Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aydin_Didem · 22 Mart 2012

Günaydın herkese..

Bugün ikinci günüm ve şimdilik hiç zorlanmadım..henüz kitabı alıp okuyamadığım için burdan edindiğim bilgilerle devam etmeye çalışıyorum..haftabaşında kitabı okumuş bir şekilde devam edicem inşallah..

Öncelikle dünkü menümü yazayım baştan sona..parça parça yazmıştım ama akşam nete girmediğim için ertesi güne kalıcak hergün..

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
1 domates
1/2 çay bardağı kadar ceviz
2 kuru kayısı

Öğle: 1 tabak mantar yemeği
1 kase yoğurt
Salata (yağsız)

Ara: 1 avuç fındık

Akşam: 3 köfte ızgara
1 but tavuk
Salata
Yoğurt

2 lt su ve 3 bardak şekersiz çay, spor yok..(Malesef vakit kalmıyor, saatler alınınca iş çıkışı yürüyüşe başlıycam..)

Bugünün menüsü de yarına kalıcak..Herkese güzel bir gün diliyorum..

Bu arada omega 3 ve keten tohumu şartmıdır bu diyette..gördüğüm kadarıyla herkes kullanıyor..

ceylin1907 · 22 Mart 2012

azzazzil .!.:
çok yakın bir arkadaşım kitabı elinden bırakmıyor ve karatay diyetini uygulamaya başladı

bence çok sağlıksız sırf proteinle olacak iş değil bunlar yaza zayıf giricez diye sağlığımızdan olmayalım sonra

mutluson .!.:
çok sağlıksızda değil azzail, ekmek ve şeker zaten tehlikeli dimi ya

ebruprl .!.:
başka diyetle karıştırmış olmayasın, nitekim biz sadece proteinle beslenmiyoruz. Kuruyemiş, kuru meyve, bakliyat, bulgur, hatta lahmacun, bunlar sadece proteinse ben yanlış biliyormuşum bugüne kadar. Karbonhidrat olarak sadece hamur işi, ekmek, pasta, çörek sayılıyor ya ben bunu hiç anlamıyorum. Sonuçta o yiyeceklerin, fast food, abur cubur yemenin vücuda hiçbir faydası yok, bilim bunu kanıtlayalı çok oldu. Faydalı karbonhidrat+yağ+protein,vb bunları dengeli tüketiyoruz merak etme. Biz asıl bu şekilde sağlığımıza kavuşuyoruz. Diyet değil, sağlıklı yaşam için karatay. Keşke karatayı tam olarak anlayabilseymişin.

üstüne söyleyecek birşey yok.
Bilip bilmeden konuşmayın lütfen arkadaş!

sekerkiz67 .!.:
günaydın kıslar nasılsınız bugun hafta tatılım 1 saat yürüyüsümü yaptım geldım kahvaltı edıcem sımdı

ohh sefan olsun canım

kocer .!.:
bence hiç hiç cok olmaz ceylincim,sen hakettin tatlım

evet akşam 1 tabak çorba 1 tabak ta kısır yedim.ilk kez yaptığım için biraz kıvamlı olmadı,cıvıktı...ama yine de zevkle yedim

maviruhmeis · 22 Mart 2012

arkadaşlar birde benim bir sorum olacak. istanbulda yaşıyorum ben. Tavuk yemeyi de çok severdim.Serbest gezen tavuk bulabilen var mı? Bilmiyorum marka söylemek ne kadar doğru ama beni aydınlatırsanız çok sevinirim. bu arada yumurta buldum isteyen varsa özel mesajla marka ve aldığım yeri söylerim. çok teşekkürler şimdiden

esas2006 · 22 Mart 2012

Kazablanka21 .!.:
Merhaba :)

Ben daha şimdi aranıza katıldım arkadaşlar. Öncelikle kendi diyet geçmişimden biraz bahsetmek istiyorum.

Bundan 3 yıl önce, 52 kilo iken doğum kontrol hapı kullanmaya başladım. Hemen 2 kilo aldım ve diyetisyenin yolunu tuttum...

Hapı toplam 10 ay kullandım, diyetisyenim hic bırakmadım, buna rağmen 63 kiloya kadar çıktım...

Hapı bırakalı 2 yıl oldu, kaç tane diyetistene gittim, saatlerce spor yaptım, bana mısın demedi...

Bu süre içinde ek olarak prolaktin yüksekliği ve hipotiroid - haşimato da başladı (geçen yıla kadar hiçbiri yoktu).

Kendi çabalarımla (ama hep 5 öğün) diyet yapa yapa en son 3 gün önce tartıda 65.2 kiloyu gördüm.

Karatay'ı hep duyuyordum, denemeye karar verdim. İlk kitabını okudum.

Bugün diyetimin 2. günü. Hayretler içindeyim, yıllardır ilk kez acıkmıyorum!

Size sormak istediğim birşey var, benim okuduğum kitapta meyve verilmiyordu, ama burda meyve yediğini söyleyen arkadaşlar var.

3.500 sayfayı birden okuyamadım tabi ki, bunlar 2. kitapta mı yazıyor acaba?

Öncelikle aranıza hoşgeldim diyorum :) 3 yılın ardından, artık eski kıyafetlerimi giymek için umutla kilolarımın gitmesini bekliyorum...

hoşgeldin canım aramıza.merak etme biraz sabır ve dikkatle kilolarından kurtulacaksın kolay gelsin...

leylak84 .!.:
bugün yediklerim

1.öğün:
1 haşlanmış yumurta
1 muz
1 dilim peynir
domates
salatalık
8 zeytin

2.öğün:
1 kase mercimek çorbası
küçük bi tabak bol yeşillikli patates salatası
1 kase yoğurt

spor:45 dk yürüdüm

ohh sonunda yedin patates salatasını afiyet olsun canım...

gokcenbike .!.:
kızlar birşey soracağım, cumartesi günü menü bildirimi yapalı 2 hafta olacak benıde listeye dahil ediyomusunuz

canım saphiraya özelden mesaj atmalısın...

tanduhatun .!.:
arkadaşlar ben yeni katıldım aranıza birkaç gündür sizleri okuyorum 4 gündür karatay diyetini çok dikkatli yapmaya çalışıyorum bana yardımcı olursanız ve aranıza alırsanız çok sevinirim ben 165 boyundayım 97 kiloyum 2 çocuğum var küçük olanı 7 aylık hem emziriyorum hemde bunu yapmaya çalışıyorum siz ne kadar sonra kilo vermeye başladınız

canım hoşgeldin aramıza..çocuklarını güle güle büyüt.herkesin kilo verme hızı farklı kimi haftada 1 kilo verirken kimisi gr.gr.veriyo (benim gibi) bu tamamaen bünyeye bağlı..kolay gelsin sanaad umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsın..hergün buraya gel menülerini yaz yanlışların varsa herkes sana yardımcı olacaktır...

GamzeLim .!.:
Hosbuldum canim. 7 kilo vermek istiyorum, suan 57 kiloyum..

Bugünkü menüm.

Sabah:
2 yumurta ile beyaz peynirli yesil soganli omlet, 6 zeytin, domates, salatalik, yesil elmanin yarisi ve yesil cay
Eki Görüntüle 373094

Öglen:
Tel sehriyeli corba (sehriyeleri cok azdi), 2 firin köfte, lahana salatasi, yesil elmanin diger yarisi

Aksam:
Kiymali omlet, lahana salatasi, 3 hurma ve yesil cay

Kizlar hurma konusunda fikirleriniz nedir ?
Hurmanin cok faydali oldugunu biliyorum, kan sekerini dengeleyici özelligi ve buna benzer bircok faydasi var.
Bir de sizin yorumlarinizi alayim

canım hurma ve diğer kuru meyveleri sabah yersen daha iyi olur...akşama kadar yakmış olursun onları...

ceylin1907 · 22 Mart 2012

Günaydın arkadaşım

öncelikle salatalarında zeytinyağı kullanabilirsin,yağsız yeme...
Omega3, yağları yakmamızdakg.vermemizde faydalı bir yağ..
Keten tohumu ben hiç kullanmadım ama kabızlığa faydalıymış,bir de sanırım omega3 içeriyor o da...

asyam21 · 22 Mart 2012

günaydınnnnnnnnnnnnnn canlar.
gidicem kahvaltı hazırlıcam saat 10 olmadan yemek yiyemiyorum yahu erken yersem midem bulanıyor:))
öptüm hepinizi kacamak yapmayın heeee ..

destinaaaa · 22 Mart 2012

günaydın hanımlar
bugün tartıldım 90,5 91 arası gittim geldim tartıl mekanik oldugu için kesin bişey diyemimiyorum en iyisi 91 diyim bari dün 50 dk yürüdüm ve 45 dk da lessli 3 mil yaptım regli dönemimde 2 kilo gitse ne kaaa güzel olur
1. ögün
2 kk yumurta 2 kuru incir 1 avuç kabak çekirdegi 2 kk kızarmış peynir 10 zeytin maydanoz

gul63 .!.:
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao .......2. Öğün(ıkındı vaktı) koftelı kok yemegı,salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve Spor: 3saat ev ısı yaptım ,az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

burkanscetin .!.:
bende 32 tlye alıyorum bursada.nasıl oluyor bu

gülcüm birde kendi resmini koysan ne güzel olur motive oluruz bacım :26:

esas2006 · 22 Mart 2012

DÜN AKŞAMKİ MENÜM:
1 kase tarhana çorbası
1 tabak karnabahar yemeği
4-5 kaşık makarna (ama yemekten sonra alışveriş merkezine gittik 2 saat kadar ordaydık yürüdüm hatta koştum arada kızın peşinden yani yakmışımdır diye düşünüyorumm...)
1 kase keten tohumlu yoğurt
kereviz salatası

bu sabahki menüm:
sucuklu yumurta
3 gün kurusu
biraz tuzsuz fıstık
1 bardak şekersiz çay
biraz peynir
12 zeytin

1 bardak limonlu su içtim .. tamam şimdilik yeter öğleye kadar suyla devam edeceğim...

fizofi · 22 Mart 2012

kızlar nasılsınız bugün daha iyiyim ben çok şükür akşam erkenden uyuyup kaldım yazamadım menümü
dün akşam:
mantarlı et sote yarım tabak
4-5 kaşık bulgur pilavı
1 bardak şalgam
sabah:
1 tane muz
2 kuru incir
4 tane ceviz
1 bardak süt
kaçamaksız bir gün olacak ama regl olmak üzereyim bakalım nolacak...

fizofi · 22 Mart 2012

bu pazartesi listeye bende girmek istiyorum 2 haftadır bildirim yapıyorum ama özelden msj atamadım saphira sana çünkü 100 msj adetine ulaşamamışım senden ricam bemide listeye al lütfennnnnnnn

bidiko · 22 Mart 2012

kızlar günaydın, çok moralim bozuk .. kendi kendime nazar değdirdim
2.100 Grm vermiştim ne güzel.. hiç bozmadığım asla kaçamak yapmadığım halde bu sabah 500 gram fazla çıktım..
sizce niçin olmuş olabilir

kocer · 22 Mart 2012

aspirin77 .!.:
yarasın arkadaşım, bol bol leptin olsun inşallah

Teşekkür ederim taklim,sanada olsun inşallah:))

maviruhmeis · 22 Mart 2012

bidiko .!.:
kızlar günaydın, çok moralim bozuk .. kendi kendime nazar değdirdim
2.100 Grm vermiştim ne güzel.. hiç bozmadığım asla kaçamak yapmadığım halde bu sabah 500 gram fazla çıktım..
sizce niçin olmuş olabilir

hiç moralini bozma. vücudunun bütün alışkanlıklarını değiştiriyorsun sonuç itibariyle. moralini bozmadan bu hızla devam et bak gör hayallerin nasıl gerçekleşecek...
sevgiler

bidiko · 22 Mart 2012

maviruhmeis .!.:
hiç moralini bozma. vücudunun bütün alışkanlıklarını değiştiriyorsun sonuç itibariyle. moralini bozmadan bu hızla devam et bak gör hayallerin nasıl gerçekleşecek...
sevgiler

inşallah canım inşallah o kadar moralim bozuldu ki sabah.
Eşim bana çok destek oluyor hatta oda ucundan kıyısından bana ayak uydurmaya çalışıyor. Her sabah ben tartılırken yanımda oluyor.. bu sabah o da çok şaşırdı bu kadar dikkat ediyorsun neden böyle oldu acaba diyor..

Ama fazla çıktım diye bırkmak yok tabiki..

Devam devam devam...

pepeti · 22 Mart 2012

178505 .!.:
arkadaşlar,
yaklaşık 2 aydır beslenme şeklim karatay. toplamda 4 kilo verdim ama inanın hiç kaçamağım olmadı. bu dört kiloyu da ilk ay verdim ve bir aydır aynı kiloda boğuşuyorum. ve her gün düzenli en az bir saat yürüyorum bazen 90 dakikaya kadar çıkıyorum. su derseniz en az 2 litre içiyorum. ve nerdeyse yılmak üzereyim ya da başka yöntemlere yönelmek üzereyim. aranızda bu kadar uzun süre kilo veremeyen oldu mu acaba? iki kitabı da okudum ve belki bu forumda 2000 sayfa deneyimlerinizi okudum. saatlere dikkat ediyorum. neden böyle oluyor. aynı evreleri geçirmiş arkadaşlar lütfen biraz yardım.........

kaçamak yapmadığına yada yemekleri aşırır yemediğine emenmisin sonuçta kalori alıyoruz yanı. bazen biz ikindin yenen bir çikodan yada kekten ne olcak diyyoruz sonrada kilo veremiyorum diyoruz . ben öleyyim simdi hiç kaçamak yapmıyorum ve kilolar gidiyor . porsiyon miktarını azalt birde öle dene

burkanscetin .!.:
bende 32 tlye alıyorum bursada.nasıl oluyor bu

seninki 750 mg sanırım gördüm onuda almadım canmı ben 12 tl lik olanı alıyorum 2-3 içiyorum

heidilion · 22 Mart 2012

kalkınca: 1 kaşık çekilmiş çörekotu ve su
sabah: 2 yumurta, 10 zeytin, 1 kk peynir, 1 çaybardağı badem, 2 kuru erik, 6-7 kuru siyah üzüm, biber , 5 ad çeri domates, 3 ad omega 3
öğle : 1 kase şehriye çorbası, 1 tabak kıymalı karnıbahar ve yoğurt
akşam: 2 kaşık sebzeli mantarsote, 2 kaşık pırasa, 2 ad köfte, 1 incir, 3-4 kuru üzüm ve 2 erik (kakaolu)

sıvı : 3 litre su + 2 fincan çay + 1 fincan çubuk tarçının üzerine kaynar su koydum. (malum tatlı isteği için regl dönemindeyim)
spor: maalesef yokkk.. (utanıyorum bunu yazmaktan ama bütün gün işyerinde çırpınıyorum eve gidince hiç canım istemiyor...)

dün bisküvili pastaya (pudingliydi ki ben çok severim) veeee fıstıklı baklavaya hayır dedim. mutluyum huzurluyum inş. sonuçlarını alırım. hiç kaçamak yapmadan 10. günüm bugün

pepeti · 22 Mart 2012

B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Beslenmede katı kuralcı değildir.
Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
Strese karşı yaratıcılığını kullanır.
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates, lahana ve mantar

B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin

Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi

Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

B Grubu için diyet örneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Öğle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limonlu salata
1 muz
Ot çayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinç pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap

Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.

bir arkadas demisya kangrubu diyetine bakın diye ben de bakim dedim . mısır vs yasak amam mısır ekmeği serbest - kuzu tavsan eti yasak amam kuzu pirzola koymus diyete.

yasaklıları yedimmi ben siserim doğru orası

burkanscetin · 22 Mart 2012

azzazzil .!.:
çok yakın bir arkadaşım kitabı elinden bırakmıyor ve karatay diyetini uygulamaya başladı

bence çok sağlıksız sırf proteinle olacak iş değil bunlar yaza zayıf giricez diye sağlığımızdan olmayalım sonra

eee sen kitabı okumadan sağlıksız olduğuna nasıl karar verdin.ya da sadece proteinle beslendiğimizi kim söledi.
cahillik edip kitabı bile okumadan yorum yapmayın lütfen.

maviruhmeis · 22 Mart 2012

bidiko .!.:
inşallah canım inşallah o kadar moralim bozuldu ki sabah.
Eşim bana çok destek oluyor hatta oda ucundan kıyısından bana ayak uydurmaya çalışıyor. Her sabah ben tartılırken yanımda oluyor.. bu sabah o da çok şaşırdı bu kadar dikkat ediyorsun neden böyle oldu acaba diyor..

Ama fazla çıktım diye bırkmak yok tabiki..

Devam devam devam...

merak etme bir sürü kilo verince eski mesajları okuyup güleceğiz hep birlikte:)))

guleryuz2011 · 22 Mart 2012

sabah kahvaltımı yaptım 09:30 bitti
peynirim,zeytinim,fındıgım,
2 yaprak marulum,omega3 2kapsül,
domatesim,salatalıgım,2 adet köy yumurtam rafadan
6 adet cagla badem(esim sabahleyin getirdi benim cok sevdigimi bilirde kıyamam 100gr almıs cok mutlu oldum sabah sabah)

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aktif Üye

Mucizemi bekliyorum

Aktif Üye

Popüler Üye

Mucizemi bekliyorum

Fit anne olma yolun da :)

kendime yenibir ben lazım

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

kendine gel artık

Aktif Üye

kendine gel artık

bu sefer olucak

Aktif Üye

1 temmuz 47 kilo

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency