Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

Benim de kitabim bugun geliyor aksam eve gelince okuycam ve yarin uygulamaya baslamayu dusunuyorum daha once dukanla 12 kilo vermistim ama hepsini 6 ayda gri aldm ve metabolizmam bozuldu son 20 gundur 30 dk kosu bandida kosup 15 dk karin 10 dk kol egzersizi yapiyorum metabolizmam biraz duzeldi gibi ama tam degil ayni zamanda polikistik over hastalgim var 65 kiloyum hedefim 55 umarim basarili olurum(
 
merhaba karataya başlamakla doğru karar verirsiniz, duyduğuma göre dukan sağlığı bozuyormuş karatayda düzeltiyor

ilk sayfamızda karatay kuralları var oda faydalı olur okursanız

buraya gelipte başarısız olan olmadı sende başarırsın yeterki kaçamak yapma
Sagolasin Gul abla.
Simdi et doner aldim.Yarisini yapicam.Yanina yogurtlu koz biber.Uygun mudur :)
Aksamda tavuk sis yerim.
Normalde bu kadar tavuk et yemem ama yemek yapasim hic yok Cuma ve haftasonu sebzeye yuklenicem.

afiyet olsun canım

tavuk serbset gezense sık yemenin mahsuru olmaz canım
 
Sahur
2 mandalina
Etli yumurta
Salata
Zeytin
Siyah Çay
Birkaç ceviz

İftar
1 mandalina
Buğdaylı, nohutlu, et suyu çorba (2 tabak)
Salata

Spor olarak sabah tibet ve birkaç yoga egzersizi
Ama daha yapmam gereken hourglass programı var.
 
Aksam biraz abarttim
1 tabak piyaz
15 zeytin
kirmizi biber ve koz patlican salatasi
Gucum yeterse halim olursa biraz leslie yaparim ama sanmiyorum
 
Sahur
2 mandalina
Etli yumurta
Salata
Zeytin
Siyah Çay
Birkaç ceviz

İftar
1 mandalina
Buğdaylı, nohutlu, et suyu çorba (2 tabak)
Salata

Spor olarak sabah tibet ve birkaç yoga egzersizi
Ama daha yapmam gereken hourglass programı var.

Ek olarak, biraz ceviz, siyah çay ve yemekle birlikte 2 tane biber turşusu yemiştim. Aklım patlamış mısırdaydı, tam tencereyi aldım. Ne yapıyorsun, kendine hakim ol dedim, dolaba geri koydum tencereyi.
 
İyi akşamlar arkadaşlarım...ve dert köşem :)

Gul ablacım ; sizlede dertleşmesem öleceğim :)
Bekir İngilizce çalışıyor..Kıvanç yerde kuduruyor..:) eşim gelecek birazdan sofra hazırlayacağım.

Her halimize şukurler olsun..Unutacağım bu yorgunluklarımı inşallah..canları sağolsun..

Çiğ fıstık yedim biraz..ayıklamak zor bıraktım vakit yok :) canım tatlı bişeyler istiyor..ben doğumdan sonra hiç regl olmadım ..incir yiyeyim bari..

Geleceğim:)

Kedimmm özledim ayrıca
 
slm kizlar

iyisinizdir insallah

abimle oturuyoruz

yatmadan girebilirmiyim bilmiuorum

girebilirsem tekrar gorusuruz optum
 
Ben de özledim. Yoğunsun konuşamıyoruz.
 
Günaydınnn....

Dün giremedim bi türlü işim yoktu da araştırmalarım vardı biraz nette ona takıldım kaldım...

Dünkü menüm
Sabah 7.20
Peynir
15 Zeytin
İki yumurta
Domates salatalık havuç
yer fıstıı bi çay bardağı
Çay

Öğlen 13.00
Elmalı taçınlı yoğurt

Akşam 20.15
kalan yemeklerden ortaya karışık yaptım...
Pırasa, yeşil fasülye yedim biraz
Salata
Turşu

Yeşil çayı abadtmışım 4kupa
Türk kahvesi 2litre su
Spor olarak ta t25
 
Aksam biraz abarttim
1 tabak piyaz
15 zeytin
kirmizi biber ve koz patlican salatasi
Gucum yeterse halim olursa biraz leslie yaparim ama sanmiyorum
afiyet olsun canım
bence abartmamışsın canım,,,karatayda doyana kadar yemek zorundayız sende doymamıssın ki o kadar yemişsin çokta değil yediklerin
afiyet olsun canım

hala aklın mısırda haiyiki yememişsin
Sabah KKK
öğlen elma
akşam 5 bulgurlu lahana sarması salata Karnabahar yemeği biraz da etli kuru fasulye
3 lt su
Bugün çok yedim sanki
afiyet olsun canım
elmayı yani meyvayı yanında protein olmadan yeme canım
 
selam canım
prens büyüdüde kudurmaya bile başladı onu poposundan sıkıştıracaksın,,,yanaklarıda benim küçük kızın yanakları gibi ,,,resimlerde de kıvanç gibi koca yanaklı çıkardı

slm kizlar

iyisinizdir insallah

abimle oturuyoruz

yatmadan girebilirmiyim bilmiuorum

girebilirsem tekrar gorusuruz optum
neşen yerinde otur bakalım bol sohbetler size
Gunaydin bende bugun basladim erken kalkip ilk kkk mi yaptim suan isteyim birazdan limonlu ilik suyumu icicem
hayırlı olsun inşallah amacınıza tez vakitte ulaşırsınız
yediklerinizi de paylaşırsanız eksik veya fazla varsa yorumlarız
 
afiyet olsun canım
4 kupa mı
güünaydın hayırlı cumalar arkadaşlar
sana da hayırlı cumalar canım

nasılsın canım hala yoğunmusun

miden nasıl
 
hayırlı olsun inşallah amacınıza tez vakitte ulaşırsınız
yediklerinizi de paylaşırsanız eksik veya fazla varsa yorumlarız[/QUOTE]

Ins 12 kg fazlam var 4 ay gibi bir sure belirledim ins verebilirim aksam yemegimi de ydikten snr paylasicam ins
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…