Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

fıtıktan sonra ev taşıma vs 2 haftadır yapamıyordum bugün body revolution son 2 haftasına başladım :) taşınmadan dolayı hazır yemekler pideler vs. yinede kilo almamışım kaslarım saolsun :) yakmışlar yediklerimi
 
kızlar ya ben dün shredin level 2 sinin 7.gününü yaptım. tartıya cıkmaya zaten korkuyorum da aynada da değişiklik yok gibi. 18 günde gerçi ne kadar değişiklik olur ya bilmiyorum. bana bir gaz verin , sizde de böyle oldumu. üstelik yediklerime de dikkat ediyorum. bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum. deli gibi de terliyorum. ben incelemeyecek miyim yaaa sadece shredle olmuyomu acaba? yanına bir şey daha mı eklesem :S çok mutsuzum yardımmm
 

Valla yine tartılamadım.
Kahvaltı yapayım evden çıkayım derken fırsat bulamadım.
Istanbulda çok kar var en azından benim oturduğum yerde epey var.
Servisi bi sürü beklettim valla heheh...


mahzen77 .!.:
evet canım düşündükçe olan bize oluyor, karşı taraf için hava hoş..
ben geç kaldım ama yaptım sporumu çok şükür.. oğlum bırakmadı bilgisayarı anca geldim..
Genişletmek için tıkla...


Selam mahzencim
Aynen öyle, valla takmayacam artık ne kocanın derdini ne kaynana ne görümce. yetti be :)
Bende yaptım valla..
Uzun uzun aralar vermedim dizi mizi de izlemedim sporumu yaparken o yüzden çok uzatmadan bitirdim dün gece.
Karnitin bitmişti o yüzden pek zorlanıyorum alayım bari pahalı mahalı demeden.
Geçen seneden protein tozum vardı onu da alıyorum.
Yalnız bu kaslanmanın artıları da var.Karda daha saglam basıyorum yere.. hehehhe...



Oh maşşallah yarasın elif :) Valla ben nutellaları yedim yedim acısı şimdi çıkıyor. kilo aldım sanırım tartılamadım da. Bu sabahtan itibaren dikkat etmeye başladım mesela şekersiz içtim çayı. iki dilim köy ekmegine yagsız tost iki haşlanmış yumurta ile. şu dukanik yemekleri yapıp taşımakla ugraşabilsem sporla iyi yag yakardık aslında ama yok ya olmuyor. neyse biraz alıştırayım kendimi de bakarsın dukanik olaya da kayabilirim haftada iki gün saf p yapsam yine yeterdi...
Oğlana da geçmiş olsun küçük mü ? nasıl oldu ?


Hadisenin önerisi ne ola ki ? :44:


Aa movenius.
Dün aklımdan geçiyordun nerede bu kız diyordum.
Demek kg almamışsın kaslarına saglık. Çok sevindim valla. Darısı başımıza.
Baksana başlayalı iki ayı geçmiş bizim. kaslandım epey sanırım ama kilo vermeye gelince koca boğazımdan fırsat olmadı.
mart başı fuarımız var en azından o zamana kadar biraz toparlanmalıyım.


Biraz zaman tanımalısın kendine ve bedenine.
daha beden yeni alışıyor spora.
kaslanıyorsundur ama incelmeyi sonra göreceksin.
Tabi diyetine dikkat edersen. bu gerçekten anahtar önemde. bende spora devam ettim ama yemelerime hakim olamadım.
o yüzden inceleceğime kalınlaştım
 
Oh maşşallah yarasın elif :) Valla ben nutellaları yedim yedim acısı şimdi çıkıyor. kilo aldım sanırım tartılamadım da. Bu sabahtan itibaren dikkat etmeye başladım mesela şekersiz içtim çayı. iki dilim köy ekmegine yagsız tost iki haşlanmış yumurta ile. şu dukanik yemekleri yapıp taşımakla ugraşabilsem sporla iyi yag yakardık aslında ama yok ya olmuyor. neyse biraz alıştırayım kendimi de bakarsın dukanik olaya da kayabilirim haftada iki gün saf p yapsam yine yeterdi...
Oğlana da geçmiş olsun küçük mü ? nasıl oldu ?

6 yaşına girdi yılbasında, ay düşüp kolunu kırdığı yerde tam komedilik
carrefour un oyun alanında kapalı çeviri üzeri minderli yerler varya orda kırdı:44:
Sanırım kolu ters altında kalmıs


Hadisenin önerisi ne ola ki ? :44:

Daha evvel yazmıstım canım
Önce yağları yakın sonra sıkılasmak için kardiyo diyordu
ikisi bir arada bizim çektiğimiz sıkıntıların olacağını belirtiyordu, yani şişme
 

Hangi karfur? Kozyatagındaki mi ?
Ayy canı çok yanmıştır yazık yavruya.


xxxx
İyi de kardiyo zaten yag yakar, agırlık çalışma kas yapar önce kardiyo yapın yagları yakın sonra kas demiş olmasın?
 
Ahali geri dönmüş.. Kimse yazmıyor diye bende baknmamıştım..


Extreme Shed and Shred
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred DVDRip (2011) | Free eBooks Download - EBOOKEE!

Shred it With Weights
Jillian Michaels - Shred-It With Weights - DVDRip Download All You Want - HeroTurko
Jillian Michaels - Shred-It With Weights - DVDRip Download All You Want - HeroTurko

Direk link olarak bunları buldum istersen torrent linki de verebilirim..


Eğer zorlanmayacağını düşünüyorsan yapabilirsin ama çokta zorlamaya gerek yok bence.. ^^


Bu arada bugün 3/5 olacak inşallah.. (Evet hala bitmdi.. )
 
elif havva geçmiş olsun çok, hangi kolu,alçıda mı şimdi? tez amanda iyileşir inşallah..

sporumu yapmadım bugün o yüzden gelmeye yüzüm yok aslında ama yaşasın yüzsüzlük :))
eve geldim tam spor yapacaktım ki (zorluyordum kendini yapmak için) elektrikler kesildi, ben de hemen çamura yattım valla, üzgünüm ama yapamadım maalesef..
 
merhaba kızlar,
benim "ogltkn" kazenin gazabına uğrayıp kezban oldum
çok uzun zamandır bakamıyordum sizlere, bi selam vereyim, yeni yılınızı biraz geç de olsa kutlayayım dedim...hepinize sevgiler...




movenius, çok geçmiş olsun canım, umarım belin iyidir, kendini zorlamadan bitir revolutionı. Sonra da fotolarını bizle paylaş...merak ediyorum seni, çok öpüyorum.
 
Bazen bende yapıyorum öyle bahane arkalarına saklanmayı
Suç benim değilki tamda bugünümü buldular gelmek için, ay komsuda tam zamanında geldi çayı felan şimdi nasıl spor yapacam
ama gece yarısı bile uykumdan vicdan yapıp kalktımda olmustur hani tek göz kapalı pekte zevkli olmuyor spor mereti


Aslında burda çok haklısın bende düşünmedim dim, ama üzerimdeki şişkinlik gitti. Hem hala jilli yapıyorum bırakmadımki;
Sadece hergün değil 2, 3 günde yapıyorum kaslar erimesin diye ay ne bilim öyle olmadı bide böyle deneyim bakalım
Plates daha rahatlatıyor sanki ama jilliden gecemiyorum
 

Biz akşam kar var diye güya erken çıktık.
ama benim her zaman bindiim minibüsler beşten sonra sefer yapmamış. gariban kedi nerden bilsin? 46 dk bekledim inatla yokyokgelmedi.
sonra atladm bizim sapa yere biraz daha yakın merkezi bi yere minibüsle gittim. oradan bizim oranın otobüsüne bildim ama o otobüs gelene kadar sessiz tenha sapa ve karanlık bi yerde otobüs beklemek nedir iyice ögrendim :)))

Saat sekiz bucuga dogru geldim eve tabi hemen sıcak bi duş spor mpor yattı zaten o kadar kasmışım ki kendimi hemen uykum geldi bende bişiler - hafif - atıştırıp yattım

KezBAN .!.:
merhaba kızlar,
benim "ogltkn" kazenin gazabına uğrayıp kezban oldum
çok uzun zamandır bakamıyordum sizlere, bi selam vereyim, yeni yılınızı biraz geç de olsa kutlayayım dedim...hepinize sevgiler..
Genişletmek için tıkla...

Kezban mı oldu? Kazen mi verdi sana bu nicki? sevimli olmuş :)
sana da iyi yıllar ogl.. :)


Ya hiç suç bizde değil zatn
Neyse sen de madem gün aşırı jilli yaparsın hiç yoktan iyidir ..
zaten bişi çıkıyo her gün yapamıyorum bende ..
en azından biraz daha dikkat ediyorum yediklerime...
benim karnım fena şişti ama bunun kilo olduğundan emin değiim.
ovulasyon dönemimdeyim biraz da ondan şişim sanırım
 

evet evet Kazen yaptı. bükemediğin eli öpeceksin demiş atalarımız, ben de avatarı nicke uygun hale getirdim:))

benim de karnım şiş, o eski dümdüz hali gitti ama kilo değil, kilom aynı.
hem regl öncesi, hem de ödem var, 3-4 gün killer abs yapsam düzelir biliyorum
 
ogltkn gelmişşşşşş aman yarabbi gözlerime inanamıyorum darısı kayranın başına :)

ogltknim belim dha iyi ama dün 12. videoda senin avatardaki hareket vardı tam olarak kaldıramasamda kendimi o hareketten sonra hafif hafif belim tekrar ağrımaya başladı anlaşıldıki o hareketi ben yapmamalıyım zaten yapamamıştımda çabalamamalıyım bile bu arada killer abs faydalımı ya level 1 i yapmıştım ben ankaradayken shred level 1 bile daha çok zorladı killer abs level 1 den :)))hatta gülebilirsiniz bana ama shred yaptıktan sonra ertesi gün bacaklarım tutulmuştu

inşallah bi sakat durum olmazsa haftaya pazar bodyrevolution bitiyor :) kiloda 65 den aşağısını henüz göremedim bi ara küsüratlıda olsa 64 görmüştüm ama kesin olarak 65 kiloyum galiba hedefime ulaşmak için bi kaç jillian programı daha eskiticem
 

Eski nickin geri gelmiş:)
 
Kızlar merhaba başlığı okudum videoları indirdim fazlasını bile buldum hatta, sizlere birkaç sorum olacak bunu deneyen varmı gerçekten işe yarıyormu fotoğraflarda olduğu gibi ?
 
İki gündür kardı buzdu patrondu işti derken sporumu yapamadım.
Bu akşam yapacağım ama..
 
Dün akşam ripped week 2 day 3 yaptım.
HAftasonu biraz protein agırlıklı besleneyim diyorum.
En azından ödem atarım, o kadar yemememe ragmen karnım şiş sanki bi kaç aylık hamile gibiyim. ala alaaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
747
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…