Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

öglen menüm13:30)

1 tabak ıspanak yemegi
1 tabak keten tohumlu,yogurtlu,lmonlu,zeytinyaglı karnabahar ve brokoli salatam

o kadar cok doydum ki zor bitirdim .sasıyorum kendime önceden birde ekmek yerdim doymazdım hala simdi zor bitiriyorum tabaklarımı
 
bilgilerini yaz ben yaparım
başlangıç kg.
şimdiki kg.
boy
hedef kilo

kilo verdikçe de düzenlerim sabana haftada bir

hedef kilo
şimdiki kilo
önceki kilo
boya yaz yapayım ben canım

şu an 66.5
hedef 56
boy 1.63
önceki derken doğumdan sonra 72 idim ve 1 ay önce 69.5 dim ama artık hiç veremiyorum durdu.
çok teşekkürler saolun
 
45 dk tempolu 4.5 km yürüyüs 366 kaloricik gitti toksinler gitti oleyyy
ama aksama ne yiyecem bilmiyorum yemek hazırlamak gerek sanırım...
 

vallahi sen gaza getirdin beni
seninde yürümen lazımki bizi gaza getiresin
 
bugünkü menüm

1.öğün:
2 haşlanmış yumurta
2 dilim pastırma
avuç içi kadar peynir
domates-salatalık
1 portakal
omega 3

2.öğün:
1 tabak köfteli çorba
3 kaşık bulgur pilavı
küçük bi tabak börülce salatası
1 bardak şalgam suyu

spor:45 evde 30 dk da dışarda yürüdüm
 

petunyacım özleyecez seni arada bi gel aramıza senin bana cok destegin ve yorumların oldu tesekkürler seni seviyoruz en kısa zaman da hedefine ulasır ve bizide haberdar et kendine iyi bak güle güle.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…