorum. ama hala aklım jillianda
 
eveet bugun 3. günüm gerçekten cok zor bi program. neyi amaçladıgımızı hala çözebilmiş değilim gerçi ordan oraya atlayıp zıplıyomuşum gibi sadece ilerleyen zamanlarda göreceğiz bakalım etkisi nasıl olacak. jillianda olan bazı hareketler var onları yaparken zorlanmıyorum alışmısım heralde. yalnız ben bu hareketleri tam yapamıyorum bazen.hızlandıkları zaman da geride kalıyorum gucum yetmiyo bilmiyorum artık bu sekılde ne kadar etkisi olur.bir de şınav çok fazla omuz genişletiyo demişti bi arkadaş dogru olabilir umarım çok genişlemez

bir de mesela jillianda calısan yerlerim agrırdı şimdi pek agrı yok sadece biraz bileklerim agrıyo. yapanlar fikirlerini söyleyebilirmi?
 
kızlar ben buna başladıgımın ilk haftası bıraktım devam etmeyi dusunuyodum ama zamanım yoktu. ama iyiki devam etmemişim hala ayak tabanlarım agrıyo. bileklerim sızladı gunlerce. jillian ablaya tekrar başlıcam en etkilisi oydu bence.
 
Selam kızlaaar
bugün insanity de 4.günüm bitti. Ve acayip yorgunum.Bazı hareketleri tam yapamıyorum.Yarıda bırakıyorum.Ama 1 hafta geçsin alışırım herhalde.Bence etkili bi program.Sonuçları göreceğiz :dd
Yok mu benimle yapıcak olan ?
 
Burayı takipteyim millet.azimle devam edip güzel sonuçlar alan arkadaşlar yazsın rica ederim.eylül de başlamayı düşünüyorum buna
 
1.hafta bitti.Bugün dinlenme günüm.1 haftada tam 3 kilo vermişim ama ben bu programda birlikte 1 saat yürüyüş yapıyorum.Herneyse çok mutluyum.Bakalım 2.hafta sonunda ne olucak
 
Kızlar bugün 11.günüm.Ama 2-3 gün ara vermem gerek.Pazartesi kaldığım yerden devam edicem.Umarım baştan başlamak zorunda kalmam.
Ayrıca ben 1 ay yapmayı düşünüyorum.Çünkü okul zamanı yapamam.Umarım etkili olur D
 
precious_ .!.:
5.günde bitti kızlar Ama bu insanity gerçekten felaket yorucu.Ben geceleri de jullian yapıyorum.Şimdilik iyiyim
Genişletmek için tıkla...

ben de jillianın yanına ek olacak egzersiz arıyordum. hala devam ediyor musun ? birlikte nasıl gidiyor çok mu zorlayıcı ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
152K
Olivenoil
O
Vücut Geliştirmecinin Bilmesi Gereken 10 Gerçek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Nevreste
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…