Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

gamzeed .!.:

günaydın canımm enerjin daim olur inşallah :)
menün de ne güzel afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

gamzeed .!.:

ya nasıl bu kadar yiyip zayıf kalıyor anlamıyordum ama eşim günde 2 öğün yerse yer bazen tek öğün oda akşam yemeği yer
ama oturdumuda sofradan kalkmaz aslında alkol ve şekerlemeler dışında adam resmen bizim diyete uyuyor :)

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

Bakın böyle bir yazı buldum ve Canan hocayla uzaktan yakından alakası yok sitenin


yumurta kolesterolünün serum kolesterolünü yükseltmediği üzerine ardı ardına gelen bilimsel çalışmalar British Heart Foundation ve American Heart Foundation gibi çeşitli sağlık örgütlerinin haftalık yumurta tüketim limitlerini de artık ortadan kaldırdı.
Önceki yıllarda yüksek kolesterol ve koroner kalp rahatsızlıklarına sebep olabileceği kanısı ile haftada tüketimi 3-4 e kısıtlanan yumurta tüketimi üzerindeki kontrol neredeyse tamamen kalktı.

Son bilimsel bulgular yumurta, karides gibi besinlerin içerdiği kolesterolün çok çok azının kana kolesterol olarak geçtiği ve LDL kolesterol ve trigliseritler üzerinde artırıcı etki yaratmadan metabolize olduğunu açıklıyor.
Beslenmede kan yağlarını ve kötü kolesterolü (1/3 oranda) artırıcı besinlerin ise doymuş yağlarca zengin işlenmiş hazır gıdalar, kek bisküvi gibi unlu mamüller ve hayvansal yağlar olduğu görülmekte.

Yüksek kolesterolün kaynağını araştıran çalışmalarda karaciğer fonksiyonlarının etkisi öne çıkıyor. Yüksek kötü kolesterolün 2/3 lük bölümünün karaciğerin fazla kilo ve egzersiz eksiğinden etkilenerek ortaya çıkardığı ifade ediliyor.
Yumurta

YUMURTANIN BESİN DEĞERİ:

Yumurta kolesterol endişelerinin ötesinde çok besleyici bir “süper besin”.
Kaliteli proteinlerce zengin. İçerisinde yeni bir canlının dışarıdan destek almadan gelişimini tamamlaması için gereken tüm yapı taşlarına sahip.
Vitamin D-Selenyum-Lutein-Zeaksanthin-Vitamin A, B12, B2, folat, demir ve iyot oranı yüksek bir besin.

Her yumurta yaklaşık 78kal.
Kilo verme ve form programlarında tüketildiğinde tokluk hissini artırdığı için kişide ortalama 400kal. kadar az besin tüketilmesine yardım ediyor.

Sporcularda ve vücut geliştirenlerde kas oluşumu için sindirimi kolay kaliteli protein yapı taşı oluşturduğu için tercih edilirliği fazla.

ozgunform.com dan alıntıdır

Genişletmek için tıkla...

carmen77 .!.:

Günaydın Kızlar,

Dün akşam spor salonuna gittim. Hiç zorlanmadım zaten yarım saat sürüyor. Kayıt yaptırdım bugünden itibaren bir aksilik olmazsa bir ay devam edeceğim. Yalnız dün sabaha göre bu sabah 1 kg.fazla çıktım hem de akşam yemeği yeme fırsatımda olmamıştı. Acaba sporla ilgisi var mıdır? :18:

Bugün sabah

Kalkınca: 1 bardak probiyotikli su

Kahvaltı
3 yumurta maydanoz dereotu kaşar peyniri ile yapılmış Loxi omleti (eşimle yarı yarıya yedik)
10 zeytin
1 kk tam yağlı beyaz peynir (üzerine çörek otu serptim)
2,5 ceviz
2 küçük domates
1/2 salatalık
1/2 yeşil biber
1 omega 3 950 mg.
1 kuru erik
1 kuru hurma
1 fincan kafesinsiz yeşil çay

Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

gamzeed .!.:

Herkese günaydınnnn :)
dün çooook savaştım kendimle eşim resmen misilleme yapıyor kurupastalar kalp şeklinde çikolatalar
portakallı şekerlemeler ki bayılırım
bide gecenin 10 unda kalktı et kavurdu
amaaa hiç kaçamak yapmadım ucundan bile ohh :)
akşam menüm
4 küçük ev köftesi ızgarada 1 kırmızı 1 yeşil biber
keten tohumu
5 6 fıstık

Genişletmek için tıkla...

ozlew_19 .!.:

neden beğen butonu olmazkiii cık cık :44:

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

gunaydın canlar nasılsınız bakalım bugun
bugun cok enerjık hıssedıyorum kendımı nedendır bılmem

1.ögunum

bır avuc beyaz peynır
bır avuc cevız ıcı
2 adet kayısı
8adet zeytın
sekersız cay
1 dılım salatalık
birasdan nane lımon cayı ıcıcem dun tok tutu mıgdemede ıyı geldı

Genişletmek için tıkla...

gozleme .!.:

Ödemdir o canım, pasta pizza yedim dedin ya biraz zararlı karbonhidrat girince vücuda su tutuyor bence...Ama hemen düzene sokmakta fayda var tabii, yerleşmeden gitsinler

Genişletmek için tıkla...

gozleme .!.:

Günaydın, dün akşamı sağ salim(kaçamaksız.-)) atlattım çok şükür. Sanırım bu durum bugünümü de olumlu etkiler-yani umarım

Kalkınca ılık, elma sirkeli su ardından normal su

Kahvaltı-08.45 gibi:
1 yumurta-oğluma 2 yumurta ile omlet yapmıştım o yarısını yedi kalanını ben yedim
1kk beyaz peynir
1 parça çörekotlu peynir(1 başparmak ebatında)
1yk labne peyniri
1 ceviz
15 fındık
1 kuru erik
1 omega3 950
çay

Sabah leslie ile 2 mil yapabildim, öğleden sonra fırsatım olursa pilates yapmayı düşünüyorum. TV'de kaydetmiştim birkaç program, onlardan deneyeceğim...

Hepimize kaçamaksız günler:)

Genişletmek için tıkla...

sudennaz .!.:

GÜNAYDINNNNN

Dün akşam menu bildirimi yapamamıştım.

3. Öğün:

1 tabak mantar sote
1 kase yoğurt
Yatmadan önce midem kazındı 1 bardak süt içtim.

Bugün kahvaltım:
1 kayısı kıvamı yumurta
1 dilim peynir
5-6 zeytin
1 çay bardağı dolusu ceviz
1 ince dilim trabzon hurması (dayanamadım yedim gene )
1 fincan çay

Birazdan yeşil çay yapmayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

ssude .!.:

Merhabalar, ben 32 yaşında bir çocuk annesiyim. Çok uzun süredir kilolarımla başım dertte. 20 Ekim 2011'de karatay diyetini uygulamaya başladım. Başlangıç kilom 102,600. Bu sabah ise 97,400 olarak tartıldım. Ama yaklaşık 2 haftadır aynı kilodayım. Sabah 97'lerde akşamları ise 98'li kilolarda oluyorum. Bu yüzden bugün pirinç lapası diyeti uygulamaya başladım. Umarım bu duraklamaya son veririm. Çünkü kilo veremeyenci motivasyonumu kaybediyorum.

Genişletmek için tıkla...

sudenazzzz .!.:

Mrb kızlar bendee bugün başladım bu diyete bişey sormak istiyorum balık yağını vitamin ile birliktemi alıcaz ve hangi öğünde

Genişletmek için tıkla...

Myle .!.:

Ben olaya biraz ekonomik açıdan yaklaşıyorum da açıkcası ondan sordum.burda yemek bedavaya çıkıyor çünkü.proteinli besinler de pahalı besnler genelde ettir vs dir.bi de uğraşması da problem.cevişz falan ne kadar pahalıymış mesela dün fark ettim alınca:)) o yüzden dediğin gibi pşlavsız sdc bir çeşit yemek ile deneyeyim iki hafta.baktım bi değişme yok ona göre kendim yaparım ben de artık.yemeklerin suyunu da almıyorum.yağı genelde suyunda kalıyo çünkü.umarm bir an önce işe yaramaya başlar da biraz motivasyonum yükselir:)[/QUOT


bu diyete annem de dahil çoğu kişi zengin diyeti diyor :) ama ben bu diyete başlayalı yemek masrafım azaldı :) yani organik yumurtaya ve cevize baya para bayılıyorum, ama onlar dışında ekstra bişi yok. bi de zamanla yiyemiyorsun, yani bana ole oldu, çok çok az bişiler yesem anında doyuyorum :) yani en pahalı eti de yesem, o kadar azıyla doyuyorum ki, yine de ucuza geliyor :) bi de ben hem sabah hem olen yemeğimde kuru meyve yiyorum, genelde kuru meyveleri de herkes baya az tüketiyo, hatta kaçamak olarak görüyor. ama ben sabah 2 kayısı 2 erik, bazen 1 incir biraz yaban mersini mutlaka yiyorum.. olenleri de 5 tane kuru erik veya 1 tane taze meyvem oluyor, gayet de güzel zayıflıyorum.. yani bole proteini daya yapmak zorunluluğu yok bence, sağlıklı olanlarından az miktarda karbonhidrata izin veriyor hocamız :) kitabında kuru erik bi kaç yerde geçiyor mesela.. uzattım iyice, kısacası bunlarda altarnatif olebilir :)

Genişletmek için tıkla...

asli72 .!.:

Günaydın arkadaşlar

Dün den beri çok yoğun bir iş temposundayım.
Dün öğlenden başlayarak hemen bildirimimi yapıp kaçıyorum.
Hepinize kolay gelsin

dün 2.öğün :1 tabak kuru fasulye
1 tabak cacık
3.öğün : yoğurt ve hardal soslu haşlama karnıbahar
yeşil salata
1 avuç dolusu fındık,ceviz

saat 21:00 da gözüm döndü,dayanamadım..
1 bardak ayran ve birkaç ceviz fındık daha attım ağzıma

sıvı : çay hariç 2 lt limonlu su

bugün 1. öğün : 2 yumurtalı ,lorlu omlet
8 adet kırma zeytin
çay


BYEEEEEEEEE :)))))




.

Genişletmek için tıkla...

ssude .!.:

Merhabalar, ben 32 yaşında bir çocuk annesiyim. Çok uzun süredir kilolarımla başım dertte. 20 Ekim 2011'de karatay diyetini uygulamaya başladım. Başlangıç kilom 102,600. Bu sabah ise 97,400 olarak tartıldım. Ama yaklaşık 2 haftadır aynı kilodayım. Sabah 97'lerde akşamları ise 98'li kilolarda oluyorum. Bu yüzden bugün pirinç lapası diyeti uygulamaya başladım. Umarım bu duraklamaya son veririm. Çünkü kilo veremeyenci motivasyonumu kaybediyorum.

Genişletmek için tıkla...

odiy .!.:

Myle .!.:

Ben olaya biraz ekonomik açıdan yaklaşıyorum da açıkcası ondan sordum.burda yemek bedavaya çıkıyor çünkü.proteinli besinler de pahalı besnler genelde ettir vs dir.bi de uğraşması da problem.cevişz falan ne kadar pahalıymış mesela dün fark ettim alınca:)) o yüzden dediğin gibi pşlavsız sdc bir çeşit yemek ile deneyeyim iki hafta.baktım bi değişme yok ona göre kendim yaparım ben de artık.yemeklerin suyunu da almıyorum.yağı genelde suyunda kalıyo çünkü.umarm bir an önce işe yaramaya başlar da biraz motivasyonum yükselir:)[/QUOT


bu diyete annem de dahil çoğu kişi zengin diyeti diyor :) ama ben bu diyete başlayalı yemek masrafım azaldı :) yani organik yumurtaya ve cevize baya para bayılıyorum, ama onlar dışında ekstra bişi yok. bi de zamanla yiyemiyorsun, yani bana ole oldu, çok çok az bişiler yesem anında doyuyorum :) yani en pahalı eti de yesem, o kadar azıyla doyuyorum ki, yine de ucuza geliyor :) bi de ben hem sabah hem olen yemeğimde kuru meyve yiyorum, genelde kuru meyveleri de herkes baya az tüketiyo, hatta kaçamak olarak görüyor. ama ben sabah 2 kayısı 2 erik, bazen 1 incir biraz yaban mersini mutlaka yiyorum.. olenleri de 5 tane kuru erik veya 1 tane taze meyvem oluyor, gayet de güzel zayıflıyorum.. yani bole proteini daya yapmak zorunluluğu yok bence, sağlıklı olanlarından az miktarda karbonhidrata izin veriyor hocamız :) kitabında kuru erik bi kaç yerde geçiyor mesela.. uzattım iyice, kısacası bunlarda altarnatif olebilir :)

Genişletmek için tıkla...

dogru soyluyorsun benım de market masrafım azaldı dıyete basladıgımdan beri.hazır urunler yasak ya alacak bırsey kalmıyor,deterjan dışında
bugun koy yumurtası buldum sonunda,gonderen kişi samanların arasına koymus yumurtaları kırılmasın dıye,o kadar hosuma gıttı ki,artık bundan duzenlı alırsam yumurta sorunum kalmaz.sütümüz de geldı,yogurt yapcaz bırazdan.surun 5 kılosu 6 lıra,yumurtada 20 tanesı 5 lıra.bılmıyorum pahalı mı ama koyden geldıgı ıcın deger bence.

Genişletmek için tıkla...

loxandra .!.:

odiy .!.:

dogru soyluyorsun benım de market masrafım azaldı dıyete basladıgımdan beri.hazır urunler yasak ya alacak bırsey kalmıyor,deterjan dışında
bugun koy yumurtası buldum sonunda,gonderen kişi samanların arasına koymus yumurtaları kırılmasın dıye,o kadar hosuma gıttı ki,artık bundan duzenlı alırsam yumurta sorunum kalmaz.sütümüz de geldı,yogurt yapcaz bırazdan.surun 5 kılosu 6 lıra,yumurtada 20 tanesı 5 lıra.bılmıyorum pahalı mı ama koyden geldıgı ıcın deger bence.

Genişletmek için tıkla...

yumurta bence çok ucuz ben 30 tanesini 15 liradan alıyorum

Genişletmek için tıkla...

carmen77 .!.:

Canım sağol içime su serptin. Hayır o kadar komik ki beslenme alışkanlığımda değişiklik yok kaçamak yok hatta akşam yemekte yemedim birden sabah 1 kg.fazla görünce şaşırdım kaldım. Öyle aman aman bir sporda değildi üstelik deneme seansı olduğu için yarım saat bile sürmedi Neyse bugün gerçek spora başlıyoruz inşallah. Umarım belim falan bir aksilik çıkarmazda daimi olur.

Genişletmek için tıkla...

loxandra .!.:

guzel bı kahvaltı yapmıssın ,ondan olabılır mı enerjın?afiyet olsun



.

Genişletmek için tıkla...

ceylin1907 .!.:

Esmer bulgur gördüm orda ama köftelikti,pilavlık olanlardan nerde buluyorsunuz ?

Genişletmek için tıkla...

odiy .!.:

Myle .!.:

Ben olaya biraz ekonomik açıdan yaklaşıyorum da açıkcası ondan sordum.burda yemek bedavaya çıkıyor çünkü.proteinli besinler de pahalı besnler genelde ettir vs dir.bi de uğraşması da problem.cevişz falan ne kadar pahalıymış mesela dün fark ettim alınca:)) o yüzden dediğin gibi pşlavsız sdc bir çeşit yemek ile deneyeyim iki hafta.baktım bi değişme yok ona göre kendim yaparım ben de artık.yemeklerin suyunu da almıyorum.yağı genelde suyunda kalıyo çünkü.umarm bir an önce işe yaramaya başlar da biraz motivasyonum yükselir:)[/QUOT


bu diyete annem de dahil çoğu kişi zengin diyeti diyor :) ama ben bu diyete başlayalı yemek masrafım azaldı :) yani organik yumurtaya ve cevize baya para bayılıyorum, ama onlar dışında ekstra bişi yok. bi de zamanla yiyemiyorsun, yani bana ole oldu, çok çok az bişiler yesem anında doyuyorum :) yani en pahalı eti de yesem, o kadar azıyla doyuyorum ki, yine de ucuza geliyor :) bi de ben hem sabah hem olen yemeğimde kuru meyve yiyorum, genelde kuru meyveleri de herkes baya az tüketiyo, hatta kaçamak olarak görüyor. ama ben sabah 2 kayısı 2 erik, bazen 1 incir biraz yaban mersini mutlaka yiyorum.. olenleri de 5 tane kuru erik veya 1 tane taze meyvem oluyor, gayet de güzel zayıflıyorum.. yani bole proteini daya yapmak zorunluluğu yok bence, sağlıklı olanlarından az miktarda karbonhidrata izin veriyor hocamız :) kitabında kuru erik bi kaç yerde geçiyor mesela.. uzattım iyice, kısacası bunlarda altarnatif olebilir :)

Genişletmek için tıkla...

vala ben çikolataya pastaya vs verdigim para çok fazlaydı ayrıca yarım kilo kıymayı soğan biber domates kavurur bandıra bandıra sisinceye kadar yerdik eşimle . simdi yarım kilo kıyma bana kaç öğün oluyor salata yogurtla falan.cevize bademe yumurtaya çok gidiyo ama olsun. yumurtayı 30 tanesini 7.5 dan alıyoruz . bi ara pahalanmıstı 10 lira veriyorduk:26:

Genişletmek için tıkla...