diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez.günde 2 ltre su içip,ekmek hç yemiyrm.jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm
şuan basen,popo bölgem ağrıyor..Siz egzersiz yanında diyette yapmışmıydınız arkadaşlar
diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez.günde 2 ltre su içip,ekmek hç yemiyrm.jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm
bu çay ne çayı :) sopayla bel çevirmeyi bende yapıyorum yediklerimede dikkat etmeye calısıyorum
Çayın linki bu canım.Burdan incele.Yüksek tansiyonun varsa içme ama.
http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html
Şimdiden yazıyorum :)
Gögüs :89
Kalça :92
Bel:70.50
Göbek altı:82.5 (aksine artmış)
Bacak :53
Kilom :54.60
Değişim yok şimdilik
kızlar dün level 2 /8 i yaptım öncesine ve sonrasında iç bacak hareketleri bide sonrasıında slim pack yaptım
bayrama az kaldı.....durmak yok
Kızlar benide eklermisiniz listeye? Başlama tarihim 24.07.2012.
Ölçülerim bel:71 göbek: 85 basen:102 göğüs:88
Kilom:58
Hangi günlerde ölçü bildirimi yapıyorsunuz?
Şimdiden teşekkürler
bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz
merhabalar...
9 aylık bir bebeğim var.bu ikinci hamileliğimden sonra bütün kilom kaldı.ama az da kilo almıştım.12 kilo falan..sezaryanda olunca göbeğim kaldı..sinir oluyorum..iyice yapiştı bu sefer..
dün başladım hareketlere...bayrama kadar umutluyum en azından 4 kilo vermeyi hedefliyorum..emziriyorum ama yediklerime de dikkat ediyorum..
kilo:64.2
bel:75
göbek:85
basen:100
baldır:60
kelebek 343434 aynı günlerdeyiz.bende bugün 2/4 yapıcam..30 day shred bitince jillian michaels ripped in 30 yapıcam..
4 haftalık program ripped week-1 v.s. her haftaya yeni bir program yapmış.
senin ölçülerine baktımda bayağı bir ölçü kaybetmişsin.özelliklede basenlerden.başlama tarihini ,yaşını ve boyunu yazabilirmisin acaba..tabloda eksik kalmışlar,ekleyeyim.
ayrıca jilliandan başka bir şey yapıyormusun zayıflamak için...
seni listeye ekledim bubble...boyunu ve yaşınıda yazabilirsen memnun olurum.
**********************
çünkü; kızlar lsteyi takip ederken dikkat etmemiz gereken şu; tamam hepimiz jillian yapıyoruz.hepmizde farklı etkiler yaratıyor.bunun başlıca sebeplerinden biri kilo, sonra boy, sonra yaşımız,tabii birde yeni doğum yapmış biri yapmamış birine göre daha çabuk toparlanır...
mesela aynı kilo ve ölçülere sahip x ve y kişileri baz alırsak..x biri göbek ölçüm 98 der,30 day shred bitirir.96 oldum der. ama yeni doğum yapmış özellikle de emziren z kişisi bu sürede 92 olabilir.
tabii bizim tablomuzda doğum yapmış yapmamış detayına girmedim ancak en azından boy ve yaş durumlarımızı bildirirsek önümüzde incelenmeye değer bir tablo olur.
örneğin ben bu tablo için en azından 60-90 günlük bir devamlılık olsun diyorum..
hedefine ulaşanlarda haftada 3 günlük sporla kendilerine korumaya alabilirler..
ben elimden geldiği kadar takip etmeye çalışacağım..bu konuyla ilgili fikirlerinizi paylaşırsanız memnun olurum..
bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz
canım bu 3 level bittikten sonra ripped var 6 six pack var galiba bence jillianda videolar bitmez.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?