- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İntermittent fasting yaparak zayiflayanlar
- Konu Sahibi Mendy51
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2014
- 5.048
- 10.802
karataydan farkı ne acaba
- 18 Şubat 2010
- 15.688
- 19.655
hiç bi farkı yok :) hatta hemen hemen aynı, sadece ekmek kısıntısı yok bunda
- 12 Ağustos 2014
- 65
- 107
- 2 Ekim 2018
- 467
- 1.109
- 12 Ağustos 2014
- 65
- 107
ben çalışıyorum, sabah kahvaltı yapmıyorum. Öğlen zaten 12de öğle yemeğine çıkıyorum. Aksam da 6-8 arasi bi saatte yemek yiyorum. Ufak tefek cayin yaninda bisey atıştıracaksam da 8e kadar yiyip bi daha bisey yemiyorum. Çay, kahve, su, soda filan içiyorum sadece.
- 2 Ekim 2018
- 467
- 1.109
Hmm güzel bir düzen oturtmussunuz. Gece meyve yeme alışkanlığım var aslında bundan vazgeçebilsem tam benlik bir beslenme biçimi. Az önce iki dilim karpuz yiyebilmek için 30 dk egzersiz yaptım. Gece meyvesinden vazgeçemediğim için acaba ilk öğün 15 te son öğün 23 te mi yapsam. aynı verim alınır mı sizce?
- 12 Ağustos 2014
- 65
- 107
If prensibinde açlık/tokluk saatlerini isteğinize gore seçebilirsiniz deniyor ama ben olsam 15.00a kadar açlığı tercih etmezdim. Bir kaç gün bu aliskanliginizi bırakıp dayansanız bence diğer günler bu kadar aramazsınız. Ben de kahvaltı yapamasam da her sabah 1 pogaca yerdim. Yoksa ogle yemeğine kadar duramazdım açlıktan. Şimdi hic aramıyorum.
- 2 Ekim 2018
- 467
- 1.109
Doğru diyorsunuz. Bir de 15 e kadar ac durmaktan ziyade 23 te bisiylerntitip yatmak çok kötüymüş sabah fark ettim. 12 8 daha sağlıklı kendimi zorlayacağım. Meyvenin de aslında şekerli bir gıda olduğunu düşünüp uzaklaşmayı düşünüyorum.
Masallah cok basarili sonuc almissiniz.bu donemde spor yaptiniz mi acaba yoksa sadece beslenme duzeninizi mi degistirdiniz?
Bir de if yapan tum kadinlara soruyorum, regl duzeninizde degisme oldu mu? Bu diyetin kadinlar icin cok uygun olmayabilecegi soylenmekte. Ben de bir ara denemistim ve regl olamamistim o donem. O yuzden korksam da tekrar basladim.
- 24 Temmuz 2016
- 658
- 1.519
merhabalar sporda yapmıştım bu süreçte ve adet düzenimde değişme olmadı
- 17 Ağustos 2017
- 32
- 40
- 31
IF ile 115 kilodan 98 kiloya kadar düştüm ve regl düzenimde hiçbir sıkıntı olmadı. Belki bünyeden bünyeye fark ediyordur, onu bilemiyorum.
- 28 Ağustos 2019
- 39
- 34
- 28
Ben de bir ara 24 kilo vermiştim.73'den 49'düşmüştüm. Birkaç kişilik grubumuz vardı yakın arkadaşlarımla diyet yapıyorduk. 49'a düştükten sonra 52'ye çıkıp sabitlemiştim. Hamile kaldım 58 ile doğuma gidip 53 ile doğumdan çıktım. Emzirme vs. Derken 51'e düştüm. Ama doğumdan sonra troid hormonlarımda sıkıntı olmuş. Metobolizmam durmuş. O yüzden 58'e çıktım gene. 1 haftadır intermittent fasting (adını doğru yazdıysam tabii
) yapıyorum ve her gün sporumu ihmal etmiyorum. Troid ilaçlarımı da içiyorum.Bir haftalık sonucum şu an 55.5 kiloyum. 2.5 kilo vermişim. Herhalde ödem falan attım. Her akşam 30 dk eliptik bisiklet veya 10.000 adım. Grubumuzdaki arkadaşım da 110 kiloydu. Her gün takip ettik birbirimizi. Şu an 75 kilo. Ve hamilelik doğum vs. O da geçirdi bu arada. Tabii hamileyken diyet yapmadık emzirirken de. Koruduk ve sağlıklı beslendik. Ama bende troid rahatsızlığı olunca azıcık da ıştahım artınca tabii bir anda kilo aldım. Şu an hedefim 49.Arkadaşlar 3 yıldır hep diyet süreci geçiriyorum. Bir ara anoreksiya ve bulimia belirtilerim oldu. Hamileyken bıraktım hiç yememeyi ve kendimi kusturmayı elhamdülillah arkadaşımda öyle. Geri kilo almadık sağlıklı beslendigimiz için. Ama şu 3 ayda oldu ne olduysa. Bide benim sadece zayıflamaya değil tam anlamıyla sıkılaşmaya ihtiyacım var.
) yapıyorum ve her gün sporumu ihmal etmiyorum. Troid ilaçlarımı da içiyorum.Bir haftalık sonucum şu an 55.5 kiloyum. 2.5 kilo vermişim. Herhalde ödem falan attım. Her akşam 30 dk eliptik bisiklet veya 10.000 adım. Grubumuzdaki arkadaşım da 110 kiloydu. Her gün takip ettik birbirimizi. Şu an 75 kilo. Ve hamilelik doğum vs. O da geçirdi bu arada. Tabii hamileyken diyet yapmadık emzirirken de. Koruduk ve sağlıklı beslendik. Ama bende troid rahatsızlığı olunca azıcık da ıştahım artınca tabii bir anda kilo aldım. Şu an hedefim 49.Arkadaşlar 3 yıldır hep diyet süreci geçiriyorum. Bir ara anoreksiya ve bulimia belirtilerim oldu. Hamileyken bıraktım hiç yememeyi ve kendimi kusturmayı elhamdülillah arkadaşımda öyle. Geri kilo almadık sağlıklı beslendigimiz için. Ama şu 3 ayda oldu ne olduysa. Bide benim sadece zayıflamaya değil tam anlamıyla sıkılaşmaya ihtiyacım var.Merhaba diyete başladınız mı sonuç nedir kilo verimi oldu mu
- 5 Kasım 2009
- 326
- 271
- 37
Ben intermitten fasting ile 20 günde 5 kilo verdim... şu an kilo verimim tartida durdu hatta kilo aldım tartıya bakacak olursam ama Görünüşte baya fark var...şu 1 hafta pek dikkat edemedim motive olsun diye burayı canlandirayim bari..ben günde tek öğün akşamları yiyorum...ilk başlarda çok zorladı ama kendimi eskisinden daha dinç zinde berrak zihinli hissediyorum...meğer yemek yemek insanı ne kadar hantallastiriyormus ..yediğim o 1 öğünde karbonhidrat i minimum derecede tüketmeye çalışıyorum..genelde sebze bakliyat ve protein almaya çalışıyorum...ev iş arasını yürüyerek gidiyorum 20 dk.eve yürüyüş eve gelir gelmez ya zumba yapıyorum ya da koşu bandında hızlı tempoda 20 dk.interval koşu yapıyorum duşumu alıp öyle yemek yiyorum...ben bu sistemi çok sevdim..açıkçası yaşam tarzı oldu benim için... öyle 3 5 öğün diyet yapabilen biri değilim...Mart'ta düğünüm var 78 kiloyum..70i o gün görsem yeter bana..83 kilo ile başladım..vermem gereken kilo kalmayinca 2 öğüne geçmeyi planlıyorum..
- 31 Ekim 2013
- 20.135
- 64.966
- 39
Benzer Konular
