Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
listelere baktım gayet iyi görünüyorr hepinizin ki arada tatlı kaçamakları yapanlar olmuş tabii onlara önerim kendilerine 50 mekik fazladan ceza vermeleri bakalım o 50 mekikden sonra bi daha tatlı yiolar mı diyetteykene :27::27::27: bu da benim bugünkü listem kızlar akşam yemeğini birazdan yiycem henüz yemedim

sabah:
2 domates
1 dlm kepek ekmeği
1 kbrt kutusu kdr peynir (yaklaşık)
şekersiz çay

ara:
1 salatalık

öğlen: tavuk dürümün içindeki malzemeleri tabağa koydurudm yani
tabağın yarısı marul salata+domates yarısı da tavuk döner doluydu nasıl hesaplatsam bilemedim

ara:1 salatalık, 1 bardak böğürtlenli karışık meyve çayı (sallama çay)

akşam: 4 tane sigara böreği
zero cola
domates

ara: 1 elma ya da 1 salatalık

böyle planladım

[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Tavuk 100 GRAM 215.00
[6] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Doğadan Kırmızı Bitki Çaylı Karışık Böğürtlenli İçecek 1 ADET 64.00
[9] Tereyağ 10 GRAM 71.70
[10] Sigara Böreği (peynirli) 4 ADET 100.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Domates 1 ADET 14.00
[13] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 741.86kal.
 
Yeni gelen hanımlar hoş geldiniz :)

2 gündür vücudum davul gibi şiş, o kadar çok ödem toplamış ki vücudum :31:

Çok az su içtiğimde hep böyle oluyor, o yüzden bugün çok su içtim, bundan sonra da dikkat edicem.
Bol kalorili bir gün oldu benim için, 1600'leri bulucam sanırım :)


 
serapkayra .!.:
cannımcım sen o 4 dilim ekmeği neyle yedin sorması ayıp haşhaşlamı yedin :61:
hem kalorin çok değil akşam sadece meyva yersen gece fena halde miden kazınıyor ben denedim bir kaç kez , bugün dinledim eğer elma karnı acıktırıyorsa yanında abartmadan bir iki tane ceviz yenmeliymiş acıktırmıyormuş o zaman ya böyle yap yada bir kase yağsız yoğurdun içine bir iki tatlı kaşığı dereotu koyup ye oda müthiş tok tutuyor :7:
Genişletmek için tıkla...

:1:yok tatlım annem çavdar hamurundan haşhaşlı yağsız gzleme yapmış bende bitane yedim küçüktü normal gözleme gibi büyük deiildi bende onu 4 dilime bölüp haşhaşıda ayrı hesapladım ama bilmiorum pek kalorisini çok dur die meyveyle geçiriyim diodum akşamı elmayla ceviz ii fikir ikiside var evde öle yerim dereotu yok ama annem burda bulamadı marketlerde poşetle satılan var onada güvenip almıo sağlıklı deil die başka ülkede yaşamanın dez avantajları işte:17:
 
akşam[1]
uno sofra tam buğday 2 dilim 112 112
[2] Maydanoz 10 gr 4 4
[3] Turp 40 gr 7.6 7.6
[4] Kavurma 50 GRAM 335 335
ikindi
[5] Çiğ Köfte 2 ADET 100 100
[6] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
öglen
[7] uno sofra tam buğday 3 dilim 168 168
[8] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160 160
[9] kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124 124
sabah
[10] uno sofra tam buğday 2 dilim 112 112
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8 28.8
Toplam : 1433.4 kal.​
 
epak serapkayra ayran detoksunuzda başarılar diliyorum bende denicem ama kim bilir ne zaman siz yaptığınızda inş çok faydası olur bende sizden şevklenrim....:60:

Bana gelince bu gün vasattı harcımı yatırmaya gittim arkadaşımın harcında sorun çıktıöğrenci işleri banka arasında kaç kere mekik dokuduk tam 6 saat boyunca koşuşturduk bu yüzden de sağlıksız beslendim elimde değildi yaaa :59: şöyle ki:

SABAH:


1 haşlanmış yumurta 80
4 adet zeytin 24.84
10 gr çilek reçeli 28
3 dilim kepekli ekmek 165
31 gr dil peyniri 89.9
1 bardak ıhlamur (şekersiz)

İşte nolduysa kahvaltıdan sonra oldu onlar öğün olarak yazmıyorum çünkü ortada öğün felan yok :59:

1 paket(40 gr) eti browni intense 186
1 paket(32 gr) tadelle bitter 152
70 gr jelibon 275 (ya ben bunu dalgasına yemiştim sırf boş kalmiim daha fazla çikolata yemiim diyeydi:59: )

Baktık olmuyo bir yere girdik o da pizzacı en yakındı çünkü yer arayacak hiç vaktimiz yoktu :59:
1 adet pizza 584

Akşam eve gelince

1 porsiyon haşlanmış makarna 230
kıyma 90


TOPLAM :1904.74

Çok kötü demi :58:
Şimdi de canım çıkana kadar spor yapmaya gidiyorum dua edin kızlar şunları sindiriim nolur yaaa:58:
 
independent .!.:
listelere baktım gayet iyi görünüyorr hepinizin ki arada tatlı kaçamakları yapanlar olmuş tabii onlara önerim kendilerine 50 mekik fazladan ceza vermeleri bakalım o 50 mekikden sonra bi daha tatlı yiolar mı diyetteykene :27::27::27: bu da benim bugünkü listem kızlar akşam yemeğini birazdan yiycem henüz yemedim

sabah:
2 domates
1 dlm kepek ekmeği
1 kbrt kutusu kdr peynir (yaklaşık)
şekersiz çay

ara:
1 salatalık

öğlen: tavuk dürümün içindeki malzemeleri tabağa koydurudm yani
tabağın yarısı marul salata+domates yarısı da tavuk döner doluydu nasıl hesaplatsam bilemedim

ara:1 salatalık, 1 bardak böğürtlenli karışık meyve çayı (sallama çay)

akşam: 4 tane sigara böreği
zero cola
domates

ara: 1 elma ya da 1 salatalık

böyle planladım

[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Tavuk 100 GRAM 215.00
[6] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Doğadan Kırmızı Bitki Çaylı Karışık Böğürtlenli İçecek 1 ADET 64.00
[9] Tereyağ 10 GRAM 71.70
[10] Sigara Böreği (peynirli) 4 ADET 100.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Domates 1 ADET 14.00
[13] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 741.86kal.
Genişletmek için tıkla...

citol .!.:
akşam[1]
uno sofra tam buğday 2 dilim 112 112
[2] Maydanoz 10 gr 4 4
[3] Turp 40 gr 7.6 7.6
[4] Kavurma 50 GRAM 335 335
ikindi
[5] Çiğ Köfte 2 ADET 100 100
[6] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
öglen
[7] uno sofra tam buğday 3 dilim 168 168
[8] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160 160
[9] kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124 124
sabah
[10] uno sofra tam buğday 2 dilim 112 112
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8 28.8
Toplam : 1433.4 kal.​
Genişletmek için tıkla...

Oh oh kızlar maşallah:nazar: ne kadar güsel menünüz var yaa bak şimdi iyice utandım:78: ben spor yapmaya gidiyorum :59:
 
bnnu .!.:
epak serapkayra ayran detoksunuzda başarılar diliyorum bende denicem ama kim bilir ne zaman siz yaptığınızda inş çok faydası olur bende sizden şevklenrim....:60:

Bana gelince bu gün vasattı harcımı yatırmaya gittim arkadaşımın harcında sorun çıktıöğrenci işleri banka arasında kaç kere mekik dokuduk tam 6 saat boyunca koşuşturduk bu yüzden de sağlıksız beslendim elimde değildi yaaa :59: şöyle ki:

SABAH:


1 haşlanmış yumurta 80
4 adet zeytin 24.84
10 gr çilek reçeli 28
3 dilim kepekli ekmek 165
31 gr dil peyniri 89.9
1 bardak ıhlamur (şekersiz)

İşte nolduysa kahvaltıdan sonra oldu onlar öğün olarak yazmıyorum çünkü ortada öğün felan yok :59:

1 paket(40 gr) eti browni intense 186
1 paket(32 gr) tadelle bitter 152
70 gr jelibon 275 (ya ben bunu dalgasına yemiştim sırf boş kalmiim daha fazla çikolata yemiim diyeydi:59: )

Baktık olmuyo bir yere girdik o da pizzacı en yakındı çünkü yer arayacak hiç vaktimiz yoktu :59:
1 adet pizza 584

Akşam eve gelince

1 porsiyon haşlanmış makarna 230
kıyma 90


TOPLAM :1904.74

Çok kötü demi :58:
Şimdi de canım çıkana kadar spor yapmaya gidiyorum dua edin kızlar şunları sindiriim nolur yaaa:58:
Genişletmek için tıkla...

olsun cnm dışarda olunca mutlaka böle oluo nedense bugünlükte böle olsun hem yediklerini etirmişsin bile hiç oturmamışsınki dolanmışsın habire mrk etme bişicik olmaz:16:
 
sevgilim_benim .!.:
olsun cnm dışarda olunca mutlaka böle oluo nedense bugünlükte böle olsun hem yediklerini etirmişsin bile hiç oturmamışsınki dolanmışsın habire mrk etme bişicik olmaz:16:
Genişletmek için tıkla...

Canım yaaa çok saol wallahi moralimi düzelttin desteğin için çok teşekkür ederim içim içimi yiyordu resmen teşekkürler tatlımmmm :38:
 
Sevgili hanımlar,gerçekten bana en sağlıklı ve keyifli gelen diyet bu.Sanki bir oyun gibi.Ve en güzel yanı,pratik bir hesaplama ile aynı gün içinde hem protein,hem karbonhidrat,hem yağ alarak belli oranlarda kilo vermek.Sağlıklı tarafı da bu bence.Tek kaygım hala günde kaç kalori almam gerektiğini bilememem,bilgi verecek olursanız gerçekten çok mutlu olucam.163 boy ve 103 kiloda 1 şubatta başladım ben bu dyete.Yaklaşık 20 gün oldu ve 3 kilo verdim.Aama hala kaç kalori almam gerektiğini bilmiyorum sağlıklı zayıflamak için.Bugünkü menüm şöyleydi:KAHVALTI:
*2 köfte=200 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*3 çeri domates=30 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+1 yeşil çay=40 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık kıymalı karnıbahar=95 cal
*4 kaşık yoğurt=100 cal
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
ARA ÖĞÜN:Nescafe şekerli+1 kase mercimek çorbası=150 cal :50:
AKŞAM:
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
*2 kase yeşil mercimek çorbası=250 cal
TOPLAM=1105 CAL
VE akşam 30 dak yürüyüş yapılacak...
 
bnnu .!.:


Canım yaaa çok saol wallahi moralimi düzelttin desteğin için çok teşekkür ederim içim içimi yiyordu resmen teşekkürler tatlımmmm :38:
Genişletmek için tıkla...

evt tatlım bende bir ara iki hamburger yemiştim ama 12den 6ya kaar gezmiştim dışarda o hamburgerler kalmamıstır bıle dert etme sakın erimiştir zaten ordan oraya koşturmuşsun:16:
 
Hoş geldin :) :16:

Kilonu göz önünde bulundurduğumuzda 1500-2000 kalorilik bir limit belirleyebilirsin kendine.
Başlangıçta çok hızlı kilo vermek istesen bile 1500 kalorinin altına inmemeni tavsiye ederim.
nev81 .!.:
Sevgili hanımlar,gerçekten bana en sağlıklı ve keyifli gelen diyet bu.Sanki bir oyun gibi.Ve en güzel yanı,pratik bir hesaplama ile aynı gün içinde hem protein,hem karbonhidrat,hem yağ alarak belli oranlarda kilo vermek.Sağlıklı tarafı da bu bence.Tek kaygım hala günde kaç kalori almam gerektiğini bilememem,bilgi verecek olursanız gerçekten çok mutlu olucam.163 boy ve 103 kiloda 1 şubatta başladım ben bu dyete.Yaklaşık 20 gün oldu ve 3 kilo verdim.Aama hala kaç kalori almam gerektiğini bilmiyorum sağlıklı zayıflamak için.Bugünkü menüm şöyleydi:KAHVALTI:
*2 köfte=200 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*3 çeri domates=30 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+1 yeşil çay=40 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık kıymalı karnıbahar=95 cal
*4 kaşık yoğurt=100 cal
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
ARA ÖĞÜN:Nescafe şekerli+1 kase mercimek çorbası=150 cal :50:
AKŞAM:
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
*2 kase yeşil mercimek çorbası=250 cal
TOPLAM=1105 CAL
VE akşam 30 dak yürüyüş yapılacak...
Genişletmek için tıkla...
 
Selam nasılsınız oğlum rahatsız olduğundan bu aralar detaylı yazamıyorum ...
toplam 1300 kalori almışım..
gün içinde evde 400 kalorilik spor yaptım vee şimdi salpna gidip biraz yürüyeceğim..
Nightcim sen bilirsin 1 yufka kaç gram ve kaç kalori canım ????
Şimdiden teşekkür ederim..
iyi akşamlar sonra girip bakarım...
 
nightwinglover .!.:
Hoş geldin :) :16:

Kilonu göz önünde bulundurduğumuzda 1500-2000 kalorilik bir limit belirleyebilirsin kendine.
Başlangıçta çok hızlı kilo vermek istesen bile 1500 kalorinin altına inmemeni tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk canım benim.Teşekkür ederim,söylediklerini dikkate alıcam.
 
selam arkadaşlarrr
işte benim menümmmm

sabah - beyaz peynirli domatesli tost
ara - yarım elma
öğlen - tavuklu salata, 1 dilim ekmek
ara - leblebi, yarım elma
akşam - mercimek çorbası, tavuklu patates yemeği

2011-02-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Şeker (küp) 6 ADET 117
[2] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[3] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[4] Mercimek Un Çorbası 1 PORSİYON 184
[5] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

1149 kal.

2lt su
 
nınım .!.:
Selam nasılsınız oğlum rahatsız olduğundan bu aralar detaylı yazamıyorum ...
toplam 1300 kalori almışım..
gün içinde evde 400 kalorilik spor yaptım vee şimdi salpna gidip biraz yürüyeceğim..
Nightcim sen bilirsin 1 yufka kaç gram ve kaç kalori canım ????
Şimdiden teşekkür ederim..
iyi akşamlar sonra girip bakarım...
Genişletmek için tıkla...



Canım çok geçmiş olsun.
Oğlunun en kısa zamanda sağlığına kavuşmasını dilerim :16:
1 yufka genelde 200 gram civarında oluyor.
200 gramlık yufka da 300 kalori yapıyor canım.
nev81 .!.:

Hoşbulduk canım benim.Teşekkür ederim,söylediklerini dikkate alıcam.
Genişletmek için tıkla...


Rica ederim canım.
Paylaşımlarının devamlı olmasını dilerim :16:
 
selam bayanlar, bu da benden.

Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği(50)
4 çeri domates(12)
az tulum peynir(25)
Limonlu Maydanoz, dere otu(3)
2 yeşil zeytin(15)

Ara: çeyrek simit(75)
Ara: 1 ayran(75)

Öğle:
1/2 porsiyon et haşlama(175)
1 kaşık barbunya(35)
ayran(75)
salata(50)

Ara: 1 elma(60)

Akşam:
Yayla çorbası(100)
Salata(50)
Lor(20)

Ara: 1 büyük portakal(100), 100 ml yarım yağlı sıcak tarçınlı süt(50)
Toplam: 1008 kalori
Spor: Koşu bandı 180 kalori, 10 dakika masaj, 5 dakika dumble
Su: 1,5 litre :(
 
nınım .!.:
Selam nasılsınız oğlum rahatsız olduğundan bu aralar detaylı yazamıyorum ...
toplam 1300 kalori almışım..
gün içinde evde 400 kalorilik spor yaptım vee şimdi salpna gidip biraz yürüyeceğim..
Nightcim sen bilirsin 1 yufka kaç gram ve kaç kalori canım ????
Şimdiden teşekkür ederim..
iyi akşamlar sonra girip bakarım...
Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun, inşallah iyilesir en yakın zamanda.
Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz, gazanız mubarek olsun :)
 
sevgilim_benim .!.:
evt tatlım bende bir ara iki hamburger yemiştim ama 12den 6ya kaar gezmiştim dışarda o hamburgerler kalmamıstır bıle dert etme sakın erimiştir zaten ordan oraya koşturmuşsun:16:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım o moralle spor yaptım zaten :38:

nınım çok geçmiş olsun inşallah kısa zamanda atlatır
hanoi menüne bayıldım çok güsel tebrikler:71:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
simad
S
KaosKralicesi
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
357
Dahlia13
Dahlia13
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Berilini
CharlesBukowski
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
Lolamyy
Lolamyy
Back
X