çok sevindim canım bir problem olmamasına :)
listen de çok güzel bu arada her zamanki gibi :)
kızlar çoğumuz haftasonu rehaviten kapılmaşız. benim de geçen haftalarda yaptığım gibi. haftasonu yemek yapmaya ve yemeye daha çok vakit olduğu için kaçamaklar artıyor. bu yüzden benim bir önerim var. günlük ortalama 1000 kalori almanız gerekiyorsa, haftaiçi 950 alıp alıp haftasonu 1150 kadar çıkabilirsiniz bence. böylece haftalık olarak dengelenmiş olur, hem de bu kaçamaklardan sonra vicdan azabı çekmezsiniz. denemeye değebilir :) ben de hafta içi 1250, haftasonu 1350 falan almayı düşünüyorum. kaçamakları tolere edecek pay bırakmazsak sonra çok vicdan azabı çekiyoruz :)
bu hafta çok daha iyi olacak hepimiz için umarım.
çok gğzel fikir bence denemeye değerr =)
menulere baktım kızlar hepinizin ki çok güzel görünüyor bugün benden başka kaçamak yapan yok sanırım
ben de günlerdir regl olcam olamadım şiştim kaldım o yüzden çok tatlı istiyor canım ya zero colayla geçiştirmeye çalıştım başta =(
sabah
7.30-8.30)
1/3 kadar simit
yarım dilim ekmek
1 dlm kepekli ekmek
1 kk peynir
2-3 taneye denk gelcek kadar salatalık
yarım domates
şekersiz çay bi kaç bardak
öğlen
11.30-12.00)
kaşarlı tost sandviç ekmeği büyüklüğünde beyaz ekmeğe
ara
14.00)
şekersiz çay
ara
16.00-16.30)
2 kutu zero cola
akşam
19.00-19.30)
1 büyük kase domates-soğan-salatalık-havuç-kırmızı lahana karışık salata (biraz yağlıydı dışarda yedim açık büfeden)
80 gr profiterol
[1] Simit 0.35 ADET 96.25
[2] Domates 0.5 ADET 7.00
[3] Salatalık (hıyar) 2.5 ADET 27.50
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[6] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[8] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[9] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[10] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[11] Bolulu Hasan Usta Profiterol 0.8 100 gr 166.40
Toplam : 926.97kal.