dogru dıyosun canım ya ne bılıyım bunlarla doyuyorum aslında o yuzden bosuna calorı almayım dıye dusunuyodum bundan sonra bıraz daha yıyım barı tsk canımbir röportajında az yersenizde zayıflayamazsınız demişti..:44:sen çok az yiyormuşsun...kaç kalori ederki bunlar.:44:1000 altına düşersen yağ değil,kas kaybedersin bence...
merhaba
loxandra değilim ama :) az yemek yiyerek zayıflanmadığını biliyorum kendimde deneyerek öğrendim. az yiyorsun ama tuvalete az çıkarsın az enerjın olduğu ıcın vucutta halsızlık olur az dıye tuketmek ıstemez hareketsizlik yapar, yeterınce yemek lazım ama harekette mutlaka yapılmalı diye biliyorum naçizane
yeşil mercimekli de oluyor
yaparım artık....
aa hiç denemedimde ,yemedimde.:44:.çok merak ettim
yoğurt çorbası
mercimekleri haşladım,soğuduktan sonra üzerine yoğurt,1 yumurta,su ve tuz ekledim karıştırıp iyice kaynattım.Sonra üzerine tereyağda yaktığım k.pulbiber ile naneyi kaynarken döktüm bir iki taşım kaynattım öyle de
ben de burdan yazdım tarifi. sen de denee
Cevızı arttırın ,enaz bır cay bardagı olsun"Sabah kahvaltısında iki yumurtayla yapılmış omlet, avucunuz kadar peynir. diyet olmayacak ama tansiyonu yüksek olanlar suya koyup tuzunu alabilir. Bunların yanında ince belli bir çay bardağı ceviz yiyebilirsiniz ekmek yerine. Bana gelen hastalar Ekmek yemezsek B vitaminini nereden alacağız? diyorlar. Fındık, fıstık, ceviz bunlarla dolu. Her gün iki, üç ceviz yiyorum diyorlar. İki ceviz 80 kiloluk insanın nesine yarar ama onun yerine sekiz dilim ekmek yiyor. İşte terslik burada. Çeviri diyet listelerinde zeytin yer almaz çünkü adamların memleketinde zeytin yok. Bir tek kokteyl zeytinini biliyorlar. Sabah kahvaltısında 9-10 isterseniz 20 tane zeytin yiyebilirsiniz. Pastırma en sağlıklı et çünkü kurutulmuş. Kahvaltıda rahatlıkla pastırmalı yumurta yiyebilirsiniz. Böyle bir kahvaltı yaptığınızda size iki öğün bile yeter. Eğer bir şeyler yedikten iki saat sonra acıkıyorsanız o zaman sorun var! Zaten kilo vermenin karşısındaki en büyük korku da açlık korkusu. Düşük glisemik indeksli gıdalar açlığı önlüyor. Siz her öğün arasında 3-4 saat verdiğinizde leptin hormonu devreye giriyor, yağlarımızı ara öğün olarak kullanıyor ve böylece kilo veriyoruz.dıyor hoca. Kolay Gelsın Hepımıze
yoğurt çorbası
mercimekleri haşladım,soğuduktan sonra üzerine yoğurt,1 yumurta,su ve tuz ekledim karıştırıp iyice kaynattım.Sonra üzerine tereyağda yaktığım k.pulbiber ile naneyi kaynarken döktüm bir iki taşım kaynattım öyle de
ben de burdan yazdım tarifi. sen de denee
:118::118:bunu kutlamalıyız:92::92::92::92:
ekmeği ben de yiyorum haftada 2-3 kere yarım dilim kadar.
ne güzel olmuş menün
senin menüne de maşallah diyorumbugunku menum:
sabah:3 yumurtadan yumurta salatası
yarım avuc peynır
15 zeytın
6-7 cevız
2 kuru erık
2 omega3
akşam: 2 kase mercımek corbası
1 kase yogurt
1 avuc tuzsuz yerfıstıgı
2 haşlama ıclı köfte(yemegı bıtırdıkten sonra komsum getırdı,fazladan yemıs oldum,öfff,pöffff
spor:35 dk yuruyus
ben baş ağrısıyla uyanıyorum kaç gündür ilaçlardan
sabret canım benim de öyle oldu. 3.günden sonra alışıyosun tekrar
2.öğün:ciğer kavurma
6-7 lahana sarma
1 kase yoğurt
1 elma
5-6 gün kurusu kayısı
2 ceviz
1 türk kahvesi
spor:2 saat yürüdüm..koşarcasına
sıvı:2lt şimdilik
kızlar 3-4 gün kaçamaktan sonra bir türlü adapte olamıyorum:84:hiç acıkmazdım..şimdi hep aç gibiyim...
kızlar da hep söylemiş ama az yemişsin.
