evet ya nerelerde acep
kızlar gül bugun hıc gozukmedı rahatsızmıkı acaba bılenınız varmı?
kızlar gül bugun hıc gozukmedı rahatsızmıkı acaba bılenınız varmı?
slm bayanlar dün itibari ile diyete ara verdimm..
2 hafta diyet yapmıcammm...
gelelim bugün yediklerimeee
sabah
1 yumurta
1 yk lor peynir
5 zeytin
biraz fıstık-ceviz
kastamonu çekme helva
2 saat sonra
1 adet burçak pöskevit
3 çıbık kraker
öğle
8-9 adet lahana sarma
azcık fıstık
3 saat sonra
1 yk kuşburnu marmelatı
akşama geç geleceğimden yoğurt yiyip yatarımmm...
her diyet düşmanı besin midemi yakıyorrr,kaçamaktan da bişey anlamaz oldummm
slm bayanlar dün itibari ile diyete ara verdimm..
2 hafta diyet yapmıcammm...
gelelim bugün yediklerimeee
sabah
1 yumurta
1 yk lor peynir
5 zeytin
biraz fıstık-ceviz
kastamonu çekme helva
2 saat sonra
1 adet burçak pöskevit
3 çıbık kraker
öğle
8-9 adet lahana sarma
azcık fıstık
3 saat sonra
1 yk kuşburnu marmelatı
akşama geç geleceğimden yoğurt yiyip yatarımmm...
her diyet düşmanı besin midemi yakıyorrr,kaçamaktan da bişey anlamaz oldummm
tuttum canım sağolasın,bır de ayarını tutturabılsem,bugun kayısı olmustu yumurtalar,bir tuhaf oldu salatadaloxıcım yumurta salatasını sende tuttun demııı bende bu sabah yaptım yıne.zeytını peynırıde salataya katabılırsın canım
demin öğle yemeği yedim.tarhana çor., z.yağlı kereviz ,haşlanmış pancar ve 1 avuç nar yedim.sonra düşündüm acaba nar dokunur mu? diyeti bozmuş sayılmam inşallah.daha tartılmadım bu cuma tartılmayı planlıyorum.bakalım ne olacak?
canım canan hoca ben hastalarımın hıcbır zaman kolestrolunu olcturmem,kolestrol dıye bır hastalık yoktur dıyor.Merhaba,
Öğle yemeğinde 5 kaşık kadar tavuk but kuşbaşı
3 kaşık yoğurt yedim.
Ofisimizdeki aşçı bayan o kadar kötü yapmışki tavuğu çiğ kokusu geliyordu
Şimdi açlık hissediyorum doğal olarak aman neyse akşama kadar idare ederim.
Yarın doktor kontrolüm var kızlar, şeker kolesterol testleri yazdırmaya çalışacağım bakalım yaptıracak mı doktor bey? Eğer yaptırabilirsem sonuçları paylaşırım buradan.
Sevgiler.
basarılı olursun tabıı canım,uygulaması cok kolaybende 120 ile başladım umarım başarılı olurum.bu kaçıncı diyet valla.bu son olur ,sonuca vararım inşallah
oooo 1 ayda çok iyi vermişsin dostummbende 109 ıle basladım canım bıraz uzun bır surec olacak ama emınım hedefe ulasacaz ne zamandır yapıyosun benım 1 ay oldu 100 kıloyum smdı
slm bayanlar dün itibari ile diyete ara verdimm..
2 hafta diyet yapmıcammm...
gelelim bugün yediklerimeee
sabah
1 yumurta
1 yk lor peynir
5 zeytin
biraz fıstık-ceviz
kastamonu çekme helva
2 saat sonra
1 adet burçak pöskevit
3 çıbık kraker
öğle
8-9 adet lahana sarma
azcık fıstık
3 saat sonra
1 yk kuşburnu marmelatı
akşama geç geleceğimden yoğurt yiyip yatarımmm...
her diyet düşmanı besin midemi yakıyorrr,kaçamaktan da bişey anlamaz oldummm
EVET CANIM :)
sağlıklı zeytinyağlar kullanmıyorlardır muhtemelen ama dışarıdaki yemekler hep o şekilde zaten.diğer fast foodlardansa salata tabiki daha uygun.bence sorun olmaz canım ya
evet canım teşekkürler
afiyet olsun canım çok güzel
ovvvv o kadar yağ yenir mihaşlama yumurtanın üstüne yağ eritip dökmek kesinlikle yakılacak gibi değil,çok sıkı spor yapıyorsan o ayrı tabi
bu diyette bazı şeyler tamamen yasak yasak olmayanlarda sonsuz olarak serbest değil,evet miktar yok,kalori hesabı yok ama bunu abartırsak kilo vermek yerine alırız
aynen benım de mıdem kabul etmıyor artık zararlı besınlerı,yaşlı insanlar gibi olduk
bol bol kuruyemıs yesene aralarda,daha iyi gelir
canın mı istemıyo?
diyette olmasan da yedıklerın azıcık,diyet yapar gibi.ben senın yerınde olsam bol meyve yerım,madem dıyet yapmıyorsun,çekme helva da neymıs
oh olsun sanabızı bırakırsan oyle olursun
tuttum canım sağolasın,bır de ayarını tutturabılsem,bugun kayısı olmustu yumurtalar,bir tuhaf oldu salatada
gunde 1 meyve hakkımız var canım.nar da cok sağlıklı,yenebilir tabii ki
canım canan hoca ben hastalarımın hıcbır zaman kolestrolunu olcturmem,kolestrol dıye bır hastalık yoktur dıyor.
şimdi olctursen doktor yanlıs yorumlayabılır,sen bılırsın tabii ki
basarılı olursun tabıı canım,uygulaması cok kolay
oooo 1 ayda çok iyi vermişsin dostumm
aynen benım de mıdem kabul etmıyor artık zararlı besınlerı,yaşlı insanlar gibi olduk
bol bol kuruyemıs yesene aralarda,daha iyi gelir
canın mı istemıyo?
diyette olmasan da yedıklerın azıcık,diyet yapar gibi.ben senın yerınde olsam bol meyve yerım,madem dıyet yapmıyorsun,çekme helva da neymıs
aaaa evet meyveyi iyi hatırlattım,yemeye yemeye ne yiyeceğimizi de unuttuk,biri hatırlatmayınca aklıma gelmiyoooo..
ders stresine iyi geir hemm canım sıkıldıkçe meyve yerimmm
pişmaniyenin daha bir gözellliiiii oluyorrrrr....
neysemmmm,tadımlıkk...
benimki getirmiş yineeee
aaaa evet meyveyi iyi hatırlattım,yemeye yemeye ne yiyeceğimizi de unuttuk,biri hatırlatmayınca aklıma gelmiyoooo..
ders stresine iyi geir hemm canım sıkıldıkçe meyve yerimmm
pişmaniyenin daha bir gözellliiiii oluyorrrrr....
neysemmmm,tadımlıkk...
benimki getirmiş yineeee
Kolay gelsın hepımıze
son 1 ayda 3,5 kg vermısım:26:
2. Öğün(ogle): Ikı tane karnıyarık,bır tabak salata,bır bardak ayran, ,bır tabak salata,bır bardak ayran,bır cay kasıgı keten tohumu(kabızlıga ıyı gelır,omega3 ıcerır),bır tutam corekotu ................. (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,3fıncan Turk kahvesı
Spor:az ev ısı, 30 dakıka yurudum (oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum,yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor ),bır de burda cok paylasım yaptım(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?