• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

“Karbonhidrat diyeti” ile zayifliyoruz

Gunluk Spor
-50 squat
-10x40 set agirlik calismalari
Kizlar 5 lik su siselerini doldurdum calisiorum cok etkili ozellikle kollar icin triceps cok iyi calisio incelme elde etmeye basladim kolum baya toparladi ;)
 
Cekyata bir dizimi koyup diger ayagimi yere koyuyorum elimin biri cekyatta birinde agirligi indirip kaldiriorum triceps ve sirt icin cok etkili ayni sekilde diger koluma da uyguluyorum 10 luk set halinde en az 5 set calismak gerek
 
Gobek ve sirt icin yere oturuyoruz ayaklar birlesik havaya kaldirioruz vucudumuz v seklinde oluyor kucagimiza 5 litrelik dolu siseyi aliyoruz bir saga bir sola donuyoruz ohhh gitsin kilolar bi guzel incelelim :KK49:
 
Güaydın kızlar :) bugün ki menüm
Sabah
Ballı sirkeli su
Bir tane ceviz
2 saat sonra bitki çayı
1 kuru kayısı

Öğlen
4 köfte
5 zeytin
Beyaz peynir
1 dilim ekmek

Akşam için karar vermedim henüz. Tartıda tekrardan eksileri görmek çok güzel :KK55:
 
Kahvalti
-2 adet haslanmis yumurta
-beyaz peynir
-kiraz domates
-2 adet zeytin

Ara
-kuru erik
-goji berry

Ogle
-yogurt

Ara
-ceviz

Aksam
-tavuk izgara
-salata

Ara
-yesil elma
 
Kizlaarrr agirlik calistigimdan beri sutyen bolgesindeki yan yaglarim erimis simdi farkettim cok mutluyum 2 aydir uğraşıyordum eritemedim agirlikla sonuc aldim cok sukur. Yaptigim hareket cok basit sonuc ise harika :KK76:
 
Günaydın kızlar :) her zamanki gibi ballı sirkeli suyumu içerek güne başladım. Ev yapımı sirkem olsada onu kullansam keşke. Kendi sirkesini kullananlar nasıl yaptınız. Ben internette ballı olan tatifi buldum. Elmalar ın içine biraz bal koyup 30 gün bekletmek için karanlık bir yere koydum. Ama daha önce hiç denemediğim için tereddütdeyim açıkcası.
 
Kahvalti
-2 adet haslanmis yumurta
-beyaz peynir
-kiraz domates
-2 adet zeytin

Ara
-kuru erik
-goji berry

Ogle
-yogurt

Ara
-çiğ fındık
-yeşil elma

akşama karar vermedim ;)
 
Kahvaltı
-kiraz domates
-2 adet haşlanmış yumurta
-beyaz peynir
-1 çay kaşığı tahin pekmez
-3 adet zeytin

ara
-yeşil elma

öğle
-yogurt
-müsli

ara
-çiğ fındık

akşam
-et döner ekmeksiz
-yogurt
 
Sabah
2 yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
3 kiraz domates

Ara
Ceviz
Bitki cayi

Aksam
Karnibahar haşlaması
Yogurt
Salca sosu
 
Günaydın :) haftada bir kilo anca verebiliyordum ama 58.800 çıktım -1.600 kilo vermişim:KK28: ilk hafta olmasının mı , ballı sirkeli suyun mu yoksa içtiğim bitki çayının mı etkisi bilemedim kızlar. Ama çok motive edici bişey oldu benim için :KK55:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
T
Icine edilmis evlilik.
13 14 15
Yorumlar
295
Görüntüleme
28K
Damdakiperi
D
B
Gerçeklikten koptum ve geri dönemiyorum.
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
8K
notredam
N
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
E
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
7K
birkartanesiii
birkartanesiii
Back
X