Step bacakları mı kalınlaştırıyormuş ?
Bunu hiç bilmiyordum mesela.
Kısa ama hızlı sporlar yerine yavaş ama uzun sürecek sporlar daha çok kilo verdiriyormuş zaten.
Belki de canan hoca o yüzden özellikle yürüyüş diyor.
Ben de o yüzden son zamanlarda yürüyüş haricine çıkmamaya çalışıyorum. ( Leslie de dahil tabi.)
Önceden tae bo yapıyordum bir ara.
Gerçekten çok da güzel eğlenceli ve aşırı terletiyor.
Fakat videoda ki kadınların fiziklerine takıldım da bıraktım.
Selam kızlarr nasılsınız ?
Kabızlık problemimi sıcak su banyosu da çözememiş bulunmaktatır.
Ve bugün bir tartıldım 59!!
Ama çok spor yapıyorum ondan mı kabızlıktan mı bilemedim.
Tek çözüm bugün ya ila kullanıyorum ya da macun alıp ona başlıyorum.
Macuna zaten başlayacaktım.
O çözer muhtemelen.
Bu arada kitabımı da aldım.
Okumaya başlayacağım.
Yanında da yasemin soysalın tek şişman beyniniz kitabını aldım.
Bunu da merak ediyorum.
Kepekli makarnaya izin varmıydı ki ??
:26::26::26:
kahvaltım
2zeytın az peynır
kıvırcık maydanoz dereotu
2badem 2kayısı 1hurma
az zyaglı pırasa
omega3
kuruerık
yesılcay
aralarda yesılcay
kırazsapıcayı
busabah tartıldım cumadan berı1100grm gıtmıs
masalcım ınan sabah kalktım ılk aklıma sen geldın acaba naaptı hallettımı sorununu dıye ama goruyorumkı olmamıs yıne ben artık tamamen psıkolojık oldugunu dusunuyorum olmuyo dıye dıye olmuyo ıste.olumlama yap bırazcık olaya bıde psıkolojık yaklasalım:))))
kahvaltım
2zeytın az peynır
kıvırcık maydanoz dereotu
2badem 2kayısı 1hurma
az zyaglı pırasa
omega3
kuruerık
yesılcay
aralarda yesılcay
kırazsapıcayı
busabah tartıldım cumadan berı1100grm gıtmıs
Kendime ödül koyuyorum 60'tan 1 gr.aşağı ineyim kendime kepekli domatesli makarna yapıcam
kahvaltım
2zeytın az peynır
kıvırcık maydanoz dereotu
2badem 2kayısı 1hurma
az zyaglı pırasa
omega3
kuruerık
yesılcay
aralarda yesılcay
kırazsapıcayı
busabah tartıldım cumadan berı1100grm gıtmıs
Selaam kızlar :))) sabah klasik karatay kahvaltsı.. ama yumurtayı bir güzell tutturmuşum ki söylemeden edemicemböle kayısıydı ama aradanda karamel gibi çıkıyordu ööööffff doyamadım yemeye 2 dk ip atlayım dedim nefes nefese kaldım :)) bide zayıfladıkça bacaklarım acayip şekillere girdi umarım çabuk düzelir
eveet eveet süper gidiyoruz :) ee tartıda tık var mıbnm tartı bu ara uyuzluk ediyor
canım senın artık ılac alman lazım.kendıne ezıyet etme daha fazla.Selam kızlarr nasılsınız ?
Kabızlık problemimi sıcak su banyosu da çözememiş bulunmaktatır.
Ve bugün bir tartıldım 59!!
Ama çok spor yapıyorum ondan mı kabızlıktan mı bilemedim.
Tek çözüm bugün ya ila kullanıyorum ya da macun alıp ona başlıyorum.
Macuna zaten başlayacaktım.
O çözer muhtemelen.
Bu arada kitabımı da aldım.
Okumaya başlayacağım.
Yanında da yasemin soysalın tek şişman beyniniz kitabını aldım.
Bunu da merak ediyorum.
bu arada tartım 63.8 gösteriyordu tickerım a dönüyorum artık
ne guzel haber bu,ben de ıstıyorum ben deeeebusabah tartıldım cumadan berı1100grm gıtmıs
slm kızlar banada yardımcı olunnnn haziranda düğünüm var ve ben 70 kiloyum boyumda 1,64 neler yapmam gerekiyo kızlar çalışan bi bayanım bu arada bütün gün bilgisayar başındayım
busabah tartıldım cumadan berı1100grm gıtmıs
canım senın artık ılac alman lazım.kendıne ezıyet etme daha fazla.
yasemın soysalın kıtabını bende okudum ama ıkna etmedı fazla benı,kendını kandırmak ıcın yazılmıs,pekı ama ınsulın dırencımız varsa ne yapacagız?
evet sekerkız benım yolum bıraz uzun senelerdır ne bulduysam yemısım :))))oooohh negusel bacım en sanslısın durmak yok yollara devzm
ya masalcım ısın ılgıncı 5gundur ozel gunumdeyım ve hıc spor yapamadım bu halde.buna ragmen vermısım super yaaaa:)))
Ayy kıyamam papadiyacım ya sen direk beni mi düşündünnn
Ben de artık psikolojik olduğuna inanıyorum ama halledeceğim kararlıyım.
Bu sorunu çözeceğimm
O değil de bugün kahvaltı bile yapamadım doğru dürüst.
Hazırladım o kadar ama karnım şiş fazlası yenmiyor kii..
masalım dusundum tabı ınsaallah en kısa zamanda cozumu bulursun ve hemen bızede haber verırsın
Maşallah ne güzel kilo vermişsin öylee .
spor yapıyor musun ?
Ödül koymak bence de çook güzel oluyorr ...
Bir an önce in ki bir an önce yiyebilesin makarnanııı ..
cok sagol ıkızcım bu takdırlerde cok onemlı gaza gelmemde ıyıkı varsınız canımsüpersin,tebrik ediyorum canım.. ..
canım senın artık ılac alman lazım.kendıne ezıyet etme daha fazla.
yasemın soysalın kıtabını bende okudum ama ıkna etmedı fazla benı,kendını kandırmak ıcın yazılmıs,pekı ama ınsulın dırencımız varsa ne yapacagız?
yasasınnnnÇ46:
ne guzel haber bu,ben de ıstıyorum ben deeee:
ama senın kadar az yıyemem bastan soyleyım
yok oyle bacım :))))darısı basınıza ama dedımya benım yol uzun 96 yım hala
canım karatay dıyetı kıtabını okumanı tavsıye ederım.kısaca unu ve sekerı tamamen hayatından cıkarıyorsun.
gunde fazladegıl 20 dk yuruyus yapman yeterli
burda herkes cok ıyı sonuclar alıyor,hazırana kadar fıstık gıbı olursun merak etme
ceylınım cok tsk tatlım haklısın ya bunu bende dusunuyorum ama ınan bu yedıklerımle doyuyorumpapadiş süpersin.ama cidden de az yiyorsun yağdan vereyim derken kastan vermeyesin?
Alıntı yapayım derken şikayet ediyordum seniii
Bu akşam ya ilaç alacağım ya da macun gelirse ona başlayacağım artık gerçekten eziyet oldu loxandracım.
Dün son şansımı vermiştim kendime olmadı.
Kitabı okumadığım için çok bir yorum yapamıyorum açıkçası ama ben de aç olmadığım hald ebir yeme isteği geliyor zaman zaman ve abur cubur tabi belki onunla ilgili bir şeyler vardır yararı olur diye okuyayım dedim.
Yoksa insülin direncim olduğunu pek düşünmüyorum yemediğim sürece acıkmıyorum kolay kolay çünkü.
BU arada kitabı okuyorum kızlar gayet güzel gidiyor.
Yalnız bu yağ tüketimini azaltmamız ne kadar zararlıymış meğer.
Kilo verememenin en büyük nedenlerinden birisi diye bahsediyor kitapta.
Mesela d vitamini eksikliği olduğunda kilo verimi çok zorlaşırmış.
Ve ne kadar d vitamini alırsan al yağ da çözünen vitaminlerden olduğu için ( a-d-e-k vitaminleri gibi ) yağ tüketimimiz yeterli değilse çözünemiyor ve vücut bu vitaminden yararlanamıyor.
valla sudenazcım tok hıssedıyosan neden yıyosunkı ıkı ogun ye.sabah guzelll bır kahvaltı 17gıbıde aksam yemegı bırcıgumuz boyle yapıyo2. Öğün
Izgara somon balığı
1 orta kase mevsim salata
2 dilim soğan
Çok az haşlanmış sebze (kabak+havuç+brokoli) patates yerine sebze tercih ettim.
Arkadaşlar ara öğün yapmalı mıyım? Sabah yumurta yiyince sanki daha tok hissediyorum kendimi.
Ne dersiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?