kaçamak biraz yaptım bu hafta ama inşallah önümüzdeki hafta daha iyi olur pes etmiyorum devam 
günlük kol karın kalça olarak pilates yapıyom azmı sizce kızlarTskler cnmOhh ohhh gözün Aydın azmin elinden hiç bişey kurtulmaz derler azmine hayranım maşallah inşallah devami gelir Can'ım tebrikler
Artilardan iyidir cnm sabit kalmak bile caba istiyor tb ederimBen üzülerek yazıyorum 200 gr gitmiş sadece
Teşekkür ederim desteğin için Can'ım günlük 45 dakika sürüyo pilatesin bitmesi ondan sonra esneme ve soğuma bitiriyorum haftada iki günde 45 dakika koşu bandında yürüyüş yapıyorum hızlı bişekildeArtilardan iyidir cnm sabit kalmak bile caba istiyor tb ederim
Plates kac dk yapiosun cnm
ooo baya iyisin daim olsun inş pes etme meyvesini alacagız inş
20 eylülden beri yılmadan yapıorum spor önceleri az az idi haftada 2 gibi 
bıktım birikmiş yağlardan kas yapacam eritecem hepsini 
kaslarım olursa kilomu korumak daha kolay olur ideal kiloma ulaşıncabeni de ekledin mi canim? 56.8Ekledim listeye cnm
gecen hafta eklemiştim cnm 58,5 ile
10 günde verdim canım
AMİN Canıminş daha çok verirsin cnm
tuvalet problemlemini aşmak için 1-2 gün normal yiyim dedim. Tam o günde regl oldum. Sabah bi baktım 58.700 e kadar düşen ben bi anda 60.300 oldum. Bi gecede
bu diyetisaglıklı yürütemediğimi düşünüp iki gündür kendimi reglininde etkisiyle yemeye verdim. Sonuç bu sabah 60 çıktı. Ödemmi topladım ki. Bi gecedede 1 kilo nasıl alınır. İmkansız gibi geliyor.Adet doneminde kilo alinir cnm bitince donersin kilona. Yuksek karbonhidratli beslendiginde de vucut su tutarBir kaç gündür yazamadım çünkü moral bozuklugu yaşıyorum
