- 28 Ocak 2016
- 4.066
- 2.780
- 83
- Konu Sahibi uckisidenbiri
-
- #101
kolayı daha az ve zero veya light için sekersiz . spora basla bir süre sonta istahın düzeliyor
kolayı daha az ve zero veya light için sekersiz . spora basla bir süre sonta istahın düzeliyor
Tatlım insülin direncin varsa diğer insanlara göre daha yavaş verirsin. Glifor falan vermedi mi gittiğin doktorMerhaba hanımlar, az önce bir konu açılmış oraya yorum olarak da girdim ama cevap alamayacağım sanırım o yüzden konu açma gereği duydum.
Kola bağımlılığım var, insülin direncim var ve aşırı yiyorum. Bütün bunların farkında olmama rağmen kendime asla engel olamıyorum, reflüm de var, 1.65 boyunda 74 kiloyum bugün itibariyle küsüratı da var. Geceleri mide sancılarından, yemek borusu rahatsızlığından sırt üstü yatıyorum çok yediğim için. Günde 2.5 litreden aşağı kola içtiğim de çok nadir oluyor. Almayacağım, yemeyeceğim dediğim bir gün normal yediğim bir günden çok çok daha feci bir durumda bitiriyorum günü.
Şeker hastalığı riski var denildiğinde 2 ayda dans ve diyetle 5 kilo verebilmiştim tam anlamıyla dikkat ederek ancak sonra risk kalktı deyince motivasyonumu daha da kaybettim ve eski kiloma geri döndüm. Hareketsiz bir yaşamım var. Asla kola almaya gitmeye gocunmam ama sanki kontrolümü kaybediyorum ve market yolunda buluyorum kendimi. Su içmeye çalışıyorum bunun dışında ama sürekli bir şişkinlik ve kabız durumu söz konusu, daha önce verilen sindirim motilitesi düzenleyiciler ve hatta laksatifler bile işe yaramıyor, bazne bir hafta devam ettiği oluyor. Aşırı yemediğim günlerde şişkinlik ya da ağrı yaşamıyorum yine de. Bunu defalarca doktorlarla paylaştım ama herhangi bir dönüş alamadım yapabileceğim. Duygusal yiyiciyim sanırım, bunu nasıl çözebilirim, kimden yardım alabilirim, devlet hastahanelerinde bununla ilgili hangi bölüme randevu alabilirim yardımcı olabilir misiniz?
Tatlım insülin direncin varsa diğer insanlara göre daha yavaş verirsin. Glifor falan vermedi mi gittiğin doktor
Merhaba
Benim de kola bağımlılılığım vardı..Yerine sade sodayı koydum içine bir dilim limon atarak bir ara onu da çok içiyordum ama zamanla azaldı..Ben o şekilde bıraktım..
Yemek isteğin geldiğinde kalorisiz şeyler yesen salatalık domates yoğurt gibi...Hayır diyabet riskin var dedi, ne yapmam gerekiyor dediğimde sadece diyet ve yürüyüş dedi ama diyeti bile nasıl yapmam gerektiğini söylemedi ben kendim araştırarak yaptım. Kötü kolestrolüm falan da yüksek. Ama ilaç olarak sadece mide koruyucu yazdılar rahatsızlanıyorum dediğim için başka bir şey söylenmedi de yazılmadı da.
Ekmek sevmiyorum pek aramam yani. Bende daha çok salatalı pilavların, makarnaların yeri var. Yemek yapmak bizim evde biraz sıkıntı duymazdan gelmem lazım. Böyle diyet yapıyorum dersiniz inadına davranan tipler olur ya onlarla dolu bizim ev. "İçmiyor musun?" "Yemiyor musun? "Bak kalmaz sonra" gibi gibi üç yaşındaymışım gibi kandırma çabaları olur. Onlarla yemek yemeyi tamamen kesmem gerekiyor bu sefer de yüzünü görmüyoruz diye şikayet ediyorlar. Destek olan yok köstek herkes. O yüzden yiyebildiğim en çabuk ve en sağlıklı şeyleri yemeye çalışırım yine. Mutfakta uzun durunca batıyorum da. :)
Bütün sayfalari okumadım o yuzden yazıldı mi bilmiyorum ama bence sizin sorununuz bakış açınızda. Sürekli olmuyor, yapamıyorum, kilo veremiyorum, kendime hakim olamıyorum derseniz olmaz. Yapacağım demeli ve oncelikle kendinize inanmalısınız, siz kendinize inanmazsanız biz ne yapabiliriz ki?
Ben de vaktinde aniden kilo alıp yıllar içinde veren ve özelikle stresli olduğumda el alışkanlıgı sürekli bir seyler yiyip hic doymayan biri olarak diyeceğim ki kola sadece bi araç. Sen kolayı sağlıklı bir icecekle değiştirebilirsin rahatça çünkü sorun daha çok psikolojik. Daha önceki msjlarinda sütlü kahve içtim demissin ama o da iyi değil ki. Ya elinin altında Her daim şu şişesi bulunacak canın her kola çektiğinde onu iceceksin ya da benim yaptığım gibi yeşil çay içip bir de sürekli kaynar suyu yanına alacaksın ki hep çay elinin altında bulunsun.
Abur cubur icinse tavsiyem domates, salatalık, biber ve varsa havuç. Evet, aynen bunlar. Hiç dogramadan sadece yıkayıp köy bi tabağa önünde hazır dursun.
Ben şunu öğrendim bu sağlıklı alternatifler hep elinin altında olmalı yoksa mutfağa gidince sağlıksız şeylere yönelmek daha kolay oluyor.
Son diyeceğim şey ise ALMA. Olmayan bir seyi yiyip icemezsin. Markete girdiğinde hizlica çık ve nefsine sadece alışveriş sürecinde hakim ol. 10 dk kendini tutabilirsen eğer tamam o günü kola veya abur cubur olmadan gecirirsin.
Yapamam deme sakın, önce bir dene. Bu sabır isteyen, emek isteyen bir süreç ancak karşılığını da bol bol alıyorsun. Küçük adımlarla hayatında büyük degisiklikler yapabileceğine inan.
Son dedim ama bitmiyor çünkü kendim de yaşadığım için biliyorum mutlaka spor yap. Yürüyüş yap sonra youtube da yoga vodeosu ac, karın videosu ac. Çünkü biliyorsun ki insülin direncine karşı en iyi çözüm spor yapmaktır
Aile evinde misin
Yemek isteğin geldiğinde kalorisiz şeyler yesen salatalık domates yoğurt gibi...
Bu diyeti maden suyu ile denemeyi düşündünüz mü? Tabiki sade maden suyu (Beypazarı).Geçenlerde water fasting diye bir şey görmüştüm, şifa orucu/su orucu diye geçiyor. Kola ile yapabiliyor olsam onu inanın hiç zorlanmazdım. Marka vesaire gözetmeksizin var bu bağımlılığım asitli olduğu için bir şey içiyormuşum hissini sadece kola veriyor. Mide problemlerim de var, doktorlarla paylaştım ama zaten bildiğim şeyleri söylediler. Psikolojik olarak bundan nasıl kurtulabileceğimi bilmiyorum.
eninle birebir aynı durumdayım ve yapacak hiçbir şeyim yok kendime verdiğim hiçbir sözü tutamıyorum ve her günü mutlaka bir çikoloata (ki en iyi ihtimalle 1) bitirmiş oluyorum her gece kendimle küs uyuyorum sabah yine aynı döngü...Bazı zamanlar hariç aç bir insan değilim, o zaman da aç olmamama rağmen içeri tıkıyorum yemekleri. Açlıktan ziyade şekerli şeyler yemek istiyorum sanırım. Kefir falan aldım sağlıklı şeyleri de severim tat olarak ama işte önceliği yanlış yapıyorum sanırım. :))
Bu diyeti maden suyu ile denemeyi düşündünüz mü? Tabiki sade maden suyu (Beypazarı).
önce psikologtan randevu almalısın bence..yeme bozukluğunun altında yatan travmayı bulması için.Motive olacak şeyi bulamıyorum diyerek açmıştım konuyu başında zaten. Yapamıyorumdan ziyade duygusal olarak kontrol edemiyorum kendimi. Çünkü aşırı stresli bir insanım günlük hayatta kimsenin önemsemeyeceği şey bile bende çarpıntılara neden oluyor. Bu sefer de yemeklere saldırıyorum. Sonra pişman olsam dahi.
Abur cubura ulaşmanın kolay olması konusunda da çok haklısınız. Almamayı başarabilirim ama ben almayacağım deyince inadına eve alındığında içmemeyi başarmak çok zorluyor. Kendi evim olduğunda bunu daha iyi yönetebilirim gibi düşünüyorum. En azından almam ya da yapmam zararlı şeyler. Annem de şeker hastası ama bayılır hamur işi yiyeyim, pirinç pilavı yiyeyim, bütün dolmaları pirinçli yapayım gibi şeylere. Yapma deyince de öleyim ben o zaman der. :)
Yürüyüşü sürdürebilirsem güzel olur. Randevu da aldım, hiçbir şey olmazsa şu mide koruyucuyu tekrar versinler. Ne yersem yiyeyim ağrı çekiyorum artık çünkü. Çok teşekkür ederim.
Doğal maden suyu zararlı değil ki.Suyla bile yapamadım ki başlayayım bugün dedim o gün diğer günlerden beş kat daha fazla yedim.
Önce arındırmak lazım vücudu ilk üç gün özellikle çok fazla belirti oluyor diyorlar, baş ağrısı vesaire gibi. Şekeri almadığım süre zarfındaki ilk 1 hafta pestil gibi dolanmıştım evde. O yüzden ileri bir tarihe attım ama sadece soda da çok zararlı olur gibi geliyor. Asitli sonuç olarak soda da. Kolayla kıyaslanamasa da.
şuan s
seninle birebir aynı durumdayım ve yapacak hiçbir şeyim yok kendime verdiğim hiçbir sözü tutamıyorum ve her günü mutlaka bir çikoloata (ki en iyi ihtimalle 1) bitirmiş oluyorum her gece kendimle küs uyuyorum sabah yine aynı döngü...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?