"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...

iyi akşamlar hanımlar

bugün çok yoğun bir gündü anca geldim

bugün yediklerim

sabah : 1 kk peynir ,5 zeytin ,domates ,maydanoz ,2 dilim ekmek ,1 kivi ,1fincan yeşilçay

ara : yarım ayva ,2 ceviz

öğle: kabak sote ,2 kaşık yoğurt ,salata ,1 fincan yeşilçay

ara : 1 fincan yeşilçay

akşam : kabak sote ,1 bardak ayran ,2 kepçe mercimek çorbası

ara : hepsinden çeyrek dilim kivi elma ayva paortakal ,1 çb süt

bugün 2 lt su fincan yeşilçay içtim akşama kadar ayaktaydım spor yapmadım ,hala bacaklarım sızlıyor

biraz önce tartıldım salıdan beri 500 gr daha vermişim
 

bak o kısmını hiç düşünmemiştim bozuluyor olabilir ama sonuç yinede süper oluyo
 

Canim ayvayi cokmu seviyorsun yoksaa artisi varmi?500gr cok iyi
 
hayırlı geceler kızlar..

menüm

sabah ara
yarım armut

kahvaltı
3 dilim çavdar ekmeği
salam kaşar azıcık yağ

ara
armuttan kalan diğer yarımı yedim

öğlen
naggets
salata
azıcı mayonez
1 bardak ayran

ara
bir minik meyveli yoğurt

akşam
karnabahar yemeği
3 yemek kaşığı makarna
salata
yoğurt

2,5 litre su 1 yeşilçay

spor sabah 40 dakıka 1bucuk saat de eve alışveriş yaptım bugün çok yoruldum
 
Son düzenleme:
günaydın kızlar kahvaltımı yaptım
2 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 taane zeytin az reçel 1 bardak süt
 
30 dk sporumu yaptım.Kahvaltım;2 dilim ekmek,4 zeytin,2 dilim peynir,1 domates...
 
afiyet olsun canım ara öğün yapmışsın bu sefer
 
süpersin
 
ddem89 .!.:
afiyet olsun canım ara öğün yapmışsın bu sefer
Genişletmek için tıkla...

evet yaptım dün sabah kahvaltısı erken olunca öyle oldu bugünde erken yaptım kahvaltıyı 7:30 da.. bugün yürüyüşe gidemedim eşim çalışıyor ama kzıımı dışarı çıkarıcam baya yürürüz telafi eder herhalde..
 
ddem89 .!.:
afiyet olsun canım:128:
Genişletmek için tıkla...

Sagol canım.Sanada afiyet olsun.Bugun nasılsın?
Kızlar bu ara ben sürekli birşeyler yemek istiyorum Kendimle savasıyorum resmen.Bana birseyler söyleyinnnn...Sürekli tekrar ediyorum hayır hayır diye....
 
günaydın kızlarrr..

güzelimm canım benim yeşilçay iç iştahini keser az kaldı salıya yememen gerekiyor kendine hakim ol..

secil hiç girmedi baya yoğun bu aralar..
 

Tempolu yürüyünce gecer tabi canım.....Bugun bende dısarda yürümek ve spor yapmak için niyetlendim ama terleyince hasta olurum diye cesaret edemedim..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16 - 22 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Nhessa
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
11K
leyl76
L
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21584 21585 21586
Yorumlar
432K
Görüntüleme
7M
tomrs
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
588K
Zolax68
Z
B
Yiyerek üç ayda 10 kg verdim.
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Began
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…