- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #6.241
inşallah bu sefer sonuna kadar gidebilirsin..
Tesekkurler
Ben ripped 2. haftasinda birakmak zorunda kaldim
Yaklasik 1 ay kadar bos gecti
Cok guzel sIkilasmistim kiloda pek degisiklik olmasa da
biri beni aydınlatabilir mii?
youtube da level 1-2-3 var. devamı yook
30farklı video değil miydi bu? yoksa 10ar gün bu 3 level mı yapılcak?
ripped dediğiniz nedir?
kızlar ben level 3 ün 7.sini yaptım dün. ama yaklaşık 2 haftadır dizlerim ağrıyor. normal dururken çok değilde,merdiven çıkarken felan cok ağrıyor. bir türlü geçmek bilmedi. ripped ide yapmak istiyorum ama korkuyorum. bu konuda bilgisi olan var mı? doktora gideceğim ama oda sporu bırak derse... üffff yaaa ne dayanıksızmışım
1/6 nedir sorması ayıptır biz henüz yeni düştük cahiliz:))ben level 1 2 3 yapıyorum
canım 3 level var ya onları 10 ar gün yapacaksın yani level 1 10 gün. sonra 10 gün level 2. sonra level 3 10 gün şeklinde olacak 1 ayda bütün leveller bitecek yani ben level 2 de 5. günümdeyim sende sakın bırakma ..
canım onu gayet iyi anladımda michaelsin ripped hareketleri var yazılanlardan o hareketlerinde yapılması gerektiğini çıkardım ama level hareketleri bittikten sonramı başlanıyor acaba o kafamı karıştırıyor.... you tubeden takip ediyorum ben.... bu arada 4 günde 1 kilo gitmiş ve söylemesi ayıptır inanılmaz derecede tuvalete gitmeye başladım normalde insan küçük abdestini günde 3-4 kez yapar ben öğlene kadar 3-4 kez gidiyorum...
30 gün 30 day shred
42 gün 6w6p
30 gün ripped
90 gün body revolution 64 gününü yaptım henüz :)
bu arada 6w6p yaparak baklava yapamayız biz henüz ben obliklerimi bile zar zor incelttim daha kıvama gelmedi body revolution bitince killer abs yapma planım var malum o program ben body revolutiona başladıktan sonra çıktı önce çıksaydı büyük ihtimal önce killer abs yapardım
ben geldim1 ay sonra yeniden basliyorum
Yeni arkadaslar hosgeldiniz
Benim arkadas yoldaslarim nerde yaw
Kisaca diyeyim 1 aylik surede bogazimi tutamadim ve eski kilomun da ustunde sismis te sismis bir haldeyim
Insallah bu sefer devami gelir bunu cok cok istiyorum
aynı durumdayım şekeri.
3 kilo aldım veeee kocaman bir göbeğim oldu yine.... dün komşularla bereberdik uzun zamandır da görüşmüyorduk... noldu yine göbeğin pörtlemiş dediler cok üzüldüüm ...2 sindede düğün var ... ne yapacağım bilmiyorum kyafetlere sığamıyorum yine
aynı durumdayım şekeri.
3 kilo aldım veeee kocaman bir göbeğim oldu yine.... dün komşularla bereberdik uzun zamandır da görüşmüyorduk... noldu yine göbeğin pörtlemiş dediler cok üzüldüüm ...2 sindede düğün var ... ne yapacağım bilmiyorum kyafetlere sığamıyorum yine
aynı durumdayım şekeri.
3 kilo aldım veeee kocaman bir göbeğim oldu yine.... dün komşularla bereberdik uzun zamandır da görüşmüyorduk... noldu yine göbeğin pörtlemiş dediler cok üzüldüüm ...2 sindede düğün var ... ne yapacağım bilmiyorum kyafetlere sığamıyorum yine
kayra merhaba yine ben geldim.saldım gittim yahu.başlayamıyorum bir tembellik sorma gitsin 2 gündür yediklerime de dikkat ediyorum bu akşam başlıyorum yeniden.
Aynen, ben de sizin gibiyim. akşamları parmağımı kıpırdatacak enerji bulamıyorum. Halbuki biliyorum, bi başlasam bi kaç gün yapsam çok daha enerjik bi hale geleceğim. Hadi, movenius'un azmine inatvoltranı oluşturalım..başlayalım bu akşam, buradan eskisi gibi gaz verelim birbirimize, motivasyonumuzu arttıralım. Şunun şurasında bi kaç ay sonra yaz gelmiş olacak, ne dersiniz?
movenius sen de el uzatçan mı bize??
tamam hadi hepbirlikte
Aynen, ben de sizin gibiyim. akşamları parmağımı kıpırdatacak enerji bulamıyorum. Halbuki biliyorum, bi başlasam bi kaç gün yapsam çok daha enerjik bi hale geleceğim. Hadi, movenius'un azmine inatvoltranı oluşturalım..başlayalım bu akşam, buradan eskisi gibi gaz verelim birbirimize, motivasyonumuzu arttıralım. Şunun şurasında bi kaç ay sonra yaz gelmiş olacak, ne dersiniz?
movenius sen de el uzatçan mı bize??
benide alın bende voltranınza katılayım noluuur..
gel, sen de gel...
sen ne yapıyorsun?[/QUOTE
ben daha cücük sayılırım ablası:2:...jlian michaelsin level 1indeyim 4 gün oldu ayrıca bi-FİT spor merkezine yazıldım ama çalıştığmdan düzenli gidemycm sanırım yaklaşık bir hafta önce ölçülerimi aldılar ordan tüm ölçülerimi sizinle paylaşırım...levelle birlikte yaklaşık 10 dakika mekik ve kalça hareketi yapıyorum..bide ekmek hamur şekeri kestim...kendime 3-4 aysüre verdim iiiişşşllah muvaffak olurum.... gece rüyalarıma bile girmeye başladı dün gece kocamı taciz etmişim.. sonrada sırtımı dönüp ben egzersiz yapıyorum demişim adamcağız neye uğradığını şaşırmış
killer abs 1\30 tamamdır
bunları nazara gelmemek için koyuyorum, özellikle kayra'nın nazarına
canım o koyduğun resimler sanamı ait maşallah diyim...sen eskilerdensin sanırım okuyabildiğim ilk sayfalardan hatırladım seni...sende gelişim ne şekilde oldu bilgi verebilirmisin...sırayla hangi programları uyguladın...kaç beden inceldin...diet programı uyguladınmı... uzman tvden araştırdığım kadarıyla
1-yağ yakımı ve şekillenmek için(Ki haftalık maksimum 400 gram olmalıymış)yarım saat kardio yarım saatte kas ve ağırlık hareketleri yapmak lazımmış
2-olayı abartmak yada erken bırakmak insülin su ve kas kaybına sebep oluyormuş ki spor yapıp kilo alanlar şişenler bu sebeplerdenmiş
3-haftanın2 günü vücudu dinlendirmek şartmış
4-karbonhidratları azaltmak ama bunu vücuda çaktırmadan yapmak lazımmış yoksa vücut alarm verir direnirmiş..
5-protein ve yeşillik ağırlıklı az yağ bol su(ama abartmadan gün içinde dengeli içmek)lazımmış
6-spora aç gitmek yanlış en az 1-2 saat öncesi protein ağırlıklı yiyecek yemek gerekmiş sabahları aç karnına kardio yapılabiliyomuş yalnız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?