selam kizlarr, evet ya kimse yok :)
edaca bence üzülme diyettesin diye gününü yemeden geçirme bence, ben eskiden sizler gibi kilo verebilirken, misafir geldiginde abartmadan hepsinden yerdim ve kilomu kontrol edebiliyordum, mesela sabah kahvaltida bir bardak süt içersin, ögleyede gününde yaptigin $eylerden yersin, ak$amda ha$lanmi$ sebze falan yersin, ben öyle yapiyordum, nerde eski günlerimm (eski derken 5 ay öncesinden bahsediyorumm offf)
bugün tatli $eyler yedim maalesef, güya dikkat edecektim, kalorimi saymadim bile, $imdi yazarken hesaplicammm
sabah ve ögle
dere otu 10
bir litre sicak su
1 ha$lanmi$ küçük yumurta 60
light peynir 70
lor peyniri 50
yarim dilim kek 100
ara
yarim dilim nutellali kek 150
bir activia 68
bitter çikolata 150
ak$am
biraz tavuk 100
2 yemek ka$igi pilav 100
biraz patates 60
çikolata 150
toplam 920 kalori ben daha fazla aldigimi saniyordum, spor yapmadim ama hiçte oturmadim, mutfak dolaplari silin, bütün tabaklari çama$ir suyula yikadim makinaya düzdüm, 2 makina çama$iri astim, mutfagi sildim, yemek pi$irdim, bahçeye sarimsak diktim, çopleri indirdim, odami topladim, ak$am tekrar bula$iklari makinadan çikarip yerle$tirdim tekrar dizdimmm oooo uzadi gitti, sandalyeye ine çika yoruldum falan derken zaman su gibi geçti :) sanirim yediklerimi eritmi$imdir
Doğru söylüyorsun canım öyle yaparım olmazsa teşekkür ederim
Birde ben bulaşık yıkarken makinanın deterjan gözüne birazcık çamaşır suyu damlatıyorum bir dilimde sıkılmış limon koyuyorum bardaklar tabaklar pırılpırıl oluyor mis gibi kokuyorlar tavsiye ederim canım
Bugün çok iyi gidiyorum iştahım pek yoko yüzden kontrollü besleniyorum işte yediklerim:
[1] yumurta 1 adet 80
[2] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[3] Ekmek 1 DİLİM 65
[4] mavi yeşil light mısır ve pirinç Çıtırı 1 paket 138
[5] Zeytinyağlı Pırasa 0.5 PORSİYON 112.5
[6] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[7] pınar light süt 2 100 ml 70
Toplam : 601.5 kal
Akşamda az tavuk sote ve ıspanak yiyeceğim 1000 e tamamlanmış olur herhalde
yediklerimi tam yazmaya zamanim yok ama izgara et, kestane, çikolatali tart peynir, kaju, kuruyemi$ falan hepsinden yedim ve toplam 1500-1600 kal oldu, bunu hafta sonu olarak sayiyorum artik :)
tabi en önemlisi ne baş ağrısı ne baş dönmesi halsizlik yada bulantı gibi hiçbirşey yapmamış olması
ha bu arada kastan gitmesin diye tabi bol bol sporla destekledim tartıda kaybettiğim gibi santim santim inceldim valla
sudan kaybetme gibi bir durum olduğunuda sanmıyorum çünkü genellikle diyete yeni başlayanlarda oluyor bu durum ama ben aylardır diyetteydim zaten.yani kas ve su kaybı her diyette olur ama yağdan gittiğine eminim şuan çünkü vücudum çok şekil aldı
tek gitmeyen yerim göğüslerim ve yüzüm oldu maalesef
benden size tavsiye kızlar eğer benim herhangi bir sağlık problemim yok ve aç kalmayada alışığım diyorsanız eczaneden bir multivitamin alıp bu diyete başlayın göreceksiniz yağlar nasılda eriyor
sağlıksız deniyor ama benim gibi metabolizması çok yavaş olanlar ne yapsınlar o zaman günlük 1000 kaloriyi geçmeyen ben gr veremiyordum
bu diyetede aslında pek güvenmemiştim ama deneyince gözlerime inanamadım yemin ederim
ama atlaticam in$Allah! 
eğer bir sorun yaratırsa hemen bırakırım nasılsa dedim.ama çok şükür hiçbirşey olmadı bende aksine aldığım vitamnlerdenmidir nedir kendimi oldukça enerjik hissediyorum.zaten öyle olmasa bu kadar spor yapamazdım.sabah en az yarım saat tempolu yürüyorum sonra ebru şallıyla plates yapıyorum sonrada eşimin vücut geliştirme ünitesinde küçük ağırlıklarla çalışıyorum hatta bazen akşam yemekten sonra yine yarım saat tempolu yürüyorum.sanırım bu kadar kilo vermemde ve vücudumun sıkılaşmasında bu sporun etkisi çok büyük.popom 91 e belim 62ye düştü.2'şer cm daha küçülse yetecek zaten:97:
