tatlım sende çok güzel şeyler yemişsin ve oldukçada düşük kalorili çıkmış listen
valla süper hem bu kadar lezzetli hemde az kalorili akşama daha 600 kalorin varmış
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
tatlım sende çok güzel şeyler yemişsin ve oldukçada düşük kalorili çıkmış listen
valla süper hem bu kadar lezzetli hemde az kalorili akşama daha 600 kalorin varmışafiyet olsun tatlım bugün bol bol peynir yemişsin maşallah.bende çok severim helede kaşarı ama gerçekten çok kalorili şu kaşar yaama hafta sonu omlet yaptım üstünede bolca kaşar rendeledim ımmm hepsini yedim valla
oooh afıyet olsunnnn:))) bende yagsız tuzsuz peynır yıyemem , barı onun tadını alarak yıyımm :)))) beyaz peynırlerı yaarken gramalrın yazıyorum am adogru bılmıyorum. :)))
tatlım sende çok güzel şeyler yemişsin ve oldukçada düşük kalorili çıkmış listen
bence cok basarııllı :)) benımde canım gunlerdır un helvası cekıyorrr .. ama mart ayında cok sıkı tutcamm yemek olayını 3 4 kılo vermem lazım kesınlıkle...
işi çok sıkı tutacam inşallah emeğimin karşılığını alırımda yaza fıstık gibi girebilirim
en son bikini giydiğimde daha nişanlıydım
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
ooo bugün menüler harika kızlar bravo 
umarım akşama kadar kaçamaklarınız olmaz listelere sadık kalınır yoksaa 
buda benim listem yemeğimi yaptım daha yemedim 6 gibi yer sonrada spora çıkarım ondan sonrasında sadece 1 portakal hakkım var sonrasında da yeşilçay form çayı falan içerim
KAHVALTI
domates 1 ad. 14 cal.
maydanoz 10 gr. 4 cal.
bahçıvan - taze kaşar peyniri 30 gr. 97 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
süt (tam yağlı) - inek 200 gr. 124 cal.
poğaça 1 ad. 180 cal.
1. ARA ÖĞÜN
lahana çorbası 0.5 por. 25 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
poğaça 1 ad. 180 cal.
diet kola 1 bard. 1 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
tavuk göğsü (haşlanmış) 50 gr. 75 cal.
mantar güveç 0.5 por. 95 cal.
çavdar ekmeği 2 dilim 126 cal.
salata 40 cal
portakal 1 ad. 50 cal.
toplam ________1041 cal.
mantarlı tavuk sote yaptım ama onu bulamadığımdan bu şekilde hesaplattım az yağ koydum kalorisi 100 ü geçmez sanırım ...
umarım akşama kadar kaçamaklarınız olmaz listelere sadık kalınır yoksaa buda benim listem yemeğimi yaptım daha yemedim 6 gibi yer sonrada spora çıkarım ondan sonrasında sadece 1 portakal hakkım var sonrasında da yeşilçay form çayı falan içerim
KAHVALTI
domates 1 ad. 14 cal.
maydanoz 10 gr. 4 cal.
bahçıvan - taze kaşar peyniri 30 gr. 97 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
süt (tam yağlı) - inek 200 gr. 124 cal.
poğaça 1 ad. 180 cal.
1. ARA ÖĞÜN
lahana çorbası 0.5 por. 25 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
poğaça 1 ad. 180 cal.
diet kola 1 bard. 1 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
tavuk göğsü (haşlanmış) 50 gr. 75 cal.
mantar güveç 0.5 por. 95 cal.
çavdar ekmeği 2 dilim 126 cal.
salata 40 cal
portakal 1 ad. 50 cal.
toplam ________1041 cal.
mantarlı tavuk sote yaptım ama onu bulamadığımdan bu şekilde hesaplattım az yağ koydum kalorisi 100 ü geçmez sanırım ...
ooo bugün menüler harika kızlar bravo
buda benim listem yemeğimi yaptım daha yemedim 6 gibi yer sonrada spora çıkarım ondan sonrasında sadece 1 portakal hakkım var sonrasında da yeşilçay form çayı falan içerim
KAHVALTI
domates 1 ad. 14 cal.
maydanoz 10 gr. 4 cal.
bahçıvan - taze kaşar peyniri 30 gr. 97 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
süt (tam yağlı) - inek 200 gr. 124 cal.
poğaça 1 ad. 180 cal.
1. ARA ÖĞÜN
lahana çorbası 0.5 por. 25 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
poğaça 1 ad. 180 cal.
diet kola 1 bard. 1 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
tavuk göğsü (haşlanmış) 50 gr. 75 cal.
mantar güveç 0.5 por. 95 cal.
çavdar ekmeği 2 dilim 126 cal.
salata 40 cal
portakal 1 ad. 50 cal.
toplam ________1041 cal.
mantarlı tavuk sote yaptım ama onu bulamadığımdan bu şekilde hesaplattım az yağ koydum kalorisi 100 ü geçmez sanırım ...
afiyet olsun canım.geçen hafta mantarlı tavuk sote vardı menümde bende mantar sotenin kalorisine tavuğu ekleyip öyle hesaplamıştım:44:
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
şimdi ben kilotakibinden yapıyorum hesaplamalarımı hem böyle ayrıntılı oluyor ara öğünleride ayrıntılı anlaşılır şekilde yazabiliyorum ve burada da yayınladığım zaman daha anlaşılır oluyor ama orada ne tavuk sote nede mantar sote vardı aslında kilo takibinde daha çok yemek ayrıntısına girilmiş ama onlar yok senin hesaplamanda ne çıkmıştı ben doğrumu yaptım acaba :44:
1983 cok tesekkur ederim canım, harikasın
Not: Sana msj atamadım burdan yazdım
rica ederim canım :)
kızlar bu arada bir adet marul yaprağı en içteyse 1 kalori, en dıştaysa 5 kaloriymiş. iki yaprak roka da sadece 1 kaloriymiş.
bugünkü menümü yazayım çıkmadan
sabah;
100 kkallık tam buğday ekmeği, 30 gr peynir, 1 domates 200 kkal.
öğle;
14 tane etli yaprak sarma, 1,5 kaşık yoğurt 420 kkal.
ara;
2 tane yulaflı bisküvi 80 kkal.
akşam;
ton balıklı roka salatası 200 kkal., 2 dilim beyaz ekmek 200 kkal.
ara;
yarım muz, iki tane yulaflı bisküvi, şekersiz bitki çayı 150 kkal.
toplam 1250 kkal. 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
görüşürüz kızlar.
sabah;
100 kkallık tam buğday ekmeği, 30 gr peynir, 1 domates 200 kkal.
öğle;
14 tane etli yaprak sarma, 1,5 kaşık yoğurt 420 kkal.
ara;
2 tane yulaflı bisküvi 80 kkal.
akşam;
ton balıklı roka salatası 200 kkal., 2 dilim beyaz ekmek 200 kkal.
ara;
yarım muz, iki tane yulaflı bisküvi, şekersiz bitki çayı 150 kkal.
toplam 1250 kkal. 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
görüşürüz kızlar.
2011-03-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[2] zeytinyağlı bamya 1 1 porsiyon 139
[3] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875
[4] Puding (muzlu) 1 PORSİYON 163
[5] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[6] Portakal 1 ADET 50
Toplam : 924.875 kal.
bugün bu kadr başka bir şey yemiyecegim
[1] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[2] zeytinyağlı bamya 1 1 porsiyon 139
[3] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875
[4] Puding (muzlu) 1 PORSİYON 163
[5] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[6] Portakal 1 ADET 50
Toplam : 924.875 kal.
bugün bu kadr başka bir şey yemiyecegim
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Başlık epey ilerlemiş, hepiniz harikasınız hanımlar :)
Ben bu aralar istediğim gibi diyet yapamıyorum, nefsimle mücadele evresindeyim :101:
Bugün yediklerimde bir abartı yok şu ana kadar ama yine de beğenmiyorum, içimde bir yerlerde her an ortaya çıkmaya hazır bir yemek canavarının olduğunu hissediyorum :125:
Uzun zamandır böyle hissetmemiştim, öncelikle beynimi hazırlamam gerek sanırım :)
Hepinizi ilgiyle, merakla takip ediyorm.
Böyle güzel listelere aynen devam :109:
Ben bu aralar istediğim gibi diyet yapamıyorum, nefsimle mücadele evresindeyim :101:
Bugün yediklerimde bir abartı yok şu ana kadar ama yine de beğenmiyorum, içimde bir yerlerde her an ortaya çıkmaya hazır bir yemek canavarının olduğunu hissediyorum :125:
Uzun zamandır böyle hissetmemiştim, öncelikle beynimi hazırlamam gerek sanırım :)
Hepinizi ilgiyle, merakla takip ediyorm.
Böyle güzel listelere aynen devam :109:
Son düzenleme:
canım kesin bir duygusal motivasyon zayıflığı söz konusu. geçen 10 gün boyunca ben de sorunlar yüzünden sürekli abarttım yemeyi. motivasyonunu ne bozuyorsa onun senden önemli olmadığını düşün. her şeyi bir kenara bırakırsak sağlığımız için devam ettirmeliyiz düzgün beslenmeyi. ve hiçbir şey toplamda senden, senin sağlığından önemli değil, unutma.
bu arada aydasu burada, serap burada. selam kızlar. şimdi çıkmam lazım ama ben bu forumdaki siz, tüm arkadaşları çok seviyorum ya, iyi ki varsınız :)
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 459
- 698
valla canım ben 250 kalori diye hesaplamışım onu ama belki fazladan birkaç kalori yazmışta olabilirim şuan hatırlıyamadım.ama mantar sotenin kalorisi var kalorisepetinde.çünkü ben bugün öğlen yedim mantar soteyi listemde de var 98 kalori olarak geçiyor üstüne tavuğuda ekleyip öyle hesaplayabilirsin
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
canım evet benim pc bu sayfada hep açık , kızımı uyuttum, çamaşır astım oyuncakları topladım geldim topik hemen ilerlemiş ne güzel bende seviyorum hepinizi kalp kalbe karşıdır
buradaki samimiyet çok güzel herkes aynı şeyin mücadelesinde ve yardım sever bende hepinizi çok çok seviyorum 
:13:
uruz umm motivasyonunu ne bozduysa uzaklaşmanı öneririm ve güzel şeyler düşün, yazı düşün, rahat rahat her kalıba girmeyi düşün, bir yere gittiğinde arkadaş ortamında oturup kalkarken ama oram fırlıcak buram çıkıcak diye korkmayacağın o yakın olan günü düşün ....... zayıflık sağlık tabii abartısız ben verdiğim 7 kiloyla üzerimden sanki yük indirmiş gibiyim hareketlerim oturuş kalkışım hafifledi bu kilolarıda burada sayenizde verdim iyi ki varsınız
menülerde gayet güzel kızlar
teşekkür ederim canım ben çok az yağ koydum mantarları sotelerken tavuğunda sadece göğüs kısmını ayrı olarak kendi suyunda kavurdum yağsız ve tuzsuz sonrada mantara ekledim bana göre tamamen light bir yemek oldu
mantara 100 dersem tavuğa da 100 diyim hadi 200 olsun 
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
ooo bugün menüler harika kızlar bravo
buda benim listem yemeğimi yaptım daha yemedim 6 gibi yer sonrada spora çıkarım ondan sonrasında sadece 1 portakal hakkım var sonrasında da yeşilçay form çayı falan içerim
KAHVALTI
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
maydanoz 10 gr. 4 cal.
bahçıvan - taze kaşar peyniri 30 gr. 97 cal.
zeytin (siyah) 15 gr. 30 cal.
süt (tam yağlı) - inek 200 gr. 124 cal.
poğaça 1 ad. 180 cal.
1. ARA ÖĞÜN
lahana çorbası 0.5 por. 25 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
poğaça 1 ad. 180 cal.
diet kola 1 bard. 1 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
[1] Mantar Sote 0.5 PORSİYON 49 49
[2] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115 115
[3] pirinç pilavı 30 gr kadar 50 cal
Toplam : 164 kal.
portakal 1 ad. 50 cal.
toplam ________1050 cal.
mantarlı tavuk sote yaptım ama onu bulamadığımdan bu şekilde hesaplattım az yağ koydum kalorisi 100 ü geçmez sanırım ...
menümde değişiklikler yaptım çavdar ekmeğini ve salatayı yemedim onun yerine bir çorba kaşığı pilav yedim pek bişey oynamadı sanırım...
benim motivasyonum düştü itice 
aburcuburdan alamıyorum kendimi
rengli öncesinde iştahım çok açılıyor yaa:18::18:
1] Fıstık 1.3 AVUÇ 195 195
[2] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[3] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5 27.5
[4] Mercimek Çorbası 1.5 KASE 405 405
[5] kuru incir 1 adet 51 51
[6] Süt 0.2 LİTRE 136 136
[7] Elma 1 ADET 60 60
[8] Grissini (kepekli) 3 ÇUBUK(6.2GR) 77.04 77.04
[9] Susamlı Çubuk Kraker 10 GRAM 45.3 45.3
[10] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[12] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[13] Börek 0.7 PORSİYON 231 231
Toplam : 1453.89 kal.
aburcuburdan alamıyorum kendimirengli öncesinde iştahım çok açılıyor yaa:18::18:
1] Fıstık 1.3 AVUÇ 195 195
[2] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[3] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5 27.5
[4] Mercimek Çorbası 1.5 KASE 405 405
[5] kuru incir 1 adet 51 51
[6] Süt 0.2 LİTRE 136 136
[7] Elma 1 ADET 60 60
[8] Grissini (kepekli) 3 ÇUBUK(6.2GR) 77.04 77.04
[9] Susamlı Çubuk Kraker 10 GRAM 45.3 45.3
[10] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[12] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[13] Börek 0.7 PORSİYON 231 231
Toplam : 1453.89 kal.
Benzer Konular
