Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

kilo yüzdesi hesaplama

verilen kilo(gr cinsinden) * 100 değerini birhafta önceki kilonuza(gr cinsinden) bölüyorsunuz..
örnek anlatım:kendi kilomda
verdiğim kilo :1100gr
geçen haftaki kilom:80600gr

1100*100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım..büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz garii
 
öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar



http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html


http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html
 
kısslarr sersum kaçar......bol leptinler iyi geceler..tartı yarın hepimizin yüzünü güldürsün inşallah
 
slm kıslar

Sabah: k.k.k
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası 1 bardak bol köpüklü ayran
Akşam:1 tabak yeşil mercimek yemeği

bu bünye yorgun uykuya kaçar :92:
 
Ben 24 marttan bu yana bildirim yapiyorum. Benim adimi yazmassin. Beni listeye kabul etmiyormusunuz

Ben yinede buaksam yediklerimi yazayim
1,5 tavuk but
1 tabak karnibahar ve brokoli salatasi
1 bardak ayran
Yarim cay bardagi findik badem


Yine fazla yedim. Bugunlerde az yemekle doymuyorum. Ne yapayim kacamak yapmaktansa bende yemegi cok yiyiyorm.

Hepinize iyi geceler. Allah rahatlik versin. Insallah herkes yarin sabah cok iyi sonuc alir.
 
Selam kızlar nasılsınız

Ben çok fena öksürüyorum uykudan uyandırdı , size bakayım dedim

Bu ara bi de eski kötü alışkanlığım baş gösterdi gene, öksürüğü de bahane edip geceleri bişeyler yiyorum, az önce de ekmekle pekmez yedim ama hiç de geçirmedi

Bu sefer doktora da gitmedim , evde bişeyler içtim ,kendiliğinden geçer diye bekledim ama daha beter oldu
 
rumuz:kuzu06
baş.tarihi:13 mart 2013
baş.kilo:65,6 kg
geçen hafta kilo:65,1kg
bu hafta kilo:64,7 kg
fark:0,4 gr
yüzde:%0
toplam fark:0,9 kg
yaş:34
beden:40-42 beden
spor:2 gün evde kendi çapımda

az az gidiyor bu sefer kilolar ama olsun......
 
canım ekledim seni ve birkaç kişiyi de ama bu hafta listede olmadığınız için koymadım sadece..yoksa kayıtlısın..üzülme..
asyam21 .!.:
yeni eve mi tasındım canım
güle güle otur insallah

SERSUM iyi geceler tatlımmm
Genişletmek için tıkla...


kıyamam sana geçmiş olsun arkadaşım ben deposilini oldum valla..sonbaharı bekleyemedim..bıktım çünkü hastalıktan
 
1-sersum-9 kasım 2012 liste yaptı
2-iyiniyetli-16 kasım 2012 liste yaptı
3-papadiya-23 kasım 2012 liste yaptı
4-reyhan_55 -14 aralık 2012 liste yaptı liste dışı
5-birdy -21 aralık 2012 liste yaptı
6-melexin-4 ocak 2013 liste yaptı
7-iğneoyası-11 ocak 2013 liste yaptı liste dışı
8-kaneel-18 ocak 2013 liste yaptı
9-sersum-25 ocak 2013 liste yaptı
10-ficans-1 şubat 2013 liste yaptı
11-nurudilara-8 şubat 2013 liste yaptı
12-sivasingulu -15 şubat 2013 liste yaptı
13-fbmy8785-22 şubat 2013 liste yaptı
14-Sadece_Askiim-1 mart 2013 liste yaptı liste dışı
15-topalpire-08 mart 2013 2 hafta izinli (15 mart dahil)
16-Bruxelles-15 mart 2013
17-özlem kartal-22 mart 2013
18-adigegupse-29 mart 2013
19-beyhan25-05 nisan 2013
20-afatmas-12 nisan 2013
21-Selmanınkızı-19 nisan 2013 1 hafta izinli
22-Kronikdeli-26 nisan 2013
23-Makbule007-03 mayıs 2013
24-degua-10 mayıs 2013 2 hafta bildirim yapmadı
25-Fzgun-17 mayıs 2013
26-yklm-24 mayıs 2013
27-ihya-31 mayıs 2013
28-cigdemklcsn -7 haziran 2013
29-cafo-14 haziran 2013
30-adilemir-21 haziran 2013
31-elifce82-28 haziran 2013
31-mimu88-5 temmuz 2013 (başlangıç tarihi 12 mart) listede
32-kuzu06-12 temmuz 2013 (başlangıç tarihi 15 mart) listede
33-guleryuz2011-19 temmuz 2013 (başlangıç tarihi 15 mart) listede
34-borayse- 26 temmuz 2013 (başlangıç tarihi 15 mart) listede
35-seas-2 ağustos 2013(baş tarihi 18 mart) bu hafta listede değil
36-rosarugosa- 9 ağustos 2013 (baş tarihi 18 mart) bu hafta listede değil
37-Kardelennn- (baş tarihi 19 mart) bu hafta listede değil
38- esen13- (başlangıç 20 mart) bu hafta listede değil
39-gülce80-(baş.tarihi 23 mart) bu hafta listede değil
40-filiztoprak-(baş.tarihi 26 mart) bu hafta listede değil
41-habercice-(baş.tarihi 26 mart) bu hafta listede değil

listeye eklemediğim arkadaşlar var(yeni gelenlerden)bu hafta listede olmadığınız için daha sonra ekleyeceğim dikkatinize...
 
Son düzenleme:
rumuz:sersum
başlangıç tarihi:15 nisan
başlangıç kilo:85
geçen haftaki kilo:77.6 kg
bu hafta kilo: 76.5 kg
haftalık yüzde:%1.417
fark:--1100gr
toplam fark:8.5 kg
yaş:38
beden:42-44
spor:4 gün 2.5-3 km yürüyüş

herkes benim gibi mutlu olsun inşallah..:119::119::119::124::124:

adıgupse tekrar kolay gelsin canımm..
 
rumuz:degua
başlangıç tarihi:15 temmuz
başlangıç kilo:83
geçen haftaki kilo:73.8
bu hafta kilo: 73.4g
haftalık yüzde:%0.54
fark:0.4
toplam fark:9.6
yaş:31
beden:42-44
boy:1.63
spor:haftanın 4 günü 1 saat yüzme hergün 40 dak yürüyüş

bu hafta sadece 400 gr verebildim

kg veren arkadaşlara
 
sercumcuuum,
çok mersi beni de listeye almışsın.artık cok daha dikkatli olmalıyım listeye girmiş olmak beni daha büyük sorumluluk sahibi yaptı inanılmaz motive oldum.bişi sorcam:)kaç yasındasın ve nerde yasıosun?:))
 

Sagol sersumum,sen de iyi yapmissin simdi olmakla,baharda gecis donemleride iyi carpiyor,iyi gelir insallah canim
 
rumuz:fzgun
baş.tarihi:01.03.2013
baş.kilo:103
geçen hafta kilo:102
bu hafta kilo:102
fark:00
yüzde:%0
toplam fark:1
 
gecen cuma:72.800
bu sabah:71.500
çok keyifliyim:)
yaşasın karataylı dostlarım!
yaşasın karatay diyeti!
 
İyi günler arkadaşlar, hala internete giremiyorum. Geçmişi okuyamadım, inşallah herkes iyidir. Sevgiler.
 
Gecmiş olsun canım
 
Bildirim

Kaneel



Başlangıç tarihi:2-4-2012


Başlangıç kg:84.900


Geçen hafta:70.700


Bu hafta:70.700


Fark:0


Toplam fark:-15


Beden:38-40


Spor:Hergun 2 miles Leslie Sansone


Boy:1.72


Yaş:24
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…