kendime yeni bir ben lazım... diyenler ... buyursunlar


dur bakıyım gaza mı geldim ne bizde de eliptik bisiklet var. o zaman bugünkü hedefler:
menü belli zaten
öğle arası 1 saat yürüyüş tempolu (en az 6 km)
akşam 15 dk eliptik bisiklet(dayanamıyorum hiç, dayanma sürem 10 dk. arttırmaya çalışıcam)
eşimle 45 dk yada 1 saat yürüyüş(onun sıkılmasına bağlı değişir)
evdeki dumblelarla kol ve sırt çalışması(10 dk)
arka bacak ve basen (10 dk)-- gitsin basenler yansın kül olsun

buarada bu sporu hergün yapamam, hedef haftada 2 ya da 3
ama hergün 1 saat yürüyüş kesin olacak bundan sonra

su konusunda herkesle yarışabilirim :) şuana kadar 5 bardak, niyeyse çok seviyorum su içmeyi :)
 

canım benim geçmiş olsun... bu arada sporla alakalı yorumunuda gördüm de alıntı yapamadım canım... evet haklısın spor şart fakat şu ara özellikle hadi eşofmanları giyim spor yapim yapamıyorum... ama gün içerisinde aktif olduğumdan dolayı şu sıralar zaten saatlerce spor yapmış gibi yorgun oluyorum... geçen izin günlerimde yaptığım şu uzuuunnn yürüyüşlerimden de bahsetmiştim ya zaten... yanlız aktif olamadığım şöle miskinlik yaptığım dönemlerde genellikle ablamlarla tempolu yürüyüşe çıkıyoruz...

ve akşamdan beri bakamamıştım yazdığınız iltifatlar için çok teşekkür ederim bu azmim sizlerin sayesinde oluştu aslında :) sizleri çok seviyorum

bu arada dün akşam burda içtiğim nescafe sonra evde sadece 1 bardak süt ve yeşilçay içtim...

bu sabah ise
kepekli sandwiç ekmeğine domates salatalık ve beyaz peynir valla akşamdan yemediğim için acıkmışım azcık bırakcaktım ama yedim hepsini

öğlen kızlar pilavcıya gidelim diyorlar dedim orda benim yiyebileceğim pilav dışı bişi varsa gelirim yoksa gelmem ddm
 

wuhuuuu kim tutar seni, tebrik ederim arkadaşım. arkadaş ortamları diyet yapanlar için çok zor, hele ki pilav seviyolarsa
 
bence de su içmek şart ama sende epeyce spor yapıyormussun canım ya ben senin kadar olamam daha çok yolum var
 
maralgozlu .!.:
bence de su içmek şart ama sende epeyce spor yapıyormussun canım ya ben senin kadar olamam daha çok yolum var
Genişletmek için tıkla...

yok canım ya normalde yapmıyorum, seni görünce gaza gelip hedef koydum. bakalım haftada 2 kez yapmayı düşünüyorum

öğle arası 45 dk tempolu yürüyüş
 
ftm27 .!.:
yok canım ya normalde yapmıyorum, seni görünce gaza gelip hedef koydum. bakalım haftada 2 kez yapmayı düşünüyorum

öğle arası 45 dk tempolu yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
bugün ankarada hava çok güzeldi.bende yemekten önce yarım saat yürüdüm.ben yapacam sporumu valla sabah yarım saat akşam yarım saat hedef koydum ama zayıflamışım etek ve pantolonlardan hissediyorum artık.14 şubat diyetisyen randevumuz var o güne kadar tartılmıyacam. sadece bu sabah spor yapmadan önce basen bel göbek kol her yerimi ölçtüm bi kağıda yazdım.iki hafta sonra tekrar ölçecem bakalım zafer bizim olacakkk
 
ftm27 .!.:
[QUOTE="semiree, post: 3924976

Canim sen pek zayifmisin yanlis bakmadimsa kac olmayi dusunuyosun
Genişletmek için tıkla...

canim ne yazikki boyum kisa cogu arkadasa gore :-( boyum 158. Simdilik 50 falan olmak istiyorum[/QUOTE]
Boyumuz ayniymis benimde 50 olmam gerekiyo ama 55 de iyi
 
ftm27 .!.:
wuhuuuu kim tutar seni, tebrik ederim arkadaşım. arkadaş ortamları diyet yapanlar için çok zor, hele ki pilav seviyolarsa
Genişletmek için tıkla...

Evet zor ama imkansız olmadı :) gitmedik biz iki arkadaş pilavcıya diğerleri gitti... gerçi her ne olursa olsun beğenmedim öğlen yemeğimi... çoğunlukla tavuk yemek zorunda kalıyorum ama bugün bi umutla güzeldir dedim valla tavuk görünümlü balık yedim sanki hiç hoşlanmadım

saat 12:00 da
didilmiş 1 porsyon tavuk
1 porsyon salata
1 dilim kepek ekmek

yanımda süt getirdim nescafe içerim diye ayrıca portakal ve elma da getirdim :)

bu hafta sonu anneannemin mevlüdü var evde sanırım bizimkiler hazır bişiler alıcaklar pide gibi falan pazar günü belki tartıdan sonra miniminnacık bir pide opsyonu yapsam sizce kilo vermeme sıkntı olurmu
 
semiree .!.:
canim ne yazikki boyum kisa cogu arkadasa gore :-( boyum 158. Simdilik 50 falan olmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Boyumuz ayniymis benimde 50 olmam gerekiyo ama 55 de iyi[/QUOTE]

canım yanlış hatırlamıyorsam senin bebişin vardı, ben henüz doğum da yapmadım. tıırrssıyorum :)
 

bir parça, maksimum iki parça erken saatlerde ve bol salata ile üçüncü parçayı yemek istersen açıp gelinlik modellerine ve ordaki kızlara ne kadaaaaarrrrr çoooooookkkk yakıştığına bak, iştah falan kalmaz. denenmiş bi yöntemdir
 
ftm27 .!.:
kızlar ben malum bu hafta kilo aldım, annemde gitti. yarın yoğurt+meyve
cuma sebze+yoğurt
cumartesi meyve+sebze+yoğurt yapacağım
pazar kilomu düzeltebilirsem mutlu olacağım
Genişletmek için tıkla...
canım öyle çok almamışsındır üzülme.. Allah kavuştursun canım
dokunmayin_zeynebime .!.:
Teşekkürler sevindim ama iyi giden arkadaslarim ne yazikki ben yerimde sayiyorum ama olsun onlarin azmi bana yetiyor
Genişletmek için tıkla...
Ama kilo almıyosuuunn hem senin bebişin var onun arkadında koştururken bile zayıflarsın
semiree .!.:
Simdi ekmek yemiyorum zaten buranin ekmegi guzel degil aramiyorum ama orda olsam dayanamazdim hamileyken o sicak firin ekmeklerine as erdim resmen ama burda yok malesef hasretten olucem
Genişletmek için tıkla...
Canıımm benim görümcem de kanada da yaşadı baya buraya gelince ekmeekk diye ölüyordu resmen.. Sen iyi tarafından bak zaten kilo vermek için kesecektim ekmeği
Geçmiş oldun tatlım yine de çok yememişsin..
Ağlamak güzeldir dökülerken yaşlar gözünden.. Yaz tabi canım hatta dertleşiriz de istersen.. İçine atma sakın.. Ve been.. Bu sabah peynir zeytin yumuttalı kahvaltı yaptım. Böyle kahvaltı yapınca acıkıyorum. 1 muz yedim. Ara gibi oldu işte.. Şimdi nescafemi içiyorum:) yemek yapcam evi toparlıycam ders çalışcam derken akşam olur zaten
 

Zaten öğlen olacak kuran iki bile olmaz yarıya bolunuo ya yarım 1 parçasını yerim yanında ayran tatlıya hiç yanaşmam akşamda sadece salata yerim olur biter dimi ama... su içmem lazım su su offfff hiç sevmioruummmmm
 

Canım sen varya en az 3 lt suyu tamamlasan hem daha sağlıklı hem de daha çok kilo verirsin
 

tamam canım anlaştık o zaman, ama su iç susuz olmazz..

tatlitambak .!.:
Canım sen varya en az 3 lt suyu tamamlasan hem daha sağlıklı hem de daha çok kilo verirsin
Genişletmek için tıkla...

bencede
 
HZLFTH .!.:
CAnım suyu sevmeyenlere içine azcık kimon sık derler.. Tadını hiç bilmiyorum ama dene istersen..
Genişletmek için tıkla...

tamam bu şişe bitsin hemen kantinden limon alıp sıkıcam birde öyle içicem suyu yazın kiraz atıp o şekil içmeyi seviyordum ama kışın naapmalı bilmiorum deneyelim bakalm
 
NIHL .!.:
tamam bu şişe bitsin hemen kantinden limon alıp sıkıcam birde öyle içicem suyu yazın kiraz atıp o şekil içmeyi seviyordum ama kışın naapmalı bilmiorum deneyelim bakalm
Genişletmek için tıkla...
Bir dene belki başka meyve koyup denersin..
 
NIHL .!.:
tamam bu şişe bitsin hemen kantinden limon alıp sıkıcam birde öyle içicem suyu yazın kiraz atıp o şekil içmeyi seviyordum ama kışın naapmalı bilmiorum deneyelim bakalm
Genişletmek için tıkla...

o zaman çok kolaaayyyy donmuş kirazlar var kuzum yazı bekleme

hem fenomen olursun kirazlı su içerek zayıfladı diye :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
  • Kilitli
LÜTFEN BAKIN Eş seçimi ve kendimle savaşım
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
Mune
M
Erkek arkadaşım porno izlemek konusunda ilişkimizin başından beri bana yalan söyledi
Yorumlar
0
Görüntüleme
128
merakmeri
M
  • Kilitli
Kendime yediremiyorum artık neden böyleler (eşimin ailesi)
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
mlzdmr
O
Kendimi kötü hissediyorum
Yorumlar
19
Görüntüleme
662
kahveyay
K
S
Hamileliğim ve Zor Dönemim
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
3K
sorrybutnotsorry
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…