Kbra23'ün Diyet Günlüğü .. ( yardımlarınıza ihtiyacı var :) )

nazendee48 · 2 Temmuz 2012

Şuan 81 kilodayım . boyum 1.65 . 20 yaşındayım.
Kilo vermek için bir yola girmiş bulunmaktayım ..
Günde en az 3 Litre su içiyorum.
yarımsaat twister yapıyorum. Hareketli olmaya özen gösteriyorum ..
Yaz tatilinde kilo verip yeni bir ben olmak istiyorum..
Bugüne kadar hep kendimi kandırdım böyle güzelim . Ben kendimle barışığım falan ..
Ama artık Farkettimki yüküm çok ağırlaşıyor ..
Asitli içecekleri , kahveyi , aburcubur hamur işini tamamen cıkardım hayatımdan ..
6dan sonra birşey yememeye özen gösteriyorum ..
Böyle bu şekilde kilo verene kadar devam edecem .
Fakat yardımlarınıza ihtiyacım var.
Ramazandada kilo vermek istiyorum ..
Önerileriniz nelerdir..
Sizce doğru mu uyguluyorum .

NOT : hergün günde 3 defa ödem çayı içiyorum . Kiraz sapı ve mısır püskülü ödemi gerçekten atyr. 3günde 2 kilo verdim 83tüm başladğmda bu su kaybı olabilir fakat bilemyrm başka yol bulamadım .. Listeye hiçbirzaman uyamadm ..

1 yıl sonraaaaaaaaaaaa :
Selammmmm
Uzun zamandır diyet ve spor yapamıyorum .
Ramazan sonrası tekrar diyete ve spora başlayıp son kilolarımıda verip sağlıklı bir yaşama devam etmek istiyorum :)

Bana eşlik etmek isteyen varmı ?

ramazan öncesi 66 65 kilo arasındayken ramazanla beraber 68 oldum bu ödemde olabilir ama ramazan sonrasında günde 1 saat koşu bandımla beraber sıkı bir diyete başlıyorum 

bihter_ · 3 Temmuz 2012

Kbra23 .!.:
Şuan 81 kilodayım . boyum 1.65 . 20 yaşındayım.
Kilo vermek için bir yola girmiş bulunmaktayım ..
Günde en az 3 Litre su içiyorum.
yarımsaat twister yapıyorum. Hareketli olmaya özen gösteriyorum ..
Yaz tatilinde kilo verip yeni bir ben olmak istiyorum..
Bugüne kadar hep kendimi kandırdım böyle güzelim . Ben kendimle barışığım falan ..
Ama artık Farkettimki yüküm çok ağırlaşıyor ..
Cevremdekilerin bana sen böyle güzelsin demesine kanmayı bırakmam gerekiyor..
Ekmeği , Asitli içecekleri , kahveyi , aburcubur hamur işini tamamen cıkardım hayatımdan .. Listelere uymayı pek sevmiyrm o yzden:

sabahları
1 yumurta 4 yeşil zeytn maydonoz salatalk domates peynir şekersiz çay tüketiyrm.
Ögle :meyveli yogurt
Akşam corba + salata..
6dan sonra birşey yememeye özen gösteriyorum ..
Böyle bu şekilde kilo verene kadar devam edecem .
Fakat yardımlarınıza ihtiyacım var.
Ramazandada kilo vermek istiyorum ..
Önerileriniz nelerdir..
Sizce doğru mu uyguluyorum .

NOT : hergün günde 3 defa ödem çayı içiyorum . Kiraz sapı ve mısır püskülü ödemi gerçekten atyr. 3günde 2 kilo verdim 83tüm başladğmda bu su kaybı olabilir fakat bilemyrm başka yol bulamadım .. Listeye hiçbirzaman uyamadm ..

canım merhaba,

20 yaşındaymışsın metabolizmanda hızlı çalışır biz ablalarına göre :)
ekmeksiz olmaz ama beni dinlersen sabah ve öğlen mutlaka günde 3-4 dilim yemelisin hele birde spor yapıyorsan

aslında sen daha çok genç olduğun için tavsiyem bir diyetisyen eşliğinde bu işe devam etmen

kilolar yerleşmeden ve sen hızlı kilo verebiliyorken canım

ihmal etme ve bunu bi düşün istersen

inşallah istediğin kiloya inersin sağlıcakla kal :)

LAydLiNe · 3 Temmuz 2012

Kübra'cım canım hayırlı olsun günlüğün. Bence buraya yazmayada devam et. Sonuçta motiven daha da artar. Bende hafiye gibiyim yaaaaa nerelerden neler buluyorum

Ben de başarı hikayelerine yazmak istiyorum şöyle boş bir vaktim olursa eğer. Ama takımdan buna pek fırsat olmuyor. Uğrarım bende arada bir buraya

nazendee48 · 3 Temmuz 2012

bihter_ .!.:
canım merhaba,

20 yaşındaymışsın metabolizmanda hızlı çalışır biz ablalarına göre :)
ekmeksiz olmaz ama beni dinlersen sabah ve öğlen mutlaka günde 3-4 dilim yemelisin hele birde spor yapıyorsan

aslında sen daha çok genç olduğun için tavsiyem bir diyetisyen eşliğinde bu işe devam etmen

kilolar yerleşmeden ve sen hızlı kilo verebiliyorken canım

ihmal etme ve bunu bi düşün istersen

inşallah istediğin kiloya inersin sağlıcakla kal :)

Merhaba..
Teşekkürler canım ..
Evet bundan sonra Ekmek eklemeyi düşünüyorum bende .. bırakmayı düşünmüyorum Sağlıklı bir insan olacam inşallah ..

LAydLiNe .!.:
Kübra'cım canım hayırlı olsun günlüğün. Bence buraya yazmayada devam et. Sonuçta motiven daha da artar. Bende hafiye gibiyim yaaaaa nerelerden neler buluyorum

Ben de başarı hikayelerine yazmak istiyorum şöyle boş bir vaktim olursa eğer. Ama takımdan buna pek fırsat olmuyor. Uğrarım bende arada bir buraya

Teşekkür ederim canım ..

:))) Gruba katılmadan önce açmıştım bu konuyu .. Kilo vermemde etkili olacağını düşündüğüm için bende Fırsat buldukça Yazmayı düşünüyorum :) maşallah Gerçekten hemen buldun :)

92eda · 3 Temmuz 2012

şimdiden gazan mubarek olsun aslında birbirimize yardımcı olabiliriz gibi aynı kiloda sayılırız :) hatta öyleyiz ben tabi bu kiloya ulaşana kadar epey bir kilo verdim :) 19 yaşındayım 173 boyum var ve vermem gereken ilk hedefde 5 kilo daha sonra 5 kilo daha sonra 5 kilo daha var :) :) :) bence verebiliriz !!! ayrıca sen böyle güzelsinleri yeme güzel olsak bile zayıf olunca daha güzel olacağız :) :) :)

nazendee48 · 3 Temmuz 2012

92eda .!.:
şimdiden gazan mubarek olsun aslında birbirimize yardımcı olabiliriz gibi aynı kiloda sayılırız :) hatta öyleyiz ben tabi bu kiloya ulaşana kadar epey bir kilo verdim :) 19 yaşındayım 173 boyum var ve vermem gereken ilk hedefde 5 kilo daha sonra 5 kilo daha sonra 5 kilo daha var :) :) :) bence verebiliriz !!! ayrıca sen böyle güzelsinleri yeme güzel olsak bile zayıf olunca daha güzel olacağız :) :) :)

Senin boyun uzunmuş ne güzel .. :)
Kaç kilosun Şimdi . ? :)

Boyundan dolayı benim gibi değilsindir ..

Kesinlikle hep öyle kandırıldm ben böyle güzelsin falan ..
Ama insallah çok daha güzel olacam fıstık gibi kız olacaz hadi bakalm

92eda · 3 Temmuz 2012

bende bu zamana kadar hep boyumun uzunluğuna sığındım 80 kiloydum sabah ama şimdi pilav yedim bir sürü ve pişman olup siteye girdim

((( sonra sana rastladım aslında benim hedeflerim çılgın ayın 1 ine kadar 70 kilo olmak istiyorum ablamın düğünü var :) ve bir sır bu hale 15 kilo vererek geldim ...

nazendee48 · 3 Temmuz 2012

92eda .!.:
bende bu zamana kadar hep boyumun uzunluğuna sığındım 80 kiloydum sabah ama şimdi pilav yedim bir sürü ve pişman olup siteye girdim ((( sonra sana rastladım aslında benim hedeflerim çılgın ayın 1 ine kadar 70 kilo olmak istiyorum ablamın düğünü var :) ve bir sır bu hale 15 kilo vererek geldim ...

Anladım canım ozaman yarından itibaren sende benim gibi dikkat et :) Bence hızlı kilo vermek iyi değil .. bnde öyle bir amaç içerisindeydim ama vazgeçtim yavaş yavaş geri dönmeyecek bir şekilde verecem hepsini :)

92eda · 3 Temmuz 2012

evet iyi değil ama acil durumlar :) bu 15 kiloyu da düzensiz verdim ama spora gittim almadım şükür 1 ay spora gittim ve sıkılaştım ... ve benim diyelerim çok fenaydı ara öğün felan yoktu kendimi direk az yemeye odaklamıştım ekmek çikolata felan kestim sen neler yapıyorsun özel olarak ... ayrıca kalori sepeti diye bir yer var yine burda okudum oraya bir bakın istersen ... :49:

nazendee48 · 3 Temmuz 2012

92eda .!.:
evet iyi değil ama acil durumlar :) bu 15 kiloyu da düzensiz verdim ama spora gittim almadım şükür 1 ay spora gittim ve sıkılaştım ... ve benim diyelerim çok fenaydı ara öğün felan yoktu kendimi direk az yemeye odaklamıştım ekmek çikolata felan kestim sen neler yapıyorsun özel olarak ... ayrıca kalori sepeti diye bir yer var yine burda okudum oraya bir bakın istersen ...

Canım bende Şuan hayatımdan herşeyi çıkardım . Kötü alışkanlıklarımın tamamını bıraktım( cibsler , hergn kola , cerezler vs.. aşırı ekmek ..) üstelik okulda ikinci ögretim oldğumdan eve 10 da falan gelip yemek yiyordum ..ve gerçekten canım yemek istemiyor çikolatalı pastalara dondurmalara hayır dedim kendime şaşırıyorum bu konuda ama gerçekten çok istiyorum zayıflamayı.
Evet kalori sepetine bakıyorum birşey yemeden önce artık kalorisene bakıyorum ilkin ..

Twister diye bir spor aleti var çok hoşuma gidiyor onu yapmak . Sanırım işe yarayacak düzenli yapıyorum bunu günde 15 dk .

LEslie yürü incel programını arada yapıyorum . Düzenli değil . ama onuda düzenli yapmaya çalışıyorum ..
herşeyin başı hareket ama bence.. Özen gösteriyorum hareket etmeye merdiven kullanıyorum ve akşam 6dan sonra hiçbirşey yemiyorum ..

92eda · 3 Temmuz 2012

bende gececiyim

seni çok iyi anlıyorum ... bitki çayları içiyorum artık süt içiyorum yarın dan itibiaren de sıkı bir programa giriyorum bakalım ne yapacağız ... faydalı gördüğüm şeyleri yazarım sana :52:

nazendee48 · 3 Temmuz 2012

92eda .!.:
bende gececiyim seni çok iyi anlıyorum ... bitki çayları içiyorum artık süt içiyorum yarın dan itibiaren de sıkı bir programa giriyorum bakalım ne yapacağız ... faydalı gördüğüm şeyleri yazarım sana

saol canım birbirimize yardımcı olabiliriz :)
benim vücudum ödem topluyor genelde
ödem söktürücü çay içiyorum sanada tavsiye ederim :
Mısır püskülü kiraz sapı Tarçın kaynadıktan sonra su atıyorum demlenince içiyorum .. Ödemin varsa eğer iyi gelir.

92eda · 4 Temmuz 2012

evet başladık değil mi ? umarım sende başlamışsındır bugün ben oruçlu olduğum için sabah öğle yok :) akşam ise corba salata yarım kase de makarna yedim ve karpuz gerçi yemekden sonra meyve yemeyin diyorlar ama bundan sonra bakcaz artık :) şimdi de demirhindi şerbeti yapacağım aktardan almıştım biraz acımsı bir tadı var ama içilebilir ve çok faydalı ... sen neler yaptın ...

nazendee48 · 4 Temmuz 2012

92eda .!.:
evet başladık değil mi ? umarım sende başlamışsındır bugün ben oruçlu olduğum için sabah öğle yok :) akşam ise corba salata yarım kase de makarna yedim ve karpuz gerçi yemekden sonra meyve yemeyin diyorlar ama bundan sonra bakcaz artık :) şimdi de demirhindi şerbeti yapacağım aktardan almıştım biraz acımsı bir tadı var ama içilebilir ve çok faydalı ... sen neler yaptın ...

Evet başladım ben 2 gündür zaten hemen yazayım sana..

Sabah
Çay şekersiz
yeşil zeytin
reçel
1 dilim kepekli ekmek
peynir
ÖGLE

1.kase yumurta salatası Bitki çayıyla beraber
ARA

4 tane acıbiber
1tane kuru kayıs

AKŞAM

1Kase domates çorbası
Yanında 40gr ton balıgı.
2.5 litre su ..
15dk twister.

dediğin ne işe yarıyorki canım ?

nazendee48 · 4 Temmuz 2012

allah kabul etsin canım orucunu ..

92eda · 5 Temmuz 2012

demirhindi şerbeti mide rahatsızlıklarına hazımsızlığa iyi geliyormuş ayrıca ramazan ayında durn sistemleri çalıştırıyormuş eskiden saraylarda yapılırmış ilginç ama faydalı bir şey gibi daha ikinci denemem :) :27:

amin teşekkür ederim ...

nazendee48 · 5 Temmuz 2012

92eda .!.:
demirhindi şerbeti mide rahatsızlıklarına hazımsızlığa iyi geliyormuş ayrıca ramazan ayında durn sistemleri çalıştırıyormuş eskiden saraylarda yapılırmış ilginç ama faydalı bir şey gibi daha ikinci denemem :) amin teşekkür ederim ...

anladım canım Bugün sabha Nivea body yaptım kaslarım ağrıdı işe yarıyacak gibi .. Sende dene..

nazendee48 · 5 Temmuz 2012

Bugün birde ev temizliği yaptım bayagı efor harcadım :)
Kahvaltı :

[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-07-05 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]34[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yaprak Sarma (zeytinyağlı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.25 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]67[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]soda limonlu[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]68[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]35[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]27.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]25 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]62.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]çay (şekersiz) (250ml)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 bardak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]385 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Akşamada patates salatası yapmayı düşünüyorum .. 6 Dan sonra yemek yok :1:

bihter_ · 5 Temmuz 2012

Kbra23 .!.:
Bugün birde ev temizliği yaptım bayagı efor harcadım :)
Kahvaltı :

[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-07-05 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]34[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yaprak Sarma (zeytinyağlı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.25 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]67[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]soda limonlu[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]68[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]35[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]27.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]25 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]62.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]çay (şekersiz) (250ml)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 bardak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]385 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Akşamada patates salatası yapmayı düşünüyorum .. 6 Dan sonra yemek yok

bence kilo verene kadar patates yeme
hele de yeni başladıysan diyete çok çok az tüket
haftada 1 oda belki :)
onun yerine aynı malzemelerle yeşil mercimek salatası yapabilirsin içine haşlanmış mısır da atarsan süper olur bol yeşillikle
benden sana nacizane bi tavsiye olsun :) inşallah istediğin kiloya sağlıkla kavuşursun

nazendee48 · 5 Temmuz 2012

bihter_ .!.:
bence kilo verene kadar patates yeme
hele de yeni başladıysan diyete çok çok az tüket
haftada 1 oda belki :)
onun yerine aynı malzemelerle yeşil mercimek salatası yapabilirsin içine haşlanmış mısır da atarsan süper olur bol yeşillikle
benden sana nacizane bi tavsiye olsun :) inşallah istediğin kiloya sağlıkla kavuşursun

tüh haşladım 1 tanecik patates

Bundan sonra Listemden çıkartırım teşekkürler Tavsiyen için :)
İnşallah canımm Tek istediğim zayıflamak ..

Kbra23'ün Diyet Günlüğü .. ( yardımlarınıza ihtiyacı var :) )

Popüler Üye

Aktif Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular