Merhaba arkadaşlar vm 2000 kullananlara bir sorum olacak, kilo vermeye çalışıyorum 1 hafadır diyet ve sporla birlikte. Bu süreçte solgar vm 2000 in kilo verememe ya da alma gibi bir yan etkisi olabilir mi?
benim bademciklerimde sorun var.. eğer vitamin kullanmazsam iltihaplanıyor. ben de solgarın vm-2000 multivitaminini kullanıyorum. ,içinde omega 3 vardır sanırım.
merhaba kkk nedır acıklayabılrmısınız
merhaba kkk nedır acıklayabılrmısınız
Bugün çok yoğundu hem nezle hem regl olduğum için resmen süründüm. Bir de okulun ilk günü oğlumun kırtasiye alışverişi falan derken akşam 8 buçukta zor attım kendimi eve, akşam yemeğini hafif geçtim saat 9'u bulunca
sabah 7.30 kkk
öğlen 13.30 patlıcan musakka, cacık
akşam 9.00 2 salatalık, 2 kaşık yoğurt, 1 közlenmiş kırmızı biber
defter kaplama işinden sonra saat 23.30 civarı 40 dk. koşu bandında yürüyüş[/QUO
Merhaba sabah 7.30 kkk nedır acaıklarmısınız...
bu sabah omlet peynir domates salatalık ve süt ile kahvaltımı yaptım ayrıca leslie ile 3 mile tartılmadım ama merak ediyorum
leslie dışında mekik aletim ile mekik çekiyorum yaklaşık günlük 200 tane aletle çok rahat daha 1 hafta oldu ama karnımda bariz değişiklik hissediyorum
bağırsak problemli biriyim ne yazıkki zaten genel kilo problemim kabızlıklada bağlantılı onun için öneriniz nedir sıcak süt ile baya gelişme var ama başka neler yapabilirim???
şeker konusunda haklısınız ama çabuk düşen şekerim yüzünden sıkıntı yaşıyorum günde 1-2 kesme şekeri içeceklerle kırtlama yapıyorum yarım yarım zorunluluk diyelim
bide şu kilo listesini daha önce yapmıştım ama yapıştırma yerini bulamadım yardımcı olurmusunuz panelde nereye yapıştırıcam.???
şimdiden teşekkürler
Merhaba. aramıza hoşgeldin. kkk klasik karatay kahvaltısı demektir. İki yumurtalı, cevizli peynirli zeytinli domates salatalık biber yeşillik vs ile
liste nasıl hazırlanır bilmiyorumnormalde grup sorumlusu olur onlar yapar öyle değilmi başaramam bide mehcup:18: olmak istemem sizlere karşı arkadaşım
(.............. bu bağırsakla beni mahvediyor.şeytan diyor iç ilacı 2-3 gün bir rahatlasın bağırsaklar.ya afedersiniz ama allahım bağırsaklarım bozulsun diye dua eder oldum
Kızlaaaar iyi geceler hepinize,evime döndüm..!!! oğluşumu istanbulda bırakarak döndüm(18 yaşında ve çok olgun olsa da; o gözümde hala küçük,dayanamadım ağladım tabiki de...ama alışırım yapacak bir şey yok...Allah tüm çocuklarımızı ve tüm sevdiklerimizi korusun...okula başlayan tüm öğrencilere başarılar diliyorum...
Gülcüm; artık onlar da doğruyu yanlışı ayırt edebilecek yaştalar,,beslenirken dikkat edebildikleri kadar dikkat ederler,sanırım onlar uzağımızda iken yapabileceğimiz bir şey yok.! yaşam şartları gerçekten çok zor hep koşturmaca.! Keşke mümkün olsaydı da ayrılık olmasaydı... fakat; Üzülmek de bize zarardan başka bir şey vermiyor maalesef...senin işin de zormuş,
kolaylıklar diliyorum....
Perşembe mönüm
Kkk
1kaşık karnıbahar
2 kaşık enginar
Salata
1 kase mercimek çorbsı
1 kağıt kebabı
Tavuk 2 parça
Salata
uyumadık uyumadık çok dertliyim bugün bu rada hoş geldi aramıza .Uyku işi birazda vitamin eksikliğinden kaynaklanır hiç tahlil yaptırdınmıarkadaşlar sanırım hepiniz uyumuşsunuz :))
Egzersiz değerlendirmede üstüne yok tebrikler şekerim...sabah
menemenli kkk+1 havuç+1 erik+10 tane üzüm
akşam
14 tane mercimekli köfte
yoğurt
1 saat yürüyüş 3 lt su
kızımın odasıyla misafir yatak odasını yer değiştirdim 3 saat kadar kaldır-indir yaptım o da extradan egzersiz oldu
Sağol cnmcımsüpersin
Selam öncelikle Hoşgeldin... Hepimiz hemen hemen aynı şekilde başladık.. Önce 1 hafta yaparmıyım yapamaz mıyım diyorsun... Sonra yapıyorsun... Etrafındakileri çok umursama nişanlın da olsa.. Kendi motivasyonunu kendin yarat ve herkese göster ... Valla ben 100 kilo ile 1 Temmuz'da başladım 2. Doğumdan sonra üstüne bir de kilo aldım... Eşim kardeşim artık inanmadılar vereceğime.. Eşim jetta araba kardeşim kıyafet annemler gardrop yenileme sözü verdiler...o kadar umutsuz vakka gördüler beni .. Ama bugün vücudumdan 20 kilo gitti.. 82 günde diyeyim.. İmkansız diye birşey yok.. Karatayın kitaplarını oku ve harfiyen uygula.. Ve İnan kendine...kızlar merhaba diyetisyenim çekip gidince zaten yine yeniden motive olamamış ben iyice serdim...hikayemi anlatmak isterdim ama biliyorum hepimiz aşağı yukarı aynı şeyleri yaşıyoruz.Nişanlımla en son konuşmamızda benden rica etti oysa daha önce hep kırıcı olmuştu ve bu beni daha da sinirlendirmiş hiç bir şey yapmamaya yönlendirmişti.Bu sefer sakindi ne istediğini biliyordu hayatında ki kadından beklentisi farklıydı beni böylede seviyordu ama beni bir 10 kilo daha zayıf görmek istiyordu.Ne yapacağımı bilemedim hemen kadınlar klubü forumda aldım soluğu daha önce dukan da dahil tüm diyetleri denemiş kısa sürede bırakmıştım.Ne yapacağımı da bilmiyordum.Diyetisyen deyince artık midem bulanıyor strese giriyorum.
Kilo üzerine yapılan her konuşma beni fazlasıyla sinirlendiriyor etrafımda ki herkes ne kadar asabi olduğumu söylüyor dokunsalar patlayacakmışım...Oysa yenilmenin üstelik kendine yenilmenin ne demek olduğunu çoğu bilmiyor ya da unutuyor...Velhasıl kelam işte buradayım sizin hikayelerinizi çabalarınızı da okudum ama yine de morale ve desteğe ihtiyacım var.Sizden ricam bana yardımcı olur musunuz?
2 gündür karatay tarzı beslenmeye çalışıyorum karatay 2 öğün diyor ama ben 3 öğün yiyorum bugün yaptığım beslenmemi yazmak istiyorum lütfen eleştirin...
sabah: az tereyağda tek yumurta tavada ,zeytin 5 adet,peynir bir kibrit kutusu belki biraz fazla ,3 adet ceviz,kırmızı köz biberi
öğlen : barbunya zeytinyağlı,çok az bulgur pilavı sebzeli ve küçük kase yoğurt
öğlenden sonra : 5 adet kuru kayısı 2 adet ceviz (bağırsaklarım çalışmıyor( )
Akşam : maalesef kepekli makarna ve ton balığı ,yanında domates salatalık söğüş
19:30 da en son yemek yedim hala tokum ve bu akşam 20:00 den sonra yememe kuralına uymaya çalışıyorum...
Birde çok önemli ben serbest meslek yapıyorum (Avukatım ) buna rağmen gündüz uyanamıyordum gece uyuyamıyordum sorunlu stresli bir meslek evet ama bir düzene girmezsem ofisle ilgilenmediğim için işsiz kalıcam.Tabi bu uyku sorunu beni kilo açısından mahvediyor...
neyse meslek hastalığı çok konuştum yine kusuruma bakmayın :)
merhaba karatay çıtırları sabah demiyelim çünkü ben 10 gibi kalktım 13.30 anca kahvaltımı yaptım 10 tane nuggetı tost tavasında pişirdim tereyağında kaşar erittim yanındada domates yani gözümde doydu midemde akşam 19.30 bulgurlu lahana sarması kuru fasülye yoğurt yedim bugün spor yok sadece 600 mekik çektim ve biraz popo çalıştım.solgar vitamin kullanacak arkadaşım bende vitamin kullanıyorum bence bir sakıncası yok bağışıklığı destekliyo çünkü hasta olmayayımda 2 kilo eksik verelim bence kilo vermeye bir sakıncası yok ama varsada faydaları daha fazla sen benim kullandıklarımı bir bilsen.Kızlar gerçekten çok zor kilo vermek ama dayanmalıyız bu kiloları 3-5 günde almadıkki 3-5 günde verelim benim dalgalanmalarım oluyor bazen vaz bile geçiyorum diyetten foruma girince tamam vazgeçmek yok yola devam diyorum sağolun arkadaşlar Allah hepimize güçlü irade ve sabır versinde bir an önce eski kilolarımıza dönelim.
Size bir şey anlatayım ben spor yaptığım zamanlarda ta 15 yıl öncesi lise zamanı diyelim biz antremandan çıkarken soyunma odamız step aerobik salonundan geçiyordu orda zayıflamak için çabalayanları görünce aptallar yiyiyolar yiyiyolar sonrada buraya gelip üstelik para verip tepiniyorlar diyorduk birde gülüyordukki onlara ne kadar terbiyesizlik değilmi o zaman ki ben bu zamanı görseydim böyle yaparmıydım acaba insana kiloyu sadece yemek aldırmıyormuş meğer. Halbuki o zaman yediğimi şimdi yemiş olsam 200 kilo olurdum heralde.Peki arkadaşlar hedef60 özellikle sen yada büyük meblada kilolu olan arkadaşlarım zayıflayınca sarkmayacakmıyız tamam popom bacaklarımız kol falan pek sarkçağını düşünmüyorumda göbüşümüz ne olacak 2 doğum yaptım yırtıklarım var çok fazla olmasada onlar ne olacak akıbetimiz ne olacak merak ediyorum hiç sönmüş balonla hiç şişirilmemiş balon bir olurmu şimdiden moralim bozuluyor 2 senede hücreler yenilenir vücut kendini toplar diyorlar buna gerçekten inanalımmı
kaç kilosun boyun kaç yaşın kaç merak ettim doğrusu uykusuzluk bir hastalıktır nörolojiye gözüksen iyi olur.Yada kilo verirsen uykunda düzene girer çünkü karatay teyzem öyle diyor bende gece uykusu olayanlardanım ama inan karnım acıkıcak korkusuna uyuyorum valla aslında iyide oldu düzene girdim öyle uyuşukluğum falanda giiti zihnim berrek uyanıyorum artık gecenin leşi mdemde değide bağırsaklaımda oluyor en azından bilmem sende bir süre diyet yaptıktan sonr auykuların düzene gire heralde ama azimli ol bozsanda bazen daynamayıp istediğini yesnde gene kaldığın yerden devam et ya hep ya hiç felsefesi yapma forumu sık sık oku motive ol inan çok yardımcı oluyor kendime yenilmeyeceğim deyip yola devam etvitamin değerlerime baktırmadım ama ben uykusuzluğumu geçen sene olacak olan sözümün 1 hafta kala olaylı şekilde iptal edilmesine bağlıyorum o zamandan bu yana böyleyim herşey yolunda artık şükür ama uyku yok :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?