Canım, Hocamızın yasakladığı kötü glisemik endeksli yiyeceklerdir. Bunlar; tahıllar (arpa, buğday, yulaf vs.), mısır, patates, pirinç ve şekerdir. İyi glisemik endeksli yiyecekler ise aynı zamanda bitkisel protein açısından da çok zengin olan baklagillerdir. Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek gibi...
Krıstal. Saydam kaya tuzunu kullanmalısın eger tuz koyuyorsan ekmege.Kristal (saydam) kaya tuzu ile kaya tuzu arasında fark nedir?evde kendi üretimimiz olan ekmeklerde mi yasakk..
yani tama şu an yasak da..
diyet sonrasıda mı yasakkk olacak:44:
Dogru tuzu kullanmak serbest :Kristal (saydam) kaya tuzu ile kaya tuzu arasında fark nedir?kızlar bir kaçsoru sorucam...tuz serbest mi?salata yaparken koydugum zeytinyagının miktarı diğer dietlerdeki gibi 1 ttalıkaşıgı mı olmalı?öğün aralarında lokma yasak..akşam 8 den sonra su ve çala devam edbiliriz dimi yatana kadar?
arkadasım ınan mesele kılo verme meselesı degıl sadece,acıkınca ellerı tırtır tıtreyen gaet forMda ama tonla fodoten kullanan bır arkadasım geldı aklıma,cıldımız,reflekslerımız vucudumuzda gızlı bırcok sıkıntıyı yansıtıyor,hoca kıtabında tum hastalıkları beslenmeyle ılıskılendırıyor zaten,mesele kılo degıl hoca kanserden,seker hastalıgından,benzerı deformasyonel hastalıklardan bahsedıyor zaten artık kanserlı bebekler dogmaya basladı ya,mesela omega3 u vucut yapamıyor takvıyesı sart,eksıklıgı halsızlıge neden oluyor ılk etapta,sonra organlarda yaralar olusmasına kadar uzuyor hadıse,seker yasak dıyor haklı seker bunamaya,her turlu damar hastalıgına sebep oluyor,okudugunu anlayamıyor cocular hep beslenmeyle alakalı ya,tamam tuketın dıyor ama kuralına gore,kıtapta kullandıgı ılacları bırakanların oykusu var zaten,seker mutlulugu bozuyor mesele bu,ekmeklerde kullanılan tuzlar zehır ,mesele bu kılo degıl.
yemekle beraber tuketmeyın sodayı mumkunse dort saat sonra ıcın cokcanınız cekıyorsa.gül63 cevabın için çok tşk ederim..sade soda içmem de bir sakınca var mı?bir yandna yeni yazdıkalrınızı okuyorum..başka bir sayfa daha açtım ordan da geçmişi okuyorum bayıldım ben bu topiğee
afiyet olsun diyet kankamçok güzel menü
iyi geceler şekerler
bugünkü menüm:
kahvaltı öğlen yemeği bir arada oldu bugün.öğlen yedim.
4 ince köfte
2 kayısı kıvamı yumurta
1/2 domates-1/2 salatalık
1 parça peynir
1 çay bardağı karışık kuru yemiş
2 fincan çay
akşam:
4 ad. ızgara kanat
1 ince köfte
1 kase yoğurt,1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırılmış
su:2 LT (yatana kadar daha içerim) 1 fincan yeşil çay
spor:yok
Bıldırım:Gul63
Bugun
Kalkınca:Su,omega3
1.öğün: Sabah : 2yumuta,bır avuc peynır,bır cay bardagını dolduracak kadar cevızkırdım,onbes tane zeytın,domates ,bır bıber,4 hurma ,bır bardak cay
2. Öğün:Ogle: Sut
Sıvı:Bol su,1 fıncan kahve,cay.
Spor:1saat ev ısı ,bugun cok yazdım oda bır cesıt zıhın sporu.
Aaaaaa kızlar unuttum size yazmayı. Bugün çarşıya indim, lezitanın köy tavuğunu aldım, pişirdim çok lezzetli. Ama çok zor pişiyor, düdüklüde pişirmek en iyisi.
İnşallah bir ile yoktur.... Deneyin derim.
iyi geceler şekerler
bugünkü menüm:
kahvaltı öğlen yemeği bir arada oldu bugün.öğlen yedim.
4 ince köfte
2 kayısı kıvamı yumurta
1/2 domates-1/2 salatalık
1 parça peynir
1 çay bardağı karışık kuru yemiş
2 fincan çay
akşam:
4 ad. ızgara kanat
1 ince köfte
1 kase yoğurt,1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırılmış
su:2 LT (yatana kadar daha içerim) 1 fincan yeşil çay
spor:yok
bugunku menüm:
sabah:2 kayısı kıvamlı yumurta
1 avuc ıcı koy peynırı
7-8 zeytın
domates,kırmızı biber,maydanoz
2/3 cay brd(fıstık+badem)
ogle:1 tbk et sote
kaşık salatası
1 brd ayran
akşam: 3-4 kasık köy tavuklu bulgur pilavı(misafirlikte yedim,evet normal tavuktan daha lezzetli)
1 kasık salata
1 brd ayran
ayıp olmasın diye mecburen yedim akşam,hıc ac değildim aslında.
birde kimseye diyette oldugumu soylemıycem dedim ya,benden once eşim atlıyor,kusura bakmayın eşim diyette diye,gıcık adam yaaaiyice bir fırçalamam lazım onu
Tuz konusunda daha bilgili arkadaşlar var, o yüzden susmam gerektiğini düşünüyorum.
Zeytin yağını 1 tatlı kaşığı ilave edebilirsin salatana ama yemeklerde zaten kullanılıyor eğer senin için çok fark etmiyorsa bence kullanma.
Su ve çay her daim serbest.
slm bayanlar ..
nasılsınız.
bugünki menümm
sabah
1 yumurtadan omlet
2 kk erzincan tulum peyniri
3 zeytin
1,5 dlm köy ekmeği(zamanla bırakıcam inş)
4 gün kurusu kayısı
5 ceviz
4 saat sonra
1 dlm ekmek
2 kk kaşar peynir
230 ml ayran
1 saat sonra
1 tabak zeytinyağlı bamya yemeği
1 kase yoğurt
5 ceviz
4 gün kurusu kayısı
3 saat sonra
büyük bardak kefir
su fazla içemedim,belki 1 lt olmuştur...
ben zeytin yagında da tereyağındada sınırlama yapmıyorum,bol bol koyuyorum yemeklere ve salatalara.hoca kitapta bir miktar belirtmediği için serbest diye düşündüm.yanlış mı yapıyorum acaba?:44:
Maşallahh
Ev için normal ama misafirlikte bu kadar dikkat etmen çok güzel.
teşekkür ederımmm2 çeşit börek vardı masada,soguk ayran corbası,(hep sevdiğim şeyler) tadlarına bakın ısrarları,uffff,yesem kendimi mutsuz hıssedecektım sonrasında,ama ısrara karsı koymak ,ve yenı tanıstıgın ınsanlara laf anlatmak çok zor.neyse birkaç kaşık tavuklu bulgur pilavıyla atlattım ya,buna da şükür.:97:
bu diyet süresince asosyal olmak lazım galiba
Daha önce arkadaşlara link göndermeye çalıştım ama özel mesajla da gitmemişti.
Arada boşluk bırakarak sana özel mesajla göndermeyi bir deneyeyim.
Eğer indirmek istersen.
Ama öncesinde tae bo yazıp videolara bakarsan da fikrin olacaktır.