kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

cydkns · 6 Şubat 2014

AmorSiempre .!.:
Yurtdışındasın sanırım, akşam yemeğinde ne yesem diye sorduğuna göre
Hasta olucam orası kesin, hafiften öksürük ve burun akıntısı başladı bile. Zaten yeni kalktım sayılır. Kaç senedir nezle bile olmazdım bu sene grip bir tuttu bırakmadı yakamı. Ben de şifa olsun diye kilo kilo mandalinaları, muzları, kaşık kaşık balları, pekmezleri yedim de yedim Ama artık ipini koparmışçasına yemek yok. Meyvemi yiyip çayımı içtim mi nasılsa iyileşirim, hastayım bahanesiyle saldırmak yok yemeklere

Evet canim abd
Meyve cay super, zaten suyunu da iciyorsun, tamamdir
Yedim de nooldu :27:

hadi sen meyve bal yemisin benimki direk aburcubur :47:

ekins · 6 Şubat 2014

Günaydınnnn :21:

Dün akşam göyya hafif yiyecektim ya hani yalan ötesi oldu

Sabah : 1 sade poğaça şekersiz çay : 180cal.
öğle : ezogelin çorba + cacık + kepekli ekmek1dilim :360 cal
akşam belirsiz :)

Hımm akşam çok yedim ammaaa 20 dk leslie yaptım :32:

ekins · 6 Şubat 2014

AmorSiempre .!.:
08.00
1 muz (90 gr)
1 bardak meyve çayı

11.00
65 gr çiğköfte

13.00
1 fincan şekersiz kahve
1 bisküvi

15.00
50 gr makarna
25 gr hellim peyniri

17.00
1 fincan şekersiz kahve
4-5 kuru kayısı

19.00
Meyve tabağı (1 minik muz + 6 çilek+ 1 mandalina)

1050 kalori

10 km yürüyüş

güzel menü ama azıcık daha yiyebilirsin az gibi geldi :1:

ekins · 6 Şubat 2014

cydkns .!.:
Ben bugn sabah yumrta peynir 3 zeytin 1 dilim ekmekle kahvalti 300 kal
Ara muz orta boy 110 kal
Ikindi pilav ustu doner ve turk kavesi 480 kal arti kavekalorisi
Aksam da napsam ki, ters saat, belki meyveli yogurtla atlatirim belki de biraz kapuska vardi onu yogurtla yerim o da az kalorili zaten

bnece bütün mesele akşam yemeklerini çok çok hafif yemek yani en kalorili şeyleri sabah yiyip akşama doğru hafif şeyler yemek :) sor bana uyguluyomusun diye hayıııırrrrr :30:

AmorSiempre · 6 Şubat 2014

cydkns .!.:
Evet canim abd
Meyve cay super, zaten suyunu da iciyorsun, tamamdir
Yedim de nooldu hadi sen meyve bal yemisin benimki direk aburcubur

Yok, ben de abur cuburu bayağı bir abarttım ama şimdi daha dikkatliyim :) ABD mi? Oh, ne güzel! Eğitim için bir gün ben de gidebilirim inşallah :52:

ekins .!.:
Günaydınnnn

Dün akşam göyya hafif yiyecektim ya hani yalan ötesi oldu

Sabah : 1 sade poğaça şekersiz çay : 180cal.
öğle : ezogelin çorba + cacık + kepekli ekmek1dilim :360 cal
akşam belirsiz :)

Hımm akşam çok yedim ammaaa 20 dk leslie yaptım

Leslie yapıp ter içinde kalınca korkumdan yiyemiyorum ben, bu kadar emek boşa mı gidecek diye :1:

ekins .!.:
güzel menü ama azıcık daha yiyebilirsin az gibi geldi

Haklısın canım ama biraz zaman alacak galiba benim orta yolu bulmam, ayarı tutturamadım bir türlü :9:

cydkns · 6 Şubat 2014

ekins .!.:
Günaydınnnn

Dün akşam göyya hafif yiyecektim ya hani yalan ötesi oldu

Sabah : 1 sade poğaça şekersiz çay : 180cal.
öğle : ezogelin çorba + cacık + kepekli ekmek1dilim :360 cal
akşam belirsiz :)

Hımm akşam çok yedim ammaaa 20 dk leslie yaptım

Dun dundur, bugune bakalim :1:

Bence iyi gidiyosun, devam devAm :29:

ekins .!.:
bnece bütün mesele akşam yemeklerini çok çok hafif yemek yani en kalorili şeyleri sabah yiyip akşama doğru hafif şeyler yemek :) sor bana uyguluyomusun diye hayıııırrrrr

Iste aksam yemekleri de herkesin biraraya geldigi zamanlar oldugu icin, insan vagecmek istemiyor. Yapcaka pek bise yok malesef, ailemle beraber yemek cok guzel :16:

cydkns · 6 Şubat 2014

AmorSiempre .!.:
Yok, ben de abur cuburu bayağı bir abarttım ama şimdi daha dikkatliyim :) ABD mi? Oh, ne güzel! Eğitim için bir gün ben de gidebilirim inşallah

Leslie yapıp ter içinde kalınca korkumdan yiyemiyorum ben, bu kadar emek boşa mı gidecek diye

Haklısın canım ama biraz zaman alacak galiba benim orta yolu bulmam, ayarı tutturamadım bir türlü

Gecici bi fonem bizimki de de, 1-2 seneye trdeyim :16:

esimun isi dolayisiyla geldik.
SrnDe isersen olur , isallah neden olmasin :34:

ekins · 6 Şubat 2014

ara 1 elma :32:

bugun hiç kaçamak yapmadım umarım aksamda yapmammm

ekins · 6 Şubat 2014

ya kızlar ben çigköfte hastasıyım 7/24 yesem bıkmam sizce kalorisi nasıldır ???

iriss · 6 Şubat 2014

selammmmm

iriss · 6 Şubat 2014

Ben de pazartesi tekrardan başlıycam işallah bi konsantre olabilsem...Bi Adriana Lima fotosu koyayım ben buzdolabına :27:

ekins · 6 Şubat 2014

iriss .!.:
selammmmm

merhaba

elif_sena · 6 Şubat 2014

slm arkadaslar bende bu hafta diyete basladim simdilik iyi gidiyor benide alin araniza ..
iki gundurde diyetarkadasligindan kalori sayimi yapiyorum .. bugun sadece 495 kalori aldim ve hic ac degilim .. ben cok atistiran abur cubur yiyen birisiyim o yuzden hic bisey yemedim zannederken halbuki neler neler yiyormusum ..
evdede eliptik bisikletim var sabah 25 dakika yaptim 285 kalori gitti . kizim uyusun bi 25 dakika daha yapacagim ve aksamida bi izgara tavuk ve salatayla kapatirsam super olucak ..

bir oglum bir kizim var oglum 3,5 yasinda kizimda 11 aylik
hamileligimde sadece 7 kilo aldim dogumdan sonra 63 kiloya indim ama suan 75 im yani 11 ayda 12 kilo aldim
ilk hedefim 65
sonraki hedefim 55
insallah hep beraber hedefimize ulasiriz ..

cydkns · 6 Şubat 2014

ekins .!.:
ara 1 elma

bugun hiç kaçamak yapmadım umarım aksamda yapmammm

Supersin tebriklerrr

ekins .!.:
ya kızlar ben çigköfte hastasıyım 7/24 yesem bıkmam sizce kalorisi nasıldır ???

Yagsiz et adardir heralde. Disarda satilan degil ama, etten yapilani. Oburu de bulgur kadardir heralde:44:

iriss .!.:
selammmmm

iriss .!.:
Ben de pazartesi tekrardan başlıycam işallah bi konsantre olabilsem...Bi Adriana Lima fotosu koyayım ben buzdolabına

Buraya koy bi tane hepimiz gaza gelelim irrisim

elif_sena .!.:
slm arkadaslar bende bu hafta diyete basladim simdilik iyi gidiyor benide alin araniza ..
iki gundurde diyetarkadasligindan kalori sayimi yapiyorum .. bugun sadece 495 kalori aldim ve hic ac degilim .. ben cok atistiran abur cubur yiyen birisiyim o yuzden hic bisey yemedim zannederken halbuki neler neler yiyormusum ..
evdede eliptik bisikletim var sabah 25 dakika yaptim 285 kalori gitti . kizim uyusun bi 25 dakika daha yapacagim ve aksamida bi izgara tavuk ve salatayla kapatirsam super olucak ..

bir oglum bir kizim var oglum 3,5 yasinda kizimda 11 aylik
hamileligimde sadece 7 kilo aldim dogumdan sonra 63 kiloya indim ama suan 75 im yani 11 ayda 12 kilo aldim
ilk hedefim 65
sonraki hedefim 55
insallah hep beraber hedefimize ulasiriz ..

Hosgeldiiin :29:

Gel tabi, ben de 76 kiloyum hedefim 60.
Insan saymaya baslayinca anliyor ne kadar luzumsuz seyler yedigini , toplayinca dunya kadar kalori yapiyor :53:

Aksam yemeginde guzel ben begendim, ama aksama kadar biraz az yemisin sanki :34:

elif_sena · 6 Şubat 2014

cydkns .!.:
Hosgeldiiin
Gel tabi, ben de 76 kiloyum hedefim 60.
Insan saymaya baslayinca anliyor ne kadar luzumsuz seyler yedigini , toplayinca dunya kadar kalori yapiyor
Aksam yemeginde guzel ben begendim, ama aksama kadar biraz az yemisin sanki

cok tesekkur ederim hosbulduk .. ismim elif bu arada ..
ben hesaplamami diyetkardesligi.comdan yapiyorum .
suan cok tok hissediyorum hic atistirmadim bugun ..
genel olarak sizler hangi siteden kalori sayimi yapiyorsunuz ?

bugun yediklerim

sabah 1 fincan yesil cay 3kc
aksam esim piizza almisti kendine sabah ondan 1 dilim yedim : 80 kc

oglen 1 porsiyon nohut yemegi (etsiz) 250 kc
1 adet sosisli milfoy 165 kc (yarisini yedim)
nohutu pisirmek icinde 1 kasik zeytinyagi saydim oda 90 kc

ve 2 litre su
aksamda tavuk gogsu izgara yapicam bugun hic proteinli birsey yemedim aksam kapatiyim arayi dedim ..

elif_sena · 6 Şubat 2014

birde gunluk 1000 kalori alirsam ayda 4 kilo 600 verebilirmisim o yuzden hedefim ayda 5 kilo .. 4 ayda zayiflamak istiyorum .

birde spor olarak gunluk 30 dakika sabah 30 dakikada aksam eliptik bisiklet yapmaya basladim .. pilatesede baslamak istiyorum ama bu hafta imkansiz gibi ..

cydkns · 6 Şubat 2014

elif_sena .!.:
cok tesekkur ederim hosbulduk .. ismim elif bu arada ..
ben hesaplamami diyetkardesligi.comdan yapiyorum .
suan cok tok hissediyorum hic atistirmadim bugun ..
genel olarak sizler hangi siteden kalori sayimi yapiyorsunuz ?

bugun yediklerim

sabah 1 fincan yesil cay 3kc
aksam esim piizza almisti kendine sabah ondan 1 dilim yedim : 80 kc

oglen 1 porsiyon nohut yemegi (etsiz) 250 kc
1 adet sosisli milfoy 165 kc (yarisini yedim)
nohutu pisirmek icinde 1 kasik zeytinyagi saydim oda 90 kc

ve 2 litre su
aksamda tavuk gogsu izgara yapicam bugun hic proteinli birsey yemedim aksam kapatiyim arayi dedim ..

Ben program indirdim telefonuma, ordan bakiyorum myfitnesspal.
Nohutta da var protein, ben de cok severim, yarin da ben yapayim :56:

Bir de pizza 80 kal cok az geldi bana, evde yapinca bile bir dilimi250 den asagi olmuyor, bi de hamuru filan yagsiz. Bi dilim ekmek 60 kal en az meselA:26:

cydkns · 6 Şubat 2014

elif_sena .!.:
birde gunluk 1000 kalori alirsam ayda 4 kilo 600 verebilirmisim o yuzden hedefim ayda 5 kilo .. 4 ayda zayiflamak istiyorum .

birde spor olarak gunluk 30 dakika sabah 30 dakikada aksam eliptik bisiklet yapmaya basladim .. pilatesede baslamak istiyorum ama bu hafta imkansiz gibi ..

Gunluk en az 1200 kal almak gerek. Yoksa vucudun ihtiyaci olan besinleri alamiyor vucut. O program bana da haftada yaklasik bir kilo hedef koyuyor ama, ben bazen takiliyorum, yavasliyor baya kilo verme hizi. Kasmiyorum illa su ayda vericem diye, midem kuculdu, ac kalmiyorum, istediklerimden de geri kalmiyorum, ben yaza kadar 64 olsam da yeter. Ay isallah :8:

elif_sena · 6 Şubat 2014

cydkns .!.:
Ben program indirdim telefonuma, ordan bakiyorum myfitnesspal.
Nohutta da var protein, ben de cok severim, yarin da ben yapayim
Bir de pizza 80 kal cok az geldi bana, evde yapinca bile bir dilimi250 den asagi olmuyor, bi de hamuru filan yagsiz. Bi dilim ekmek 60 kal en az meselA:26:

cydkns .!.:
Gunluk en az 1200 kal almak gerek. Yoksa vucudun ihtiyaci olan besinleri alamiyor vucut. O program bana da haftada yaklasik bir kilo hedef koyuyor ama, ben bazen takiliyorum, yavasliyor baya kilo verme hizi. Kasmiyorum illa su ayda vericem diye, midem kuculdu, ac kalmiyorum, istediklerimden de geri kalmiyorum, ben yaza kadar 64 olsam da yeter. Ay isallah

aksam bende indiriyim o programdan olmazsa
bu dedigim sitede bana cok pratik geldi ama bazi seyleri cok yuksek hesapliyormus o yuzden uyelerden bazilari sikayetciydi ..
cok kucuk bi dilimdi yedigim dilim bide hamuru cok inceydi
ben yinede baska sitelerdende bakiyim pizzanin kalorisine ..
bu hafta guzel basladi ama aramada mutalaka kacamaklarim olacak
hafta sonu kayinvalideme gidicez baska bi sehirde . simdiden baslamistir hazirliklara kesin kacamak yapicam

insallah hep beraber yaza kadar hedeflerimize ulasiriz ...

cydkns · 6 Şubat 2014

elif_sena .!.:
aksam bende indiriyim o programdan olmazsa
bu dedigim sitede bana cok pratik geldi ama bazi seyleri cok yuksek hesapliyormus o yuzden uyelerden bazilari sikayetciydi ..
cok kucuk bi dilimdi yedigim dilim bide hamuru cok inceydi
ben yinede baska sitelerdende bakiyim pizzanin kalorisine ..
bu hafta guzel basladi ama aramada mutalaka kacamaklarim olacak
hafta sonu kayinvalideme gidicez baska bi sehirde . simdiden baslamistir hazirliklara kesin kacamak yapicam

insallah hep beraber yaza kadar hedeflerimize ulasiriz ...

Kacamak illa oluyor, onemli olan birakmamak.
Yaza kada bole artik vazgecmek yok :32:

kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

kuzularimmmm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

kuzularimmmm

kuzularimmmm

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeryüzü Aşkın Yüzü Oluncaya Dek !!!

Yeryüzü Aşkın Yüzü Oluncaya Dek !!!

Popüler Üye

gobusume mutluluk kondu ..

kuzularimmmm

gobusume mutluluk kondu ..

gobusume mutluluk kondu ..

kuzularimmmm

kuzularimmmm

gobusume mutluluk kondu ..

kuzularimmmm

Benzer Konular