-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
akşam sporunu da bekliorum :82:
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
şu kilo kavramı kişiden kişiye göre değişiyor bazen zayıf görünen biri bizden kilolu bile olabilri kaslar daha ağır çekiyor.. yüzün çökmesin tabi sen kendi ideal kilonu biliyorsundur.
Sevgili hanımlar,gerçekten bana en sağlıklı ve keyifli gelen diyet bu.Sanki bir oyun gibi.Ve en güzel yanı,pratik bir hesaplama ile aynı gün içinde hem protein,hem karbonhidrat,hem yağ alarak belli oranlarda kilo vermek.Sağlıklı tarafı da bu bence.Tek kaygım hala günde kaç kalori almam gerektiğini bilememem,bilgi verecek olursanız gerçekten çok mutlu olucam.163 boy ve 103 kiloda 1 şubatta başladım ben bu dyete.Yaklaşık 20 gün oldu ve 3 kilo verdim.Aama hala kaç kalori almam gerektiğini bilmiyorum sağlıklı zayıflamak için.Bugünkü menüm şöyleydi:KAHVALTI:
*2 köfte=200 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*3 çeri domates=30 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+1 yeşil çay=40 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık kıymalı karnıbahar=95 cal
*4 kaşık yoğurt=100 cal
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
ARA ÖĞÜN:Nescafe şekerli+1 kase mercimek çorbası=150 cal
AKŞAM:
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
*2 kase yeşil mercimek çorbası=250 cal
TOPLAM=1105 CAL
VE akşam 30 dak yürüyüş yapılacak...
bence menün ve aldığın kalori güzel. kahveye dikkat etmek lazım malum selilüt yapıyor
kızlar öyle kalorisiz diye diyet colarını içip durmayın selütlerler uğraşırsınız sonra..
laf aramızda bende 1 saat kadar önce salep içtim..
kaç kaloriydi bir fincanı 
merhaba kizlarrr bugunki menum :
sabah:
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
Reçel 2 YEMEK KAŞIĞI 140.00
Krem Peyniri 19 GRAM 64.79
Süt
Ogle:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.50
Domates 1 ADET 14.00
Izgara Tavuk Baget 2 ADET 66.00
Ara:
Portakal 1 ADET 50.00
Toplam:485 kalori
harikaymışş benim bugünüm cozuttuuu iyice felaketiimm.. akşama yoğurt yiyip geçiştiricemm...
dun bende tozutmustum valla tatlim bende ellma ve yogurt ceviz yedimde gecistirdim yoksa pisman oluorum butun gun yiyince
öğlen adana kebap yedim yaa kalorisine bi baktım şoka geirdimm bilsem okadar olduğunu yemezdim.. sabahda küçük poğaça yedim normalde hiç böle şeyler yemem ama şirkette toplantı urumalrı vardı dayanamadımm... akşamda artık yoğurt salatalık yerimm :)) 1 saatde sporr yaptımmı tamamdır..
merhaba kızlar,
3 gündür çok hastayım ben. o yüzden yazamıyorum. daha yeni yeni toparlandım.
sizler nasılsınız? geçmişi okudum, herkes gayet iyi gidiyor. bense haftasonu başladığından beri dikkat etmiyorum. bu hafta kilo almazsam vermiş kadar olacağım.
öpüyorum herkesi. fırsat buldukça yazarım.
3 gündür çok hastayım ben. o yüzden yazamıyorum. daha yeni yeni toparlandım.
sizler nasılsınız? geçmişi okudum, herkes gayet iyi gidiyor. bense haftasonu başladığından beri dikkat etmiyorum. bu hafta kilo almazsam vermiş kadar olacağım.
öpüyorum herkesi. fırsat buldukça yazarım.
Şafak DÜZCE
akşam
[1] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260
ara
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Portakal 1 ADET 50
ara
neskafe 2 si 1 arada kaç kalori bilmiyorum
sabah
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
Toplam : 703 kal.
akşam
[1] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260
ara
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Portakal 1 ADET 50
ara
neskafe 2 si 1 arada kaç kalori bilmiyorum
sabah
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
Toplam : 703 kal.
merhaba kizlarrr bugunki menum :
sabah:
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
Reçel 2 YEMEK KAŞIĞI 140.00
Krem Peyniri 19 GRAM 64.79
Süt
Ogle:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.50
Domates 1 ADET 14.00
Izgara Tavuk Baget 2 ADET 66.00
Ara:
Portakal 1 ADET 50.00
Toplam:485 kalori
iyi gidiyo tatlım afiyet olsun
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
2011-02-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] soda limonlu 0.5 adet 34 34
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[4] Sebzeli Köfte 0.5 PORSİYON 180.5 180.5
[5] Çokoprens 1 PAKET(30GR) 153 153
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 250 gr 147.5 147.5
[7] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221 221
[8] Tarhana Çorbası 1 KASE 290 290
[9] Portakal Suyu 0.100 LİTRE 45 45
[10] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[11] Maydanoz 10 gr 4 4
[12] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[13] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
Toplam : 1320.4 kal.
:26:
bir aylık diyetimde sanırım ilk defa 1300 leri gördüm vayyyyyy ne yemişim ben yahuuuu ama eşim öğlen yemeye geldi ona eşlik edim dedim makarna bir porsiyon değildi çorbada öğle ama yarım da değildiler :44: eşim gitti arkadaşım geldi ee onunlada kahve yanında çokoprens yedik 
neyse erken saatlerde yenmiş olması avantaj bence şimdi spora gidiyorum geçmişe şöyle bir göz attım menüler gayet iyi siz benim menümü bugün hiç görmeyin 
[1] soda limonlu 0.5 adet 34 34
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[4] Sebzeli Köfte 0.5 PORSİYON 180.5 180.5
[5] Çokoprens 1 PAKET(30GR) 153 153
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 250 gr 147.5 147.5
[7] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221 221
[8] Tarhana Çorbası 1 KASE 290 290
[9] Portakal Suyu 0.100 LİTRE 45 45
[10] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[11] Maydanoz 10 gr 4 4
[12] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[13] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
Toplam : 1320.4 kal.
:26:
bir aylık diyetimde sanırım ilk defa 1300 leri gördüm vayyyyyy ne yemişim ben yahuuuu ama eşim öğlen yemeye geldi ona eşlik edim dedim makarna bir porsiyon değildi çorbada öğle ama yarım da değildiler :44: eşim gitti arkadaşım geldi ee onunlada kahve yanında çokoprens yedik neyse erken saatlerde yenmiş olması avantaj bence şimdi spora gidiyorum geçmişe şöyle bir göz attım menüler gayet iyi siz benim menümü bugün hiç görmeyin
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
evt tatlim gercekten cok kalorili demi ole seyler yiycegimiz var diger ogunleri oldukca azaltmak gerekio ama aniden olunca tabi engel olamioruz
gecmis olsun tatlim
iyi gidiyo tatlım afiyet olsun
saol tatlim
2011-02-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] soda limonlu 0.5 adet 34 34
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[4] Sebzeli Köfte 0.5 PORSİYON 180.5 180.5
[5] Çokoprens 1 PAKET(30GR) 153 153
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 250 gr 147.5 147.5
[7] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221 221
[8] Tarhana Çorbası 1 KASE 290 290
[9] Portakal Suyu 0.100 LİTRE 45 45
[10] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[11] Maydanoz 10 gr 4 4
[12] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[13] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
Toplam : 1320.4 kal.
:26:
yok cnm 1300 kalori fazla deil bence
geçmiş olsun canım..
Ben de bugun sabah 7:20 de kahvaltı yapmama ragmen sirkette çok güzel sütlü simitler(ankara simiti olmayan mayalı acık renklilerden) vardı, onlardan yedim 9 ve 11 gibi ara ogun niyetine. Bugunku menum,
Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38) - O kadar yiyorum ama tık yok =(
Kahvaltı:
1 haslanmıs yumurta(80)
1 dilim kepek ekmegi(50)
2 zeytin(15)
2 çeri domates(6)
maydanoz(1)
yesil cay, tarcınlı
Ara: 1/2 simit(150)
Ara: 1/2 simit(150)
Öğle:
1/2 porsiyon nohut yemegi(175)
Salata(50)
Yogurt(50)
Ara: 1 portakal(80)
Ara: 200 ml ayran(75)
Aksam:
Yayla corbası(100)
Salata(50)
Toplam: 1070 kalori
Spor: Yok, hem bedenim, hem ruhum yorgun =(
İlerleyen saatlerde adacayı ve yesil cay icicem, duruma gore de 1 elma yerim belki.
- 20 Kasım 2010
- 5.108
- 10.463
- 448
hanoi cim menün böyle de güsel sporu yaparken istekli olmak da önemli bence menün çok sağlıklı sporu canın istediği zaman yap ya da yapma diye düşünüyorum
1983 canım çok çok geçmiş olsun dikkat et kendine
sevgilim_benim menün güsel gözküo tebrikler
serakayra birileri gelince hep böyle oluo istesen de istemesende kaçırmak zorunda kalıyorsun e dert etme bizim de kaçamaklarımız oluo
unuttuğum vasa özür dilerim
1983 canım çok çok geçmiş olsun dikkat et kendine
sevgilim_benim menün güsel gözküo tebrikler
serakayra birileri gelince hep böyle oluo istesen de istemesende kaçırmak zorunda kalıyorsun e dert etme bizim de kaçamaklarımız oluo
unuttuğum vasa özür dilerim
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım çok geçmiş olsun, en kısa zamanda sağlığına kavuşursun umarım
Ben de bugünkü listemi yazayım.
1 tane kaşarlı tost ( 2 dilim beyaz ekmek, 30 gr az yağlı kaşar peyniri)
235
1 tane az şekerli çay
20
1 tane kaşarlı tost (3 dilim beyaz ekmek, 15 gr kaşar)
280
1 tane diyet kola
0
1 tane az şekerli çay
20
500 gr tam yağlı yoğurt
400
toplam: 955 kalori
selamlar kızlarrrr
işten geldim yemeğimi yedim menümü yazıp oğlumu sevicem :))
sabah - tost
ara- yarım elma
öğlen - köfte + patates püresi + yoğurt + acılı ezme
ara- light yoğurt
ara- leblebi + 5i bir arada çay
akşam- zeytinyağlı taze fasülye+ yoğurt
2 lt su
2011-02-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[2] Yoğurt (tam yağlı) 30 GRAM 20.4
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 55 gr 32.45
[5] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
[6] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[7] Acı Sos 2 ADET 24
[8] Yoğurt (tam yağlı) 80 GRAM 54.4
[9] Patates Püresi 60 gr 36
[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 5 adet 300
[11] Elma 0.5 ADET 30
[12] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 969.35 kal.
işten geldim yemeğimi yedim menümü yazıp oğlumu sevicem :))
sabah - tost
ara- yarım elma
öğlen - köfte + patates püresi + yoğurt + acılı ezme
ara- light yoğurt
ara- leblebi + 5i bir arada çay
akşam- zeytinyağlı taze fasülye+ yoğurt
2 lt su
2011-02-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[2] Yoğurt (tam yağlı) 30 GRAM 20.4
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 55 gr 32.45
[5] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
[6] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[7] Acı Sos 2 ADET 24
[8] Yoğurt (tam yağlı) 80 GRAM 54.4
[9] Patates Püresi 60 gr 36
[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 5 adet 300
[11] Elma 0.5 ADET 30
[12] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 969.35 kal.
Bugün misafirlerim vardı,istemeden kaçırdım,pişmanım :26:
KAHVALTI:
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*1 kibrit kutusu peynir=100 cal
*1 köfte=100 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+1 yeşil çay=40 cal
ÖĞLE:
*1 kase mercimek çorbası=125 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*1 haşlanmış patates=50 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+havuç 1 yeşil çay=70 cal
AKŞAM:
*1 kıymalı pide=498 cal
TOPLAM=1223 cal
KAHVALTI:
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*1 kibrit kutusu peynir=100 cal
*1 köfte=100 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+1 yeşil çay=40 cal
ÖĞLE:
*1 kase mercimek çorbası=125 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*1 haşlanmış patates=50 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+havuç 1 yeşil çay=70 cal
AKŞAM:
*1 kıymalı pide=498 cal
TOPLAM=1223 cal
selamm kızlarrr
buraya ılk defa yazıyorum ama bende kalorı sayarak kılo verıyorum
zilin sesını duydum baslıyorum o halde :))
sabah 1 kase kellogs= 150 kalori
ara 1 havuç+yesıl cay=35 kalori
oglen 1/3 porsıyon kuru fasulye + ayran = 180 kalori
ara 5 bademm = tahmını 20 kalori
aksam bır elma+ bır probiss= 300 kalori
sonuççç bugunnn= 685 kaloriii
vee bır saat yuzdummm
buraya ılk defa yazıyorum ama bende kalorı sayarak kılo verıyorum
zilin sesını duydum baslıyorum o halde :))
sabah 1 kase kellogs= 150 kalori
ara 1 havuç+yesıl cay=35 kalori
oglen 1/3 porsıyon kuru fasulye + ayran = 180 kalori
ara 5 bademm = tahmını 20 kalori
aksam bır elma+ bır probiss= 300 kalori
sonuççç bugunnn= 685 kaloriii
vee bır saat yuzdummm
kızlar bugün çok dengeiz beslendim ama 2 saate bir bişiler yedim yine de =) kavaltı da hiç domates fln yoktu peynir bile yoktu tereyağ reçel vardı bi de kek vardı bende şöyle yaptım....
7.30
1 dilim sade-kakaolu karışık kek
şekersiz çay
10.00
1 elma
12.00
1 elma
13.00-14.00
minik bi parça antepfıstıklı çikolata
2 tane hanımeller bisküvi
1 tane ikram kakaolu bisküvi
16.00
1 elma
18.00
1 elma
20.00
2 domates
şekersiz çay
[1] Paykek Kakaolu 50 GRAM 203.00
[2] Elma 4 ADET 240.00
[6] Kurabiye 15 GRAM 65.55
[7] Domates 2 ADET 28.00
[8] ülker ikram cevizli kremalı 1 adet 41.30
[9] Şam Fıstığı 5 GRAM 31.90
[10] Sütlü Çikolata 7 GRAM 42.28
Toplam : 652.03kal.
ve de 50 dk pilates + aerobik
12 dk bisiklet
7.30
1 dilim sade-kakaolu karışık kek
şekersiz çay
10.00
1 elma
12.00
1 elma
13.00-14.00
minik bi parça antepfıstıklı çikolata
2 tane hanımeller bisküvi
1 tane ikram kakaolu bisküvi
16.00
1 elma
18.00
1 elma
20.00
2 domates
şekersiz çay
[1] Paykek Kakaolu 50 GRAM 203.00
[2] Elma 4 ADET 240.00
[6] Kurabiye 15 GRAM 65.55
[7] Domates 2 ADET 28.00
[8] ülker ikram cevizli kremalı 1 adet 41.30
[9] Şam Fıstığı 5 GRAM 31.90
[10] Sütlü Çikolata 7 GRAM 42.28
Toplam : 652.03kal.
ve de 50 dk pilates + aerobik
12 dk bisiklet
Son düzenleme:
Benzer Konular
