Kilolarım ve ben

Menümü yazayım
11.45
2haşlanmış yumurta
2kaşık patates kavurması
5zeytin
1kk peynir
1.5tb ekmek

16.00
3kuru kayısı

19.30
1tabak taze börülce sarımsaklı limonlu
Tavuk sote nin 5parça tavuğunu yedim
1dilim tb ekmeği suyuna bandım mis gibi taze domatesle yaptım harikaydı

 
Evvett günlükçüğm ben geldim

3mile leslie yaptım oğlanı emzirdim 1mile leslie daha yaptım duşumu aldım çocukları yatırdım sirkeli suyumu içtim bende yatıcam artık

Bu arada leslie ile aşk yaşıyorum yapmalara doyamıyorum kurs falan mı açsam
Yarın tartı öncesi son gün tartıyı merakla bekliyorum sırf eksi 10gr fazla olsun diye bol leslie bol su

Sabah yaptığım leslie de daha iyi kalori harcadığımı düşünüyorum aç karnına çünkü
Öğlen fitnes egzersizlerimi yapıyorum baya acemi seviye yinede zorlanıyorum bazı haraketlerde 25dk falan sürüyo ama baya ter atıyorum üstüne 1mile leslie yapıyorum
Akşam yapmamın amacı ise aç yatmak yemekten en az 1saat sonra yapıyorum ki yediklerimi yakabileyim
Sonuçta kilo vermenin kuralı bu değilmi alınan kaloriden faxlasını yakarsan kilo verirsin
Hemde tabiki yağları yakmak kasları güçlendirmek vücudumu sıkılaştırmak istiyorum


İyi geceler günlükçüğmm
 
Günaydınnn
Sirkeli suyumu içip 3mile lwslie mi yaptım üstüne 1mile daha yaptım
Şimdi kahvaltıya kadar bieaz dinşeneyim pilim bitti
 
Selam günlük .
11.30
1.5 haş. Yumurta
2kaşık haşlanmış patates
5siyah zeytin
1tatlı kaşığı fıstık ezmesi

16.00
1kase kısır
2acı turşu
 
Bu arada ben 9. Takıma girdim yani daha tam listeye almadılar heralde bilmiyorum yarın belli olur
 
Günaydın günlüğüm
Moralim çok bozuk 64.5 çıktım pazartesiyle sabitim oysa neler ummuştum biliyosun 3gündür wc yok onunda etkisi vardır pazartesi kontrol tartısında eksi olmam lazım ne yapsam diye düşünüyorum

Bu arada 3mile leslie yaptım
 
14.30da fitnes egzersizlerimi yaptım üstüne1mile leslie yaptım

Pazartesiye kadar ekmeği yasakladım sabit gelmenin cezası diyelim biraz bünyeyi şaşırtalım diyelim
Pazartesi eksi vörüp motivasyonu arttırmam lazım
 
Dünki menüyü unuttum temizliğe giriştim de

11.30
1.5 haş yumurta
3piliç jambon(takıma yazmayı unutmuşum gece vicdan azabı çektim)
3zeytin

15.30
Protein süt kakaolu 1bardak

18.30
2üçgen karpuz
1kk pehnir
1sade probiyotik yoğurt içine 2kuru kayısı doğrayıp ysdim

Akşam da 3mile ve 1mile leslie yaptım
 
Bugün sabahtan 3mile artı 1mile leslie yaptım öğlen de fitnes egzersizleri artı 1mile leslie yaptım
Takımın hafta sonu görevi 500 ip atlama görevi var onu tamamlıcam birazdan

Günler ne kadar uzunmuş erken kalkınca anladım
 
Nabersin günlük

11.00
1probiyotik içtim
1.5 haş yumurta
3piliç jambon
3zeytin

13.30
1çay bardağı kakaolu protein süt

15.30
1kase yeşil mercimek salatası
1lokma un kurabiyesi

18.30
2prob yoğurt
4kuru kayısı
 
Nabersin kıızz günlük

11.30
1probiyotik shot
1haş yumurta
8zeytin
2kaşık haş patates baharatlı

14.30
1çqy bardağı kakaolu protein süt
1tatlı kaşığı ballı fostık ezmesi

16.00
1quark

18.30
1lokma haşlanmış tavuk
1çatal sarımsaklı börülce

Eşimi bekleyeyim dedim gelmedi yiyemedim yemek

4mile leslie yapabildim bugün
Fifnes egzersizlerini bıraktım biyerimi sakatlaya yazdım yanlış yaptım galiba aman leslie yeter sakatlık olmasın
 
Günaydın
Şükür eksi gördüm 63.7 neşelendim sabahtan tam leslieye başladım oğlan erken kalktı gönlümü edebilirsem yapayım
 
11.00
1probiyotik shot
3 kuru kayısı
2tb arası peynir
3hindi füme
7zeytin
1kaşık patates kavurması

14.30
1küçük kase fit puding (yağsız süt irmik kakao az da bal var içinde)

18.30
1kase sarımsaklı börülce
3kaşık barbunya
2üçgen karpuz
1acı biber taze
Bugün sadece 2mile leslie yapabildim
 
Selam günlük
11.30
2dilim tb arası biber salçası sürdüm peynir koydum tpst yaptım
2hindi füme
1.5 haşlanmış yumurta
4zeytin
1kaşık patates kavurması

14.30
Quark

18.00
1.5 tavuk dürüm lavaşlarım küçüktü arasında tavuk döner domates soğan 1turşu vardı
Yarım bardak ayran

4mile leslie yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
Cherry92
C
Y
Bencil arkadaş
Yorumlar
16
Görüntüleme
758
leyla_17
L
Gergin Omurilik ameliyatı( tethered cord, lipomyelomeningosel ekzisyonu)
Yorumlar
0
Görüntüleme
451
Pimpiriklila
C
Arkadaşınız size böyle davransa ne yapardınız ?
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
2K
Cledyana
B
HER SABAH GÜNE MUHALEFET OLMAK İÇİN BAŞLAYAN SEVGİLİ
4 5 6
Yorumlar
106
Görüntüleme
6K
TozsuzPembe
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…