Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

1983 · 2 Mart 2011

merhaba kızlar, herkes gayet iyi ama kalori miktarları az sanki. neyse hafta sonu acısını çıkarırız zaten. ben de bugün itibariyle aranıza geri döndüm. 1 mart itibariyle 96 kiloyum. bakalım nasıl devam edecek 1 aylık serüven. bugünkü menüm;

sabah;
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği 290 kkal.

öğle;
ton balıklı marullu sandwiç 400 kkal.

ara;
şekersiz bitki çayı ve 3 tane yulaflı bisküvi 120 kkal.

akşam;
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği 290 kkal.

ara;
2 tane eti elbette kuru pasta 60 kkal, 1 avuç çekirdek 50 kkal, yarım portakal 40 kkal.

toplam 1250 kkal. bugün sürekli üşüdüm ve spor yapıp duş almayı göze alamadım. yarın sporumu da yapacağım inşallah.

bu arada independentcım medusanın da dediği gibi ada çayı sanırım regl sökülmesine yardımcı oluyor.

independent .!.:
kızlarrr selamm bakalımm nasıl gidiyorrr ? =)) listeler güzle görünüyor 1200 ü aşan olmamış gördüğüm kadarıyla aferin size =) kızlar bişi sorcam ya ben günlerdir regl olamadım bi türlü şöyle her yerde bulunabilir iyi gelcek önericeğiniz bişi var mı? illa yiyecek çay değil yöntem fln da olabilir neyse sabahta kahvaltı da ne domates ne de salatalık vardı kakaolu üzümlü kek vardı ama böle çok ince 2 dilim yedim 100 gr var mıdır bilmiyorum yine de öyle hesaplattım bu da bugünkü listem sporum vardı normalde ama gidemedim bugün hiç spor yapamadım =(
KAHVALTI:
[2] Karper 1 ADET 65.00
[3] Çikolatalı Kek 100 GRAM 428.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
şekersiz çay

ARA:
[5] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00

ÖĞLEN:
[6] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[7] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[8] Domates 1 ADET 14.00

AKŞAM:
[9] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00

Toplam : 1172.00kal.

airlikfeer · 2 Mart 2011

independent .!.:
bilemiyorum tatlım da çok da fazla farketmez herhalde sıkma canını bi de ben araştırıyım kalorisini istersen bak işte sadece ot yediğin için sevmiyosun salatayı ama çeşitlendirirsen seversin benim dediğim gibi bi dene

salatayı sevmiyorum canım :26: sadece karışık olaraka amerikan salatasını seviyorum kısır patates salatası asla yemiyorum

ca_cansu .!.:
Evet farkındaym ama ek olarak o diyettekiler bi şeyler koyuyorm mesela 100 gr yoğurt demiş.Ben dolu dolu 2 koca kase yoğurt yedim.Çikolata yedm kemalpaşa yedim.Rnglym tatlı yemedn yapamıyrm ya =(

afiyet olsun canım kendine çevirmişsin biraz diyeti iyi olmuş

independent · 2 Mart 2011

uruz .!.:
200 gr tavuk eti (haşlanmış)
100 gr kadar tam yağlı yoğurt
3 tane portakal
2 kase bol yeşillikli salata
2 avuç badem-kuru erik-fındık-yaban mersini karışımı
5 minik top köfte
1 tane yeşil elma
4 bardak bitki çayı

Bu aralr işlenmiş gıdaları asla tüketmiyorum :)
İşlenmiş gıdaları hayatımdan çıkarana kadar savaşmaya devam

çok iyi yapıyorsun tatlım =) ben senin mesajı nasıl görmemişim ya biraz geç oldu ama cevap yazıyım yine de =) affet =) kalori olarak biraz fazla olblr ama listren 2 avuç yağlı tohum yemişsin onlar çok kalorili ve ne yazık ki ben hiç yiyemiyorum yediğim an kilo alıyorum =( ((badem, fındık fıstık fln yani yağlı tohum dediğim )) 5 tane de top köfte var tabi :/ sen şu an karbonhidrat diyeti fln mı yapıyorsun? şimdiden uyaıryım çok çok çok sağlıksız ve de bıraktığın an kilo aldıran bi diyet çünkü günlük yaşamda enerji ihtiyacımızı kh dn sağlarız ve gün içinde yediğimiz sebzeler bile kh dır aslında
ama işlenmiş gıdaları çıkarmanı sevdim fark ettiyseniz bende pek işlenmiş et yemiyorum mesela kahvaltı da salam veriliyor ama almıyorum çünkü diyet yapsakta yapmasakta onlar yeterince zararlı kilodan önce sağlık

serapkayra · 2 Mart 2011

nınım -

Selam kızlar herkesin menüsü çok güzll..

NİGHTcim nerdsin merak ettim ??????????

SERAPcım merak ettim sen akşam spor gittiğinde minik kuzunu ne yaıyorsun ?????????????

selam canım ben minik kuzularımı eşime bırakıyorum 1.5-2 saat idare etsin bir müddet

epak 100 gr peyniri sormuş yaklaşık ne kadar eder diye üç kibrit kutusundan birazcık daha fazla eder canım..

son olarak listelere öyle bir göz attım hepsi iyi görünüyor taşkınlık yapan yok sadece isveç diyetini doğru bulmadım ben sağlıklı vermek yavaş vermek her zaman en iyisi özellikle yüzünün çökmesini istemeyen yavaş ve daha sçok sporla vermeli

buda benim menüm ama bu saatte bakmasaydım keşke kalori sepetine çok azmış kalori miktarı inanın farkında olmadım :18:

2011-03-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 0.25 ADET 15 15
[2] Kaşarlı Tost (yağsız) 0.50 ADET 133.5 133.5
[3] Portakal 1 ADET 50 50
[4] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25 29.25
[5] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[6] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136 136
[7] Fırında Kabak Mücver 0.50 1 porsiyon 90 90
[8] Zeytinyağlı Biber Dolma 0.25 PORSİYON 66.25 66.25
[9] Havuçlu Kek 30 GRAM 124.5 124.5
[10] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[11] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 759.5 kal.

epak · 2 Mart 2011

independent .!.:
kızlarrr selamm bakalımm nasıl gidiyorrr ? =)) listeler güzle görünüyor 1200 ü aşan olmamış gördüğüm kadarıyla aferin size =) kızlar bişi sorcam ya ben günlerdir regl olamadım bi türlü şöyle her yerde bulunabilir iyi gelcek önericeğiniz bişi var mı? illa yiyecek çay değil yöntem fln da olabilir neyse sabahta kahvaltı da ne domates ne de salatalık vardı kakaolu üzümlü kek vardı ama böle çok ince 2 dilim yedim 100 gr var mıdır bilmiyorum yine de öyle hesaplattım bu da bugünkü listem sporum vardı normalde ama gidemedim bugün hiç spor yapamadım =(
KAHVALTI:
[2] Karper 1 ADET 65.00
[3] Çikolatalı Kek 100 GRAM 428.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
şekersiz çay

ARA:
[5] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00

ÖĞLEN:
[6] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[7] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[8] Domates 1 ADET 14.00

AKŞAM:
[9] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00

Toplam : 1172.00kal.

canım şişkinliğin için ve reglinii sökmesi için maydonoz suyu tavsiye ederim.. hem ödeme atıcı hemde söktürücü özelliği vardır maydonoz suyunun... kaynat biraz maydonoz sapını ılık bi şekilde iç..

epak · 2 Mart 2011

DÜNKÜ LİSTEM..

Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[3] Beyaz peynir (Edirne) 20 GRAM 60.20
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135.00
[6] Fırında Kabak Mücver 1.5 1 porsiyon 270.00
[7] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 30 gr 17.70

[8] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59.00
[9] Karnıbahar 200 gr 54.00

[10] Karnıbahar 300 gr 81.00
[11] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136.00
[12] Kabak Yemeği 1 TABAK 240.00
3 Adetde eti form portakallı yedim onada 100 dedim ..
2,5 LT SU VE 14 BARDAK BİTKİ ÇAYI

TOPLAM: 1030

aydasu · 2 Mart 2011

merhabalar...
1 haftalık aradan sonra aranızdayım...
burayı ozlemısım...
hem iş yoğunlugu hem baska sebeplerden bı hafta uzak kaldım...

gızemcım hakkını helal et ne olur sanırım haber veremedım...
benı lısteden cıkartabılırsen uzerımdekı agırlık kalkacak sanırım...
tartı benı bogmaya basladı annem de dahıl cevremdekıler ınceldıgımı soylerken kıyefetlerımden farkederken tartı nedense hıc o kanıda degıl...
uzun bır muddet tartılmayı dusunmuyorum, belkı sadece olcu ıle bakarım cm olarak...
1 ay sure bıctım bu sefer, nısanlım ay sonuna doğru gelecek o gune dek tartılmayacagım...

hakkımızda hayırlısı bakalım...

umarım gorusmeyelı herkes ıyıdır, sayfalar masallah o kadar ılerlemıs kı yetısmek mumkun degıl...

sevgilim_benim · 2 Mart 2011

kzlarrr merhaba dunki menumu yaziyim hemen:

Sabah
Eti Form Müsli 33 GRAM 98.67
Süt 0.1 LİTRE 68

Ogle:
Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116

Ara:
Elma 1 ADET 60
Portakal 1 ADET 50

Aksam:
Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100
Fırın Sütlaç 1 100 gr 156
Kabak 150 GRAM 37.5
Beyaz Peynir 50 GRAM 125
Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68

Ara:
Portakal 1 ADET 50

Toplam: 997 ucde ben koyuyorum 1000 olsun

Bengi__ · 2 Mart 2011

2011-03-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Domates 1.5 ADET 21
[2] Bal 0.25 YEMEK KAŞIĞI 17.5
[3] Kuru kayısı 1 adet 18
[4] kuru incir 1 adet 51
[5] Soğan (kuru) 25 gr 9.5
[6] Yulaflı Bisküvi 7.5 GRAM 36.15
[7] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[8] Yulaflı Bisküvi 15 GRAM 72.3
[9] Portakal 1 ADET 50
[10] SEK Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt 15 GRAM 120
[11] Eti Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 1 PAKET 116
[12] Salça 0.25 YEMEK KAŞIĞI 7.35
[13] Domates 1 ADET 14
[14] Taze Kırmızı Biber 25 gr 23.25
[15] Ispanak 250 gr 65
[16] Yeşil Mercimek Yemeği 0.25 porsiyon 65
[17] Hardallı Karnıbahar Salatası 1 porsiyon 143
[18] Yulaflı Bisküvi 15 GRAM 72.3
[19] Keten Tohumu 2 GRAM 8.16
[20] Kuru kayısı 2 adet 36
[21] kuru incir 1 adet 51
[22] DOĞA meyveli yulaf gevreği 0.1 100 gr 35.58
[23] pınar light süt 1.2 100 ml 42
Toplam : 1164.09 kal.

arkadaşlar epeydir listemi yazmıyorum.
işte bu dünkü yediklerim...
ıspanak yemeğinin kalorisi ben hesapladım çünkü hiç yağ koymadan pişirdim.
en önemlisi yemeklerdeki yağ miktarı bence..

sevgilim_benim · 2 Mart 2011

kizlar bir adet ceviz yaklasik kac kalori:26:

1983 · 2 Mart 2011

sevgilim_benim .!.:
kizlar bir adet ceviz yaklasik kac kalori:26:

canım 1 adet ceviz içinde 27 kalori var.

1983 · 2 Mart 2011

kızlar ingilizce beslenme sitelerinden bazı kuruyemişlerin tekinin kaç kalori olduğunu buldum. buraya da yazayım, yardımcı olur belki.

1 adet fındık 9 kalori
1 adet ceviz 27 kalori
1 adet badem 7 kalori
1 adet çekirdek 1 kalori
1 adet kaju 9 kalori
1 adet hurma 15 kalori
1 adet kestane 21 kalori

başka merak ettikleriniz olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

epak · 2 Mart 2011

1983 .!.:
kızlar ingilizce beslenme sitelerinden bazı kuruyemişlerin tekinin kaç kalori olduğunu buldum. buraya da yazayım, yardımcı olur belki.

1 adet fındık 9 kalori
1 adet ceviz 27 kalori
1 adet badem 7 kalori
1 adet çekirdek 1 kalori
1 adet kaju 9 kalori
1 adet hurma 15 kalori
1 adet kestane 21 kalori

başka merak ettikleriniz olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

tşkler canımm bence bu çok işimize yarıyıcakk:)) kestaneyıde cok severımm oturup 1 kg tek basıma yıyebılırımm :)))

epak · 2 Mart 2011

bengi_arwen .!.:
2011-03-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Domates 1.5 ADET 21
[2] Bal 0.25 YEMEK KAŞIĞI 17.5
[3] Kuru kayısı 1 adet 18
[4] kuru incir 1 adet 51
[5] Soğan (kuru) 25 gr 9.5
[6] Yulaflı Bisküvi 7.5 GRAM 36.15
[7] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[8] Yulaflı Bisküvi 15 GRAM 72.3
[9] Portakal 1 ADET 50
[10] SEK Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt 15 GRAM 120
[11] Eti Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 1 PAKET 116
[12] Salça 0.25 YEMEK KAŞIĞI 7.35
[13] Domates 1 ADET 14
[14] Taze Kırmızı Biber 25 gr 23.25
[15] Ispanak 250 gr 65
[16] Yeşil Mercimek Yemeği 0.25 porsiyon 65
[17] Hardallı Karnıbahar Salatası 1 porsiyon 143
[18] Yulaflı Bisküvi 15 GRAM 72.3
[19] Keten Tohumu 2 GRAM 8.16
[20] Kuru kayısı 2 adet 36
[21] kuru incir 1 adet 51
[22] DOĞA meyveli yulaf gevreği 0.1 100 gr 35.58
[23] pınar light süt 1.2 100 ml 42
Toplam : 1164.09 kal.

arkadaşlar epeydir listemi yazmıyorum.
işte bu dünkü yediklerim...
ıspanak yemeğinin kalorisi ben hesapladım çünkü hiç yağ koymadan pişirdim.
en önemlisi yemeklerdeki yağ miktarı bence..

bencede cok haklısın kesınlıkle yag oranı cok onemlı.. bende cok cok az yag koyuyorum yemeklere evdekıler ısyan edıcekk:)))) yağsız yemek cok lezeetlı olmadıgı ıcın :)))

1983 · 2 Mart 2011

epak .!.:
tşkler canımm bence bu çok işimize yarıyıcakk:)) kestaneyıde cok severımm oturup 1 kg tek basıma yıyebılırımm :)))

rica ederim canım. çok sevinirim yararsa. insan kalorisini bilince kararında yeyip mahrum kalmıyor en azından. ben de kuruyemişleri çok severim :)

aydasu · 2 Mart 2011

1983 .!.:
kızlar ingilizce beslenme sitelerinden bazı kuruyemişlerin tekinin kaç kalori olduğunu buldum. buraya da yazayım, yardımcı olur belki.

1 adet fındık 9 kalori
1 adet ceviz 27 kalori
1 adet badem 7 kalori
1 adet çekirdek 1 kalori
1 adet kaju 9 kalori
1 adet hurma 15 kalori
1 adet kestane 21 kalori

başka merak ettikleriniz olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

ellerıne sağlık canım
nasılsın bu arada ıyımısın

1983 · 2 Mart 2011

aydasu .!.:
ellerıne sağlık canım
nasılsın bu arada ıyımısın

iyiyim canım. sen nasılsın? nişanlın yanındaydı galiba haftasonu, görünmedin hiç :)

aydasu · 2 Mart 2011

1983 .!.:
iyiyim canım. sen nasılsın? nişanlın yanındaydı galiba haftasonu, görünmedin hiç :)

Ben bomba gıbıyım canım
Enerjımı aldım, evet yanımdaydı net de negmıs haberım olmadı :69:

epak · 2 Mart 2011

1983 .!.:
rica ederim canım. çok sevinirim yararsa. insan kalorisini bilince kararında yeyip mahrum kalmıyor en azından. ben de kuruyemişleri çok severim :)

ewet kesınlıkle artık kararında yerızz. bende kuruyemiş cipss kızartmaa bayılırım hepsinee :)))

1983 · 2 Mart 2011

aydasu .!.:
Ben bomba gıbıyım canım
Enerjımı aldım, evet yanımdaydı net de negmıs haberım olmadı :69:

insan neti falan unutuyor öyle uzun süreli ayrılıklardan sonra. ne güzel özlüyorsunuz birbirnizi :)

bu arada yazdığın mesajı yeni gördüm canım. tartı konusunu hiç dert etme. artık kas kütlen artıyor ve kilon değişmiyordur. ama daha sıkı duruyorsundur. hatırladığım kadarıyla kilo fazlan da çok değil. sarkmış bir 38 beden olacağına sımsıkı bir 40 beden daha tercih edilir bence :)

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

ignite the light

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

O la la !

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Guru

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

ignite the light

ignite the light

Guru

Guru

ignite the light

Nirvana

ignite the light

Nirvana

Guru

ignite the light

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency