sağol canım hep bununlamı zayıfladın hep aynı videoyumu yaptın
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 bununla canım.. jillian michaels 30 day shred level 1 27 dakikalık bir video
sağol canım hep bununlamı zayıfladın hep aynı videoyumu yaptın
inşallah toplıcam işte beni haftasonları bitiriyo annemlere gidiyoruz erkek kardeşler ve abur cuburlar artık dikkat edicem bunun sonu yok
hayır canım hep bunu yapmadım ben spora leslieyle başladım daha sonra yürüyüşlerimi yaptım parkurda daha sonrada en son jilliana başladım birde ayriyetten leslie 15 veya 20 dakikalık pragramları vardı birlikte yaptığımda oldu dönüşümlü yaptım ben bunları ama bu jillianı ilk yaptığım hafta 7 cm inceldim baya sıkılaştırıyor
sen jillianı dene o zaman canım hem baya sıkılaşırsın 1 kilo verdiğim zamanlar sanki daha fazla vermişim gibi duruyordu bunu ben değil çevremdekiler hep bana söylüyordu.. ilknur günden güne inceldin felan diye..Bende tam o dönemi yasıyorum :) 100 gr bile cabuk geliyor ama gitmesi zaman alıyor.
Öyle mi?Onlar ikisi aynı degil mi kız?..Bende buldum diye seviniyordum.Farklıymış demek sabah(öglen) yataktan kalkmadan yazarsan olcagı bu
7 cm inceldiğinde sadece jillianmı yaptın leslieyle berabermi sadece 1 haftalık süreyi soruyorum canım
çok iyi yol alıyorsun canım afiyet olsun..
kızlar bende geçen sene bu zamanlar 77 kiloydum doğum kilolarım üzerimde kaldı iki yaşında kızım var geçen sene diyetisyene gittim ve 62 kiloya kadar düştümişe geri döndüm ve 6 aydır masa başı akşama kadar oturuyorum eve pestilim çıkmış vaziyette dönüyorum ve dolayısıyla yürüyüş yapamıyorum evde çocuklar zaten yeteri kadar yoruyor ve ben şimdi 64-66 arası gidip geliyorum hedefim aslında 60 kilo bir çıtır olmak ama olmuıyo ya boyum 170 ideal kilomu hesaplattım 60-61 kilo imiş
sabah bende artık nesfitin kuru meyveli olanından bir kase yiyorum öğlen evden yemek getirdim çorba yoğurt az makarna akşama 7ye doğru eve gidiyorum ama evdede saldırıyorumm yol trafik derken acıkıyor insan ya aslında sadece akşam salata yoğurt yesem zayıflıycam ama kendime hakim olamıyorum birde kızlar tatlı krizine giriyorum ben 3-4 çikolata anca kesiyo aslında geçen sene diyetisyenim haftada bir sütlü tatlı hakkı vermişti ödül gibi ve gerçekten aslında çikolatayı ne kadar az yersem o kadar az krize giriyorum kan şekerim dengede oluyor ama kendime hakim olamıyorum
Evet hafta sonu hiç yemeden olmaz ama yarıya indirsen yine olur.
sen jillianı dene o zaman canım hem baya sıkılaşırsın 1 kilo verdiğim zamanlar sanki daha fazla vermişim gibi duruyordu bunu ben değil çevremdekiler hep bana söylüyordu.. ilknur günden güne inceldin felan diye..
leslie yürüyüş canım jillian cardio baya zorlayıcı ama işe yarıyor..
evet canım katılıyorum spor yapınca daha enerjik oluyo insan ilk başta bi hamlık oluyo ama onu atınca çok rahat oluyo daha çok spor yapmak istiyosunTeşekkür canım
Spor yapmak istiyorsan illa evde yapmak zorunda değilsin benimde ikizlerim var hayat bazen o kadar yorucu oluyorki anlatamam. Benden kendime yürüyüş zamanı olarak işe gelip gittiğim zamanları seçtim. vasıta kullanmak yerine yürüyorum. İsteyince yürünüyor inan.benimkiler 1 yaşında ve hiç yerlerinde durmuyorlar. akşam 10:30 a kadar peşlerindeyim. gece 1 tanesi uyumuyor bazen hiç uykusuz işe geliyorum. bunlara rağmen kendime zaman ayırmaya çalışıyorum. unutma kendin için yapıcaksın. inan bana enerjin dahada artacak yürüyünce..
tatlı krizlerine gelince kuru kayısı ye canın tatlı isteyince.. yanında bulundur hep. Bide tarçın bu konuda bulunmaz nimet çayına ekle , yoğurduna sütüne istediğin gibi tüketebilirsin. Ayrıca sabah nesfit yerine normal kahvaltı dene. nesfit vs.. karbonhidrat olduğu için hem açlık hemde tatlı krizini tetikler. Tecrübeyle sabittirr
Bakalım indirebilirsem,telefondan yapamam.Denerim o zaman.Evde yaparken sıkılırım diye düşünüyorum ama deneyecegim.
jillianı tek yaptığımda oldu yürüyüşlede oldu ama yürüyüş çok yapmadım geneli jilliandı hep
çok teşekkür ederim canım bilgilerin içn benide heveslendirdin benimde kilo vermem durduğunda yada yavaşladığında bende yapıcanm inşallah
Bakalım indirebilirsem,telefondan yapamam.Denerim o zaman.Evde yaparken sıkılırım diye düşünüyorum ama deneyecegim.
İlknur bu düzene alıştık şimdi.
Hem kg işi irade işi oldugu için hafta sonu dikkat etmeyi hepimizin ögrenmesi lazım.Tartı günü salıda kalsın.
telefon deyince aklıma geldi birden.. benim o zamanlar dizüstü arızalıydı bende telefondna youtubeyi açıp ordan yapıyordum düşün minicık telefonla hey gidi günler..
Azim böyle birsey işte!!!Tebrik ederim.
.......
ben ingilizce oldugu için konsantre olmakta zaten zorlanırım.Birde minnacık ekrandan yapamam...Bakalım bulcam bir yol.
Yediklerime 1 elma,1 bardak süt eklendi.Aksam yemek menüsü degişti.Balık yapcam.
Azim böyle birsey işte!!!Tebrik ederim.
.......
ben ingilizce oldugu için konsantre olmakta zaten zorlanırım.Birde minnacık ekrandan yapamam...Bakalım bulcam bir yol.
Yediklerime 1 elma,1 bardak süt eklendi.Aksam yemek menüsü degişti.Balık yapcam.
evet keşke türkçe olsaydı hiçbişey anlamadım kadın söylüyo şöyle yapın böyle yapın diye ama hiçbişey anlamıyorum
bende öğle yemeğimi yedim burda sizle yazışırken
öğle
2 dilim ekmek 1 tabak kabak kavurması 2 yk yoğurt 2 tane salatalık turşusu 1,5 litre su
suyu çok içince tuvaletten çıkamıyorum sizede öyle oluyomu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?