leylakcım çok teşekkür ederim canım yaa ve bu arada sana bir şey daha sormak istiyorum sen bu 17 kiloyu ne kadar zamanda verdin ?? gerçekten hayran kaldım su an sana ..
tebrikler canım durmak yok tam gaz devam :)
rica ederim tatlım.canım destina da sormuş ona cevap yazmıştım.ona yazdığımı buraya da kopyalayayım.
ben ağustosun 1 inde başladım,ama aralık- ocak aylarında yani 1,5 - 2 ay gibi bi süre kilo vermem durdu.ama şimdi yine aynı hızla devam.yani toplamda 6,5 ay falan oldu canım
sanırım ben bu ticker işini beceremedm kızlar yaa
çok güzel yaa maşallah inşallah en kısa sürede hedefe ulaşırsın o zaman ve darısı bizim başımıza yeni başladım bende şimdi bir gaz gidiyorum ama bakalım nolcak :)
harika olmuşsun tebrikler 16,5 kiloyu kaç ayda verdin
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,ıkı yerlı muz,bıraz peynır,2kuru ıncır,2kahverengı kuru kaysı .,kakao. ....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tabak sulu kofte,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul.............. .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
.
maaşaallah kızlar bugün gidenlere ragmen sayfa uçmuş..petunya ve diğer gidenler güle güle diyelim , sağır sultan, iyi niyetli, annesinin kuzusu hoşgeldin diyelim . leylak 84, leylak 70, famir, papadi,burkans,yst38,ikiz81,idealist,mb12?,ceylin ve diğer unutmuş olabileceğim ve burada sevgiyle paylaşımda bulunmakta emek veren arkadaşlarımza teşekkür edelim
Sevgili Iborent çok teşekkür ederim. Aranızda olmaktan mutluyum:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?