- 30 Ekim 2013
- 20.448
- 57.135
- 798
Benim sana tavsiye edebilecegim;yürüyüş en güzel spor yarım saat yürüyorsan o da senin için +
herseyden ye canım,hicbir seyden kısma cikolatada,börekte,tatlıda....ama herseyden 1 tane.Gündüz yiyorsan aksamı dengele.
Corbayla ekmek yeme mesala.Makarna,pilav,leblebi,......yersen ekmek yersen olmaz mesela...
Çünkü 2 kasık makarna....1 dilim ekmektir.
Bunları kombinleyip ona göre dengeleyip yersen cok güzrl verirsin canım.Stres yok....Verirsin biz sana güveniyoruz.
Günde 3 lt su iç canım.
Herseyi ye az ama.
Ben ve burdaki hatunlar herseyi yiyor.Dikkat ederek ZAYIFLIYORUZ.Sende yaparsın.
Diger kızlarda önerilerini söyler.Sok sok sok ile giden kg sok sok sok sok olarak geri dönüp yerleşiyor.....
Tamam sizi dinliycem
hoşgeldin.. aynı kiloda sabit kalabilmek için hedef kiloya geldikten sonrada dikkat etmek gerekiyor özelliklede su tüketimi çok önemli bir faktör oluyor..
kızlaaarr süpersiniz tebrikler1.Gülcan..........1.900 kg
2.ddem............700 gr
3.destina.........500 gr
Kızlar 40 dk sporumu yaptım.
Kahvaltı olarak 3 dilim börek yedim.
Dısarda hava cok güzel dısarı cıkarım bugun.İş olmadı stres oldum bugun...
inan benim içtiğim suyu kimseler içmez..günde 3 lt içiyorum..ama benim sorunum beyaz ekmek..bakalım neler olacak..bu hafta sürekli toplantılarla geçeceği için spor yapamayabilirim ama hafta sonu başlıcam..
mesela dün akşama kadar çokkk güzeldi herşey..ama akşam eve geldim beyaz ekmeğe saldırdım resmen..ve inanırmısınız 1 ekmeğe yakın yedim..ben bunu azaltmalıyım..sorunum buuu((
Kızlar 40 dk sporumu yaptım.
Kahvaltı olarak 3 dilim börek yedim.
Dısarda hava cok güzel dısarı cıkarım bugun.İş olmadı stres oldum bugun...
Merhaba kızlar,
tebrik ederim sizi ne güzel kilolar verilmiş. azminizi başarınızı kutluyorum.bende herşeyden yiyerek zayıflamaya çalışıyorum bazen bozuyorum ertesi gün devam arada yürüyorum. diyete adapte olmam zaman aldı ikizlerim var çalışıyorum çok yoruluyorum bazen yemeğe saldırıyorum ama ite kaka 10.01.2014 te başladığım diyet maceramda 4 kg verdim. Dikkatli olsam çok daha fazlası olurdu eminim. doğum yaptığımdan beri 1 yıl geçti 92 kg başladım 88 e düştüm ama doğumdan öncede pek zayıf değildim 77 kg ile hamile kaldım öncesinde 69 a kadar düşmüştüm vs.. hayatım hep diyet serüvenleriyle geçti ama elimde koca bir sıfır. Çünkü sağlıklı beslenmedim hızlı verdim hızlı aldım v.s. hayatımın özeti yani hep tombiktim. Bende zayıflayıp çıtır bir ikiz annesi olmak istiyorum. Benide aranıza alırmısınız burada hoşuma giden topik burası oldu çünkü
Guzelim..............70.7
gülcan................64.8
ddem..................64.2
secil....................76
melekbade........69.5
ilknur.................78
destina..............110.9
hayalimsi..........85
secido............ ..80
hoş geldin canımmaşallah çok sıkmamana rağmen çok güzel vermişsin bence önemli olanda bu ne kadar çabuk verirsek o kadar çabuk alıyoruz önemli olan her şeyden yiyerek vermek ..benim ödemimi en güzel maydanoz ve yeşilçay çözüyo her öğünde muhakkak maydanoz yiyorum denemeni tavsiye ederim
canım hoşgeldin aramıza menün güzelmiş ancak 15 dk yürüyüş bi işe yaramaz sen bunu çoğaltmaya çalışhttp://www.kadinlarkulubu.com/album.php?albumid=22902
bu arada benim eski resimler burda bakabilirsiniz.
bende bugün yediklerimi yazarak başlamak istiyorum bana iyi bir motivasyon kaynağı olur
sabah:
kahvaltıdan önce 2 çk yoğurt kürü ( yeni başladım tarçın+zencefil+zerdaçal karıştırıp yiyorum)
kahvaltı : 2 dl kepekli ekmekle peynir domates zeytin ezmeli soğuk sandviç
yanına tere dere otu bolca
şekersiz çay
yarım saat sonra yeşil çay+phytoslm çay
ara: 1 avuç leblebi ( çok tok tutuyor)
öğlen:
yemekten yarım saat önce yine yoğurt kürü
haşlanmış kuru fasulyeden yağsız sirkeli bol yeşillikli salata
1 dl ekmek
1 bardak ayran
öğle aramda 15 dk yürüyüş.
öğle arası 3 gibi kivim var :)
canım hoşgeldin aramıza menün güzelmiş ancak 15 dk yürüyüş bi işe yaramaz sen bunu çoğaltmaya çalış
öğle yemeğim
2 dilim ekmek arasına 2 dilim peynir domates kıvırcıklı sandviç
1 bardak ayran
canım dün sabahki ödeme rağmen benide listeye almışsın çok teşekkür ederim
http://www.kadinlarkulubu.com/album.php?albumid=22902
bu arada benim eski resimler burda bakabilirsiniz.
bende bugün yediklerimi yazarak başlamak istiyorum bana iyi bir motivasyon kaynağı olur
sabah:
kahvaltıdan önce 2 çk yoğurt kürü ( yeni başladım tarçın+zencefil+zerdaçal karıştırıp yiyorum)
kahvaltı : 2 dl kepekli ekmekle peynir domates zeytin ezmeli soğuk sandviç
yanına tere dere otu bolca
şekersiz çay
yarım saat sonra yeşil çay+phytoslm çay
ara: 1 avuç leblebi ( çok tok tutuyor)
öğlen:
yemekten yarım saat önce yine yoğurt kürü
haşlanmış kuru fasulyeden yağsız sirkeli bol yeşillikli salata
1 dl ekmek
1 bardak ayran
öğle aramda 15 dk yürüyüş.
öğle arası 3 gibi kivim var :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?