- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Bu sabah evden mutlu bir şekilde çıktım çünkü tartıda 75.5 kg geldim, birkaç gün öncesine göre 400 gram eksikti :119:
Kısa dönem hedefim olarak da 71.5 kiloyu belirledim, neden buçuklu bir rakam derseniz ben de bilmiyorum
Alelacele bugün neler yediğimi yazayım.
Dün zeytinli organik ekmek almıştım, bugün ince ince dilimlediğim kaşar ve salatalıklarla sandviç yaptım kendime. 1 sandviç ekmeğini üçe böldüm, her birini ayrı bir alüminyum folyoya sardım, 1 - 1,5 saat arayla çantamdan çıkarıp yedim. Hem hepsini bir anda yememiş oldum, hem de şekerim düşmemiş oldu. Sabah 1 tanesini, dışarıdayken de 2 tanesini yedim.
Öğlen yemeğinde; 1 porsiyon pilav, yarım kase sebze çorbası, çok az et ve 1 tane ayran vardı.
Arada da 2 tane kahve içtim, 1 tane 2 küp şekerli, 1 tanesi de 1,5 çay kaşığı şekerle.
Bugünkü listem pek istediğim gibi olmadı ama sınırı da aştığımı düşünmüyorum. Listemin dengeli olabilmesi için bundan sonra, yani saat 18 gibi, 300 gram kadar yoğurt yiyeceğim sadece, başka bir şey yemek yok.
Eve geldiğimde pedometre 5.300 adım attığımı gösteriyordu, yani yeterli değil.
Ben bugünkü toplam adım sayım için 5.300 + 10.000 diyorum çünkü amacım 15.000'e tamamlamak, biraz dinlendikten sonra çıkıp uzun bir yürüyüş yapacağım.
Kısa dönem hedefim olarak da 71.5 kiloyu belirledim, neden buçuklu bir rakam derseniz ben de bilmiyorum
Alelacele bugün neler yediğimi yazayım.
Dün zeytinli organik ekmek almıştım, bugün ince ince dilimlediğim kaşar ve salatalıklarla sandviç yaptım kendime. 1 sandviç ekmeğini üçe böldüm, her birini ayrı bir alüminyum folyoya sardım, 1 - 1,5 saat arayla çantamdan çıkarıp yedim. Hem hepsini bir anda yememiş oldum, hem de şekerim düşmemiş oldu. Sabah 1 tanesini, dışarıdayken de 2 tanesini yedim.
Öğlen yemeğinde; 1 porsiyon pilav, yarım kase sebze çorbası, çok az et ve 1 tane ayran vardı.
Arada da 2 tane kahve içtim, 1 tane 2 küp şekerli, 1 tanesi de 1,5 çay kaşığı şekerle.
Bugünkü listem pek istediğim gibi olmadı ama sınırı da aştığımı düşünmüyorum. Listemin dengeli olabilmesi için bundan sonra, yani saat 18 gibi, 300 gram kadar yoğurt yiyeceğim sadece, başka bir şey yemek yok.
Eve geldiğimde pedometre 5.300 adım attığımı gösteriyordu, yani yeterli değil.
Ben bugünkü toplam adım sayım için 5.300 + 10.000 diyorum çünkü amacım 15.000'e tamamlamak, biraz dinlendikten sonra çıkıp uzun bir yürüyüş yapacağım.
((( acıktıkca suu ıcıyorumm..
ben diyet listesi uyguladığım için pek uğramıyorum artık buraya çünkü ben 700_900 arası kalori alarak beslendiğimde bile sadece 1 kilo verebilmiştim
şimdi 1200 civarı besleniyorum 5 günde 1200 gr vermişim
şu 2 günde de 300 gr gitse 1 haftada 1,5 kilo vermiş olacam
üstelik adet görecem şişkinlik bile var.bu demek oluyorki az beslenmek değil doğru beslenmek gerekiyor:44
nun için bir süre daha diyet listesi uygulayacağım ben neticede uzmanlar daha iyi biliyolar neyin neyle birleşiminin yağ yakmaya faydasını:44:mesela ben hergün fındık badem ceviz yiyorum sonra simiti çok severim bazı günler yiyorum kahvaltıda zeytin ve 2 dilim ekmek yiyorum buna rağmen nasıl zayıflatıyor anlamadım valla
eğer uygulamak isteyen olursa muzaffer kuşhanın akdeniz diyetini yapıyorum ben
doktorada gidemiyorum yaşadığım yerde jinekolog yok
yaşlanıyomuyuz ne
bu arada soteye mantar soğan sivri biber ve domates koyacan baharat olarakta tuz ve karabiber var sadece.yağ tabi çok az olacak
