- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #21
2,5 lt su içildi ve 40 dk zumba yapıldı.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İradeli ol.. Formuna dön..
- Konu Sahibi s i d e l y a
- Başlangıç Tarihi
- 11 Mart 2017
- 2
- 3
- 1
- 29
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #22
Merhaba canım sana eşlik etmek isterim. Daha öncesinde diyet yaparak 70 kilodan 61 kiloya inmiştim ve sonra yediklerime dikkat etmeyerek aşırı kilo aldım. Hedefim şuan 60 kg görmek zor ama imkansız değil. Sadece biraz desteğe ihtiyacım var .. Buraya yazabilir miyim acaba
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #23
Tabi canım yazabilirsin destek oluruz birbirimize. Biz istedikten sonra hic birsey imkansız değil
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #24
Sabah 08.40 : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim çörekotlu peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, maydonoz, şekersiz çay
- 11 Mart 2017
- 473
- 334
- 23
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #25
Slm hayirli uğurlu olsun topiğin dünkü topigime yazmissin ona giremedim yeni bu tesekkur ederim inşallah veririz kimse daha gelmedi bana bakalım hayirlisi
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #26
Teşekkür ederim. İstersen burada devam edebilirsin canım
- 11 Mart 2017
- 473
- 334
- 23
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #27
Saol canım ilk topigim ya hevesliyim ama sanada katırım
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #28
Ara 11.00 : beyaz çay
Öğle 13.30 : 5 kaşık kuru fasülye , 2 kaşık yoğurt, yağsız salata
Ara 16:30 : bir fincan şekersiz Türk kahvesi , 2 kuru kayısı
Akşam 19.00 : 1 kepçe tarhana çorbası,6 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Gece öğünümü yer mıyım bilmiyorum. Pek içime sinmiyo açıkçası
Öğle 13.30 : 5 kaşık kuru fasülye , 2 kaşık yoğurt, yağsız salata
Ara 16:30 : bir fincan şekersiz Türk kahvesi , 2 kuru kayısı
Akşam 19.00 : 1 kepçe tarhana çorbası,6 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Gece öğünümü yer mıyım bilmiyorum. Pek içime sinmiyo açıkçası
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #29
kaçamak yapan hatunlar kaçamak yapmadan önce alttaki linke uğrayıp kaçamak isteğinizi yazarsanız sizi durduranlar olacaktır
konuyu bu durumlar için açmıştım faydalanın ,faydasını görün
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/biri-beni-durdursun-diyet-gruplari.780296/
konuyu bu durumlar için açmıştım faydalanın ,faydasını görün
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/biri-beni-durdursun-diyet-gruplari.780296/
- 3 Mart 2016
- 18.150
- 76.560
- 598
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #30
Selam kızlar. Dikkatimi çekti "İradeli ol" çağrısı.
Hamileliğim boyunca ortalama 30 kilo aldım.
Emzirme döneminde de kilo artışı olunca, artık bu gidişe bi son vermek gerektiğini fark ettim.
Şimdi kendimce bir diyetim var, ölçülü besleniyorum.
Ve spor yapıyorum.
Buraları ben de takip etsem sorun olmaz değil mi? :)
Hamileliğim boyunca ortalama 30 kilo aldım.
Emzirme döneminde de kilo artışı olunca, artık bu gidişe bi son vermek gerektiğini fark ettim.
Şimdi kendimce bir diyetim var, ölçülü besleniyorum.
Ve spor yapıyorum.
Buraları ben de takip etsem sorun olmaz değil mi? :)
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #31
Sorun olmaz elbette. Yanlız sen de yaz biz de seni takip edelim. Faydalı olur senin için.
Galiba sen de benim gibi hamilelikte şımarıp önüne ne geldiyse yiyenlerdensin
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #32
Bugün yaklaşık 40 dk yürüyüş yaptım. 2,5 lt su içtim.
Hareketsiz bir günüm geçmesin istiyorum bunu başarabilirim inşallah. Yürüyüş olursa misss olmazsa evde hopla zıpla hopla zıpla
Hareketsiz bir günüm geçmesin istiyorum bunu başarabilirim inşallah. Yürüyüş olursa misss olmazsa evde hopla zıpla hopla zıpla
- 3 Mart 2016
- 18.150
- 76.560
- 598
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #33
Sorun olmaz elbette. Yanlız sen de yaz biz de seni takip edelim. Faydalı olur senin için.
Galiba sen de benim gibi hamilelikte şımarıp önüne ne geldiyse yiyenlerdensin
Tabi şımarıklık da vardır da, benimki daha çok sigarayı bırakınca bi coşmalar filan şeklinde gelişti :)
Bir de 20 haftaya kadar hareketin önerilmediği riskli bir gebelikti, sonrasında ağrıların artışıyla hareketsizlik hali çoğaldı.
Benim diyeti uygulamayın, kilo alabilirsiniz, uyarayım da.
Çünkü tam bir düzenden bahsedemem, bu metabolizmayı şaşırtmak için yaptığım bir şey.
Şöyle bilgilendireyim:
174-175 boylarındayım.
20li yaşlarımı geçtiğimiz sene sonlandırdım (30-31 demenin daha kolay yolu :) )
Ömrümce 69 kilonun üstünü görmemiştim. (61-63 arası ideal kilom olmuştur)
Hamileliğe hazırlanırken 65 kiloya ulaştım (Sigarayı bırakma çabaları vb.), sonra katlanarak kilo artışı devam etti.
96 kilo ile sezaryene girdim, 10 kilo kadar doğum ile gitti.
Emzirerek kilo vermeye devam ederim planı yaparken, 3 kilo alarak 88-89 kiloya çıktım.
Baktım ben ben olmaktan iyice çıktım, pilatese gideyim dedim. Sonrasında pilates değil, kardiyo ile kendimi tekrar hareketli bir hayata alıştırarak başlamam gerektiği tavsiyesini aldım.
Başlarda çok zorlandım ama şimdi 30 dk boyunca 5.8 km/sa hız ile hızlı tempo yürüyorum.
8-10 km bisiklet yapıyorum (Günlük)
Diyet kısmı karışık ama şöyle söyleyeyim, saatli yiyorum, ara öğünlerde sınırsız şekersiz çay içebiliyorum.
88 kilodan önce 84e düştüm. Sonra 85e çıktım (Birkaç ilacın etkisi var)
Sonra 83e düştüm.
Dün tartıldım ve şu an 81im :)
75e düşünce pilates ile desteklemeye başlayacağım, ufaktan ağırlık da çalışmaya başlayabilirim.
Bir de spinninge başlamak var planlarım arasında.
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #34
Öncelikle tebrik ederim canım çevremde hamile olup sigara içen öyle çok insan var ki
sigarayı bırakman ne kadar kilo almış olmanı sağlasa da iyi ki bırakmışsın.Senin için zor bir hamilelik olmuş. Ama mükâfatını da almışsındır canım
Sporunu çok beğendim maşallah. Kardiyo çalısma konusunda da çok iyi bir karar vermişsin. Kilo verişin de gayet iyi. En kısa zamanda 7li rakamları görmen dileğiyle :)
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #35
Sabah 10.30 : bir küçük kase kahvaltılık gevrek , yarım muz
Öğle 13.30 : 5 kaşık etli kuru fasulye, 2 kaşık yoğurt, yağsız salata
Az önce de orta hızda 1 saat yürüdüm
Öğle 13.30 : 5 kaşık etli kuru fasulye, 2 kaşık yoğurt, yağsız salata
Az önce de orta hızda 1 saat yürüdüm
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #36
Dün akşam 200 gram kadar fırında hamsi yedim, bir kepçe çorba, salata ve 3 kaşık yoğurtla birlikte , tabi yogurduma keten tohumu katmayı ihmal etmedim. Bir kupa beyaz çay ile günü kapattım .
2,5 lt su içtim.
2,5 lt su içtim.
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #37
Sabah kalkınca büyük bardak limonlu su
Kahvaltım klasik. Peynir yumurta ekmek ve yeşillik ve çay.
Kahvaltım klasik. Peynir yumurta ekmek ve yeşillik ve çay.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #38
Beyaz çaya ve keten tohumuna ben de başlayacağım.
Keten tohumu kaç kaşık? yoğurt + keten tohumunu diyetisyenin mi verdi?
Bu arada ben hikayeni de okumuş oldum canım. Buraya da yaz, bizim grupla da devam ettir, bizim grup çok uyumlu oldu kısa sürede, çok motive oluyoruz.
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #39
Sen de hoşgeldin benim topigime :)
Evet, keten tohumu ve yoğurdu diyetisyenim verdi. 3 yk yoğurda 1 tk keten tohumu katıyorum.
- 3 Mart 2016
- 18.150
- 76.560
- 598
- Konu Sahibi s i d e l y a
- #40
Bi destek olsun, bugün şu saate kadar yaptıklarımı yazayım:
Sabah kahvaltıya geç başladığım için bugün bir ana öğünü atlıyorum.
Kahvaltı (Sabah 10-11 saatlerinde yaptım)
Yarım avokado + 1/4 limon suyu + yarım demet maydanoz
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
Yarım kase çörekotlu çökelek
1 domates
(Çay-kahve yok)
2 litre su.
2.5 km hızlı tempo yürüyüş (Yarım saatte)
10.5 km bisiklet (Yarım saatte)
350 basamak in-çık, yavaş tempo.
Şimdi dinlenme saatim, çayımı (şekersiz) içerek buralarda takılacağım.
Akşam yemeği de muhtemelen 2 kepçe mercimek çorbası 2 dilim ekmek ve bol yeşillik filan olur. ( Saat 6 buçuk-7 gibi)
Su 3 litreyi bulur, geçebilir de.
10 civarı da bi kase yoğurdumu yerim, mis. ^_^
Sabah kahvaltıya geç başladığım için bugün bir ana öğünü atlıyorum.
Kahvaltı (Sabah 10-11 saatlerinde yaptım)
Yarım avokado + 1/4 limon suyu + yarım demet maydanoz
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
Yarım kase çörekotlu çökelek
1 domates
(Çay-kahve yok)
2 litre su.
2.5 km hızlı tempo yürüyüş (Yarım saatte)
10.5 km bisiklet (Yarım saatte)
350 basamak in-çık, yavaş tempo.
Şimdi dinlenme saatim, çayımı (şekersiz) içerek buralarda takılacağım.
Akşam yemeği de muhtemelen 2 kepçe mercimek çorbası 2 dilim ekmek ve bol yeşillik filan olur. ( Saat 6 buçuk-7 gibi)
Su 3 litreyi bulur, geçebilir de.
10 civarı da bi kase yoğurdumu yerim, mis. ^_^
Benzer Konular
- Sabit
