tamam tatlım çok tşk ederim meyve olayına dikkat ederimm... yeşilçay ? içebilirm ama değilmi
Hoşgeldin... İlk sayfamızı okudun mu orada örnek menüye kadar pek çok bilgi mevcut bi göz at istersen
Meyveleri günün erken saatlerinde yiyoruz. Meyve de şeker içerdiğinden gün içerisinde eritebilelim diye ara öğünümüz yok mesela öğün araları en az 4.5 -5 saat olmalı vb vb
kızlar merhabalar bende bugun karatay diyetine başladım. cuma ve cumartesi günleri bloğu inceledim araştırdım ve yapmaya karar verdim. ama regl im . kişi regl olduğunda tartı fazla çekermi kibugun sabah domates salayalık biber yedim öğlen de yarım kepçe çorba 1 adet biber dolması(orta boy küçüğe yakın) ve salataa...
işim masa başı olduğu için hareket fazla edemiyorumm... birbirimize destek olalımmm... zayıflayalımm.. acill kilo vermem gerekiyorr bnm.. bu arada bende çizelge istiyorum...
merhaba hanımlar
biraz önce doktordan geldik dizden aşagısını alçıya aldı 5. tarak kemigin kırılmış sakın ayaga kalkma altına yastık koy yat..1 ayda anca iyileşir 10 gün sonra kontrole gel dedi ..çok zor yaaa bandajla yan yyan basıp yürüyordum şimdi hiç yürüyemiyorum ayak kalkmıyo alçı çok agır ..koltuk deynekleriyle vc ye anca gidiyorumne diyim bunada şükür eşim bakcak artık bana napıım kimsem yok ki burda
geçmişe bi bakıyım
teşekkür ederim canımm... ben okudum bloğu.şimdi atsam olmazmı :)))
tamam tatlım çok tşk ederim meyve olayına dikkat ederimm... yeşilçay ? içebilirm ama değilmi
1-fizofi %2,571
2- burçin79 % 2,468
3-gül63 %2,326
4- pepeti %2,174
5- güleryüz %1,73
6- clemm %1,627
7- papadiya %1,505
8- ebruprl %1,021
9- FZGUN %0,978
10- muhen %0,973
11- esub %0,835
12- burkansçetin %0,826
13- handan-06 %0,636
14- annesinin kuzusu %0,619
15- iyiniyetli %0,506
16- kaunos %0,477
17- asyaates %0,402
18- aydin-didem %0:44:
19- destinaaa %0:44:
20- ficans %0:44:
21- idealist33 %0:44:
22- leylak70 %0:44:
23- mb2012 %0:44:
24- ramaska %0:44:
25- rojdaa %0:44:
26- sevgi liebe %0:44:
27- emeluludas +%0,503
28- asli72 +%1,19
29- esas2006 +%1,136
1-fizofi %2,571
2- burçin79 % 2,468
3-gül63 %2,326
4- pepeti %2,174
5- güleryüz %1,73
6- clemm %1,627
7- papadiya %1,505
8- ebruprl %1,021
9- FZGUN %0,978
10- muhen %0,973
11- esub %0,835
12- burkansçetin %0,826
13- handan-06 %0,636
14- annesinin kuzusu %0,619
15- iyiniyetli %0,506
16- kaunos %0,477
17- asyaates %0,402
18- aydin-didem %0:44:
19- destinaaa %0:44:
20- ficans %0:44:
21- idealist33 %0:44:
22- leylak70 %0:44:
23- mb2012 %0:44:
24- ramaska %0:44:
25- rojdaa %0:44:
26- sevgi liebe %0:44:
27- emeluludas +%0,503
28- asli72 +%1,19
29- esas2006 +%1,136
İçebileceklerin çay yeşil çay Türk kahvesi biberiye vb bitki çayları hepsi ş.siz olacak nescafe filan yasak
Kahvaltında mutlaka başlarda özellikle 2 yumurta şart kuruyemiş şart örnek menüyü incele canım
Bildirim:30/04/2012
Rumuz:Gul63 Başlangıç tarihi:11/04/2011
Başlangıç kg:120
Geçen hafta: 64.5kg Bu hafta:63kg
Fark: 1.5 kg( reglı sonrası)
Toplam fark:57kg
Beden:40
Spor: Gunde ortalama 30dak ev ısı ve ortalama 30 dakıka yuruyus ve ortalama 8 saat bılgısayar basında calısma.
Boy:165 cm
Yaş:40
Yuzde: %2.29 Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?
kızlarr ben sabah 07,30 da kalktımm . kahvaltımı iş yerine götürdümmm. domates biber salatalık peynir ve bir bardak şekersz çay içtim
saat 11,00 de bir bardak yeşilçay içtim
13,00 te yarım kepçe çorba 1 adet biber dolması karışık mevsim salata
15,00 te 1 adet yeşil elma ve 1 bardak yeşilçay
şimdilik 2 lt su
masa başı işte çalıştığım için fazla hareket edemiyorum eve giderken 10 dk yürüyorum regl im bitince aerobik yapacağım...
ne güzel kilolar verilmiş maaşşaallah.... hepinizi tebrik ediyorum... reform yapmış arkadaşlar var resmen.. o kadar kilo verince yepyeni bir insan çıkıyordur herhalde.. benim verceğim kilo çok değil ama yeni bir insan çıkar genede sanırım, hedefe ulaşırsam.
çok teşekkür ederim canım benim.... kilom 77 olmak istediğim kilo 60 cnmm :) biraz çok ama hep evlendikten sonra oldu
Bildirim:30/04/2012
Rumuz:Gul63 Başlangıç tarihi:11/04/2011
Başlangıç kg:120
Geçen hafta: 64.5kg Bu hafta:63kg
Fark: 1.5 kg( reglı sonrası)
Toplam fark:57kg
Beden:40
Spor: Gunde ortalama 30dak ev ısı ve ortalama 30 dakıka yuruyus ve ortalama 8 saat bılgısayar basında calısma.
Boy:165 cm
Yaş:40
Yuzde: %2.29 Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?
Öğle yemeğimi 12.30 gibi yiyorum. 18.30 gibi evde oluyorum. bu arada 16.30-17.00 gibi acıkıyorum. Gris..ni gibi şeyler yiyebilir miyiz? işlenmiş gıda sınıfına giriyor ama, yine de sormak istedim.
Sevgili asyaates senin için saphira'ya mesaj attım. Listeye girip girmediğini 1. sayfadan kontrol edebilrsin. Sevgiler,
Bildirim: 30/04/2012
Rumuz: emeluludas
Başlangıç tarihi: 15/03/2012
Başlangıç kg: 84.700
Geçen hafta: 79.500
Bu hafta: 79.900
Fark:+0.500 kg
Toplam fark: 4.800 kg
Beden: 42
Spor: 5 gun de 100.000 adım attım
Boy: 1.70
Yaş: 27
Hedef: 65 kg olmak
Verılen kılo yuzdesı : 0,628
günaydın herkese bugün moralim çok bozuk abimin karısının ablasının 11 yaşındaki oğlu traktör devrilmiş ölmüş allah sabır versin çok zor bir durum ölen çocuğun babası kullanıyormuş traktörü dün akşam aldım haber çok üzüldüm bugün beyannamelerim var hem ay sonu hem hafta başı olduğu için izin de alamadım ceneze için allah yardımcıları olsun. bunun dışında karatay diyetime sadık kaldım pek kaçamak yapmadım üstüne üstlük 5 günde tam 100.000 adım attım ama bu hafta kilo vermek bir yana tartıda 500 gr fazla çıktım ben bunun nedeninin kabızlık olduğunu çok iyi biliyorum aslında bu duruma yani kilo veremememe çok üzülmem lazımdı ama hayatta o kadar çok acı olaylar oluyorki herşeye rağmen halimize şükrekmek gerekiyor. aslında bu benim biraz şevkimi kırdı sizlerden tavsiye bekliyorum arkadaşlar acaba adım atmayı bıraksammı yoksa devam etsemmi ne dersiniz ben çok kararsızım da ...
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wNkakow/weight.png
Bunu çizelgene yapıştırırsan olmuştur tamamdır:))
Teşekkür ederim canım
Çok geçmiş olsun emelim
çizelge nerde cnm yabulamadım ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?