Karbeyaz07'nin Diyet Günlüğü

Canım benim evet gerçekten çok hoş ve güzel bir kızsın, ama ben zayıfladığında daha daha güzel olucağına çünkü kendine güvenin geliceğine eminim, tatlım sana çok fazla uzatmadan birşey dicem, hormon testi yaptır, iyi bir endokrin uzmanınıa git, dahiliye değil, endokrin uzmanı istda isen sana bir doktor tavsiye edebilrim, önce tiroid hormonlarına, ve düşük şekerin yani hipoglisemi olup olmadıgına baktır, kilo veremeyen hastalar genelde hormon sıkıntısı olan hastalar oluyor, sadece ilaçla ve vucuduna göre uygun diyetlerle çok hızlı netice alabilirsin,her diyeti yapman sonuç vermeyebilir düşük şeker hastalrı şekerli gıdalar değil karbonhidrat diyetleri ile zayıflar kilolarını korurlar, tiroid hastaları ilaçlarla zayıflar diyestisyenin kan değerlerine göre hazırladıkları kişisel diyetleri yaparlar, herşey gönlünce olsun dualrımla..:)
 

hepsini yaptrdım canım hiçbir hastalığım yok çok şükür üstelik yaptıralı on gün oluyo :S
 
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130
Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121
Sebzeler
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20
Kuruyemişler
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler
elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26



ayy bunu buldum çıktı alıp dolaba yapıştırıcam fayda eder belki
 
Son düzenleme:
elfcn .!.:
hıı hani zayıflatıyosa alayım dedim ben kahvaltı yapmıyorum bu hevesle yapardım belki
Genişletmek için tıkla...

sadece kahvaltıda yiyerek zayıflatmaz canım düzenli yemen ve spor yaparsan belki yardımcı olur 2 hafta 2 kase diye reklamlar varya ama ben o tür tek tip beslenmelere karşıyım genelde herşeyi yiyerek bütün vitaminleri alarak zayıflamamız daha sağlıklı
 
bana musade hanımlar memnun oldum tanıştığıma fırsat buldukça gelirim şimdi spor zamanı geldiiiii
iyi bakın kendinizeeee :80:
 
anladım canım benim, benim ama sakın aç kalma olur mu? aç kalırsan vucud yagları depoluyor az az harcıyor enerjiyi diye biliyorum az az sık sık yemeye çalış canım oldu mu, inşAllah güzel yüzün hep tebessümlü olsun, Rabbim derdine derman ihsan etsin, seninle beraber derdi olan herkese, amin:)
 
Sabah
4 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
2 tatlı kaşığı bal
Domates
Zeytin

Ara öğün
100 gr meyveli yoğurt

Öğlen
6 kaşık sebze yemeği
5 Kaşık pilav
2 dilim ekmek
Yoğurt

Ara öğün
2 küçük kurabiye
Bitki çayı

Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek

Bugün nedne böyle çok oldu bilmiyorum ama aşırı acıktım
 

yediklerin cok güzel.belki ekmek ve pilav biraz cok olmus olabilir.ama ona göre hareket edip telafi edebilirsin die düşünüyorum..bu arada bende 67 kilo olugumu ögrendim.senin sayende kendimi toparlamaya karar verdim ve fena sayılmam iyi gidiyo gibiyim.ne zamandır tartılmıyodum .önemsemediğimden tartıya pil bile almıyordum bugün tartıya pil aldım.tartıldım ve kilomu not ettim.senin sayende gaza geldim kilo vercem.tabi birbirimize destegimizle sende incecik olacaksın...buna nedense cok inanıyorum.fotolarına bakıcaz sonra ay ne kadarda güzel kilo verdim diyeceksin.her fazla yediğinde bu siteyi düşün ve yeme bnce böyle böyle o atıştırma isteginde azalıcak.sana inandıgım kadr sende kendine inan.ve haftalık tartılıp kilomuzu yazalım.mesela pazartesi günleri kilomuzu yazma günlerimiz olsun.her pazartesi birbirimize verdiğimiz rapor sayesinde kendimize daha cok engel oluruz.tabi benim önerim kabul ederseniz
 

selam kızlar derse öyle dalmışımki notların üzerinde uyuyakaldım sabah zınavım var önerin çok güzel canım evet farkettim karbonhidrat fazla oldu bugün yarın telafi ederim dicemde okuldayım yarın öğlen yine tosta talim inşallah daha dikkatli olurum
 

ayyy o ekmekler ne öle olsun arada olur böyle yarın telafi edersin kaçırdıklarını

bende yazıyım yediklerimi

sabah
3 dilim kepek ekmeği
biraz beyaz biraz kaşar peynir
3 zeytin
marul domates biber
2 bardak tatlandırıcı atılmış çay

ara
1 bardak süt

öğlen
kahvaltıyı geç ettiğim için öğlen yemeği yok

ara
1 tane vişneli k bar 1 bardak diet kola

akşam
salata
yarım kase mercimek çorbası
yarım porsiyon taze fasulye
yarım porsiyon mantar yemeği
1 bardak ice tea
yarım dilimcikte kepek ekmeği
 
Son düzenleme:

evet tatlım yarın farklı olur inşallah
bu arada çok güzel bi liste bravo sabah erken kalkarsak daha da güzel olur öğlen yemeği konabilir :) çok acıkmamak için..bu arada ben bugün 2,5 litre su içtim ayrıca ama yürüyüş yapamadım ders başındaydım tüm gün :2:
 

Ben birkaç gündür suyu az içiyorum. Yanıma kocaman sürahi koyucam yarın yoksa aklıma gelmiyor
Yarın kuföre falan gidicem öbür günde tekrar yürüyüşlere başlamayı planlıyorum. İnşallah yani Birde lesliemi ne öle bişi gördüm başlığın birinde. onudamı yapsak napsak. Değişik güzel bi spora benziyor :44:
 

ya şu sınavlar geçmeden spora pek vakit ayıramicam malsef :S sınavlardan sonra her hafta sonu yüzmeye gitmeyi düşünüyorum bende.. inşallah yani yarın kendimi kısıtlayacağım braz daha şu domates salatalığı bol yemem lazımm aklıma gelmio pek aslında :S yoksa yerim severim yani..
 

sabah kahvaltısında mutlaka marul, domates, salatalık ye. Kahvaltıda hem çok güzel oluyor bayağı doymuş kalkıyorsun sofradan. Durup dudurken salatalık falan yiyince kötü geliyor insana doymuyor sanki. Öğlen ve akşam yemeklerindede mini minnacık yağ damlatılmış bol limonlu salata ye. Salatada bayağı doyuruyor aç kalmıyorsun böylece
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Vücudum ve öz güvensizliğim.
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
Nazli Altin Oran
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
N
Meme büyütme sürecim Mentor marka Damla protez
Yorumlar
12
Görüntüleme
8K
aLin2005
A
L
Burun Estetiği Pişmanlıkmış... Kalkık Burun
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
43K
Mavi Boncugumm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…