-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
sogukk ayran corbası ıcıyorumm.. sabah normal kahvaltı yapıordum.. ayda 1 kere yesın yapıorum bunu , verdıklerımıde gerı almadımm.. kılo vermesemde olurdu bunu yapma sebebım hem kolayıma gelıordu hemde vucut temızlıgı ıcın yapıyorum... acda kalmıyorsun saglıksızda deıl bana gore..
umarım istediğin gibi bir hafta geçirirsin.bende haftasonu hatta önceki iki günde dahil çok kaçamak yaptım. bu hafta çooook dikkat edeceğim.amacım 1000 kalori üzerine çıkmamak. ancak böylelikle hafta ortalamasını 1200-1300 lere getirebilirim heralde.keısnlıkle cok kotuuu yaptımmm farkındayımm ve cok uzuldum ılk defaa .. ben kacamak hep yaparım ve hıc uzulmem pısman olmam am abu sefer gercektenn cok uzuldum saçmaladım cunkı... yemek yemedım boyle sacma seyler yaptımm((( neyse artık yenı hafta benım ıcın yenı baslangıccc.....
canım bu kalori hesabıyla detoks nasıl oluyor.biraz yazabilirmisin? neyi kaç kalori yiyorsun?
afiyet olsun canım hem bol protein, hemde minik bi gofret
benim kahvaltım :
[1] ETİmek Klasik 14 GRAM 56.14
[2] kaşar peyniri (yağlı) 0.5 kibrit kut. 62
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[5] Domates 0.5 ADET 7
toplam 225.84 kalori
bu hafta mümkün olduğunca ekmek yemeyip yerine etimek tercih edeceğim. daha az kalorili galiba.
Selam kızlar haftasonu pc olmadığından giremedim ama hala çok hareketli değiliz.
Dikkatimi çeken bir nokta hepimiz zaaflarımıza yenilip saçma şeyleden dünya kalori alıyoruz.Diyelim 1 top dondurma yerine meyve tercihimiz olsa herşey daha kolay olacak bizim için bu tercihlerimiz arttıkça kilo vermemiz artacaktır.
Dikkatimi çeken bir nokta hepimiz zaaflarımıza yenilip saçma şeyleden dünya kalori alıyoruz.Diyelim 1 top dondurma yerine meyve tercihimiz olsa herşey daha kolay olacak bizim için bu tercihlerimiz arttıkça kilo vermemiz artacaktır.
umarım istediğin gibi bir hafta geçirirsin.bende haftasonu hatta önceki iki günde dahil çok kaçamak yaptım. bu hafta çooook dikkat edeceğim.amacım 1000 kalori üzerine çıkmamak. ancak böylelikle hafta ortalamasını 1200-1300 lere getirebilirim heralde.
canım bu kalori hesabıyla detoks nasıl oluyor.biraz yazabilirmisin? neyi kaç kalori yiyorsun?
afiyet olsun canım hem bol protein, hemde minik bi gofret
benim kahvaltım :
[1] ETİmek Klasik 14 GRAM 56.14
[2] kaşar peyniri (yağlı) 0.5 kibrit kut. 62
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[5] Domates 0.5 ADET 7
toplam 225.84 kalori
bu hafta mümkün olduğunca ekmek yemeyip yerine etimek tercih edeceğim. daha az kalorili galiba.
bayecım yaptıgım xdetoks aslında cok zor deıll.. sabhları 1 dılım ekmek yumurta yıyorum domates salatalık bırazda ... oglen ve aksamları aralarda eger acıkırsamda yaptıgım corbayı yıyorum.. soguk yogurt corbası ıcıyorum.. ıcıne 4 kasık mercımek 4 kasık nohut ve bulgur pısırıp koyuyorum nanelı pul bıberlı eklıyıp yıyorum...
selam arkadaşlar bugünkü menümü yazayım
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Kaşar Peyniri 2 DİLİM 250
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Yeşil Zeytin 3 adet 21
ara
[6] Kuru kayısı 3 adet 54
öğle
[7] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75
[8] Cacık 1 PORSİYON 131
ara
[9] kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[11] Ekmek 1 DİLİM 65
Toplam : 1209.75 kal.
yarım saat yürüyüş 3 lt su ve yeşil çay
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Kaşar Peyniri 2 DİLİM 250
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Yeşil Zeytin 3 adet 21
ara
[6] Kuru kayısı 3 adet 54
öğle
[7] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75
[8] Cacık 1 PORSİYON 131
ara
[9] kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[11] Ekmek 1 DİLİM 65
Toplam : 1209.75 kal.
yarım saat yürüyüş 3 lt su ve yeşil çay
ewet bende eger hsonalrı kacamak yapsaydım cooktan hedefe varmsıtım ama soyle bır gercekte var hayatım boyunca hıc kacamak yapmıycam dıye bır durum yok oyusden boyle kılo vermek daha sağlam gıbı gelıyor bana....
umarım istediğin gibi bir hafta geçirirsin.bende haftasonu hatta önceki iki günde dahil çok kaçamak yaptım. bu hafta çooook dikkat edeceğim.amacım 1000 kalori üzerine çıkmamak. ancak böylelikle hafta ortalamasını 1200-1300 lere getirebilirim heralde.
canım bu kalori hesabıyla detoks nasıl oluyor.biraz yazabilirmisin? neyi kaç kalori yiyorsun?
afiyet olsun canım hem bol protein, hemde minik bi gofret
benim kahvaltım :
[1] ETİmek Klasik 14 GRAM 56.14
[2] kaşar peyniri (yağlı) 0.5 kibrit kut. 62
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[5] Domates 0.5 ADET 7
toplam 225.84 kalori
bu hafta mümkün olduğunca ekmek yemeyip yerine etimek tercih edeceğim. daha az kalorili galiba.
Teşekkür ederim canım çikolatalı gofret benim en favori abur cuburumdur ondan mahrum etmek istemedim kendimi küçükte olsa yedim
slm kızlar bu da benim menü... umarım böyle kalır daha yemem..
[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Domates 2 ADET 28 28
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[4] Süt 0.2 LİTRE 136 136
[5] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68 25.68
[6] Börek 0.3 PORSİYON 99 99
[7] Beyaz Peynir 70 GRAM 175 175
[8] Hurma 2 ADET 30 30
[9] Beyaz Leblebi 1 AVUÇ 20 20
[10] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20 20
[11] Kuru Üzüm 15 gr 45 45
[12] Fındık 15 GRAM 97.5 97.5
[13] Bakla 150 gr 108 108
[14] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[15] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
Toplam : 1121.68 kal.
[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Domates 2 ADET 28 28
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[4] Süt 0.2 LİTRE 136 136
[5] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68 25.68
[6] Börek 0.3 PORSİYON 99 99
[7] Beyaz Peynir 70 GRAM 175 175
[8] Hurma 2 ADET 30 30
[9] Beyaz Leblebi 1 AVUÇ 20 20
[10] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20 20
[11] Kuru Üzüm 15 gr 45 45
[12] Fındık 15 GRAM 97.5 97.5
[13] Bakla 150 gr 108 108
[14] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[15] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
Toplam : 1121.68 kal.
[1] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141.00
[2] Karper 1 ADET 65.00
[3] Bal 15 GRAM 47.25
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[6] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141.00
[7] Karper 1 ADET 65.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Carte dOr Kaymaklı 1 TOP 47.50
[10] Carte dOr Çikolata Karnavalı 1 TOP 50.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00
[13] Simit 0.75 ADET 206.25
[15] Ekmek 2 DİLİM 130.00
Toplam : 1012.66kal.
sonunda dikiş tutturacağım tekrar sanırım önümde bir ay var en az 3 kg vermem lazım...
[2] Karper 1 ADET 65.00
[3] Bal 15 GRAM 47.25
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[6] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141.00
[7] Karper 1 ADET 65.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Carte dOr Kaymaklı 1 TOP 47.50
[10] Carte dOr Çikolata Karnavalı 1 TOP 50.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00
[13] Simit 0.75 ADET 206.25
[15] Ekmek 2 DİLİM 130.00
Toplam : 1012.66kal.
sonunda dikiş tutturacağım tekrar sanırım önümde bir ay var en az 3 kg vermem lazım...
Benzer Konular
