herkese mutlu sağlıklı huzur dolu günler:80:
Loxandra beni düşünüp oturup yazdığın için çok ama çok teşekkür ederim
Hepsini okudum ve minik defterime notlar aldımAnnemler alışverişe gidicek bol bol kuruyemiş, kuru meyva almalarını istiycem. Birde bulabilirler mi bilmiyorum ama köy yumurtası Bıktım yahu Market yumurtalarından :44:
aa evet ne zamandır muz yemiyordum bak bu olabilirmakarna çok severim ama napsam ki bilemedim
Bugün yediklerimi ben de paylaşayım dedim.ilk günümdü.bi değerlendirme yapar mısınız;??
sabah: 2 zeytin, yarım çay bardağı ceviz, kibrit kutusu kadar peynir,2 gün kurusu kayısı
öğlen: köfteli patates yemeğinmin sadece taneleri, suyu yok ve yoğurt
saat 18.00: 2 gün kurusu kayısı ( öğlen yemeği 12 de olduğu için acıktım çok ve midem bulanmaya başladı yanımda da bunlar vardı artık yedimiki kuru kayısıyı
akşam: bir kase ev yapımı tarhana çorbası yağsız, yarım çay bardağı ceviz-badem karışımı, 8 tane kadar sele zeytin
bunları yedim işte..akşam zeytin yedim diye biraz pişmanım ama sabah yemediğim için ve glisemik endeksi düşük olduğu için çok zararlı olacağını düşünmedim açıkcası.sizler beni aydınlatırsınız bu konuda.
işte bu kadaaar.şimdi de sütümü kaynattım yoğurt yapıcam :))
Bugün yediklerimi ben de paylaşayım dedim.ilk günümdü.bi değerlendirme yapar mısınız;??
sabah: 2 zeytin, yarım çay bardağı ceviz, kibrit kutusu kadar peynir,2 gün kurusu kayısı
öğlen: köfteli patates yemeğinmin sadece taneleri, suyu yok ve yoğurt
saat 18.00: 2 gün kurusu kayısı ( öğlen yemeği 12 de olduğu için acıktım çok ve midem bulanmaya başladı yanımda da bunlar vardı artık yedimiki kuru kayısıyı
akşam: bir kase ev yapımı tarhana çorbası yağsız, yarım çay bardağı ceviz-badem karışımı, 8 tane kadar sele zeytin
bunları yedim işte..akşam zeytin yedim diye biraz pişmanım ama sabah yemediğim için ve glisemik endeksi düşük olduğu için çok zararlı olacağını düşünmedim açıkcası.sizler beni aydınlatırsınız bu konuda.
işte bu kadaaar.şimdi de sütümü kaynattım yoğurt yapıcam :))
40 dk aerobik yaptım geldimm :)
hoşgeldın canım.
yedıklerın bana az geldı,hergun bu kadar yiyecekle dayanabılecekmısın?
oncelıkle kahvaltı çok zayıf,eğer kitaptaki gibi kuvvetlı kahvaltı yaparsan degıl ara ogunler ,öğle yemegını bıle zor yıyeceksın emın ol:)
eğer kitabın yoksa ilk sayfadaki listeye bakabılırsın
akşam zeytın yenılebılır tabıı kı,canan hocaya sorulmustu daha once akşam peynır yenılebılır mı dıye,cevabı şu:' her ogunde sağlıklı yıyecekler yemelısınız'
.izin verılen gıdalardan oldugu surece şu öğünde şu yenılecek sıye kesın bır kural yok,canının ıstedıgını yıyebılırsın.
bunun tek istisnası ise meyve,gunde 1 tane ve kahvaltıda yemeye ızın var,biliyorsun meyve şeker içeriyor,sabah yersek gün boyu vucudun o şekeri yakmak için zamanı olacaktır.
hoşgeldın
ben de dans yarışması seyrederek kalori yakmaya çalışıyorum
kahvaltını iyi yapmamışsın.. kahvaltı zengin olmalı..kilo vermek istiyorsan bi müddet patates yasak..herşeyide yağsız yapmak zorunda değilsin vücudun yağada ihtiyacı var.. sana başarılar dilerimm canım kolay gelsin :)
cevabın için çok teşekkürler canım.ya bugün yediklerimin az olduğunun farkındayım.evde yumurta yok da ondan yiyemedim sabah.bi de zeytin tuzluymuş o yüzden onu da mecburen az yedim.patatesi de okumamıştım yani dikkat etmemişim emin olamadım.şirkette de sadece o yemek vardı mecburen yedim ama bundan sonra yemem patatesleri :) sabah kahvaltısını kuvvetliş yapmak lazım evetama bugün heralde psikolojikman acıkmadım taakli işten çıkana kadar işte.kuru kayısı da yeme mi diyorsun peki??
cevabın için çok teşekkürler canım.ya bugün yediklerimin az olduğunun farkındayım.evde yumurta yok da ondan yiyemedim sabah.bi de zeytin tuzluymuş o yüzden onu da mecburen az yedim.patatesi de okumamıştım yani dikkat etmemişim emin olamadım.şirkette de sadece o yemek vardı mecburen yedim ama bundan sonra yemem patatesleri :) sabah kahvaltısını kuvvetliş yapmak lazım evetama bugün heralde psikolojikman acıkmadım taakli işten çıkana kadar işte.kuru kayısı da yeme mi diyorsun peki??
kahvaltıda yıyecegın zeytınlerı,sabaha kadar suda bekletırsen tuzu bıraz gıdıyor
ya kaç gündür bi toparlanamadımdoğum günüm dedik 1 gün boylu boyunca kaçamak yaptım ertesi gün ailece kutlayalım dediler o günde kaçamak oldu . bugünde açgözlüler gibi oturduk annemle 250 gr karışık kurupasta yedik . yarın da annemin günü varmış
bir tek uyduğum akşam 7-8 den sonra yeşil çay dışında birşey yiyip içmemek.en azından bunun bişeyler sağladığını düşünüyorum
pepetiiiiiii nerdesinnnnn,devam edıyormusunnnn?
sesss verrrrrrrrrr
actım loxıcım ızlıyorum cok seker kadın yaaa kendı seker sevmıyo ama seker kadın napıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?