ben 75,5 ıle basladım 2 aydır yapıyorum 69,4 lerda gezınıyorum son 2 haftadır bugun tartılmadım reglıyım dıye pztesı bakıcam.. boyumda 170 hedef kılomda 63 64 olsam yeter.. hsonalrı cok sıkmıyorum kendımı ama cokta yaymıyorum eger kacamak yapmasaydım daha cok kılo verırdım ama ben boyle yapmayı tercıh ettım.... hayatım boyunca kacamaksız yasayamam cunkı :)))) benım bır avatajım tatlııyla aram cok olmamasıı cok nadır aklıma gelırde yerım :)))) cıps cok sevrdım o tarz seyelrı onalrıda kestımm arada tadımlık bısı ıcersem yanında yıyorum...
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
ben 75,5 ıle basladım 2 aydır yapıyorum 69,4 lerda gezınıyorum son 2 haftadır bugun tartılmadım reglıyım dıye pztesı bakıcam.. boyumda 170 hedef kılomda 63 64 olsam yeter.. hsonalrı cok sıkmıyorum kendımı ama cokta yaymıyorum eger kacamak yapmasaydım daha cok kılo verırdım ama ben boyle yapmayı tercıh ettım.... hayatım boyunca kacamaksız yasayamam cunkı :)))) benım bır avatajım tatlııyla aram cok olmamasıı cok nadır aklıma gelırde yerım :)))) cıps cok sevrdım o tarz seyelrı onalrıda kestımm arada tadımlık bısı ıcersem yanında yıyorum...
canım bence bugün burası baya hareketlenmiş. geçtiğimiz hafta, gün boyunca en fazla 5-6 mesaj yollanıyordu.
bende 2 gündür pek yazamadım,bikaç iş görüşmem vardı. çok mutluyum galiba yeniden çalışmaya başlayacağımnolur benim için dua edin.
buarada diyeti bırakmadım,hernekadar yazamasamda günlük ortalama 1300 kalori aldım.yalnız ben spor yapamadığım için istediğim gibi kilo veremiyorum galiba.komşum beni ekti,daha öncede dediğim gibi eşimde yalnız yürümeme izin vermiyor.öyle kalakaldım
menümü akşam yazacağım.toplu kalori hesabı daha iyi oluyor.
buarada aramıza yeni katılan arkadaşlar... HOŞGELDİNİZ... inşallah hepberaber sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtuluruz
canım umarım güzel bir işin olur.Spora gelince evde kendi başına yapacağın bir kaç hareketi 20 dk yapmak bile fark ettirecektir.
canım bence bu diyetin en güzel tarafı bu. bi taraftan kaçırsanda kalorileri hesaplayıp o akşam yada hemen ertesi gün dengeyi sağlayabiliyoruz. oooo ben haftaiçi misafirden sonra bunalıma girmiştim ama galiba sendin " diğer günlerda az kalori al haftalık ortalamayı hesapla" demiştin. bende öyle yaptım ve bak şimdi mutluyum
arkadsalrım artık kılo vermememı soyluyorrr ama ben dınlemıorum tabıkı:))) benım ust bedenım zaten zayıf 38 beden ama basen ve popo kısmında sorun var oyusdende yuruyorum ıste spor olarak.. dısardan bakıldıgında kılolu gorunmuyorum ama tartıya cıkınca fazla var daha vermem lazımm rahat edebılmem ıcın... :)))
canım bence bugün burası baya hareketlenmiş. geçtiğimiz hafta, gün boyunca en fazla 5-6 mesaj yollanıyordu.
bende 2 gündür pek yazamadım,bikaç iş görüşmem vardı. çok mutluyum galiba yeniden çalışmaya başlayacağım
buarada diyeti bırakmadım,hernekadar yazamasamda günlük ortalama 1300 kalori aldım.yalnız ben spor yapamadığım için istediğim gibi kilo veremiyorum galiba.komşum beni ekti,daha öncede dediğim gibi eşimde yalnız yürümeme izin vermiyor.öyle kalakaldım
menümü akşam yazacağım.toplu kalori hesabı daha iyi oluyor.
buarada aramıza yeni katılan arkadaşlar... HOŞGELDİNİZ... inşallah hepberaber sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtuluruz
ewet bugunn bı hareket geldı ama eskıelrden cok kısı yok unutularr
(((((ınsallah ısede baslarsın canım cok ıyı bılır ıs aramanın ıssızlıgın ne demek oldugunu tam 9 ay ıs aramsıtımm
(( Allah gonlune gore hayırlı olanı versın ınsallah... eger yuruyus yapamıorsan evde kendın takıla bılrısın .. ben yuruyemedıgım zaman acıyorum muzıgı dans edıyorumm tepınıyorumm bısıler yapıyorumm :)))))))
merhaba arkadaşlar.. bu diyet sayesinde gördüğüm kadarıyla çok başarılı olup güzel kilo veren arkadaşlar var.. ama ben yaklaşık bir aydır yapıyorum ama sadece bir kilo verebildim..arada kaçamaklarım oldu ama ortalama olarak genelde 1200 klaoriyi aşmıyorum.. nerde hata yapıyorum acaba?
slm kızlar...
geçen hafta 63.6
bu hafta 63.8
ortalama 1600 cal aldım bu hafta ama neden böle oldu bilmiyorum.. biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu heralde.. adet öncesi desem 5 gün var daha adete..
biraz durdu galiba vermem detoks yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem..
gelelim bugünkü menümeeeee
ev oturması, okulda doğum günü kutlaması derkeeeeeeeeeeen sonuç bu
1] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79 79
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175 175
[3] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[7] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[8] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100 100
[9] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[10] Elma 1 ADET 60 60
[11] Çikolatalı Pasta 75 GRAM 225 225
[12] Kuru Pasta 1 ADET 75 75
[13] mercimekli köfte 1.3 3 adet 200.2 200.2
[14] Poğaça (sade) 1 ADET 180 180
[15] Muhallebi 100 GRAM 111 111
Toplam : 1533.6 kal.
geçen hafta 63.6
bu hafta 63.8
ortalama 1600 cal aldım bu hafta ama neden böle oldu bilmiyorum.. biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu heralde.. adet öncesi desem 5 gün var daha adete..
biraz durdu galiba vermem detoks yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem..
gelelim bugünkü menümeeeee
ev oturması, okulda doğum günü kutlaması derkeeeeeeeeeeen sonuç bu
1] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79 79
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175 175
[3] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[7] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[8] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100 100
[9] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[10] Elma 1 ADET 60 60
[11] Çikolatalı Pasta 75 GRAM 225 225
[12] Kuru Pasta 1 ADET 75 75
[13] mercimekli köfte 1.3 3 adet 200.2 200.2
[14] Poğaça (sade) 1 ADET 180 180
[15] Muhallebi 100 GRAM 111 111
Toplam : 1533.6 kal.
porsiyon yada gr hesabında yanlış yapıyor olabilirsin cnm.. bir de ben şunu anladım bilmiyorum ne kadar doğru.. 1200 cal alıp karbonhidrat ağırlıklı olacağına 1500 cal al sebze-protein ağırlıklı olsun
bende de oluyor çünkü az kaloriye rağmen karbonhidrat alınca veremiyorum
Selam hanımlar.1-2 gündür uğrayamadım,kusura bakmayın lütfen.Gelmediğim günlerdeki mesajları okudum.1200 kaloriyi aşmıyorum ama ancak 1 kilo verdim diyen arkadaşım,sporla aran nasıl?Ben tam 2 ay önce başladım kalori sayımı diyetine,tam tamına 9 kilo gitti,umarım gitmeye de devam eder.1300-1400-1500 şeklinde besleniyorum genelde.Ama bu rakamın içinde karbonhidratı fazla almamaya dikkat ediyorum.2 litre su günde,2 yeşil çay ve günlük 45 dakika-1 saat spor yapıyorum ve gidiyor.Diyet bütüncül birşeymiş,ben de bunu yeni yeni öğreniyorum.
kızlar kilo verenleri tebrik ederim =) ben bugün kü listemi hiç paylaşmayayım simit profiterol dondurma patates salatası kek gofret ayran ekmek yediklerim arasında aklıma gelen birkaçı sadece :S dondurma baya yedim ama bugün battı balık yan gider diyerek yarın kaldığım yerden devam edeceğim bu il dışı seyahatleri çok bozdu kan şekeri dengemi yarın sabah güne sporla başlarsam ancak dengeyi kurarım yeniden diye düşüyorum bu hafta tartılmamaya karar verdim şimdi moralim bozulur en iyisi haftaya tartılmak...
kızlar ben de kilo veren arkadasları tebrik ederim, veremeyenler de hic uzulup motivasyonunu bozmasın Ben de 52.3 çıktım sabah 700 gram gitti bu hafta da. Mart sonunda52 olucam diyordum yaklastım nerdeyse o da oluyordu :)
Bugun bayaa bi kacamaklarla dolubi gun oldu. Zaten sacma bi sabahla basladı. Arkadasımız bir seyi kutlamak icin sabah sabah super cikolatalı kurabiyeler getirmis. Sabah evde kahvaltı yapamadım ve kahvaltı yerine bunlardan bi taneyle basladım gune. Devamı daha vahim Ama olsunn bugun kutlama gunum olsun, yarın dengelerim artık.
Sabah: 1 cikolata soslu waffle bisküvi(100)
Ara: 1/2 ay kurabiyesi(200)
Ara: 1/2 ay kurabiyesi(200)
Öğle: 1/2 kase yayla corbası(75), 1/2 por. ıspanak(125), salata+ 1 kasık havuclu yogurt(50)
Ara: 1 incirli fındıklı top(200), kahve
Ara: 1 portakal(50)
Aksam: 1 kucuk boy kalın hamurlu pizza(600)
Ara: 1 turk kahvesi
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20)
Toplam: 1620
Ben de 52.3 çıktım sabah 700 gram gitti bu hafta da. Mart sonunda52 olucam diyordum yaklastım nerdeyse o da oluyordu :) Bugun bayaa bi kacamaklarla dolubi gun oldu. Zaten sacma bi sabahla basladı. Arkadasımız bir seyi kutlamak icin sabah sabah super cikolatalı kurabiyeler getirmis. Sabah evde kahvaltı yapamadım ve kahvaltı yerine bunlardan bi taneyle basladım gune. Devamı daha vahim
Ama olsunn bugun kutlama gunum olsun, yarın dengelerim artık.Sabah: 1 cikolata soslu waffle bisküvi(100)
Ara: 1/2 ay kurabiyesi(200)
Ara: 1/2 ay kurabiyesi(200)
Öğle: 1/2 kase yayla corbası(75), 1/2 por. ıspanak(125), salata+ 1 kasık havuclu yogurt(50)
Ara: 1 incirli fındıklı top(200), kahve
Ara: 1 portakal(50)
Aksam: 1 kucuk boy kalın hamurlu pizza(600)
Ara: 1 turk kahvesi
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20)
Toplam: 1620
slm çimen aramıza h.g cnm. boyuna göre en fazla 50 olmalısın 47 çok az zayıf olayım derken çirkin olursun))) şaka yapıyorum tabiki. ama boyuna göre 50 ideal senin için)))
yaw kıslar nerdesiniz ya
bugünkü menüm :
1] Domates 1 ADET 14 14
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150 150
[4] Kırmızı Biber 5 GRAM 15.9 15.9
[5] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[6] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75 51.75
[7] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[8] Beyaz Leblebi 3 AVUÇ 60 60
[9] Fındık 20 GRAM 130 130
[10] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[11] Çoban Salatası 1.5 PORSİYON 135 135
[12] Kayısı reçeli 10 GRAM 28.7 28.7
[13] Dondurma 50 GRAM 96.5 96.5
[14] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230 230
[15] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
Toplam : 1328.25 kal.
bugünkü menüm :
1] Domates 1 ADET 14 14
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150 150
[4] Kırmızı Biber 5 GRAM 15.9 15.9
[5] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[6] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75 51.75
[7] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[8] Beyaz Leblebi 3 AVUÇ 60 60
[9] Fındık 20 GRAM 130 130
[10] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[11] Çoban Salatası 1.5 PORSİYON 135 135
[12] Kayısı reçeli 10 GRAM 28.7 28.7
[13] Dondurma 50 GRAM 96.5 96.5
[14] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230 230
[15] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
Toplam : 1328.25 kal.
yaw kıslar nerdesiniz ya
bugünkü menüm :
1] Domates 1 ADET 14 14
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150 150
[4] Kırmızı Biber 5 GRAM 15.9 15.9
[5] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[6] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75 51.75
[7] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[8] Beyaz Leblebi 3 AVUÇ 60 60
[9] Fındık 20 GRAM 130 130
[10] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[11] Çoban Salatası 1.5 PORSİYON 135 135
[12] Kayısı reçeli 10 GRAM 28.7 28.7
[13] Dondurma 50 GRAM 96.5 96.5
[14] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230 230
[15] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
Toplam : 1328.25 kal.
ooo dolu dolu ve super bir menu, dondurma bile var daha nolsun :)
Ben de bugun dun yediklerimi dengelemek icin dikkat ettim. Şimdiye kadar yediklerim.
Sabah: Aksamdan suda bekletilen 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), ceviz(15) 2 bardak sıcak su
Kahvaltı:
1 haslanmıs yumurta(80)
1,5 kk köy peyniri(100)
1 dilim çavdar(60)
1/2 domates(10), maydanoz(5)
3zeytin(20)
1 tk kabak reçeli(50)
Öğle: müsli + yarım yaglı sut(150)
Ara: 1 bardak kayısılı form çayı
16:00 ezogelin çorba(200)
15:30 1 elma(75)
Toplam. 795 kalori
Buna ek olarak yarım saat once yine corba içtim 150 kalori. İlerleyen saatlerde yesil cay ile birlikte kuru kayısı ve erik yerim. Toplam kalori 975 ile gunu kapatırım.
Benzer Konular
