saat 8'i vurduğuna göre günlük menüler yavaş yavaş gelmeye başlayacak sanırım :) Benim ilk günüm biraz zor geçti ve bi kaç yanlış yaptım sanırım, menüyü yazayım da üzerinde daha net konuşuruz
sabah :
1 yumurtadan peynirli omlet tereyağlı
biraz peynir
10 adet zeytin
yarım domates ve yarım salatalıktan bol zeytinyağlı ve limonlu salata
yaklaşık 7-8 adet badem
3 bütün ceviz
10 taneye yakın fındık
şekersiz açık çay 1 çay bardağı
bir adet şekersiz türk kahvesi
öğlen : ( asla aç değildim 4 saat sonra yedim sebebi ise aşırı baş dönmem muhtemelen ya tansiyonum düştü ya da şekerim )
1 kase yoğurdun içine 4 üzüm (şekerimi biraz yükseltmek için yapmalıydım ), 4-5 badem , 2 ceviz..
yarım salatalık (yağsız, biraz tuz sadece ama hala kaya tuzu almadım )
3 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye
1 saat sonra da 1 tane kesme şeker: tansiyon ya da şeker kaynaklı olduğunu düşündüğüm başdönmesinii ayarlasın diye...bunun yerine koyabileceğim birşey var mı ?
akşam:
2 yemek kaşığı tavuk sote
1 kaşık pilav (bunun tekrarı olmayacaktır umuyorum )
saat 8 ve şimdilik 6 bardak kadar su içtim.. birazdan 1 saatlik yürüyüş ve sade soda içeceğim..tabi suya da devam
sorun şu ki :çok geç yatıp çok geç kalkıyorum 1 de kalktım bugün mesela.. haliyle 8 de aç olmuyorum.. saatlerimi de şuan ayarlayamam ramazan geliyor bu şekilde devam edecek belli ki ama ya geceye doğru acıkırsam ?neyle bastırmalıyım? süt olabilir mi ? ya da bu yediklerimin hangi organik madde olduğunu bilen varsa eksik olan ama günlük olarak belli bir miktarda almam gereken bir maddeyi ihtiva eden herhangi bir öneride bulunabilir mi ? :26:
Bir de n'olur şu baş dönmeme bir çare bulalım.