haklısın canım. iyi bir rakam. inşallah böyle devam ederim :) bu arada sen de 60lı rakamları görmüşsün. sabah tebrik ettim mi hatırlamıyorum, ettiysem de tekrar tebrikler canım.
biz şimdi vanda yaşıyoruz ya iran burnumuzun dibindebende ilk kez burda gördüm ama çok lezzetli ya ağzında dağılıyo.önce boşver alma diyodum eşime 1 kez tadınca şimdi beyaz peynir yavan geliyo
hatta geçenlerde kendime light beyaz peynir almıştım onu masada görünce çatalım kendi peynirime gitmedi yemeye yemeye hepsi küflenmiş bende attım
ama işte bunun kalorisini nasıl bulacam onu bilmiyorum yarım kk yesemde 60-70 demem gerekir gibi geliyor bana
kuru fasulye pişiriyorum çünkü bizde küçük çocuk var ya onun bakliyatta yemesi lazım birde bitkisel protein oranıda yüksek fasulyenin
tatlım öyle düşünme çünkü beyin otomatikman kilo almaya yönelirmiş umutsuzluk yaparsan.onun için kendini hep zayıflamış düşünmelisin ki zayıflayasınbu bilimsel olarak kanıtlanmış bişey aslında.hatta şuan ismini hatırlamıyorum türk bir kadın bu konuyla ilgili bir kitap dahi yazmıştı sanırım ismi ''şişman olan beynimiz''gibi bişeydi tam olarak hatırlıyamıyorum ama buna benzer bir kitap duymuştum çokta tutmuştu
ben gördüm canım allah yardımcıları olsun onların bizide korusun allahım felaketlerdenselam kızlar kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum bravo
bende kilo bildiriminde bulunayım 55.8
kizlar bende yarismada oldugum icin dun tartildim 61.0 geldim sadece 400gr gitmis oldu yani daha cok bekliodum aslinda uffffff ellileri gormek hayal gibi gelio su iki kilo okadar cok gozume buyuyoki anlatamam hic veremiycekmisim hic 59lari goremiycekmisim gibi duruo:84:
kınıyorum
ilk vücut direniyo zaten ilk spora gittim 6 ay 1 iki kilo verdim sonra yememi yarı yarıya azaltım bu artık benim yaşam şeklim oldukendi menümüzü kendimiz yapıyoruz gün içinde yediklerimizi yazıyoruz ..yazılı menüleri uygulamıyoruz yani o yüzden bizzat uygulanmış menüler
tebrik ederim sizi 6 ayda 23 kilo çok iyi duraklama döneminiz falan oldumu olduysa ne kadar sürdü merak ettim :26:
sporda şart tabi 
listeler sana emanet o zaman canım 
Yanlış mı yaptım sizce,içimde deli bir pişmanlık dalgası var 
merhaba kızlar, nasılsınız? Kilo veren arkadasları tebrik ederim. Bugun tartılmamız gerekiyordu ama ben regl oldugum icin fazla cıkıcamdan emindim, onun için tartılmadım.. Zaten kilo da veremedim ne zamandır. Reglden dolayı da vucudum da şişlik var
Kızlar yaa benim kilo vermem durdu ve çok yavaş veriyorum. 45 gündür 4 kilo verebildim. Ki ilk gun 1 kilo, 2.gün de yarım kilo gitmişti. Rejime baslamadan once abartmıstım biraz, vucudumdaki odemdir yani bu 4 kilonun 1,5 kilosu. Moralimi bozmuyum yavaş yavaş gidicek diyorum ama bozuluyorum malesef. Nisana kadar 52 nin altına düşebilir miyim acaba diyordum ama çoookk zor geliyor
haftasonu detoks yapmayı dusunuyorum, meyve detoksu nasıl bi seydi, serapkayra sen yapmıstın sanırım, maşallah çok da guzel kilo vermissin.
Bugunku menum de soyle
Sabah: Ilık sirkeli su
Kahvaltı: Yarım yağlı süt ile müsli(200), 1 portakal(50)
Ara: 5 i bir yerde çay
Ara: 1 portakal(50)
Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(70)
1/2 porsiyon köfteli ıspanak(150)
salata(75), yogurt(40)
Ara: 1 portakal(80)
Ara: 200 ml ayran(75)
Akşam: 1 kase şehriye çorbası(100), yağsız salata(50)
Ara: Tarçınlı, biberiyeli yeşil çay
Toplam: 940 kalori
Spor: 40 dakika koşu bandında 225 kalori, 15 dakika masaj, 5 dakika dumble
Su: 2 litre
benim menüm kötü arkadaşlar
canım benimde kilo vermem durmuştu 2-3 haftadır aynı kilodaydım sonra bir gün bütün gün meyve yemeğe karar verdim ama daha çok sağlık açısından böyle düşündüm kilo verme ümidim yoktu vücudum bir arınsın bir temizlensin yağlar tuzlar bir gitsin istedim ve çok zinde sağlıklı hissettim o gün kendimi tavsiye edirim canım...
kahvaltımı normal şekilde yaptım
öncesinde akşamdan suda beklettiğim iki kuru kayısının sıuyunu içip kayısılarıda yedim ve bir bardak daha ılık su içtim üzerine..
1 kepek ekmeği, 5 zeytin, 1 yumurta, domates maydonoz .. şekersiz yeşil çay
2 saat arayla bri meyve yedim ilk elma yanında 2 kuru kayısı bol su
sonra muz yine iki kuru kayısı
aralarda yeşilçay
maydonoz suyu falan içtim..
akşam saat 6 gibi bir elma bir portakalı tabağa doğradım içine 3 kuru erikte koydum onları yedim ve çok doydum üzerine yine 2 bardak ılık su
aradan iki saat geçti en son 2 kayısı bir erik yedim saat 8 falandı dahada bişey yemedim toktum çünkü ..
bu şekilde yapabilirsin canım hiç şeker tuz ve yağ kullanma .
canım çok sağol ya yarın hemen uygulucam bunu umarım vucudumun inadını bu şekilde kırarım ve kilo verebilirim artık, moralimi fena halde bozuyor bu durum
canım ben 16 ocakta başladım 64 tüm yani neredeyse iki ay olucak ama çok istikrarlı gittim çok az kaçamağım oldu genelde sağlıklı ve düzenli beslendim takıldığım yerlerde detoks yaptım ama sağlıksız ve katı detoks değil tabii mesela geçen ay ayran detoksu bu ay meyva detoks u yaptım meyva detoksu bana çok iyi geldi ve zayıflamaktan zçok bedeni arındırmak bir nevi beden temizliği yapmak istedim ve çok iyi geldi 700 gr da gitti ... Bunların yanında 2 aydır aksatmadan spor yapıyorum 1.5-2 saat tempolu yürüyüş , yürüyüşe çıkmadan önce basenlerimi karın bölgemi yağlıyorum ( melisa yağı, biberiye yağı, kekik yağı, badem yağı, zeytin yağı karışımıyla ) ve streçfilmle iyice sarıp üzerine taytı çekiyorum eve geldiğimde o kısımlar su gibi oluyor ve ben 7 santim popo bölümünden inceldim.. yakıcı yağlar olduğu için bir çok yerde bahsi geçer inceltmeye etkisi çok... ve akşamları ne olursa olsun yemiyorum akşam yemeğimde hafif geçiyor ekmek yemiyorum pilav yemiyorum mesela ne yemek varsa ekmeksiz ondan ve bir kase çorba bir saat sonra bir meyva... ve gün içinde bol bol kuru kayısı bu aralar favorim kuru kayısı ..artı olarak 2.5 lt su yeşil çay....
cok dikkat edicem aksamlari bende hic ekmek pilav makarna yemicem bakalim ozaman sonuc ne oluo soz veriorum kendime bu ay sonuna kadar ellileri mutlaka ama mutlaka gorucem o yaglar burda cok pahali hele biberiye yagi benim orta parmagim kadari 15euro 30milyona yakin bende poset baglarimda yururum incelmek icin olmazmi cokkkkk dikkat edicem soz yarinn maraton baslasinnn bakalim egzersiz olarakda nivea body yapicamm yarindan itibaren inssss
