Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

serapkayra · 21 Mart 2011

mavis81 -

epakçım adet sorunları bende de başladı 2 aydırher zaman 35 günde bir olan adetim şimdi çok erken ve çok az oluyor nedensedoktorada gidemiyorum yaşadığım yerde jinekolog yoknapacam bilmiyorum.umarım stres yada diyet yapmak gibi masum bir nedeni vardır çünkü birkaç aydan önce doktora gidemem

canım bende bu ay bu regl döneminden çok çektim tam 12 gün gecikti ve bir gün bile aksamazdı ne önce ne sonra iki kere test yaptım hamileyim sandım Allah korusun... ne kadar sıkıntı stres yaptı anlatamam olunca rahatladım... kilo vermeden dolayı regl dönemleri, yumurtlamada gecikme yada önce olma olabiliyormuş bedensel değişimler hormonları etkiliyor...

serapkayra · 21 Mart 2011

KAHVALTI
simit 1 ad. 280 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.

1. ARA ÖĞÜN
türk kahvesi - orta şekerli 1 fincan 20 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
boza 1 bard. 484 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 160 gr. 152 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
lahana çorbası 1 por. 50 cal.
kuru kayısı 5 ad. 83 cal.

1224 cal.

bugünkü menüm dünü hiç yazmayayım ...nişan davetindeydik kokteyl yemek derken yemediğim meze, et pilav pasta artı yanında 3-5 bardak içecek ben dağattım dün ne yediğimin hesabını bile yapamıyorum :97:

şimdi spora gidiyorum kızlar iyi akşamlar hepinize...

medusa09 · 21 Mart 2011

mavis81 .!.:
medusacım ben kırmızı eti pek sevmediğim için et soteyi tavuk sote olarak yaptım,kıymalı ıspanağıda yumurtalı ıspanak olarak yaptım.onun dışında hepsini uyguladım sanırım.ha birde 1 kez kaçamak yapıp azıcık çikolata yedimama yinede 1.5 kilo iyi bencebu arada soteye mantar soğan sivri biber ve domates koyacan baharat olarakta tuz ve karabiber var sadece.yağ tabi çok az olacak

aaa çok iyi bende eti pek sevmem senin gibi yaparım cnm :34:

denemeyi düşünüyorum bskslım ben de çok sıkılmaya başladım çünkü diyet işinden hızlansa iyi olcak :34:

sağol cnm

baye · 21 Mart 2011

serapkayra .!.:
hoşgeldin baye bizim buradaki ama cımız tamamen birbirimize yardımcı olup motivasyon sağlamk, kilo bildirimindeki amaç ta bu başka arkadaşlarda kilo verse mutlu olup kilo verildiğini görüp daha çok azm ediyoruz ve gerçekten çoğumuz çok iyi kilolar verdik ...

tamam ozaman bende yarın tartılıp kilomu söylerim.umarım sizler gibi azimle diyetimi uygular kilo veririm
yalnız ben yemeklerin kalorisini bulamıyorum,hesaplayamıyorumda. mesela bugün yeşil mercimek salatası yedim,yaklaşık 1 dolu kaşıktı.içinde nekadar mercimek var nekadar közlenmiş biber,patlıcan var bilemedim. neyse ben gün boyu yediklerimi yazayım.

1 bardak elma sirkeli su
kahvaltı:1 yumurta 80
1dilim ekmek90
20gr peynir 60
3 zeytin 20
yarım domates,yarım salatalık 15
1 ç.k. şekerli çay20
ara: form çay
öğlen: yarım çökelekli pide 130
150gr keten tohumlu yoğurt 90
1 kaşık yeşil mercimekli salata 50
ara: 1 küçük tavuklu börek 100
1çatal kek 20
akşam: yarım dilim kepek ekmek 90
5 kaşık bamya 50

aaaa şimdilik 815 kalori olmuş, çok sevindim ya :66:

akşamda meyve yerim.umarım eksik hesaplamamışımdır. farklı farklı sitelerden buldum kalori değerlerini.kızlar bi hata eksik varsa uyarırsınız beni.bu hesap kitap işi biraz karışık geldi bana. neyse şimdi çıkmam gerek yine görüşürüz..

mavis81 · 21 Mart 2011

epak .!.:
canım senın bu dıyet guselde bu mevsım taze fasulyey nerden bulcaz:))) guvecte pılav fılan dıyor bıde:))) mesela peynırlı sandvıc dıyor onu ne kadar buyuklukte yıyorsun ???

canım benim dondurucuda vardı ben onu pişirdim ama dün manavdada gördüm fasulye çıkmış :34:

güveçte pilav normalde yapılan bir yemektir yani davet yemeğinde yaparlar genelde.pilavı mantarlı pişirip sonra güvece koyarsın üstüne normalde patatespüresi(süt ve tereyağla)ve kaşar rendesi koyar fırına verirsin.hem şık hem lezzetli bir yemektir :34:

ama burdaki tarife göre patates yok sadece kaşar rendesi serpiştiriyorsun fırına veriyosun 10 dk falan fırında tutup çıkarıyosun.sandviçe gelince normal sandviç ekmeğini düşün ben onun kadar ekmek arası peynir biber domates maydanoz falan koyup yiyorum canım

mavis81 · 21 Mart 2011

serapkayra .!.:
canım bende bu ay bu regl döneminden çok çektim tam 12 gün gecikti ve bir gün bile aksamazdı ne önce ne sonra iki kere test yaptım hamileyim sandım Allah korusun... ne kadar sıkıntı stres yaptı anlatamam olunca rahatladım... kilo vermeden dolayı regl dönemleri, yumurtlamada gecikme yada önce olma olabiliyormuş bedensel değişimler hormonları etkiliyor...

serapcım inşallah bende de diyet yüzündendir.geçen ay bende hamileyim sandım üstüne görme derler ya bebek yerleşirken bir kanama gelir bazı kadınlardan işte ondan korktum:18:.hem çok az hemde kısa sürüyor nedense :58:

mavis81 · 21 Mart 2011

medusa09 .!.:
aaa çok iyi bende eti pek sevmem senin gibi yaparım cnm denemeyi düşünüyorum bskslım ben de çok sıkılmaya başladım çünkü diyet işinden hızlansa iyi olcak sağol cnm

evet canım biran önce sonuç göresi geliyor insanın :7:

çok zor bir diyet değil 1-2 hafta dene istersen.tek dezavantajı ara öğün yok ama ben mesela kahvaltıda yer alan elmayı yada kuruyemişleri saat 10 gibi yiyorum.kahvaltıyı 7buçuk 8 gibi yapıyoruz normalde.yani 10da yeyince ara öğün olmuş gibi oluyor :34:

hanoi · 21 Mart 2011

Bu da benim bugunku menum

Sabah: Aksamdan bekletilen kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)
Kahvaltı:
1 haslanmıs yumurta(80)
1 dilim cavdar ekmegi(60)
yarım domates(10)
maydnanoz(5), 2 zeytin(15)

Ara: 1 bardak kayısılı form cayı ve 7 tane corek otlu form bisküvi(100)

Öğle:
1/2 kase domates corbası(80)
Haslanmıs et(150)
salata(50)
yogurt(50)

Ara: 1 elma(75)
Ara: Yogurt(100), 2 etiform(35)

Aksam: 1 kase corba(150)

Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20), 2 kuru erik(20)
Ara: 100 ml yarım yaglı tarçınlı sıcak süt(50)

Toplam: 1080 kalori
Spor: 200 kalori kosu bandı
Su: 2 litre

medusa09 · 21 Mart 2011

mavis81 .!.:
evet canım biran önce sonuç göresi geliyor insanınçok zor bir diyet değil 1-2 hafta dene istersen.tek dezavantajı ara öğün yok ama ben mesela kahvaltıda yer alan elmayı yada kuruyemişleri saat 10 gibi yiyorum.kahvaltıyı 7buçuk 8 gibi yapıyoruz normalde.yani 10da yeyince ara öğün olmuş gibi oluyor

bence de bu şekilde ara öğün yapmak çok mantıklı.. zaten bu diyeti yaparsam kahvaltıda hepsini yicek vaktim olmaz alelacele çıkıom evden :40:

yalnız bu yenekelrin yapılışından bahsetmişsin cnm farklı mı yapılışları yağ azdır ok de tarifleri nerden bulabilirim ? :53:

mavis81 · 21 Mart 2011

medusa09 .!.:
bence de bu şekilde ara öğün yapmak çok mantıklı.. zaten bu diyeti yaparsam kahvaltıda hepsini yicek vaktim olmaz alelacele çıkıom evden
yalnız bu yenekelrin yapılışından bahsetmişsin cnm farklı mı yapılışları yağ azdır ok de tarifleri nerden bulabilirim ?

aslında bende bir sitede tesadüfen bu adamın kitabındaki tarifleri gördüm ve gerekli olanları defterime yazdım ama şimdi siteyi hatırlıyamadım:44:sen yapacaksan ben sana yazarım defterimden canım merak etme :7:

mavis81 · 21 Mart 2011

peynirli mantarlı omlet
2 yumurta
1 dilim rende kaşar
6 orta boy mantar
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
az tuz
hepsini karıştır yağlanmış teflona dök altı pişince çevir diğer tarafınıda pişirip tabağa al
sebzeli tavuk
250 gr kemikli tavuk but
1er tane havuç,kabak,sivri biber,soğan domates 1 avuçta taze fasulye
1 tatlı kaşığı salça
tuz karabiber
tavuk haşlanır ayrı bir tencerede sırasıyla soğan havuç kabak ilave edilir bir süre pişince domatesi ve sivri biberi ekle sonra baharatlarla tatlandır.tavukla birlikte servis yap
tavuk sote
150 gr tavuk göğsü
100 gr mantar
1er adet domates,biber,soğan
2 tatlı kaşığı zeytin yağı
1 tatlı kaşığı salça
tuz karabiber
tarifini yazmama gerek yok bildiğin sote canım
güveçte mantarlı pilav
5 mantar
1,5 çay bardağı pirinç
1 dilim kaşar
1 soğan
1 diş sarmısak
2 tatlı kaşığı zeytin yağ
tuz
yapılışını epaka anlatmıştım canım ordan bakarsın :34:

uruz · 21 Mart 2011

Bugünkü listeni çok beğendim, afiyet olsun :124:

serapkayra .!.:
KAHVALTI
simit 1 ad. 280 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.

1. ARA ÖĞÜN
türk kahvesi - orta şekerli 1 fincan 20 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
boza 1 bard. 484 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 160 gr. 152 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
lahana çorbası 1 por. 50 cal.
kuru kayısı 5 ad. 83 cal.

1224 cal.

bugünkü menüm dünü hiç yazmayayım ...nişan davetindeydik kokteyl yemek derken yemediğim meze, et pilav pasta artı yanında 3-5 bardak içecek ben dağattım dün ne yediğimin hesabını bile yapamıyorum :97:

şimdi spora gidiyorum kızlar iyi akşamlar hepinize...

medusa09 · 21 Mart 2011

mavis81 .!.:
aslında bende bir sitede tesadüfen bu adamın kitabındaki tarifleri gördüm ve gerekli olanları defterime yazdım ama şimdi siteyi hatırlıyamadım:44:sen yapacaksan ben sana yazarım defterimden canım merak etme

ay cnm çok çok sağol.. hemen aldım burdan tarifleri pc ye kaydettim.. normalde yalnız yaşıyorum ama annem var şimdi.. yalnızken ne yesem bilemiyorum annem gidince yani 1-2 hafta sonra yaparım büyük bi ihtimalle ya da hemen haftaya bakalım... hızlansın biraz istiyorum.. 14 kilo verdim 6-7 ayadır.. ama şu kalan kilolar daha da bi canımı sıkmaya başladı..
tekrar teşekkürler cnm :16:

independent · 21 Mart 2011

kızlarr selammm =) geçmişe hemen dönüyorumm ama önce bir listemi yazayım dedinm =) 1 hafta aradan sonra diyetime yakışır bir listeyle aranızdayım =)

sabah:şekersiz çay, domates , 1kk peynir, 2 dilim kepekli ekmek
ara:domates
öğlen:kepekli ekmek arasına 1 kk peynir ve birkaç dilim domatesle sandviç, 1 tane baharatlı çubuk,1tane tuzlu çubuk
akşam:domates, knor çabuk çorba mercimek, 2 dilim kadar da ekmek

[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[2] Domates 3 ADET 42.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Domates 2 ADET 28.00
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[6] Domates 0.5 ADET 7.00
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[8] Crax Baharatlı Çubuk Kraker 7.5 GRAM 35.10
[9] Crax Sade Çubuk Kraker 7.5 GRAM 27.38
[10] Domates 1.5 ADET 21.00
[11] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[12] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00

Toplam : 740.48kal.

monaroza21 · 21 Mart 2011

slm kızlar nasılsınız :16:

bugün yediklerim
[1] Sütaş Lor Peyniri 36 GRAM 42.48
[2] peynirli krep 0.2 adet 40
[3] Simit 1 ADET 275
[4] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 2 porsiyon 442
[5] Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35.4
[6] Ayran 0.3 ADET 27.6
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] Mandalina 1 ADET 50
Toplam : 962.48 kal.

nev81 · 21 Mart 2011

Selam hanımlar.
İyi akşamlar hanımlar.Bugün içmde inanılmaz bir açlık hissi vardı,ancak bu kadar dizginleyebildim,hasarsız çıktım sanırım
2011-03-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Sütaş Light Beyaz Peynir 20 GRAM 37
[2] Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[4] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 0.5 porsiyon 75.5
ARA ÖĞÜN-1:
[5]Grissini (kepekli) 1.5 ÇUBUK(6.2GR) 38.52
[6] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
ÖĞLE YEMEĞİ:
[7] zeytinyağlı taze fasulye 1 1 porsiyon 177
[8] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
ARA ÖĞÜN-2:
[9] Sütaş Light Beyaz Peynir 10 GRAM 18.5
[10] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
[11] Domates 2 ADET 28
[12] Diet Etimek 2 DİLİM 60
AKŞAM YEMEĞİ:
[13] Çoban Salatası 0.5 PORSİYON 45
[14] Fındık 15 GRAM 97.5
[15] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[16] zeytinyağlı taze fasulye 1 1 porsiyon 177
ARA ÖĞÜN-3:
[17] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 30 GRAM 108.9
Toplam : 1340.38 kal.

independent · 21 Mart 2011

kızlarrr size birşey soracağım bugün markette rastladım tat ın sebze suları %100 doğal diyor yeşil-kırmızı-sarı-turuncu diye çeşitleri var hiç deneyenininz oldu mu?

uruz · 21 Mart 2011

Çok fazla yeme isteği duymana rağmen ayar yine de kaçmamış :81:

nev81 .!.:
Selam hanımlar.
İyi akşamlar hanımlar.Bugün içmde inanılmaz bir açlık hissi vardı,ancak bu kadar dizginleyebildim,hasarsız çıktım sanırım
2011-03-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Sütaş Light Beyaz Peynir 20 GRAM 37
[2] Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[4] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 0.5 porsiyon 75.5
ARA ÖĞÜN-1:
[5]Grissini (kepekli) 1.5 ÇUBUK(6.2GR) 38.52
[6] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
ÖĞLE YEMEĞİ:
[7] zeytinyağlı taze fasulye 1 1 porsiyon 177
[8] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
ARA ÖĞÜN-2:
[9] Sütaş Light Beyaz Peynir 10 GRAM 18.5
[10] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
[11] Domates 2 ADET 28
[12] Diet Etimek 2 DİLİM 60
AKŞAM YEMEĞİ:
[13] Çoban Salatası 0.5 PORSİYON 45
[14] Fındık 15 GRAM 97.5
[15] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[16] zeytinyağlı taze fasulye 1 1 porsiyon 177
ARA ÖĞÜN-3:
[17] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 30 GRAM 108.9
Toplam : 1340.38 kal.

uruz · 21 Mart 2011

1200, hele ki 1100 kalorinin altını sakıncalı buluyorum ben
Ama besin dağılımını beğendim, karbonidratların yanı sıra proteinler de eksik edilmemiş :)

monaroza21 .!.:
slm kızlar nasılsınız
bugün yediklerim
[1] Sütaş Lor Peyniri 36 GRAM 42.48
[2] peynirli krep 0.2 adet 40
[3] Simit 1 ADET 275
[4] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 2 porsiyon 442
[5] Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35.4
[6] Ayran 0.3 ADET 27.6
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] Mandalina 1 ADET 50
Toplam : 962.48 kal.

monaroza21 · 21 Mart 2011

uruz .!.:
1200, hele ki 1100 kalorinin altını sakıncalı buluyorum ben
Ama besin dağılımını beğendim, karbonidratların yanı sıra proteinler de eksik edilmemiş :)

aslında haklısın canım ama son günlerde o kadar çok kaçırdım ki bugun böyle de olsun istedim

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

Aktif Üye

Aktif Üye

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

O la la !

Nirvana

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

O la la !

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

Benzer Konular