"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...

kızlar selam tekrar
ilknur tebrik ederim canım yakında istediğin bedene bu azimle inersin sen
beste aramıza hoşgeldin

ben çörek otu çiğnedim annem dediydi çok iyi geldi kızlar dokturuda arıcam soracam sürekli kullanım için.şimdi nette araştırdımda çok faydalıymış.beni kendime getirdi kan şekerini düzenledi hemen. neyse buralardayım sabah sporda yapmadım az şöyle kardiyo yapim ayakta
 

saol cnm bende duymuştum çörek otunu
 


neslihank4 .!.:
iyi fikir aslında haftaya kilo ile beraber alalım bence. ayda birde tekrarlayalım ne dersiniz ??
Genişletmek için tıkla...




secilsecil .!.:
Supersin canım tebrikler olacak olacak 70 te olacaksın 65 te yeterki bu azimle devam et
Genişletmek için tıkla...


teşekkürler kızlar evet yaaa inşalalh hep birlikte istediğimiz kiloya geliriz.. bende ölçü alırım kızlar iyi fikir..
seçil bence çok spor yapıyorsunya çok spor yapılınca kiloda fark etmez ama incelirsin günlük bir saat yaparsan kiloda fark eder sanırım canım birde şöyle bişeyde var dietisyenler birgün spor yapın birgün ara verin kaslar dinlensin diyor..
 
Kalori Cetveli Unlu Mamuller Az Yağlı Süt (%2) 121 cal 244 gr Beyaz Ekmek 90 cal 1 dilim Beyaz Ekmek 68 cal 100 gr Beyaz Un 368 cal 100 gr Biskuvi 418 cal 100 gr Corn Flakes 386 cal 100 gr Çavdar Ekmeği 55 cal 100 gr Çikolatali Pasta 300 cal 100 gr Elmalı Tart 276 cal 100 gr Kepek 213 cal 100 gr Kepekli Ekmek 60 cal 1 dilim Kızarmış Ekmek 35 cal 1 dilim Makarna 369 cal 100 gr Mısır Unu 368 cal 100 gr Pandispanya 280 cal 100 gr Pide Lokanta 345 cal 1 adet Pizza Küçük Boy 620 cal 1 adet Talaş böreği 360 cal 100 gr Tuzlu Kraker 74 cal 17 gr Yufka 152 cal 100 gr Yulaf Ezmesi 73 cal 17 gr Et Ürünleri Az Yağlı Sığır Eti 225 cal 100 gr Biftek 156 cal 100 gr Dana Eti 223 cal 100 gr Domuz Pirzola 513 cal 100 gr Hindi 160 cal 100 gr Jambon 182 cal 100 gr Koyun Eti(az yağlı) 247 cal 100 gr Kuzu Pirzola 263 cal 100 gr Ördek 404 cal 100 gr Tavuk 215 cal 100 gr Yağlı Koyun Eti 310 cal 100 gr Yağlı Sığır Eti 301 cal 100 gr Bakliyat Fasulye 340 cal 100 gr Mercimek 340 cal 100 gr Nohut 360 cal 100 gr Pirinç 363 cal 100 gr Yağlar İç Yağı 758 cal 100 gr Margarin 720 cal 100 gr Sıvı yağ 884 cal 100 gr Tereyağ 717 cal 100 gr Süt Ürünleri Ayran 37 cal 100 gr Az Yağlı Süt (%2) 121 cal 244 gr Beyaz peynir 235 cal 100 gr Çedar Peynir 112 cal 30 gr Dil peyniri 290 cal 100 gr Gravyer Peynir 115 cal 30 gr İnek Sütü 61 cal 100 gr Karper Peynir (Üçgen) 65 cal 1 adet Karper Peynir Light 50 cal 1 adet Kaşar peynir 404 cal 100 gr Koyun Sütü 108 cal 100 gr Krem peynir 349 cal 100 gr Lor peyniri 85 cal 100 gr Rokfor Peynir 111 cal 30 gr Tam Yağlı / Meyveli Yoğurt 233 cal 244 gr Tulum peyniri 257 cal 100 gr Yağsız Süt 86 cal 244 gr Yağsız Süt (%1) 102 cal 244 gr Yağsız Yoğurt 143 cal 244 gr Yoğurt 62 cal 100 gr Deniz Ürünleri Barbunya 126 cal 100 gr Dil Balığı 68 cal 100 gr İstiridye 6 cal 1 adet Kalkan 207 cal 100 gr Karides 144 cal 1 adet Levrek 93 cal 100 gr Lüfer 117 cal 100 gr Mezgit 40 cal 30 gr Midye 9 cal 1 adet Pisi 49 cal 30 gr Sazan 115 cal 100 gr Somon Füme 171 cal 100 gr Tekir 126 cal 100 gr Ton Balığı 121 cal 100 gr Torik 168 cal 100 gr Uskumru 191 cal 100 gr Şkerli Gıdalar Baklava 112 cal 30 gr Bal 315 cal 100 gr Çikolata 528 cal 100 gr Dondurma 193 cal 100 gr Kakao 289 cal 100 gr Kesme Şeker 18 cal 1 adet Lokum 20 cal 1 adet Pudra Şekeri 23 cal 6 gr Reçel 55 cal 20 gr Sütlaç 334 cal 1 pors Şeker 385 cal 100 gr Tahin Helva 52 cal 10 gr Üzüm pekmezi 293 cal 100 gr Sebzeler Bamya 29 cal 100 gr Bezelye 84 cal 100 gr Biber 22 cal 100 gr Brokoli 23 cal 78 gr Domates 22 cal 100 gr Enginar 53 cal 100 gr Fasulye 32 cal 100 gr Havuç 42 cal 100 gr Ispanak 26 cal 100 gr Kabak 16 cal 90 gr Karnıbahar 27 cal 100 gr Kereviz 40 cal 100 gr Kuru soğan 38 cal 100 gr Lahana 24 cal 100 gr Mantar 28 cal 100 gr Marul 14 cal 100 gr Maydanoz 44 cal 100 gr Pancar 43 cal 100 gr Patates cipsi 568 cal 100 gr Patates(haşlanmış) 76 cal 100 gr Patates(kızarmış) 280 cal 100 gr Patlıcan 25 cal 100 gr Pırasa 52 cal 100 gr Salatalık 15 cal 100 gr Semizotu 14 cal 90 gr Soğan 29 cal 100 gr Taze mısır 96 cal 100 gr Turp 19 cal 100 gr Meyveler Ahududu 61 cal 123 gr Ananas 52 cal 100 gr Armut 61 cal 100 gr Avokado 147 cal 100 gr Ayva 57 cal 100 gr Böğürtlen 58 cal 100 gr Çilek 37 cal 100 gr Dut 93 cal 100 gr Elma 58 cal 100 gr Erik 75 cal 100 gr Erik Yeşil 50 cal 100 gr Greyfurt 41 cal 100 gr Hurma 274 cal 100 gr İncir 80 cal 100 gr Karpuz 26 cal 100 gr Kavun 33 cal 100 gr Kayısı 51 cal 100 gr Kiraz 70 cal 100 gr Kivi 30 cal 100 gr Limon 27 cal 100 gr Mandalina 46 cal 100 gr Muz 85 cal 100 gr Nar 63 cal 100 gr Nektarin 67 cal 136 gr Portakal 79 cal 100 gr Şeftali 38 cal 100 gr Üzüm 67 cal 100 gr Vişne 58 cal 100 gr Kuruyemişler Ay Çekirdeği 560 cal 100 gr Badem 598 cal 100 gr Ceviz 651 cal 100 gr Fındık 634 cal 100 gr Kabak Çekirdeği 610 cal 100 gr Kestane (haşlanmış) 131 cal 100 gr Kestane(kavrulmuş) 245 cal 100 gr Patlamış mısr 386 cal 100 gr Şam fıstığı 594 cal 100 gr Yer fıstığı 582 cal 100 gr İçecekler Bira 42 cal 100 ml Elma suyu 47 cal 100 ml Gazoz 30 cal 100 ml Ice tea 30 cal 100 ml Kahve (sade) 0 cal 100 ml Kakao (süt&şeker) 91 cal 100 ml Kolalı İçecek 39 cal 100 ml Portakal suyu 45 cal 100 ml Rakı 335 cal 100 ml Şarap 85 cal 100 ml Şekersiz çay 0 cal 100 ml Viski 275 cal 100 ml Vodka 281 cal 100 ml Şarkuteri Jambon 182 cal 100 gr Krema 240 cal 100 gr Pastırma 250 cal 100 gr Salam 450 cal 100 gr Sosis 322 cal 100 gr Sucuk 452 cal 100 gr Yumurta 1 Adet 80 cal 1 adet Yumurta Akı 15 cal 1 adet Yumurta Sarısı 65 cal 1 adet Yumurta(beyaz) 25 cal 100 gr Yumurta(haşlanmış) 158 cal 100 gr Yumurta(sarı) 185 cal 100 gr Zeytin (siyah) 207 cal 100 gr Zeytin(yeşil) 144 cal 100 gr Yemekler Biber Dolma 226 cal 1 pors Double Hamburger 560 cal 1 adet Fırın Makarna 505 cal 1 dilim Hamburger 260 cal 1 adet Kabak Dolma 247 cal 1 pors Karnıyarık 270 cal 1 adet Kıymalı Lazanya 370 cal 1 pors Lahmacun 250 cal 1 adet Mantı 412 cal 1 pors Mercimek Çorbası 183 cal 1 pors Pirinç Pilavı 74 cal 68 gr Pizza Küçük Boy 620 cal 100 gr Rosto Et 311 cal 1 pors Soslu Makarna 337 cal 1 pors Tas Kebabı 348 cal 1 pors Tepsi Börek 421 cal 1 dilim Yayla Çorbası 115 cal 1 pors
 
kızlar napıyorsunuz bakalım bizde bugün tütü siparişlerini verdik yarın almaya gidilicek kırmızı siyah çok tatlı olacaklar
 
Ben geldim kızlar cok yoruldum.Belim cok agrıyor.Dr yolu görüncek herhalde.Su kalori cetveline baktımda 1 dilim tepsi böregi 421 kalori...Vahh bana vahhhmış...
 
ilknur84 .!.:
kızlar napıyorsunuz bakalım bizde bugün tütü siparişlerini verdik yarın almaya gidilicek kırmızı siyah çok tatlı olacaklar
Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:
kızlar napıyorsunuz bakalım bizde bugün tütü siparişlerini verdik yarın almaya gidilicek kırmızı siyah çok tatlı olacaklar
Genişletmek için tıkla...

İyiyim canım,sen nasılsın bugun?İyi hadi bulmuşsunuz,gözün aydın.
 
ilknur84 .!.:
canım bencede akşam çok hafif geçir salata ayran yap bence..
Genişletmek için tıkla...

hafif yiyeceğim zaten de..
benim yediklerim çok mu..normal bir beslenme olduğunu düşünüyorum..
zaten yediklerimi çok azaltarak ben kilo veremem..veririm ama çok ta hızlı alırım bunu biliyorum nedenle asla çok azaltmıcam..
 
kızlar iyi günler ne yaptınız bakalım ben bugün 7 de kalktım çok mutlu oldum erken kalkabilmek beni mutlu ediyo sanki günümü daha bi dolu yasıyorum ,neyse geniş geniş kahvaltımızı yaptık cıktık pazara eşimle kızım arabayla döndüler ben kuaföre ugradım sac kestirmek için degşiklik oldu çokta güzel kestiler hosuma gitti sonra 45 dakka tempolu yürüyerek geldim eve bayabi yorulmusum e acıktımda arada yapamadım az önce yedik yemek az sonrada balkon falan yıkayacam işler var daha aksama yemekte olcak böyle kızlar benden
 

bu mutlulugu fazlasıyla haettin canım inşallah dahada mutlu olacagın kilolara gelirsin


canım benimde belim daha kalın ben ölçülerimi bilmiyorum ölçmeyide bilmiyorum ama ölçmek isterim

guzelimm .!.:
Bende evimi temizliycem dip köse.Bende cıkıyorum.Kolay gelsin ddem sana,yansın yaglar....
Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım belini zorlama sakın



moralini bozma canım dün eksideydin ödem yapmıstır yedigin bende artık haftadan haftaya tartılacam cok üzülüyorum sonra


ne güzel dr da önerirse kullanırsın canım kendini zorlama bugün

ilknur84 .!.:
kızlar napıyorsunuz bakalım bizde bugün tütü siparişlerini verdik yarın almaya gidilicek kırmızı siyah çok tatlı olacaklar
Genişletmek için tıkla...

bü cici tütüler ne kadar moda oldu degilmi cok sekerler güle güle giysin inşallah

guzelimm .!.:
Ben geldim kızlar cok yoruldum.Belim cok agrıyor.Dr yolu görüncek herhalde.Su kalori cetveline baktımda 1 dilim tepsi böregi 421 kalori...Vahh bana vahhhmış...
Genişletmek için tıkla...

o kadar varmıymış canım ya bende sabah 1 tane ıspanaklı milföy yedim kac kaloriacaba

hayalimsi .!.:
öğle yemeğim:4 küçük dolma ekmek yok..salata yoğurt..
akşama hafif geçiştiricem..
Genişletmek için tıkla...

dengeli olmus afiyet olsun
 
kızlar selam nasılsınız kim var kim yok bakalım
ben iyiyim şükür evede gitmeme gerek kalmadı işteyim
bu gün beslenmem şöyle
26-03-2014-
Kahvaltı:çorba mercimek+2 dlm siyah ekmek
Ara:kurumeyve+10 badem+yeşilçay

Öğlen:bezelye+makarna+2 dlm ekmek
Ara: 1 elma+yoğurt yedim akşama allah kerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16 - 22 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Nhessa
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
11K
leyl76
L
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21712 21713 21714
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
ummhnisa
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
591K
Zolax68
Z
B
Yiyerek üç ayda 10 kg verdim.
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Began
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…