-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
1000-1100 kalorinin altına inmeyin.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
merhaba arkadaslar ben yenı uye oldum bu sıteye bende zayıflamak ıstıyorum bana yardımcı olurmusunuz?bu arada lavaş ekmegın kalorısı ne kadar bılen varmı?
hayırlı olsun bacım.1 lavaşın kalorisi 100 civarında..
Sanırım bunu uygulamaya ben de başladım. 1200 kalori hazırladım bugün kendime çok dayanamayacak olursam ice tea light içmeyi planlıyorum arada bir kaloriymiş zaten. Ya da salatalık yiyebilirim 15 kalori. Ama zor geliyor gerçekten böyle aç geziyormuşum hissi bırakmıyor. İleriki günlerde alışırsın canın bile çekmez diyor annem babam ama siz ne diyorsunuz? Nasıl gidiyor...
Alman gereken kalori kaç? Bence listeni ona göre hazırla. Ben 2100 civarı harcıyorum günde ve 1500-1600'lük yapıyorum ve 2 ayda 4 kilo verdim. Bazen 1200-1300'de bırakıyorum mesela açlık oluşturuyor. Sende zor geliyorsa daha yüksek rakamlarla başlayabilirsin. Boyun kilon yaşın yaşam tempon çok önemli...
Bir çok siteye göre araştırdım çok hareketli bir yaşamım olmadığı halde 2100-1900 arası çıkıyor genelde. Ama metabolizmam muhtemelen biraz daha yavaş benim 1800-1900 civarı olduğunu tahmin ediyorum. O yüzden 1500-1600 yapmamın hiçbir faydası olmaz bana. Zaten zayıflamak istemiyorum ve ya spor yapıp düzenli beslenerek ya da az yiyerek zayıflanıyor bu malum.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
arkadaslar çıkolata krızım tututor bazen yaama dayanıcam ben:)
ayyyy kıyamam ben sanaa
kız bi endokrin doktoruna git.insülin direncine baktır.kesin yüksektir.ilaç kullanınca inan çok rahatlayacaksın.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
kızlar benim derdim,işim ramazanda ne yapcam? oldu.hepimiz gibi ben de çok zor kilo verebiliyorum.mübareği almak çok kolay olmuştu halbuki:))az önce internette dolaşırken bi site buldum.beslenme ve diyet.org yazınca google da çıkıyor.diyetisyen aysen arıcan'ı tıklayın.sayfanın sol altına doğru 30 günlük ramazan menüleri bölümü var.ayrıca sitede diyet yemek tarifleri var.ben güllacı çok severim.diyet güllaç tarifi de var.hem de sadece 100 kalori ....
ben bugün yeni başladım. bu kalori sayma işine.
hep kilolarımla mutluyum ben. şişman şakaları umrumda değil. horman tedavisinden sonra kaldı kilolar diyordum. ama gerçekler acıdır.
hormon tedavisi bittiğinde 67-69 kilo arasındaydım(doğru 150 cm boya göre baya kilo kazandırmış baya şişkolaştırmıştı beni tedavi) ama onun ardından kilo almaya devam ettim 89u gördüm tartıda. (şuan 87) tabi hem boğazım neden buna hem de hormon bozukluğu. guatr teşhisi kondu metabolizmam yavaşmış. doktor ilaç başlamadan önce ne yersem yiyeyim yavaşlıktan dolayı kilo olarak kalıyormuş öyle dedi. ilaç bu yavaşlamayı hızlandıracak bu da kilo vermende yardımcı olur dedi.
bende araştırırken bu kalori hesaplama diyetini gördüm sitede. hemen başladım. (tansiyon şeker hepsiin nedeni(ırsi olmasından sonra) kilolar. bebiş tedavisi içinde kurtulmam lazım mutlak.,
bugün yediklerim ve kalorileri.
[1] Kola 0.3 LİTRE 135
[2] Ay Çekirdeği 40 GRAM 158.4
[3] Limon 1 ADET 21.5
[4] Roka 5 GRAM 1.55
[5] Soğan (kuru) 1 gr 0.38
[6] Soğan (taze) 10 GRAM 4.6
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6
[8] Yesil Biber 1 ADET 12
[9] dereotu 1 gr 2.2
[10] Nane 1 GRAM 0.65
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Tavuk 50 GRAM 107.5
[14] Cacık 1 PORSİYON 131
[15] Patates Püresi 250 gr 150
[16] Çay 1 ADET 5
[17] Simit 1 ADET 275
toplam 1035,78 kcal.
harcadığım 2100 kcal imiş.
sizce normalmi. azaltayımmı? (kola çekirdek ve simit ilk günün hediyeleri
)
hep kilolarımla mutluyum ben. şişman şakaları umrumda değil. horman tedavisinden sonra kaldı kilolar diyordum. ama gerçekler acıdır.
hormon tedavisi bittiğinde 67-69 kilo arasındaydım(doğru 150 cm boya göre baya kilo kazandırmış baya şişkolaştırmıştı beni tedavi) ama onun ardından kilo almaya devam ettim 89u gördüm tartıda. (şuan 87) tabi hem boğazım neden buna hem de hormon bozukluğu. guatr teşhisi kondu metabolizmam yavaşmış. doktor ilaç başlamadan önce ne yersem yiyeyim yavaşlıktan dolayı kilo olarak kalıyormuş öyle dedi. ilaç bu yavaşlamayı hızlandıracak bu da kilo vermende yardımcı olur dedi.
bende araştırırken bu kalori hesaplama diyetini gördüm sitede. hemen başladım. (tansiyon şeker hepsiin nedeni(ırsi olmasından sonra) kilolar. bebiş tedavisi içinde kurtulmam lazım mutlak.,
bugün yediklerim ve kalorileri.
[1] Kola 0.3 LİTRE 135
[2] Ay Çekirdeği 40 GRAM 158.4
[3] Limon 1 ADET 21.5
[4] Roka 5 GRAM 1.55
[5] Soğan (kuru) 1 gr 0.38
[6] Soğan (taze) 10 GRAM 4.6
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6
[8] Yesil Biber 1 ADET 12
[9] dereotu 1 gr 2.2
[10] Nane 1 GRAM 0.65
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Tavuk 50 GRAM 107.5
[14] Cacık 1 PORSİYON 131
[15] Patates Püresi 250 gr 150
[16] Çay 1 ADET 5
[17] Simit 1 ADET 275
toplam 1035,78 kcal.
harcadığım 2100 kcal imiş.
sizce normalmi. azaltayımmı? (kola çekirdek ve simit ilk günün hediyeleri
)kızlar benim derdim,işim ramazanda ne yapcam? oldu.hepimiz gibi ben de çok zor kilo verebiliyorum.mübareği almak çok kolay olmuştu halbuki:))az önce internette dolaşırken bi site buldum.beslenme ve diyet.org yazınca google da çıkıyor.diyetisyen aysen arıcan'ı tıklayın.sayfanın sol altına doğru 30 günlük ramazan menüleri bölümü var.ayrıca sitede diyet yemek tarifleri var.ben güllacı çok severim.diyet güllaç tarifi de var.hem de sadece 100 kalori ....
Ramazan işini ben de düşünüyorum ya
Yeme konusunda sıkıntım yok,iftarda da irademe sahip çıkarım 2-3 saat sonra da meyve yerip daha geç yatarım ama benim korkum gündüz yemeyip içmeyince metabolizmamın yavaşlaması :/
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
ewet gene ben bi soru hızlı verdiğimiz kiloları hızla alacakmışız bu dogrumu?
almazsın almazsın merak etme.
sen yeter ki kilo ver..biz sana aldırtmayız onları
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
uruz ramazan için şöyle bi menü hazırladım kendime.baksana olmuş mu
İFTAR:1 kase ezogelin çorbası
4 tane yağsız kıymadan köfte
30 dakika araveririm(akşam namazını falan kılarım)
sonra
yağsız,domatesle pişirilmiş herhangi bir sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yarım yağlı yoğurt
saat 11 gibi 2 porsiyon meyve yada dondurma
SAHUR:1 hazır yufkaya 50 gr lor peyniri,1 haşlanmış patatesle hazırlanmış harcı serpip tavada yağsız kızartırım.yarısını yerim.yanında domates salatalık falan olur.çay içerim.
bu menünün kalorisi 1050 civarı..
İFTAR:1 kase ezogelin çorbası
4 tane yağsız kıymadan köfte
30 dakika araveririm(akşam namazını falan kılarım)
sonra
yağsız,domatesle pişirilmiş herhangi bir sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yarım yağlı yoğurt
saat 11 gibi 2 porsiyon meyve yada dondurma
SAHUR:1 hazır yufkaya 50 gr lor peyniri,1 haşlanmış patatesle hazırlanmış harcı serpip tavada yağsız kızartırım.yarısını yerim.yanında domates salatalık falan olur.çay içerim.
bu menünün kalorisi 1050 civarı..
ben bugün yeni başladım. bu kalori sayma işine.
hep kilolarımla mutluyum ben. şişman şakaları umrumda değil. horman tedavisinden sonra kaldı kilolar diyordum. ama gerçekler acıdır.
hormon tedavisi bittiğinde 67-69 kilo arasındaydım(doğru 150 cm boya göre baya kilo kazandırmış baya şişkolaştırmıştı beni tedavi) ama onun ardından kilo almaya devam ettim 89u gördüm tartıda. (şuan 87) tabi hem boğazım neden buna hem de hormon bozukluğu. guatr teşhisi kondu metabolizmam yavaşmış. doktor ilaç başlamadan önce ne yersem yiyeyim yavaşlıktan dolayı kilo olarak kalıyormuş öyle dedi. ilaç bu yavaşlamayı hızlandıracak bu da kilo vermende yardımcı olur dedi.
bende araştırırken bu kalori hesaplama diyetini gördüm sitede. hemen başladım. (tansiyon şeker hepsiin nedeni(ırsi olmasından sonra) kilolar. bebiş tedavisi içinde kurtulmam lazım mutlak.,
bugün yediklerim ve kalorileri.
[1] Kola 0.3 LİTRE 135
[2] Ay Çekirdeği 40 GRAM 158.4
[3] Limon 1 ADET 21.5
[4] Roka 5 GRAM 1.55
[5] Soğan (kuru) 1 gr 0.38
[6] Soğan (taze) 10 GRAM 4.6
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6
[8] Yesil Biber 1 ADET 12
[9] dereotu 1 gr 2.2
[10] Nane 1 GRAM 0.65
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Tavuk 50 GRAM 107.5
[14] Cacık 1 PORSİYON 131
[15] Patates Püresi 250 gr 150
[16] Çay 1 ADET 5
[17] Simit 1 ADET 275
toplam 1035,78 kcal.
harcadığım 2100 kcal imiş.
sizce normalmi. azaltayımmı? (kola çekirdek ve simit ilk günün hediyeleri
1200'ün altına düşme, hele 2100'se harcadığın hiç düşme bence. 1100 olsun en azından. Çünkü bazal metabolizmanın altına düşebilirsin ancak 1200'den daha da aşağı düşersen sağlıksız olur, kilo vereceğim diye beyin hücrelerin ölmeye başlar.
Ayrıca çekirdeğe kolaya takılma arada bunları yapamayacaksak, ne anladık kalori sayımından 
Son düzenleme:
İftarda yediklerimi düşünüyorum ramazan için. Genelde bir pide dörde bölünür bizde, çeyrek pide de 300-350 kalori arasında oluyor. Bu çeyrek pidenin yarısını falan yediğim zamanlar olur ki, bu ramazanda yaparım diyorum. Onun yanında yazın dayanabilirsem mercimek çorbası içerim yarım kase falan o da 200 kalori olacaktır yaklaşık. Yazın genelde karpuz yerim bir de. Sonra et yemeği veya sebze yemeği yerim ki o da 300-400 kalorileri falan bulur ancak karpuz ve çorbadan sonra yerim kalmadığı halde yerim ben. Bu sefer doyunca bırakmaya çalışırım, 300 kalori diyelim o yüzden. En kötü ihtimalle 800 kaloriyle kapatırım Bu menüde kısmaya gidilirse, bence ramazan sorun olmayacaktır. Daha önce dediğim gibi 2 öğün olması avantaj bence. Sahurda da tok oluyoruz zaten, yumurta, karpuz, çay tarzı tok tutan ve susuzluğu geçiren şeyleri bir araya getirmek iyi olacaktır. Tatlı işine de girmeyelim bence, tatlı yiyeceksek iftariyelikleri veya ana yemeği çıkarırız diye düşündüm.
Bu menüde kısmaya gidilirse, bence ramazan sorun olmayacaktır. Daha önce dediğim gibi 2 öğün olması avantaj bence. Sahurda da tok oluyoruz zaten, yumurta, karpuz, çay tarzı tok tutan ve susuzluğu geçiren şeyleri bir araya getirmek iyi olacaktır. Tatlı işine de girmeyelim bence, tatlı yiyeceksek iftariyelikleri veya ana yemeği çıkarırız diye düşündüm.
Son düzenleme:
1200'ün altına düşme, hele 2100'se harcadığın hiç düşme bence. 1100 olsun en azından. Çünkü bazal metabolizmanın altına düşebilirsin ancak 1200'den daha da aşağı düşersen sağlıksız olur, kilo vereceğim diye beyin hücrelerin ölmeye başlar.
hedef belirledim kendime ona göre 1055 calori almam gerekiyormuş.bugün 1051 oldu.
ama 1200 olursa hedefi dahada uzatmam gerekecek istemiyorum. yeterince uzak zaten taa 31 Aralık 2011 ve normalde olmam gereken kilodan çok fazla (boya göre 43 olmam lazım. ama ben istemiyorum öyle 60 olsam yeterli.) hedef ise 70 bakalımBenzer Konular
