- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
dün çok az yemişsin canım.doydun mu bu kadarcık şeyle?:44:
dümkü (cuma) menüm
kalkınca: 1bardak su
1. öğün: 2 yumurta, domates, salatalık, biber
2. öğün: 2 kupa çay ( yanında kaçamak çok küçük tatlı)
3. öğün: mercimek çorbası yoğurt
sıvı: 2.5 lt su
yardımlarınız için çok teşekkür ederim.başaracağım
Ekmegın yemıyoruz(cunku ekmekte depresyonu engellıyen B vıtamınlerı olsa da vucuda zara veren kalıtesız tuzlar da var) fındık,fıstık ya da cevız vb yı enaz bır ınce bellı cay bardagı kadar tukEtıyoruz.dümkü (cuma) menüm
kalkınca: 1bardak su
1. öğün: 2 yumurta, domates, salatalık, biber
2. öğün: 2 kupa çay ( yanında kaçamak çok küçük tatlı)
3. öğün: mercimek çorbası yoğurt
sıvı: 2.5 lt su
Sevgili yımznrmn, gördüğüm kadarıyla az yemişsiniz, 1000 cal. nin altında gibi geldi bana. İştahınız olmadığı için yiyemiyorsanız bile kendinizi zorlayınız, eğer tatlı yedim onu telefi edeyim diyorsanız da yine de hatalı veya ne kadar az yersem o kadar incelirim diye düşünüyorsanız o da doğru değil. Bin cal.nin altında beslenildiğinde kas erimesi yaşarsınız, yağdan değil kastan gider, bir de beyin kıtlık bilincine erişir. O zaman da metabolizmanızı yavaşlatır, kg vermekte daha çok zorlanırsınız. Amacımız SDBY alışkanlığı edinerek ideal, formda,fit, enerjik ve sağlıklı bir bedene sahip olmmak olmalı. Bir de sıvı tüketimini yazmamışsınız.dümkü (cuma) menüm
kalkınca: 1bardak su
1. öğün: 2 yumurta, domates, salatalık, biber
2. öğün: 2 kupa çay ( yanında kaçamak çok küçük tatlı)
3. öğün: mercimek çorbası yoğurt
sıvı: 2.5 lt su
kızlar ben omega-3 kullanmayacagım 1 hafta.bakalım bır fark olacak mı?
o ne acaba ? merak ettim:26:
hayret neden yemiyosun, kendini neden tutuyosun fln dediler, canım istemiyo artık pasta börek vs. dedim
şaşırdı arkadaşlarım, hem zayıflamışsın hem de kendini yasaklamıyosun, yiyesin yokmuş, nasıl oluyo dediler
orda karatayı anlatmak pek gitmezdi, kendimi alıştırdım dedim ben de
Bene de içmicem, bakalım fark olacak mı?
Tae bo dans ve dövüş sporlarını birleştiren bir spor.
1 saatte 600-800 kalori arası harcatıyor.
İnternetten de videsunu indirebiliyoruz.
Bu hafta saf proteinle besleneceğim ben de.
Bakalım nasıl olacak ..
Tabi cevizimi bademimi yiyemiyorum ama bu haftalık olsun artık.
BUGÜNKÜ MENÜM
1. öğün:2 yumurtalı omlet, 3 zeytin,biraz peynir, açık çay 1 avuç badem
2. öğün: 2 kase mercimek çorbası, biraz kabak yemeği, salata ve keten tohumlu yoğurt,doymuştum ama birazda kuruyemiş yedim
3.öğün:1 kase çorba, kabak, yoğurt ve salata
ne kadar sıı aldığımı hesaplamadım. bol bol içmeye çalışıyorum. akşamda yürüyüşe çıkacağım.
bi hoca olmadan dans tarzı hareketleri beceremiyorum ben ya, sanırım yetenek meselesi
yine de bakayım videosuna.
tracy nin de çok güzel dans videosu var, her kas çalışır diyo ama öyle zıplayıp hoplayamıyorum ben
canım tae bo için önerebileceğin güzel bir site var mı?
Balık agırlıklı ye barı ,omega3 ıcerıyor depresyona da gırmezsın o zaman,sadece balık tuketsen kat kat fazla olur sanırım.Adamın bırı kanal e2 ya cıkmıs boyle beslenerek bır ayda 25 kılo vermıs starVatıon aclık fılmının oyuncusu,bın kalorının altına ınmemeye bakmalısın ayrıca.Bu hafta saf proteinle besleneceğim ben de.
Bakalım nasıl olacak ..
Tabi cevizimi bademimi yiyemiyorum ama bu haftalık olsun artık.
Daha önce arkadaşlara link göndermeye çalıştım ama özel mesajla da gitmemişti.
Arada boşluk bırakarak sana özel mesajla göndermeyi bir deneyeyim.
Eğer indirmek istersen.
Ama öncesinde tae bo yazıp videolara bakarsan da fikrin olacaktır.
Balık agırlıklı ye barı ,omega3 ıcerıyor depresyona da gırmezsın o zaman,sadece balık tuketsen kat kat fazla olur sanırım.Adamın bırı kanal e2 ya cıkmıs boyle beslenerek bır ayda 25 kılo vermıs starVatıon aclık fılmının oyuncusu,bın kalorının altına ınmemeye bakmalısın ayrıca.
videolar 3-5 dk lık sizin izledıkleırnızde o kadar mı?
bıraz yogunluk nedenıyle yazamadım.. 7 gunluk karatay dıyetınde 2 kez kaçırdım.. 54.5 ile başladım.. ve 7 gun sabah 52.6 olmuşum..:))
Öyle yapacağım artık bu hafta bol miktarda balık tüketeceğim.
Bu arada ne kadar az uyuduğun dikkatimi çekmiş ve imrenmiştim hatırlarsan, artık ben de öyleyim biliyor musun ?
Uyku ihtiyacım olmuyor eskisi gibi.
Aslında şimdi de sağlıklı mı diye düşünüyorum ama enerjim gayet iyi.
Karatay'ın etkisi hep, ayrıca beslenmelerime giren bol omega 3 tabi..
56 dakikalık bir video benimkisi.
Eğer beğendiysen, 10 dakika sınırım dolsun, 10 dakika sonra mesaj atabilirim.
ben omega3 kullanıyorum.. faydsı oldugunu hissettım. daha dınç oldugumun farkındayım.. ve psıkolejık olarakta rahatım.. 9 aylık kızımın peşinden koşarakta spor yapmış oluyorum zaten.. ayrıca gunluk ortalama 2 saat falan yuruyuş yapıyorum..bebek arabası surerek tempolu bır şekılde yuruyorum
çok sevınırım cnm